7 façons naturelles d'augmenter la fertilité et le nombre de spermatozoïdes chez les hommes

Une production de sperme inadéquate et une faible qualité du sperme sont les causes les plus courantes d'infertilité masculine, car cela réduit les chances que l'un des spermatozoïdes féconde l'ovule pour la conception.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, la concentration normale de spermatozoïdes est d'au moins 20 millions/mL de sperme.

Moins de 15 millions/mL est considéré comme un faible nombre de spermatozoïdes, également appelé oligospermie. Les problèmes de grossesse sont associés à moins de 40 millions de spermatozoïdes mobiles dans le sperme.

Raisons du faible nombre de spermatozoïdes

L'oligospermie peut survenir en raison d'une variété de causes et de facteurs contributifs. Certaines causes courantes sont :

• anomalies hormonales
• sperme infecté
• Une infection de la prostate
• Varicocèle (veines élargies à l'intérieur du scrotum)
• Dommages aux canaux spermatiques
• Utilisation de stéroïdes anabolisants
• La cigarette
• alcoolique
• Toxicomanie
• Exposition à des produits chimiques toxiques
• Certains médicaments, y compris la thérapie de remplacement de la testostérone, les médicaments contre le cancer (chimiothérapie) et les antidépresseurs
• Exposition aux métaux lourds
• radiation
• Même les lubrifiants vaginaux ont tendance à être toxiques pour les spermatozoïdes.

Des études récentes suggèrent que le chauffage des testicules dû aux fréquences électromagnétiques (EMF) peut réduire la motilité des spermatozoïdes et les niveaux de testostérone. Ainsi, les habitudes telles que garder un ordinateur portable sur vos genoux et un téléphone portable dans la poche de votre pantalon sont souvent découragées.

Signes et symptômes d'un faible nombre de spermatozoïdes

Le principal signe d'un faible nombre de spermatozoïdes est l'incapacité de concevoir.

Cependant, ceux qui ont des conditions médicales sous-jacentes qui conduisent à un faible nombre de spermatozoïdes peuvent présenter des symptômes supplémentaires. Ces symptômes comprennent :

• Problèmes liés à la fonction sexuelle
• Douleur ou gonflement dans la région des testicules
• Absence de pilosité faciale ou corporelle

Des moyens simples pour augmenter le nombre de spermatozoïdes

Voici quelques remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

1. Faites de l'exercice modéré

Des études ont montré que l'exercice modéré peut aider à promouvoir une production saine de sperme.

En fait, une étude de 2013 publiée en ligne dans le British Journal of Sports Medicine rapporte qu'une augmentation de la sédentarité chez les jeunes hommes a entraîné une diminution de la qualité globale du sperme.

L'étude a révélé que les jeunes hommes qui menaient une vie sédentaire et regardaient plus de 20 heures de télévision par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes inférieur de 50 % à ceux qui ne regardaient pas beaucoup la télévision.

En revanche, ceux qui faisaient au moins 15 heures d'exercice modéré par semaine avaient une meilleure qualité de sperme et un nombre de spermatozoïdes 73 % plus élevé que ceux qui faisaient peu ou pas d'exercice.

Une autre étude publiée en 2017 dans l'American Journal of Men's Health indique qu'une activité physique intense peut affecter la concentration de sperme.

Pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, faites régulièrement une sorte d'exercice physique modéré pendant au moins une heure par jour. Les activités physiques de plein air (sauf le vélo) et la musculation sont également utiles.

Remarque : évitez le surmenage car cela peut entraîner une baisse du nombre de spermatozoïdes. Le vélo est également déconseillé car il peut exercer une pression sur le scrotum et augmenter la température du scrotum.

2. Arrêtez de fumer

Fumer est mauvais pour votre santé générale. Cela peut entraîner une baisse de la qualité du sperme et peut affecter la fertilité masculine.

