इन आसान युक्तियों से कैविटीज़ को रोकें

दांतों की सड़न दांतों की कठोर सतह के कुछ हिस्सों की स्थायी क्षति है जो छोटे छेद या खुलेपन के रूप में दिखाई देती है। दांतों की सड़न, जिसे कैविटीज़ या कैविटीज़ भी कहा जाता है, कई कारकों के संयोजन के कारण होती है, जिसमें मुंह में बैक्टीरिया, बार-बार फीका भोजन खाना, मीठे पेय पीना और दांतों की खराब स्वच्छता शामिल है।

दांतों की सड़न और सड़न दुनिया की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह विशेष रूप से बच्चों, किशोरों और बड़े वयस्कों में आम है। लेकिन दांत वाले किसी भी व्यक्ति को दांतों में कैविटी हो सकती है, यहां तक ​​कि बच्चों को भी।

यदि दांतों की सड़न का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह बढ़ जाएगी और आपके दांतों की गहरी परतों को प्रभावित करेगी। इससे गंभीर दांत दर्द, संक्रमण और दांत खराब हो सकते हैं। दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना और अच्छी ब्रशिंग और फ्लॉसिंग की आदतें दांतों की सड़न और कैविटी के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव हैं।

अधिकांश लोग मौखिक स्वास्थ्य को हल्के में लेते हैं, यही कारण है कि दंत समस्याएं सभी आयु समूहों में प्रचलित हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न भी सबसे आसानी से रोकी जा सकने वाली बीमारियों में से एक है? दांतों में सड़न तब होती है जब दांतों का इनेमल घिस जाता है, जिसके परिणामस्वरूप दांतों में छेद या छेद हो जाते हैं। अगर समय पर इलाज न किया जाए, तो ये गुहिकाएं और भी खराब हो सकती हैं, जिससे दांत, मसूड़ों या यहां तक ​​कि रूट कैनाल को भी नुकसान हो सकता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि उचित और सीधे तरीकों से दांतों की सड़न को रोकना संभव है।

दांतों की सड़न से कैसे बचें दांत؟

दांतों की सड़न को रोकने के कुछ तरीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

 1. उचित मौखिक देखभाल आहार

सही मौखिक देखभाल दिनचर्या अपनाने से आपके दांतों को बैक्टीरिया और प्लाक बिल्डअप से बचाने में काफी मदद मिल सकती है जो आपके दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना, या तो सुबह या रात में, आपकी मौखिक देखभाल में एक महत्वपूर्ण कदम है। सुनिश्चित करें कि ब्रश आपके दांतों की सभी दरारों, सतहों, जेबों और कोनों तक पहुंचे। इसके अलावा, अपनी जीभ को टंग स्क्रेपर या टूथब्रश से धीरे से साफ करना याद रखें क्योंकि इसमें बैक्टीरिया भी हो सकते हैं।

खाने या पीने के बाद अपने दांतों को फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, खासकर प्रत्येक भोजन के बाद, फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। अपने दांतों के बीच सफाई करने के लिए डेंटल फ्लॉस या इंटरडेंटल क्लीनर का उपयोग करें।

2. सोता

प्रतिदिन कम से कम एक बार ब्रश करने से कैविटी और अन्य मसूड़ों की बीमारियों से बचा जा सकता है क्योंकि यह मसूड़ों के नीचे से बचे हुए भोजन के कणों को हटाने में मदद करता है, जो दांतों में बैक्टीरिया को स्थापित होने से रोकता है। इसके अलावा, फ्लॉस छोटी-छोटी दरारों में जा सकता है, जहां ब्रश के ब्रिसल्स नहीं पहुंच पाएंगे।

3. मुँह धोना

मुंह को साफ बनाए रखने के लिए माउथवॉश का उपयोग आपके मौखिक स्वास्थ्य को अतिरिक्त बढ़ावा दे सकता है। प्लाक और बैक्टीरिया आमतौर पर दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा के साथ छोटी जगहों में विकसित होते हैं, जिससे कैविटीज़ हो जाती हैं। माउथवॉश की जीवाणुरोधी क्षमताएं किसी भी बचे हुए बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकती हैं, इस प्रकार दांतों को समय से पहले सड़ने से बचाती हैं। इसलिए, अपने दाँत ब्रश करने के बाद माउथवॉश से अपना मुँह कुल्ला करें।

4. सेवन सीमित करें السر

टार्टर के विकास में योगदान देने वाले जूस और शीतल पेय जैसे शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करना दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। चीनी मुंह में बैक्टीरिया के साथ संपर्क करके एसिड उत्पन्न कर सकती है, जो दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकती है और दांतों में सड़न पैदा कर सकती है।

