घर पर दांतों की संवेदनशीलता कैसे कम करें

सर्दियों के महीनों में गर्म सूप या गर्मियों में बर्फीली आइसक्रीम खाने का विचार आकर्षक हो सकता है, लेकिन संवेदनशील दांत वाले लोगों के लिए नहीं। कम से कम 40 मिलियन अमेरिकियों में टूथ सेंसिटिविटी एक आम दंत समस्या है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दांतों की संवेदनशीलता 1.8 गुना अधिक होती है।

आपके दांतों की जड़ों में हजारों छोटी नलिकाएं (नलिकाएं) होती हैं जो लुगदी तक ले जाती हैं, जो दांत का तंत्रिका केंद्र है। ये सूक्ष्मनलिकाएं डेंटिन में पाई जाती हैं, कठोर तामचीनी के नीचे ऊतक की परत जिसमें आंतरिक गूदा होता है।

दांतों की संवेदनशीलता तामचीनी और "सीमेंटस" या गम मंदी के क्षरण के परिणामस्वरूप होती है, जो छोटे ट्यूबों की सतहों को उजागर करती है जो दांतों में नसों की ओर ले जाती हैं।

एक बार जब इन छोटी नलियों को बाहरी वातावरण में खोल दिया जाता है, तो इन नलियों के भीतर तरल पदार्थ की गति जो आपके दांतों की नसों तक पहुंचती है, एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है। नतीजा तंत्रिका जलन और दर्द होता है क्योंकि गर्म या ठंडे भोजन और पेय ट्यूबों के माध्यम से यात्रा करते हैं और नसों को छूते हैं।

गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ या पेय खाना या पीना, अपने दांतों को छूना, या उन्हें ठंडी हवा के संपर्क में लाना दंत तंत्रिकाओं को परेशान करने के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है। कभी-कभी, मीठे खाद्य पदार्थ और पेय एलर्जी के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

साथ ही, दांतों की संवेदनशीलता का कारण मुंह में एसिड की मौजूदगी के कारण दांतों के इनेमल का कटना भी हो सकता है। इस प्रक्रिया को अपरदन कहते हैं। आंतरिक कारण एसिड रिफ्लेक्स या बुलिमिया हो सकता है, और बाहरी कारणों में अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हो सकते हैं।

संवेदनशील दांतों की देखभाल के प्राकृतिक तरीके

दांतों की संवेदनशीलता और उससे जुड़े दर्द को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

उच्च एसिड वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का बार-बार सेवन दांतों के इनेमल को भंग कर सकता है, जिससे डेंटिन के संपर्क में आ सकता है।

अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कारण होने वाले इनेमल क्षरण और दांतों की संवेदनशीलता को कम करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

• अम्लीय पदार्थों को खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से बचें क्योंकि ये दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने दाँत ब्रश करने से पहले 30 मिनट प्रतीक्षा करें।
• ब्रश करने का सही तरीका अपने डेंटिस्ट/डेंटल हाइजीनिस्ट से सीखें। बहुत सख्त ब्रश करने से बचें और सख्त/मध्यम ब्रिसल वाले टूथब्रश के इस्तेमाल से बचें।
• सोडा और साइट्रस फलों जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें या सीमित करें।
• अम्लीय भोजन या पेय खाने या पीने के बाद, अपने मुँह में अम्ल के स्तर को संतुलित करने के लिए पानी पियें। अम्लीय पेय पदार्थ पीते समय दांतों के संपर्क को कम करने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। लंबे समय तक गर्म करने से बचें।

2. मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने से मसूड़े के ऊतकों की सूजन और अल्सरेशन, दांतों का टूटना और दांतों की संवेदनशीलता पैदा करने वाली जड़ की सतहों पर पट्टिका का निर्माण रोकने में मदद मिलती है।

