मसूड़ों की सूजन को कम करने के 10 घरेलू उपाय
शुरुआत से ही मसूड़े की सूजन के दिखाई देने वाले लक्षणों के इलाज में उपेक्षा और देरी से मसूड़े की सूजन जैसी उन्नत मसूड़ों की बीमारी का मार्ग प्रशस्त होता है, एक ऐसी स्थिति जिसे दांतों के नुकसान का कारण माना जाता है।
इस प्रकार, यह आवश्यक है कि आप अपने मौखिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें और क्षति को दूर करने के लिए सूजन वाले मसूड़ों जैसे मुद्दों का सक्रिय रूप से इलाज करें।
घर पर सूजे हुए मसूड़ों का इलाज
सूजन वाले मसूड़ों को कम करने के लिए यहां 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं।
1. गर्म और ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें
गर्म और ठंडे कंप्रेस दर्द और सूजन वाले मसूड़ों से जल्दी राहत दिला सकते हैं क्योंकि वे दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। आपको अपने चेहरे पर कंप्रेस लगाने की जरूरत है, न कि सीधे सूजे हुए मसूड़ों पर।
का उपयोग कैसे करें:
- एक साफ वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में भिगोएँ और अतिरिक्त तरल को निचोड़ लें।
- कपड़े को अपने चेहरे पर 5 मिनट के लिए रखें।
- इसके बाद, जमे हुए मटर के एक बैग को एक पतले तौलिये में लपेटें और इसे अपने चेहरे पर तब तक रखें जब तक कि क्षेत्र थोड़ा सुन्न न हो जाए।
- चक्र को दो या तीन बार और दोहराएं।
- आवश्यकतानुसार इस उपाय का प्रयोग करें।
- जब आप असामान्य सूजन देखते हैं तो हमेशा अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें।
2. नमक का पानी आपको दे सकता है आसान राहत
सूजन वाले मसूड़ों के लिए नमक एक और प्रभावी उपाय है। यह मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है और उन संक्रमणों को रोकता है जो कई मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
पीएलओएस वन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि मुंह के कुल्ला के रूप में एक खारा समाधान का उपयोग, नियमित मौखिक देखभाल के साथ, मौखिक घाव भरने को बढ़ावा देता है।
पीडियाट्रिक्स एंड नियोनेटोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य 2016 के अध्ययन में पाया गया कि खारा सूजन और ऊतक संकुचन को कम करके घाव भरने में तेजी लाने के लिए एक कसैले के रूप में कार्य करता है, इस प्रकार यह मसूड़ों के घावों को ठीक करने में काफी हद तक प्रभावी साबित होता है।
का उपयोग कैसे करें:
मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए अपने मसूड़ों को नमक से धीरे से रगड़ें। इसे गर्म पानी से धो लें। ऐसा रोजाना एक बार करें। आपके मसूड़े पूरी तरह से ठीक हो जाने के बाद भी, पुनरावृत्ति को रोकने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार इस तकनीक का पालन करना जारी रखें।
एक अन्य विकल्प यह है कि एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और इसका इस्तेमाल अपने मुंह को दिन में दो बार तब तक कुल्ला करने के लिए करें जब तक कि सूजन कम न हो जाए।
3. हाइड्रोजन पेरोक्साइड से कीटाणुओं से लड़ें
हाइड्रोजन पेरोक्साइड भी मसूड़े की सूजन और खराश को कम करने में मदद कर सकता है। यह कीटाणुओं को मारने और मौखिक समस्याओं से लड़ने में भी मदद कर सकता है। मौखिक स्वास्थ्य के लिए, केवल भोजन के लिए 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग करें।
जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ प्रिवेंटिव एंड कम्युनिटी डेंटिस्ट्री में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि 2% से ऊपर H2O0.1 सांद्रता को रोगाणुरोधी गतिविधि के एक व्यापक स्पेक्ट्रम के अधिकारी के रूप में दिखाया गया है।
H2O2 युक्त माउथवॉश ने जिंजिवल इंडेक्स को काफी कम कर दिया और पीरियडोंटल सर्जरी के बाद घाव भरने को बढ़ावा दिया।