5. टूथपेस्ट का प्रयोग करें फ्लोराइड

बहुत से लोग जानना चाहेंगे कि टूथपेस्ट कैविटीज़ को कैसे रोकता है। आपको फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करने से लाभ हो सकता है क्योंकि यह दांतों के इनेमल को अत्यधिक प्लाक निर्माण से निपटने में मदद कर सकता है जो अक्सर दांतों की सड़न का कारण बनता है।

फ्लोराइड का उपयोग. फ्लोराइड आपके मुंह में बैक्टीरिया की वृद्धि और गुणन को रोकने में सक्षम है। यह इनेमल परत को फिर से खनिज बनाकर दांतों को मजबूत बनाता है, और आपके दांतों को क्षय के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। यदि आप प्रारंभिक अवस्था में ही क्षय का पता लगा लेते हैं, तो फ्लोराइड उपचार क्षय को रोक सकता है और दाँत को पहले की तरह बहाल कर सकता है। आप डॉक्टर की सलाह के बिना फ्लोराइड उत्पाद खरीद सकते हैं, लेकिन इसकी उच्च सांद्रता वाले उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। फ्लोराइड का उपयोग करने का सबसे अच्छा समाधान दंत चिकित्सक है, लेकिन ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका उपयोग आप डॉक्टर के पास जाने से पहले कर सकते हैं।

• फ्लोराइड टूथपेस्ट। अधिकांश ओवर-द-काउंटर टूथपेस्ट उत्पादों में 1000 से 1500 भाग प्रति मिलियन (पीपीएम) सोडियम फ्लोराइड होता है।
• दंत चिकित्सक 5000 भाग प्रति मिलियन (पीपीएम) तक की उच्च सोडियम फ्लोराइड सामग्री वाला टूथपेस्ट भी लिख सकते हैं।
  फ्लोराइड माउथवॉश.
• फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग प्रतिदिन किया जा सकता है। माउथवॉश में 225 से 1000 भाग प्रति मिलियन (पीपीएम) सोडियम फ्लोराइड होता है। ऐसा माउथवॉश चुनें जिसे अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) द्वारा अनुमोदित किया गया हो।
• फ्लोराइड पेंट. यह एक गाढ़ा पेंट है और आपके दांतों पर लंबे समय तक टिका रहता है। फ्लोराइड को उपयुक्त डेंटल स्टैम्प में डाला जाता है और फिर दांतों पर रखा जाता है।

6. खान-पान की आदतें शामिल करें स्वस्थ

खान-पान की आदतों में बदलाव से न केवल दांतों की सड़न को रोका जा सकता है, बल्कि दांतों की सड़न को उलटा भी किया जा सकता है। बार-बार स्नैकिंग कम करना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है। दिन भर खाने या पीने से आपके दांतों पर लगातार हमला हो सकता है, खासकर स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से। इसके बजाय, जैसा कि मामला है, नियमित रूप से पानी पिएं और काटने के बीच में घूंट-घूंट करके पीना मददगार हो सकता है।

7. स्वस्थ दांतों के लिए खाद्य पदार्थ चुनें

प्रभावित कर सकते हैं आहार मौखिक स्वास्थ्य सहित संपूर्ण शरीर की भलाई पर। दूध, केल, ब्रोकोली, डेयरी आदि जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से हड्डियों और दांतों को पोषण मिल सकता है और उन्हें मजबूत बनाया जा सकता है। प्रसंस्कृत या जंक फूड जैसे आलू के चिप्स आदि अधिक खाने से बचें। अपने आहार में ताजी सब्जियां और फल जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मटर, केले शामिल करें जो लार को प्रोत्साहित करते हैं ताकि बैक्टीरिया आपके दांतों पर जीवित न रह सकें। प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केफिर, कोम्बुचा और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे अचार, किमची, आदि। यह अच्छे जीवाणुओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है जो प्लाक के विस्तार और दांतों की सड़न का फायदा उठा सकते हैं।

8. दंत चिकित्सक के पास निश्चित यात्राओं की अनुसूची

चेक-अप और दांतों की सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से संपर्क करें, भले ही आपको लगे कि आपके दांत स्वस्थ दिख रहे हैं। यदि आपको मसूड़ों में दर्द, दांतों को ब्रश करते समय खून आना या दर्द दिखाई देता है, तो आपको बाद में संभावित जटिलताओं से बचने के लिए तुरंत अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

9. पानी पियें.