• ब्रश करने और फ्लॉसिंग तकनीकों का पालन करके अपने दांतों, मुंह, मसूड़ों और जीभ को अच्छी तरह से साफ करना जरूरी है।
• दिन में दो बार मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें। मीडियम/हार्ड ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल न करें।
• संवेदनशीलता को कम करने में मदद के लिए एक दंत चिकित्सक द्वारा अनुमोदित असंवेदनशील टूथपेस्ट का उपयोग करें। इस तरह के टूथपेस्ट में मौजूद तत्व डेंटिन में ट्यूब भरकर काम करते हैं।
• टार्टर कंट्रोल टूथपेस्ट के इस्तेमाल से बचें।
• अपने दांतों के बीच दिन में दो बार फ्लॉस करें।
• कम से कम 1350ppm फ्लोराइड युक्त माउथवॉश और टूथपेस्ट का उपयोग करें। यह बैक्टीरिया के विकास और इस प्रकार दांतों की सड़न को रोकने में मदद करेगा।

3. अपने आहार को आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर करें

मानव शरीर के समुचित कार्य और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कई खनिज आवश्यक हैं। हड्डियों और दांतों को कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम और फॉस्फोरस का उच्च स्तर इनेमल को मजबूती प्रदान करने और दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, कैल्शियम का उच्च स्तर मैग्नीशियम-निर्भर हार्मोन थायरोकैल्सिटोनिन को निष्क्रिय कर सकता है, जो हड्डियों में कैल्शियम के प्रवाह को निर्देशित करता है।

इस प्रकार पर्याप्त मैग्नीशियम की अनुपस्थिति में विस्थापित कैल्शियम हड्डियों और विशिष्ट ऊतकों तक नहीं पहुँच पाता है और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए, संतुलित मात्रा में मैग्नीशियम की उपस्थिति बनाए रखना आवश्यक है।

नैनोमेडिसिन के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, विभिन्न दंत परतों की प्रक्रिया और विकास से संबंधित रोगों के उपचार में खनिज जमाव एक महत्वपूर्ण पहलू है।

कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण के लिए विटामिन डी आवश्यक है। अत: हड्डियों और दांतों की वृद्धि, मरम्मत और विकास की प्रक्रिया के लिए भी इस विटामिन की आवश्यकता होती है।

यह दांतों की संरचना को बनाए रखने और मसूड़ों में सूजन को कम करने में भी भूमिका निभाता है, जो कि पेरियोडोंटल बीमारी की पहचान है।

• अपने आहार से कैल्शियम प्राप्त करने के लिए पनीर, दही, संतरे, बीन्स, ब्रोकली और सामन का एक बड़ा हिस्सा खाने की कोशिश करें।
• विटामिन डी संश्लेषण को बढ़ावा देने के लिए हर दिन 15 मिनट धूप में रहें। आप विटामिन डी की अपनी खुराक पाने के लिए अंडे और वसायुक्त मछली खाने पर भी विचार कर सकते हैं।
• अपने फास्फोरस स्तर को बनाए रखने के लिए अपने आहार में अनाज, गेहूं के बीज, सोयाबीन, नट्स, खट्टे फल और पोल्ट्री शामिल करें।

नोट: यदि आप पोषक तत्वों की खुराक पर निर्भर रहना चाहते हैं तो उचित खुराक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि किसी भी खनिज और विटामिन डी की अधिकता से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

पीढ़ियों से आने वाली कई चिकित्सा, हालांकि डॉक्टरों द्वारा बहुत अधिक अनुमोदित नहीं हैं, कई लोगों द्वारा उनकी स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान के रूप में व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं।

नीचे सूचीबद्ध कुछ उपाय हैं जिन्हें संवेदनशील दांतों के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीके के रूप में आम जनता द्वारा समर्थन किया गया है।

4. नमक के पानी से धो लें

नमक का पानी दांतों की संवेदनशीलता को जल्दी दूर करने में मदद कर सकता है। यह मुंह में पीएच संतुलन में सुधार करता है, इस प्रकार एक क्षारीय वातावरण बनाता है जिसमें हानिकारक जीवाणु जीवित नहीं रह पाते हैं।

