बच्चा तो ठीक है, लेकिन मां का प्रसव कैसे होता है?
मातृ स्वास्थ्य एक शब्द है जो महिलाओं के स्वास्थ्य की देखभाल करने और उनकी सुरक्षा को बनाए रखने, गर्भावस्था की योजना अवधि से शुरू होकर, गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म के समय तक और प्रसवोत्तर अवधि तक संदर्भित करता है।
मां के स्वास्थ्य की देखभाल में स्वास्थ्य, शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक पहलू शामिल हैं, और हर गर्भावस्था और प्रसव के अनुभव को बनाने का लक्ष्य है कि महिलाएं एक सकारात्मक अनुभव से गुजरें, जिसके दौरान मां और बच्चे दोनों की सुरक्षा और देखभाल का ध्यान रखा जाता है, इसके संपर्क में आने वाले किसी भी जोखिम और जटिलताओं को रोकने के लिए हर संभव प्रयास करते हुए गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान मां।
माँ की देखभाल बच्चे की देखभाल है
मैटरनिटी रोड दरवाजे पर है। मैं बस ध्यान देने के लिए दृढ़ थी अपने सुंदर के साथ जिसे आप अपनी बाहों में लेकर चलेंगे। अब आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? और मैं, एक टिप के रूप में, जानता हूं कि सभी माताओं में एक बात समान है कि वह अपने बच्चों को हर कीमत पर सुरक्षित और स्वस्थ रखने का दृढ़ संकल्प है। यह एक माँ का मूल स्वभाव है और हर बच्चे के लिए वरदान है।
लेकिन कहीं न कहीं वे खुद को भूल जाते हैं, अपना व्यक्तित्व खो देते हैं, अपने शरीर और दिमाग पर एक अप्राकृतिक बोझ डाल देते हैं, और एक सुपरवुमन की तरह काम करने की उम्मीद करते हैं। यहां तक कि बच्चे की सर्वोत्तम रुचि को ध्यान में रखते हुए, इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
अपने शौक के लिए अपना समय निकालना स्वार्थी नहीं है, अपने आप को उस भोजन के साथ व्यवहार करें जिसे आप खाना पसंद करते हैं, एक फिल्म देखें, अपने आप को गर्म स्नान में भिगोएँ और रात को अच्छी नींद लें। एक सपने की तरह लगता है? खैर, ऐसा नहीं है।
यह सब आप चाहें तो किया जा सकता है। यदि आप इस दौरान अपने बच्चे के साथ न होने के लिए दोषी महसूस करते हैं आराम करो या मज़े करो , निम्न के बारे में सोचें:
एक स्वस्थ माँ ही एक स्वस्थ बच्चे का भरण-पोषण कर सकती है। समझ में आता है? गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपका शरीर जबरदस्त तनाव और तनाव से गुजरा है। आपका शरीर अब ठीक हो रहा है और उसे आपकी मदद की जरूरत है
ऐसा करने के लिए। इस प्रणाली में भोजन, नींद और देखभाल की आवश्यकता होती है।
- स्वस्थ आहार लें, भोजन के बारे में न भूलें और मल्टीविटामिन लें। पर्याप्त समय लो खाने के लिए, जो भी हो। भोजन करते समय बच्चे को नानी, दाई या परिवार के अन्य सदस्य को सौंप दें। अच्छी भूख के साथ।
- नींद एक नवजात शिशु के साथ एक पागल सपने की तरह लगता है? 8 घंटे सोना मुश्किल है लेकिन और भी तरीके हैं। उनमें से एक झपकी है जब आपका बच्चा सोता है। इसलिए आप दिन भर में 1 या 2 घंटे रुक-रुक कर सो सकते हैं। यह बहुत मदद करता है। घर के अन्य सभी काम रुक सकते हैं। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर रिकवरी मोड में होता है। साथ ही, नींद की कमी आपको नर्वस, उदास और उदास कर सकती है। एक और विचार यह है कि स्तन के दूध को पंप करें, इसे लॉकिंग बैग या बोतलों में स्टोर करें, या झपकी के दौरान बच्चे को अपने पति या पत्नी को सौंप दें। इस तरह आप ज्यादा देर तक सो सकती हैं क्योंकि सोते समय बच्चे को आपकी जरूरत नहीं होती है। प्रसन्न ।
- आपका बच्चा आपकी दुनिया का केंद्र है, लेकिन आप भी एक व्यक्ति हैं। अपनी जरूरतों का सम्मान करें और उनका ख्याल रखें। एक नवजात शिशु आपके दिमाग पर भी बहुत दबाव डाल सकता है। टहलने जाएं, अपनी पसंद की चॉकलेट खाएं (डार्क चॉकलेट मूड बूस्टर है), अपने पसंदीदा ऑडियो ट्रैक सुनें और कुछ ऐसा करने के लिए कम से कम एक घंटा निकालें जिसे आप पसंद करते हैं। उसकी देखभाल करने से आप स्वस्थ और भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करेंगे।
यह सब करने से आप पर एक प्रभावी और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव पड़ता है, और इसमें बेहतर प्रजनन अनुभव देने की क्षमता होती है। जब आप अच्छे भोजन, उचित आराम और शांत रहने के बाद बच्चे को पकड़ते हैं, तो आप उसका पालन-पोषण करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं और उसे अपने पूरे प्यार और चिंता से नहलाते हैं क्योंकि आप अंदर से बेहतर महसूस करते हैं।
