हिचकी रोकने के 10 घरेलू उपाय
हिचकी आना एक सामान्य समस्या है, आमतौर पर यह अपने आप दूर हो जाती है और इससे स्वास्थ्य को कोई गंभीर खतरा नहीं होता है।
इसे डायाफ्राम के अचानक, तेज और अनियंत्रित संकुचन के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जो फेफड़ों के नीचे और पेट के ऊपर स्थित एक गुंबद के आकार की मांसपेशी है।
प्रत्येक ऐंठन श्वसन और छाती की मांसपेशियों को हिलाती है और इसके बाद मुखर रस्सियों का एक अस्थायी समापन होता है, जिससे आने वाली हवा को अवरुद्ध और बलपूर्वक निष्कासित कर दिया जाता है, जिससे विशेषता "एचआईसी" ध्वनि उत्पन्न होती है।
हिचकी तीन प्रकार की हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने समय तक चलती हैं:
- क्षणिक हिचकी कुछ सेकंड या मिनटों में दूर हो जाती है।
- लगातार हिचकी दो दिनों से अधिक समय तक रहती है।
- बार-बार होने वाली हिचकी को आवर्ती एपिसोड की विशेषता होती है जो नियमित हिचकी की तुलना में अधिक समय तक चलती है।
ऑटोइम्यून हिचकी के ज्यादातर मामलों में, सटीक कारण आम तौर पर अज्ञात होता है, लेकिन यह मोटे तौर पर मस्तिष्क और डायाफ्राम के बीच तंत्रिका मार्गों में पेट फूलना या गड़बड़ी का परिणाम होता है।
क्षणिक हिचकी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- च्युइंग गम चबाते समय, कैंडी चूसते समय या बहुत जल्दी खाना खाते समय बहुत अधिक हवा निगलना
- ज्यादा खा
- मसालेदार खाना खाएं
- शीतल पेय का सेवन
- अत्यधिक धूम्रपान
- अत्यधिक शराब का सेवन
- ठंडा भोजन खाने के बाद गर्म भोजन या इसके विपरीत, ठंडे पानी की बौछार, ठंड के मौसम आदि के कारण पाचन तंत्र के भीतर तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव होता है।
- अचानक उत्तेजना
- भावनात्मक तनाव, भय या चिंता
ये सभी कारक डायाफ्राम को इस तरह से परेशान कर सकते हैं कि यह झटकेदार हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गले में हवा का अचानक जोर से चूसना होता है।
दूसरी ओर, लगातार हिचकी अधिक गंभीर अंतर्निहित कारकों के कारण होती है, जिनमें शामिल हैं:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
- हृदय रोग
- छाती के विकार
- कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
- वेगस तंत्रिका की जलन (जो मस्तिष्क को पेट से जोड़ती है) या फ्रेनिक तंत्रिका (जो गर्दन को डायाफ्राम से जोड़ती है)
लगातार हिचकी का उपचार मूल कारण पर निर्भर करता है।
हिचकी के घरेलू उपाय
हिचकी से छुटकारा पाने के कुछ त्वरित और आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अपनी सांस रोको
हिचकी आमतौर पर साँस लेने के दौरान शुरू होती है और फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण होने पर कम हो जाती है।
कार्बन डाइऑक्साइड प्रतिधारण वायुमार्ग में सकारात्मक दबाव बनाता है जो सिकुड़ते डायाफ्राम को आराम देता है और हिचकी को रोकता है। यह तंत्र हिचकी को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ सामान्य गैर-दवा हस्तक्षेपों को रेखांकित करता है, जैसे कि आपकी सांस रोकना। (3)
सुपरमैक्सिमल इंस्पिरेशन नामक एक विशिष्ट श्वास तकनीक है, जो फेफड़ों के भीतर कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाती है। इसे निम्नलिखित तरीके से किया जा सकता है:
कैसे करना है:
- गहरी सांस लें और इसे 10 सेकंड के लिए रोककर रखें।
- अपनी सांस को छोड़े बिना, फिर से श्वास लें और 5 सेकंड के लिए रुकें।
- हवा का एक और घूंट लें और साँस छोड़ने से पहले इसे 5 सेकंड के लिए रोक कर रखें।
2. एक बैग में सांस लें
शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ाने का एक और आसान और प्रभावी तरीका है कि हम एक छोटे पेपर बैग को अपनी नाक और मुंह से कसकर पकड़कर धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। यह अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने के लिए डायाफ्राम को नीचे की ओर खींचेगा, जिससे हिचकी बंद हो जाएगी।
3. अपने कान प्लग करें
20-30 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को अपने कानों में डालें या खोपड़ी के आधार पर इयरलोब के पीछे के नरम क्षेत्र पर दबाव डालने से वेजस तंत्रिका को डायफ्राम को एक आराम संकेत भेजने के लिए उत्तेजित करता है, ऐंठन को रोकता है। (1) यह आपके दिमाग को हिचकी से विचलित करने में भी मदद कर सकता है।
4. अपनी गर्दन की मालिश करें (कैरोटीड साइनस मसाज)
कैरोटिड धमनियां गर्दन के दोनों किनारों से होकर गुजरती हैं और रक्त को मस्तिष्क, गर्दन और चेहरे तक ले जाती हैं। 5-10 सेकंड के लिए गर्दन के प्रत्येक पक्ष की एक-एक करके मालिश करने से क्षणिक हिचकी को रोकने के लिए वेगस तंत्रिका को आराम करने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, यह तकनीक आम तौर पर लगातार हिचकी के खिलाफ अप्रभावी है।
नोट: कैरोटिड साइनस मालिश उन लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है जिनके पास:
- पिछले XNUMX महीनों में दिल का दौरा या स्ट्रोक पड़ा हो
- गंभीर हृदय ताल गड़बड़ी का इतिहास (जैसे वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन या वेंट्रिकुलर टैचिर्डिया)
- पिछले कैरोटिड साइनस मालिश पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया हुई थी
5. अलग तरह से पानी पिएं
हिचकी के इलाज के लिए सबसे आम तरकीबों में से एक है सिंक के ऊपर झुकते हुए या अपने सिर को उल्टा करके और गिलास के दूसरी तरफ से सामान्य से अधिक पानी पीते हुए पानी पीना।
यह विधि हिचकी पैदा करने वाली कुछ नसों को उत्तेजित या अवरुद्ध करके काम करती है।
6. चीनी के दाने/बर्फ के टुकड़े मुंह में डालें
यह एक अन्य प्रकार का वेजस पैंतरेबाज़ी है जो हिचकी को रोकने के लिए डायाफ्राम के संकुचन से राहत देता है। इसके अलावा, यह आपके मस्तिष्क को हिचकी के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनता है, जिससे डायाफ्राम की ऐंठन जल्दी बंद हो जाती है।
- अपने मुंह में सफेद या ब्राउन शुगर या बर्फ के चिप्स से भरा एक चम्मच रखें और इसे बिना चबाए धीरे-धीरे घुलने दें।
- बाद में थोड़ा पानी पिएं और ध्यान दें कि हिचकी दूर हो जाती है।
7. एक नींबू चबाएं
नींबू का तेज स्वाद आपके दिमाग को हिचकी से विचलित कर सकता है और इससे होने वाली जलन वाली नसों को अभिभूत कर सकता है। इसके अलावा आपको इसके रस को जोर से खट्टा करना होगा, जिससे हिचकी तुरंत बंद हो सकती है।
का उपयोग कैसे करें:
- बस नींबू का एक टुकड़ा काट लें या चूस लें। उन्हें एक गैर-अल्कोहल बिटर में भिगोने या उन पर थोड़ा नमक छिड़कने से तीखापन तेज हो सकता है और तेजी से परिणाम मिल सकते हैं, लेकिन यह वैकल्पिक है।