यह दांत के दर्द को कम करने के साथ-साथ मसूड़ों के घावों और हाल की दंत प्रक्रियाओं के दुष्प्रभावों का इलाज करने में मदद कर सकता है।

• एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
• इस नमक के पानी के घोल से अपना मुँह कुल्ला करें।
• यदि इसे आपके मुंह के सभी हिस्सों में ले जाने में दर्द हो रहा है, तो इसे कुछ मिनटों के लिए पकड़ कर रखें।
• घोल को थूक दें और सादे पानी से अपना मुँह धो लें।
• जब तक आप परिणाम से संतुष्ट नहीं हो जाते तब तक दो बार दोहराएं।

5. बेकिंग सोडा से गरारे करें

 

बेकिंग सोडा अपने शक्तिशाली एंटीसेप्टिक और रोगाणुरोधी गुणों के कारण व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला घरेलू उपचार है। दांतों की सड़न के कारण भी दांतों में संवेदनशीलता हो सकती है। बेकिंग सोडा आमतौर पर स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स के कारण होने वाले प्रेरक संक्रमण को भंग करने में मदद कर सकता है।

बेकिंग सोडा का पीएच उच्च होता है और इसकी क्षारीय प्रकृति आपके दांतों पर प्लाक एसिड पर पनपने वाले रोगाणुओं को खत्म करने में मदद कर सकती है।

आधा कप गर्म पानी में दो बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। निम्नलिखित तरीकों से बेकिंग सोडा के घोल का उपयोग करें:

• इस घोल से करीब एक मिनट तक गरारे करें।
• 45 सेकंड से XNUMX मिनट के लिए मौखिक गुहा के आसपास कुल्ला करने के लिए इस समाधान का उपयोग करें।
• प्रभावित क्षेत्र पर बेकिंग सोडा के घोल में भिगोया हुआ एक छोटा कपड़ा या रुई लगाएं।
• अपने दांतों को धीरे से ब्रश करने के लिए इस घोल का उपयोग करें।

दांत संवेदनशीलता बनाम। दांत का दर्द

दांत दर्द तब होता है जब गहरी जड़ वाली लुगदी, जहां मांसपेशियां और तंत्रिकाएं स्थित होती हैं, चिड़चिड़ी हो जाती हैं। दांतों की संवेदनशीलता सहित कई कारणों से दांत दर्द विकसित हो सकता है। लगातार दांतों की संवेदनशीलता से दांत दर्द हो सकता है।

जबकि दांत का दर्द खुले हुए दांत के गूदे और जड़ों का परिणाम है, संवेदनशीलता गर्म, ठंडे, मीठे या अम्लीय उत्तेजनाओं के लिए डेंटिन की प्रतिक्रिया के रूप में होती है। हालाँकि, दांत दर्द कई कारणों से जुड़ा होता है, जिनका ध्यान रखने और उसके अनुसार इलाज करने की आवश्यकता होती है।

दांतों की संवेदनशीलता के कारण

एलर्जी आमतौर पर गर्म, ठंडे, मीठे या अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से शुरू होती है। कभी-कभी मुंह खोलकर सांस लेना दर्द का कारण बनने के लिए काफी होता है।

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, दांतों की संवेदनशीलता इनेमल के क्षरण और दंत नलिकाओं के संपर्क में आने का परिणाम है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• दाँत क्षय (गुहा)
• टूटा दांत
• पहना हुआ भराव
• उजागर जड़ों के साथ पेरियोडोंटल रोग
• ब्रश करते समय या कठोर/मध्यम ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करते समय अत्यधिक दबाव
• बुलीमिया/एसिड रिफ्लक्स
• शुष्क मुँह (ज़ेरोस्टोमिया)
• दांतों को साफ करने के लिए उन पर चूना या नींबू मलना (मिथक)
• व्यावसायिक खतरे जैसे बैटरी कारखानों में काम करना
• घटते मसूड़े
• विरंजन या विरंजन उत्पादों और प्रक्रियाओं
• रासायनिक रूप से कठोर मौखिक उत्पादों का उपयोग
• बहुत अधिक अम्लीय या मीठे खाद्य पदार्थ खाएं