आपकी ऊर्जा बच्चे में गूंजती है। आप अपने आस-पास की सकारात्मकता को दुनिया के सबसे अच्छे माता-पिता के सामने लाएंगे
दुनिया।
अक्सर, एक अच्छे माता-पिता होने की कुंजी बच्चे की खातिर अपनी ज़रूरतों का त्याग नहीं करना है। यह विपरीत है। आप जितना बेहतर अपना ख्याल रखेंगी, शिशु को गोद में लेकर आप उतनी ही ज़िंदा महसूस करेंगी। पेरेंटिंग बहुत अधिक सटीक और बहुत बेहतर होगी।
याद रखें कि यह आपके साथ शुरू होता है.
गर्भावस्था से पहले मां के स्वास्थ्य की जल्द देखभाल करें
गर्भावस्था-पूर्व देखभाल एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार होने, संभावित समस्याओं से बचने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करती है। आदर्श रूप से, गर्भधारण के प्रयास शुरू होने से कम से कम तीन महीने पहले देखभाल की अवधि शुरू हो जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से गर्भावस्था की तैयारी के लिए आवश्यक समय महिलाओं के बीच भिन्न हो सकता है।
गर्भावस्था की योजना बनाते समय अपने डॉक्टर या पूर्वगर्भाधान स्वास्थ्य केंद्र से बात करना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। अपने डॉक्टर के साथ विचार करने और चर्चा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से कुछ हैं:
चिकित्सा और पारिवारिक इतिहास: परिवार के सदस्यों में किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में डॉक्टर को बताने और उनसे परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कुछ रोग आनुवंशिक रूप से प्रसारित होते हैं और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि सिकल सेल एनीमिया। पिछली गर्भावस्था की समस्याओं से बचने के लिए उठाए जाने वाले कदमों के बारे में बात करने के अलावा, यदि कोई हो, जैसे रक्तस्राव, बार-बार गर्भपात, या पिछली गर्भावस्था के दौरान जन्म दोष।
स्वास्थ्य समस्याएं: पुरानी बीमारियों को नियंत्रित करना, या गर्भावस्था से पहले किसी भी स्वास्थ्य समस्या का इलाज करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि यौन संचारित रोग, मधुमेह, थायरॉयड रोग, उच्च रक्तचाप और मसूड़े और दंत रोग।
दवा: गर्भाधान से कुछ समय पहले या गर्भावस्था के दौरान उन्हें लेते समय कुछ दवाएं लेने से गंभीर जन्म दोष हो सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर को उन सभी दवाओं, पोषक तत्वों की खुराक और जड़ी-बूटियों के बारे में सूचित किया जाना चाहिए जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिला लेती हैं, और डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के दौरान उनमें से कोई भी लेने से पहले।
जीवन शैली और पर्यावरण: कुछ नियमित दैनिक आदतें जो माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे धूम्रपान या शराब, पर चर्चा की जानी चाहिए। जहरीले पदार्थों और पर्यावरण प्रदूषकों के अलावा, जिनसे बचना चाहिए, जैसे कि उर्वरक, कीटनाशक और बिल्ली का मल, इन पदार्थों के संपर्क में आने से कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे जन्म दोष, भ्रूण की मृत्यु या समय से पहले जन्म।
विटामिनकुछ विटामिन हैं जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक में गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान लेना महत्वपूर्ण है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण फोलिक एसिड है, जो भ्रूण में रीढ़ की हड्डी में जन्म दोषों को रोकने में प्रमुख भूमिका निभाता है।
मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्यगर्भावस्था के बारे में एक महिला को कुछ भय और चिंताएं हो सकती हैं, इसलिए पति और परिवार द्वारा या अन्य सहायता के माध्यम से गर्भवती मां को नैतिक और सामाजिक समर्थन प्रदान करना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता वाली किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या के इलाज के लिए सभी उपयुक्त विकल्पों पर भी चर्चा की जा सकती है।
गर्भावस्था के दौरान मां के स्वास्थ्य का ख्याल रखना
एक बार गर्भधारण हो जाने के बाद, गर्भावस्था के महीनों के दौरान मां के स्वास्थ्य का शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से पालन करना जारी रखना महत्वपूर्ण है, ताकि उसकी सुरक्षा और भ्रूण की सुरक्षा को बनाए रखा जा सके, और डॉक्टर के नियमित निर्देशों का पालन करते हुए किसी भी चिकित्सा आपात स्थिति का इलाज किया जा सके। यात्रा कार्यक्रम, जो आमतौर पर इस प्रकार है:
- गर्भावस्था के पहले छह महीनों के दौरान मासिक यात्रा।
- गर्भावस्था के सातवें और आठवें महीने के दौरान हर दो सप्ताह में जाएँ।
- गर्भावस्था के नौवें महीने के दौरान एक साप्ताहिक यात्रा।
गर्भवती माँ की आवधिक यात्राओं के दौरान, डॉक्टर विभिन्न परीक्षण करता है जो भ्रूण के विकास की निगरानी करने और माँ के स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करता है, और क्या गर्भावस्था में किसी जटिलता या समस्या का खतरा है या नहीं। परीक्षाओं में शामिल हो सकते हैं अगले:
- गर्भाशय के आकार और आकार की जांच करने के लिए एक पैल्विक परीक्षा।
- खून की जांच, एनीमिया की जांच के लिए।
- शरीर में आयरन के स्तर की जाँच करें।
- संक्रामक रोग परीक्षण, जैसे हेपेटाइटिस।
- बीसवें सप्ताह के बाद गर्भाशय की ऊंचाई नापें।
- गर्भावधि मधुमेह की जांच के लिए ग्लूकोज के स्तर की जांच करें।
- प्रोटीन के स्तर की जांच, जो प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकता है।
- अल्ट्रासाउंड इमेजिंग भ्रूण के विकास का पालन करने के लिए, और भ्रूण की हृदय गति को मापने के लिए।
- गर्भावस्था से पहले मां को हुई किसी पुरानी बीमारी का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण या कोई अन्य महत्वपूर्ण परीक्षण।
डॉक्टर गर्भवती माँ को सामान्य गर्भावस्था के लक्षणों को खत्म करने या प्रबंधित करने में भी सहायता करता है, जैसे: मॉर्निंग सिकनेस, पीठ दर्द और सोने में परेशानी। निम्नलिखित पहलुओं में उसका मार्गदर्शन करने के अलावा, जिनकी गर्भावस्था की कुछ जटिलताओं के जोखिम को कम करने और प्रसव को सुविधाजनक बनाने में भूमिका होती है:
वजन
गर्भवती माँ द्वारा अधिक वजन प्राप्त करने से भ्रूण की वृद्धि और विकास में मदद मिलती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ने से गर्भवती माँ और भ्रूण को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्याएं और जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे:
- गर्भावस्थाजन्य मधुमेह।
- भविष्य में टाइप XNUMX मधुमेह।
- ارتفاع د الدم।
- अधिक कठिन प्रसव।
- बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त वजन कम करने में कठिनाई।
- भविष्य में मां या बच्चे में मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
दूसरी ओर, वजन कम करने की कोशिश या गर्भवती महिला के लिए थोड़ा वजन मां और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, और इस कारण डॉक्टर के साथ वजन का पालन करना चाहिए।
पोषण
गर्भवती माँ के स्वास्थ्य की देखभाल के पहलुओं में से एक उसके पोषण का ध्यान रखना है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और कैल्शियम जैसे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता बढ़ जाती है। कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान खाने की सलाह दी जाती है और अन्य जिनसे बचने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ
गर्भवती महिला के लिए कई विटामिन और खनिज प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित हैं:
- फल और सब्जियां।
- साबुत अनाज, जैसे दलिया।
- स्किम्ड या कम वसा वाला दूध और डेयरी उत्पाद।
- बीन्स और लीन मीट जैसे स्वस्थ स्रोतों से प्रोटीन।
अधिक जानकारी के लिए: गर्भवती महिला के लिए आदर्श भोजन
गर्भावस्था के दौरान परहेज करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ
वहाँ कुछ हैं खाद्य पदार्थ जो मां के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान भ्रूण, जैसे:
- कैफीन: डिकैफ़िनेटेड कॉफी या चाय पीने या प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन कम करने की सिफारिश की जाती है।
- मछली और समुद्री भोजन जिसमें पारा का उच्च स्तर होता है।
- अपाश्चुरीकृत पनीर और अधपका मांस, जो कुछ प्रकार के परजीवियों और जीवाणुओं के संचरण का कारण बन सकता है।
शराब।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ महिलाओं को मिट्टी, राख, या अन्य चीजें खाने की इच्छा हो सकती है जिन्हें भोजन नहीं माना जाता है, और यह गर्भवती महिला में कुछ पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है, और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है यदि वह इससे पीड़ित है।
शारीरिक गतिविधि