का उपयोग कैसे करें:
- 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान और पानी के बराबर भागों को मिलाएं। घोल को अपने मुंह में 30 सेकंड के लिए घुमाएं ताकि यह आपके मसूड़ों और दांतों को धो दे। इसे गर्म पानी से धो लें।
- एक पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ XNUMX चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इस पेस्ट को अपने मसूड़ों पर मलें, एक मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर अपने मुंह को पानी से अच्छी तरह से धो लें।
- इनमें से कोई भी उपाय हफ्ते में दो या तीन बार इस्तेमाल करें।
नोट: सुनिश्चित करें कि हाइड्रोजन पेरोक्साइड को निगलें नहीं।
4. हल्दी के पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं
हल्दी भी मसूड़ों की सूजन के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। इसमें करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द, सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह बैक्टीरिया गतिविधि के प्रसार को रोकता है जो कई मौखिक समस्याओं का कारण बनता है।
का उपयोग कैसे करें:
- XNUMX चम्मच हल्दी पाउडर में XNUMX/XNUMX चम्मच नमक और XNUMX/XNUMX चम्मच सरसों का तेल मिलाकर पेस्ट बना लें।
पेस्ट को अपनी साफ उंगली से मसूड़ों पर लगाएं। - इस पेस्ट से दांतों और मसूड़ों को दिन में दो बार स्क्रब करें।
- अपने मुंह को गर्म पानी से धो लें।
- इसे एक से दो सप्ताह तक प्रतिदिन दो बार दोहराएं।
5. लेमन ऑइल माउथवॉश ट्राई करें
लेमनग्रास तेल विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है, और यह एक चिकित्सीय तेल है जिसमें काफी संभावनाएं होती हैं।
यह तेल एनाल्जेसिक, रोगाणुरोधी, अवसादरोधी, एंटीसेप्टिक, ज्वरनाशक, जीवाणुनाशक, कसैले, दुर्गन्ध, कवकनाशी, नेविन और सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है। यह ताजा और खट्टे गंध करता है और स्वास्थ्य लाभ में बहुत कुछ जोड़ता है।
लीबिया मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि लेमनग्रास तेल के मौखिक और सामयिक उपयोग ने चूहे के मॉडल में महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ और एंटिफंगल प्रभाव दिखाया।
जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित एक और 2015 के अध्ययन में पाया गया कि लेमनग्रास ऑयल माउथवॉश ने जीवाणुरोधी और एंटी-जिंजिवाइटिस गतिविधि का प्रदर्शन किया और इस प्रकार क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश के लिए एक अच्छे हर्बल विकल्प के रूप में प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया जा सकता है।
नींबू माउथवॉश का उपयोग करने के लिए:
- 2 कप पानी में 3 से 1 बूंद लेमनग्रास ऑयल की मिलाएं।
- घोल को अपने मुँह में XNUMX मिनट तक घुमाएँ।
- घोल को थूक दें।
- इसे दिन में दो से तीन बार दोहराएं।
नोट: नींबू का तेल आमतौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए इसका उपयोग करने से पहले इसे हमेशा उचित रूप से पतला होना चाहिए।
6. मसूढ़ों को आराम देने के लिए एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें
सूजन और खून बहने वाले मसूड़ों के इलाज के लिए एक और प्रभावी उपाय एलोवेरा है। इस जड़ी बूटी में विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुंह में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं और सूजन वाले मसूड़ों को शांत कर सकते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- एलोवेरा की एक पत्ती को काटकर उसका जेल निकाल लें।
- एक साफ उंगली का उपयोग करके, जेल को अपने मसूड़ों पर रगड़ें।
- एक से दो मिनट तक अपने मसूड़ों की धीरे-धीरे मालिश करें।