Une étude de 2006 publiée dans Human Reproduction rapporte que le tabagisme actuel peut modérément altérer la qualité du sperme. Par conséquent, il est recommandé de s'abstenir de fumer pour éviter une diminution de la fertilité.

Une autre étude publiée dans la revue Advanced Research en 2010 a trouvé un lien positif entre le tabagisme et l'infertilité masculine.

Le tabagisme peut réduire la production de spermatozoïdes, la motilité des spermatozoïdes, la forme normale des spermatozoïdes et la capacité des spermatozoïdes à être fécondés. Ceci est causé par une augmentation du stress oxydatif séminal et des dommages à l'ADN.

Une étude de 2016 publiée dans European Urology a passé en revue les résultats de plus de 20 études différentes et a constaté que le tabagisme réduisait systématiquement le nombre de spermatozoïdes. Au vu des résultats, il est conseillé de prendre des mesures pour arrêter de fumer.

3. Réduisez votre niveau de stress

Le stress affecte négativement l'activité sexuelle, que ce soit un homme ou une femme. Le stress augmente le cortisol, qui à son tour affecte négativement les niveaux de testostérone. De faibles niveaux de testostérone affectent la fertilité masculine.

Une étude de 2015 publiée dans Nature Reviews Urology a révélé que le stress était un facteur étiologique de l'infertilité masculine en raison de son effet négatif sur la fonction testiculaire.

Une autre étude de 2015 suggère que la gestion du stress est justifiée en cas d'infertilité masculine.

Pour gérer le stress, essayez de marcher dans la nature, de méditer, de pratiquer un passe-temps, de cuisiner, de faire du sport ou de passer du temps avec des amis.

4. Boostez la fertilité avec la racine de maca

La racine de maca de la variété noire peut aider à améliorer la production et la motilité des spermatozoïdes. C'est une herbe de fertilité populaire qui aide à équilibrer les hormones.

Dans une étude de 2001 publiée dans l'Asian Journal of Andrology, neuf hommes normaux âgés de 24 à 44 ans ont reçu des comprimés de maca (1500 3000 mg/jour ou 4 XNUMX mg/jour) pendant XNUMX mois.

Il a été constaté qu'après le traitement, il y avait une augmentation du volume séminal, du nombre de spermatozoïdes dans l'éjaculat, du nombre de spermatozoïdes mobiles et de la motilité des spermatozoïdes. Il a également été observé que les niveaux d'hormones sériques n'étaient pas modifiés par le traitement à la maca.

Une autre étude de 2015 publiée dans Evidence-Based and Alternative Medicine indique que la maca a des propriétés améliorant la fertilité chez les hommes et peut être utilisée par les hommes qui préfèrent utiliser un supplément améliorant la fertilité.

COMMENT UTILISER:

• Prenez 1 à 3 cuillères à café de racine de maca en deux doses fractionnées pendant quelques mois par jour.
• Vous pouvez l'ajouter à un verre d'eau, un smoothie sain, un shake protéiné ou simplement le saupoudrer sur vos céréales. Puisque la racine de maca est riche en fibres, commencez par prendre une demi-cuillère à café et augmentez progressivement la dose sur quelques semaines.

5. Profitez des bienfaits de l'ashwagandha

Une étude pilote de 2013 par des chercheurs indiens, publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a révélé que l'extrait de racine d'ashwagandha peut augmenter de manière significative le nombre de spermatozoïdes, le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes. Les participants à l'étude ont reçu 675 mg d'extrait de racine d'ashwagandha en trois doses fractionnées par jour pendant 90 jours.

L'étude a clairement mis en évidence la valeur thérapeutique de l'Ashwagandha (Withania somnifera) pour le traitement de l'oligospermie conduisant à l'infertilité.

De plus, cette herbe favorise une production saine de testostérone. Il améliore également la santé générale, augmente la vitalité et réduit le stress et l'anxiété.

• Mélangez ½ cuillère à café de poudre d'ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien, dans XNUMX tasse de lait chaud.
• Buvez ce mélange deux fois par jour pendant quelques mois.
• Une autre option consiste à prendre de l'extrait de racine d'ashwagandha. Consultez votre médecin au sujet de la posologie appropriée.