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसकी देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण कारक है, और जब तक कोई चिकित्सकीय मतभेद न हो, कुछ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से गर्भवती महिला को कई तरह के लाभ होते हैं, जैसे:
- उचित मात्रा में वजन बढ़ना।
- पीठ दर्द और सूजन को कम करना।
- गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम को कम करना।
- प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करना।
- श्रम की अवधि कम करना और प्रसव को सुविधाजनक बनाना।
- बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने में लगने वाले समय को कम करना।
गर्भावस्था के दौरान शामिल होने के लिए सुरक्षित शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम के प्रकार के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर सुरक्षित मानी जाने वाली कुछ शारीरिक गतिविधियों के उदाहरण हैं चलना, योग और तैरना।
बच्चे के जन्म के बाद मां के स्वास्थ्य का ख्याल रखना
मां के स्वास्थ्य की चिंता केवल गर्भावस्था के दौरान ही सीमित नहीं है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद मां और उसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि मां कई तरह के शारीरिक और भावनात्मक बदलावों से गुजरती है। प्रसवोत्तर देखभाल के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में शामिल हैं:
माँ को पर्याप्त आराम मिलता है, और इसे प्राप्त करने में निम्नलिखित मदद करते हैं:
- बच्चे के सोने के समय मां का सोना।
- बच्चे के पलंग को मां के पलंग के पास रखना, ताकि रात में दूध पिलाने में आसानी हो।
- जब माँ झपकी ले रही हो तो बच्चे को देखने और उसकी देखभाल करने के लिए दूसरों से मदद माँगना।
बच्चे के जन्म के बाद माँ का उचित पोषण, जो शारीरिक परिवर्तनों को ध्यान में रखने के अलावा, माँ की स्तनपान करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चे के जन्म के बाद माँ के लिए पोषण संबंधी दिशा-निर्देश निम्नलिखित हैं:
- उच्च वसा वाले भोजन से बचें।
- कम वसा वाला खाना खाएं।
- स्वस्थ स्नैक्स खाएं, जैसे फल और सब्जियां।
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें।
प्रसवोत्तर योनि देखभालजहां प्राकृतिक प्रसव कराने वाली नई माताएं कुछ समस्याओं से पीड़ित हो सकती हैं, जैसे कि योनि में दर्द, पेशाब करने में समस्या, या सीजेरियन सेक्शन के परिणामस्वरूप घाव में दर्द। इसलिए, माँ के सामने आने वाले किसी भी लक्षण और समस्याओं के इलाज के लिए बच्चे के जन्म के बाद डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। योनि के ठीक होने तक आपको कम से कम 4-6 सप्ताह तक संभोग से बचना चाहिए।
बच्चे के जन्म के बाद मां के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना
कुछ नई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद मनोवैज्ञानिक अवसाद और कठिन समय का सामना करना पड़ता है, और ये हार्मोनल परिवर्तन, थकान, नींद की कमी और नई जिम्मेदारियां लेने के कारण सामान्य भावनाएं हैं। यही कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद मां के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारियों में सहायता और सहायता सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, क्योंकि प्रसवोत्तर भावनात्मक गड़बड़ी को कम करने और रोकने में इसकी भूमिका होती है।
बच्चे के जन्म के बाद मां के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित कार्य करने की भी सिफारिश की जाती है:
- आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, उनके बारे में मां से बात करें।
- कुछ हल्के खेल करें, जैसे टहलना।
- उचित पोषण।
- पर्याप्त सोया।
इसके अलावा, कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद की भावनाओं से पीड़ित होती हैं, जिन्हें प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में जाना जाता है, जिसे छिपाया या अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसका इलाज करने और इससे छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। इसके लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, जिनमें बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना, बच्चे के जन्म के बाद हफ्तों या उससे अधिक समय तक चिंतित और उदास महसूस करना शामिल है।