दांतों की संवेदनशीलता के लिए चिकित्सा उपचार

आप अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करके अपनी दांतों की संवेदनशीलता को शांत कर सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए निम्नलिखित की सिफारिश करेगा:

• तामचीनी को मजबूत करने और उसकी रक्षा करने के लिए फ्लोराइड जैल निर्धारित किए जा सकते हैं।
• एक असंवेदनशील टूथपेस्ट दांत की सतह से लुगदी क्षेत्र में तंत्रिकाओं तक संकेतों के संचरण को रोकने के लिए बाधा के रूप में कार्य कर सकता है।
• यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके परिणाम दिखने में समय लगता है। Desensitizing एजेंटों को उनके कार्य के तरीके के आधार पर वर्णित किया गया है। आप पोटेशियम लवण या फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं। यदि घरेलू उत्पाद 2 से 4 सप्ताह के भीतर मदद नहीं करते हैं, तो फ्लोराइड वार्निश, लेजर और डिसेन्सिटाइजिंग एजेंटों का उपयोग करने वाले क्लिनिक तरीकों के लिए अपने डॉक्टर को देखें।
• गुहाओं और गुहाओं से बचने के लिए एक मुकुट, बंधन या जड़ना डाला जा सकता है जो संवेदनशीलता का कारण हो सकता है।
• गम मंदी या गम ऊतक के नुकसान से उत्पन्न संवेदनशीलता के लिए, उजागर दांत की जड़ों को बचाने और संवेदनशीलता को कम करने के लिए एक सर्जिकल ग्राफ्ट लगाया जा सकता है।
• गंभीर और लगातार मामलों में रूट कैनाल एक्सिशन।

दांतों की संवेदनशीलता से बचने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• दांत पीसने से दांतों का इनेमल घिस सकता है और डेंटिन बाहर आ सकता है। बुरे समय में यह देखने के लिए ध्यान दें कि क्या आप अपने दाँत भींचते और पीसते हैं। यदि हां, तो अपने मुंह को आराम देने के लिए कुछ गहरी सांसें लें। अगर आप रात को सोते समय अपने दांत पीसते हैं तो अपने दांतों की सुरक्षा के लिए माउथ गार्ड का इस्तेमाल करें।
• दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों के उपयोग को सीमित करें, क्योंकि उनमें मौजूद कठोर रसायन आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं और संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं।
• दांतों को सफेद करने की प्रक्रिया के लिए जाने से पहले दूसरी राय लेने पर विचार करें।
• तंबाकू चबाना सिगरेट पीने जितना ही हानिकारक है। यह घटते मसूड़ों का कारण बन सकता है, जो दांतों की संवेदनशीलता और गुहाओं का एक प्रमुख कारण है।
  कैंडी को चूसने से बचें, जिससे इनेमल का क्षरण और दांतों की संवेदनशीलता हो सकती है।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

यदि घरेलू उपचार का उपयोग करने के बावजूद आपकी स्थिति कुछ हफ्तों तक बनी रहती है तो दंत चिकित्सक से परामर्श लें। अपनी स्थिति की अनदेखी करने से आपको गंभीर संक्रमण या दांत खराब होने का खतरा हो सकता है।

अंतिम शब्द

सौभाग्य से, दांतों की संवेदनशीलता पूरी तरह से उपचार योग्य है, चाहे जो भी कारण हो। हालांकि, पहले अंतर्निहित कारण का निदान करने और फिर उसके अनुसार स्थिति का इलाज करने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है।

इसके अलावा, आप दांतों की संवेदनशीलता को रोकने और राहत देने के लिए ऊपर बताए गए नुस्खों और उपायों को आजमा सकते हैं।