- इसे गर्म पानी से धो लें।
- अपनी स्थिति में सुधार होने तक इसे रोजाना कई बार दोहराएं।
7. टी ट्री ऑयल से बेचैनी कम करें
चाय के पेड़ के तेल में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो जलन और सूजन वाले मसूड़ों से समय पर राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, अकेले यह प्राकृतिक उपचार एक पूर्ण उपचार के रूप में पर्याप्त नहीं हो सकता है और अधिकतम लाभ के लिए पेशेवर रूप से प्रशासित स्केलिंग सत्रों और रूट प्लानिंग के संयोजन के साथ इसका उपयोग किया जाना चाहिए।
जर्नल ऑफ ओरल माइक्रोबायोलॉजी एंड इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित 2004 के एक अध्ययन से पता चला है कि चाय के पेड़ के तेल ने कैंसरजन्य और कैंसरजन्य बैक्टीरिया दोनों के खिलाफ मजबूत जीवाणुरोधी गतिविधि का प्रदर्शन किया।
का उपयोग कैसे करें:
- एक कप गर्म पानी में टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। इसे दिन में दो बार माउथवॉश के रूप में उपयोग करें।
- अपने दांतों को टूथपेस्ट से ब्रश करें जिसमें असुविधा को दूर करने के लिए मुख्य घटक के रूप में चाय के पेड़ का तेल हो।
- इन उपायों को रोजाना अपनाएं जब तक कि आपके मसूड़े फिर से स्वस्थ न दिखने लगें।
नोट: सुनिश्चित करें कि टी ट्री ऑयल को निगलें नहीं क्योंकि इससे पेट की समस्या हो सकती है।
8. तेल खींचने की तकनीक
चाहे वह मसूड़े की सूजन के कारण हो या किसी अन्य दंत समस्या के कारण, तेल खींचना मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने का एक अच्छा तरीका है। यह प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास मुंह में बैक्टीरिया के विकास को कम करने में मदद करता है जो संक्रमण का कारण बनता है। यहां तक कि यह प्लाक को बनने से रोकता है और मसूढ़ों को मजबूत बनाता है।
जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन आपके दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के पूरक तरीके के रूप में आपके मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में तेल खींचने की प्रभावशीलता पर प्रकाश डालता है। यह विधि, जब सही ढंग से और नियमित रूप से अभ्यास की जाती है, तो महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- एक चम्मच तिल का तेल मुंह में डालें।
- अपने मुंह में तेल को 15 से 20 मिनट तक घुमाएं।
- तेल बाहर थूक दें, फिर अपने मुँह को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।
- अंत में, अपने दाँत ब्रश करें।
- ऐसा रोजाना सुबह अपने दांतों को ब्रश करने से पहले करें।
नोट: तेल को निगलें या घोल से गरारे न करें। इसके अलावा, अपने सिंक के बजाय तेल को कूड़ेदान में थूकना सुनिश्चित करें क्योंकि यह पाइप को रोक सकता है।
9. अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं
यदि आप सूजे हुए मसूड़ों की समस्या से ग्रस्त हैं, तो विटामिन डी का सेवन बढ़ाना इस स्थिति से छुटकारा पाने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है। विटामिन डी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने और इसकी पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करते हैं।
विटामिन डी शरीर को आपके आहार में कैल्शियम का पूरा उपयोग करने में भी मदद करता है, इस प्रकार मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और हड्डियों के खनिज घनत्व में वृद्धि होती है।
जर्नल ऑफ ओरल रिसर्च एंड रिव्यू में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन ने इस दावे का समर्थन किया कि विटामिन डी पूरकता का हड्डी के विनाश और सूजन पर एक कम प्रभाव पड़ता है, और इस प्रकार कमी वाले रोगियों में मसूड़ों की बीमारी के कारण दंत क्षय को कम करने और रोकने में फायदेमंद हो सकता है। .