- आधा चम्मच बिना पतला नींबू का रस निगल लें।
- एक गिलास आधा गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाकर इस घोल को जल्दी से पी लें।
8. पीनट बटर खाएं
पीनट बटर को पचने में शरीर को समय और मेहनत लगती है। एक चम्मच इस गाढ़े पेस्ट को चबाने और खाने से आपके निगलने और सांस लेने का तरीका इस तरह बदल जाएगा कि हिचकी दूर हो जाएगी।
वेजस नर्व पीनट बटर को निगलने और पचाने के काम पर भारी पड़ जाती है और इस प्रक्रिया में डायफ्राम में जलन बंद हो जाती है। इस उपचार के पीछे यह कार्य सिद्धांत है, लेकिन सटीक तंत्र को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
9. नमक, सिरका या काली मिर्च को सूंघें
नमक, सिरका, या काली मिर्च की गंध यूवुला या पीछे के नासोफरीनक्स को उत्तेजित करके छींक को ट्रिगर करेगी, जो गले का ऊपरी हिस्सा (ग्रसनी) है। छींकने से डायाफ्राम को आराम मिलता है और हिचकी खत्म हो जाती है।
10. अतिरिक्त वेगस तंत्रिका उत्तेजना तकनीक
आप निगलने वाले रिफ्लेक्स को सक्रिय करके, अपने चेहरे पर एक ठंडा सेक लगाकर, अपनी जीभ खींचकर, या किसी को झटका देकर या डराकर उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं - ये सभी आपके दिमाग को हिचकी से विचलित करने में मदद करते हैं और हिचकी को जल्दी से रोकने के लिए वेगस तंत्रिका को समाप्त करते हैं। .
हिचकी के अन्य उपचार
उपरोक्त उपचार और उपाय केवल क्षणिक तीव्र हिचकी की अवधि को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन लगातार या आवर्तक हिचकी पर काम नहीं करते हैं।
यदि आप राहत प्रदान करने में विफल रहते हैं, तो आप निम्न प्रयास कर सकते हैं:
- एक्यूपंक्चर
- मलाशय की मालिश
- यौन उत्तेजना और स्खलन
- सम्मोहन
- धूम्रपान मारिजुआना
पुरानी हिचकी के इलाज के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप में शामिल हैं:
- क्लोरप्रोमाज़िन, प्रोकेनेटिक्स, गैबापेंटिन, लिडोकेन, बैक्लोफ़ेन और सेरोटोनर्जिक विरोधी सहित दवाएं
- फ्रेनिक तंत्रिका को निष्क्रिय करने के लिए संज्ञाहरण या सर्जरी
- वेगस तंत्रिका के लिए शल्य चिकित्सा द्वारा प्रत्यारोपित इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजक
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
हिचकी आने पर डॉक्टर से सलाह लें:
- यह 3 घंटे से अधिक समय तक चला
- अक्सर होता है
- गंभीर पेट दर्द, सांस लेने में कठिनाई, गंभीर घुटन की भावना, या थूक में खून के साथ है
लंबे समय तक, लगातार, या पुरानी हिचकी, यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो सोने में कठिनाई हो सकती है, आपके भाषण को प्रभावित करना शुरू हो सकता है, अपने भोजन और पेय को कम करना मुश्किल हो सकता है, और कुपोषण, निर्जलीकरण और तेजी से वजन घटाने का कारण बन सकता है। चरम मामलों में, यह घातक हो सकता है।
अंतिम शब्द
हिचकी आमतौर पर एक स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है और इसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। आप इसके अपने आप शांत होने का इंतजार कर सकते हैं या त्वरित राहत के लिए उपरोक्त तकनीकों को आजमा सकते हैं।
हालांकि, यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या बार-बार होती है, तो आपको उचित निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।