शुष्क मुँह क्षय की घटना को तेज करता है, क्योंकि यह क्षय का कारण बनने वाले जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देता है। इसलिए कैविटी के विकास को कम करने के लिए अपने मुंह को नम रखें और बचे हुए भोजन से अपना मुंह धोएं, जो कैविटी को खराब कर सकता है। यदि आपका मुंह सूखा रहता है, चाहे आप कितना भी पानी पी लें, यह गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है या कुछ दवाओं के कारण हो सकता है। . यदि आपके मुँह में समस्या बनी रहती है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

सवाल और जवाब

दांतों की सड़न के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न हैं:

1. दांत क्यों सड़ते हैं?

दांतों में सड़न कई कारणों से हो सकती है -

• शुष्क मुँह (कम लार) होने से लार के रूप में हानिकारक बैक्टीरिया को धोने में मदद मिलती है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकते हैं
• बार-बार मीठी चीजें खाना
• मौखिक हाइजीन
• नियमित शारीरिक परीक्षण एवं परीक्षण का अभाव

2. गुहिकाएँ कैसे बनती हैं?

कैविटीज़ आम तौर पर भोजन और बैक्टीरिया के कारण बनती हैं। प्लाक निर्माण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों में मौजूद चीनी पर पनपकर एसिड का उत्पादन करते हैं, जिससे बैक्टीरियल प्लाक का निर्माण होता है। समय के साथ, यह पट्टिका सख्त हो जाती है और बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए उपयुक्त स्थान बन जाती है। समय के साथ, प्लाक दांतों के इनेमल (दांतों पर बाहरी, सुरक्षात्मक परत) को नष्ट करना शुरू कर देता है, जिससे इनेमल में छोटे-छोटे छेद हो जाते हैं। जब इनेमल नष्ट हो जाता है, तो बैक्टीरिया दांत की अगली परत डेंटिन पर हमला करना शुरू कर देते हैं। एसिड और बैक्टीरिया दांतों की संरचना को नष्ट करना जारी रख सकते हैं, गूदे, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नष्ट कर सकते हैं और अंततः दांत में फोड़ा या कैविटी पैदा कर सकते हैं।

3. आपको कैसे पता चलेगा कि आपके दांत ढीले हो रहे हैं?

अक्सर, आपको सड़े हुए दांत के कोई भी लक्षण दिखाई नहीं देंगे। हालाँकि, जैसे-जैसे सड़न बढ़ती है, आपको दांत दर्द, कुछ ठंडा, गर्म या मीठा खाते समय दांतों में संवेदनशीलता महसूस होने लग सकती है। दांतों में छेद दिखाई दे सकते हैं। आप दांत की सतह पर काले, भूरे या सफेद धब्बे भी देख सकते हैं।

4. क्या आईजी दांतों की सड़न को उलट सकता है?

दंत क्षय का उलटा होना क्षति की सीमा पर निर्भर हो सकता है। यदि जल्दी पता चल जाए तो इसे ठीक करने के लिए उपचारात्मक उपाय किए जा सकते हैं। हालाँकि, यदि कोई गुहिका बन जाती है, तो डॉक्टर सड़े हुए पदार्थ को हटाने के बाद उसमें फिलिंग लगा सकते हैं।

5. क्षय को कैसे रोकें बच्चों में दांत؟

आप निम्न तरीकों से दांतों की सड़न को रोक सकते हैं:

• अपने बच्चे को मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या से परिचित कराएं
• सुनिश्चित करें कि वह हर दिन ब्रश और फ्लॉसिंग करे
• उसे स्वस्थ भोजन प्रदान करें
• अपने मीठे उत्पादों के सेवन पर नियंत्रण रखें

6. किन लोगों को दांतों में सड़न का खतरा अधिक होता है?

जो लोग धूम्रपान करते हैं, मौखिक देखभाल की खराब दिनचर्या का पालन करते हैं, यहां तक ​​कि दैनिक आधार पर दांतों और दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, या बड़ी मात्रा में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ या कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, उनके दांतों में सड़न का खतरा बढ़ सकता है।

अपनी सेहत का ख्याल रखना

मौखिक स्वास्थ्य हमारे सामान्य स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है। अधिकांश लोगों में, उम्र की परवाह किए बिना, कैविटी विकसित होने का खतरा होता है। स्थिति को संभालने और अपने मौखिक स्वास्थ्य की सुरक्षा और उसे बहाल करने तथा दंत समस्याओं को रोकने के लिए ठोस कदम उठाने में कभी देर नहीं होती है।