कैसे सेवन करें:
- हर दिन 10 मिनट के लिए अपने आप को सुबह के सूरज के सामने उजागर करके अपने शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करें।
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे सैल्मन, साबुत अंडे, सूरजमुखी के बीज और कॉड लिवर ऑयल।
- आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद पूरक लेना चुन सकते हैं।
नोट: कैल्शियम की उच्च खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है, और किसी भी पोस्ट-रन सप्लीमेंट को हमेशा आपके डॉक्टर द्वारा शुरू किया जाना चाहिए।
यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं या यदि आप एथेरोस्क्लेरोसिस या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं तो बहुत सावधान रहें क्योंकि पूरक आपकी दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं और गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।
10. सही पोषक तत्व खाएं
स्वस्थ मसूड़ों और दांतों के लिए उचित और संतुलित पोषण आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि सूजन वाले मसूड़ों को रोकने के लिए आपको अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, विटामिन सी और फोलिक एसिड मिलता है, खासकर क्योंकि सूजन वाले मसूड़ों में अक्सर इनमें से किसी भी तत्व की कमी होती है।
- संतरा, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनानास, मिर्च, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केंटालूप और केल जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
- डेयरी उत्पाद, सार्डिन, टोफू, सामन, सोया दूध, अनाज और गोभी जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- फोलिक एसिड के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि गहरे रंग के पत्तेदार साग, ब्रोकोली, शतावरी, मटर, बीन्स, दाल और एवोकाडो।
- यदि आवश्यक हो, तो आप सप्लीमेंट ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।
सूजे हुए मसूड़ों को रोकें
- एक नियमित, उचित मौखिक स्वच्छता आहार का पालन करें जिसमें रोजाना दो बार ब्रश करना और रोजाना एक बार फ्लॉसिंग करना शामिल है। मसूड़ों पर अनुचित दबाव से बचने के लिए इसे हल्के, दृढ़ हाथ से करें। अपने दांतों को आगे और पीछे घुमाने के बजाय गोलाकार गति में ब्रश करने की भी सिफारिश की जाती है। फ्लॉसिंग करते समय, दाँत के कर्व का अनुसरण करते हुए फ्लॉस को धीरे से ऊपर और नीचे ले जाएँ।
- आप एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश भी आज़मा सकते हैं क्योंकि यह प्लाक हटाने में अधिक प्रभावी दिखाया गया है।
- एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश आपके मौखिक स्वच्छता आहार के लिए एक अच्छा मूल्य और प्रभावी अतिरिक्त है, क्योंकि यह मुंह में सूजन वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
- यदि आप देखते हैं कि आपके मसूड़ों में सूजन एक दवा के नक्शेकदम पर चल रही है जिसे आपने हाल ही में लेना शुरू किया है, तो पहले वाली दवा बाद वाले का दुष्प्रभाव हो सकती है। दवा के उपयुक्त विकल्प के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- विटामिन सी और बी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं और एक अच्छा समग्र आहार लें।
- लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं, जो स्वाभाविक रूप से बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। इसके अलावा, भोजन के बाद पानी पीने से भोजन के मलबे के दांतों और मसूड़ों को कुल्ला करने में मदद मिल सकती है और प्लाक बिल्डअप की संभावना कम हो सकती है।
- शराब का सेवन कम करें क्योंकि यह हानिकारक प्रभाव को बढ़ा सकता है।
- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें, क्योंकि तनाव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है और सूजन अक्सर उसी का अनुसरण करती है।
सूजे हुए मसूड़ों को कम करने के लिए अतिरिक्त टिप्स
- अपने टूथब्रश को हर तीन महीने में बदलें और केवल नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें।
- बहुत गर्म या बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय से बचें।
- पेशेवर जांच और पट्टिका हटाने के लिए हर छह महीने में कम से कम एक बार अपने दंत चिकित्सक से मिलें।
अंतिम शब्द
मानक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के अलावा, मौखिक स्वच्छता पुस्तक में अंगूठे के एक और नियम का पालन करना आपके लिए सहायक होगा: प्रारंभिक अवस्था में मौखिक रोग के किसी भी लक्षण का पता लगाने और उसे उलटने के लिए एक पेशेवर द्वारा नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच करवाएं!
आप उचित मौखिक स्वच्छता और घरेलू उपचार के साथ गले में और सूजे हुए मसूड़ों को शांत कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके मसूड़े सूज गए हैं और लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से मिलें।