6. Tribulus peut être bénéfique

Tribulus terrestris, également connu sous le nom de Gokshura, est un remède ayurvédique pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer la qualité du sperme car il peut augmenter les niveaux d'hormones.

Une étude réalisée en 2012 par des chercheurs indiens a également révélé que cette herbe aphrodisiaque était utile dans le traitement de l'oligospermie.

Dans une autre étude publiée en 2017 dans Evidence-Based and Alternative Medicine, les chercheurs ont examiné les effets de la supplémentation directe d'extrait de Tribulus terrestris sur les paramètres du sperme humain et l'ont trouvé efficace.

• Prendre 1 à 3 gélules de 500 mg de Tribulus terrestris par jour pendant quelques mois, mais uniquement après avis de votre médecin.

7. Le ginseng rouge coréen vaut la peine d'être essayé

Le ginseng rouge coréen est couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour augmenter la testostérone, le nombre de spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes afin d'améliorer la fertilité masculine. Il peut même aider à améliorer le fonctionnement érectile.

Une étude de 2016 publiée dans le Chinese Journal of Integrative Medicine a révélé que le ginseng rouge coréen peut être utilisé pour traiter l'infertilité masculine. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour évaluer la dose et la durée du traitement.

Dans une autre étude publiée dans Experimental Gerontology en 2017, les chercheurs ont étudié l'effet de l'extrait d'eau de ginseng rouge coréen (KRG-WE) sur le niveau d'expression de biomolécules clés associées à la spermatogenèse et aux récepteurs d'hormones sexuelles, et sont finalement arrivés à la conclusion que le prendre Long L'utilisation à long terme de l'extrait d'eau de ginseng rouge coréen peut aider à retarder la faiblesse testiculaire causée par le vieillissement.

• Prendre 1 à 3 gélules de 500 mg de ginseng coréen rouge par jour pendant au moins 3 mois. Consultez votre médecin avant de commencer ce régime ou tout autre régime de suppléments.

Conseils supplémentaires pour augmenter la fertilité masculine

• Étant donné que l'ail agit comme un aphrodisiaque naturel et augmente la production de sperme, vous pouvez inclure 1 ou 2 gousses d'ail écrasées dans votre alimentation quotidienne.
• De faibles doses d'un composé appelé gallate d'épigallocatéchine (EGCG) présent dans le thé vert peuvent améliorer la qualité du sperme, alors essayez de boire une ou deux tasses de thé vert par jour.
• Utilisez des produits biologiques en termes d'alimentation ainsi que d'autres produits, tels que des déodorants et autres cosmétiques, pour éviter les produits chimiques toxiques.
• Mangez des aliments riches en vitamine C, en zinc, en sélénium, en acide folique et en acides gras oméga-3, comme les graines de citrouille, les noix, les noix du Brésil, les graines de sésame, les graines de lin, les graines de chia, les épinards, les œufs, les lentilles, les haricots, le brocoli et tomates. et orange. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires après avoir consulté votre médecin.
• Évitez d'utiliser des bouteilles en plastique, des contenants et d'autres articles en plastique pour réduire l'exposition aux xénoestrogènes (œstrogènes environnementaux).
• Ne portez pas de culotte ou de culotte serrée.
• Éloignez-vous des bains chauds et des saunas pour éviter de chauffer les testicules, ce qui nuit à la production normale de sperme.
• Gardez votre poids sous contrôle.
• Dormez correctement.

Un dernier mot

Vous devriez consulter un médecin si vous ne parvenez pas à concevoir un enfant après un an de rapports sexuels réguliers non protégés. Cela aidera à exclure la possibilité de toute condition médicale qui pourrait être à l'origine du problème.

En attendant, vous pouvez essayer les conseils et remèdes ci-dessus pour aider à améliorer le nombre et la qualité des spermatozoïdes.