दांतों की सड़न और कैविटी को नियंत्रित करने के 11 घरेलू उपाय
दांतों की सड़न और कैविटी काफी आम हैं और बड़े पैमाने पर मौखिक स्वच्छता में उपेक्षा के कारण होती हैं। अनुपचारित छोड़ दिया, यह अन्य जटिलताओं के बीच गंभीर दांत दर्द, संक्रमण और यहां तक कि दांत का नुकसान हो सकता है।
यदि आपके दांतों का रंग बदल गया है, दर्द हो रहा है, या ठंड और गर्म उत्तेजनाओं के प्रति अतिसंवेदनशील हैं, जो सभी दंत क्षति के लक्षण हैं, तो अपने दंत चिकित्सक के पास चेक-अप के लिए जाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार के साथ, आप दांत दर्द को शांत करने, अपने मसूड़ों को साफ करने और अपने समग्र मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों को आजमा सकते हैं।
दांतों की सड़न और कैविटी को रोकने के घरेलू उपाय
दांतों की सड़न की परेशानी को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए आप घर पर कुछ चीजें कर सकते हैं:
1. लौंग का तेल लगाएं
दांतों में कैविटी सहित किसी भी तरह की दंत समस्या के इलाज में लौंग सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। अपने विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और जीवाणुरोधी गुणों के कारण, लौंग दर्द को दूर करने और कैविटी को फैलने से रोकने में मदद कर सकती है।
का उपयोग कैसे करें:
- लौंग के तेल की 2 से 3 बूंदों को ½ चम्मच तिल के बीज के तेल में मिलाकर पतला करें। इस घोल की कुछ बूंदों को एक कॉटन बॉल पर डालें और इस घोल को प्रभावित दांत पर लगाएं। इसे रोज रात को सोने से पहले दोहराएं।
- एक अन्य विकल्प तेल निकालने के लिए एक पूरी लौंग को धीरे से चबाना है। फिर लौंग को अपनी जीभ के नीचे कई मिनट तक रखें।
नोट: लौंग के तेल का अधिक मात्रा में या बार-बार उपयोग न करें क्योंकि यह एक अस्थायी उपाय के रूप में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
2. नमक के पानी से कुल्ला करें
इसके एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुणों के कारण नमक का उपयोग कैविटी के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। यह सूजन को कम कर सकता है, दर्द से राहत दे सकता है, किसी भी संक्रमण को दूर कर सकता है और मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है।
अपने आहार में अतिरिक्त फ्लोराइड नमक का उपयोग करने से आपके दांतों को मजबूती प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच नमक घोलें। प्रभावित दांत पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक मिनट के लिए इस घोल को धीरे से अपने मुंह में घुमाएं। लक्षणों के कम होने तक इस उपाय को दिन में तीन बार करें।
- वैकल्पिक तौर पर आधा चम्मच नमक और थोड़ा सा सरसों का तेल या नींबू का रस मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट से कुछ मिनट तक मसूड़ों की धीरे-धीरे मालिश करें, फिर गर्म पानी से गरारे करें। बैक्टीरिया को मारने के लिए कुछ दिनों के लिए रोजाना दो बार दोहराएं।
3. ऑयल पुलिंग प्रोसेस करें
ऑयल पुलिंग एक प्राचीन प्रथा है जो दांतों की सड़न, मसूड़ों से खून आना और सांसों की बदबू को कम कर सकती है। यह विभिन्न प्रकार की दंत समस्याओं के लिए जिम्मेदार हानिकारक जीवाणुओं से मुंह को साफ करने में मदद करता है। दांतों की सड़न पैदा करने वाली पट्टिका को साफ करने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक चम्मच तिल का तेल मुंह में डालें।
- 20 मिनट के लिए धीरे से धो लें।
- मैं इसे थूक देता हूं, मैं इसे थूक देता हूं। गरारे करने या तेल निगलने से बचें।
- अपने मुँह को गर्म पानी से धो लें। अधिक रोगाणुरोधी लाभों के लिए नमक के पानी का उपयोग करें।
- हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश करें।
- ऐसा रोजाना सुबह खाली पेट करें।
- यह सूरजमुखी या नारियल के तेल का उपयोग करके भी किया जा सकता है।
4. माउथवॉश के रूप में लहसुन
लहसुन का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में इसके रोगाणुरोधी गुणों के लिए किया जाता है।
2013 के एक अध्ययन ने माइक्रोबियल रोगजनकों के खिलाफ लहसुन निकालने की एंटीमाइक्रोबायल गतिविधि का समर्थन किया जो प्लेक गठन का कारण बनता है।
का उपयोग कैसे करें:
- 3 से 4 लहसुन की कली को कुचल कर उसमें आधा चम्मच सेंधा नमक मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे प्रभावित दांत पर लगाएं।
- इसे माउथवॉश से धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें। कैविटी को कम करने के लिए कुछ हफ्तों के लिए इसे रोजाना दो बार करें।
- कैविटी के दर्द से जल्द राहत पाने के लिए आप प्रभावित दांत पर लहसुन का तेल भी मल सकते हैं।
- कच्चा लहसुन नियमित रूप से खाने से प्रभावी परिणाम मिल सकते हैं।
5. नद्यपान का सेवन करें
अमेरिकन केमिकल सोसाइटी के जर्नल ऑफ नेचुरल प्रोडक्ट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मुलैठी की जड़ दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है। लिकोरिसिडिन और लिकोरिसोफ्लैवान ए - सूखे लिकोरिस रूट में दो प्रभावी जीवाणुरोधी यौगिक होते हैं जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं। इसके अलावा, यह जड़ी बूटी प्लाक को भी कम कर सकती है।
का उपयोग कैसे करें:
नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करने के लिए मुलेठी की जड़ के पाउडर का उपयोग करें।
आप रोजाना अपने दांतों को ब्रश करने के लिए मुलेठी की एक नरम छड़ी का उपयोग टूथब्रश की तरह भी कर सकते हैं।
6. हल्दी के लेप से मालिश करें
आयुर्वेद में अक्सर हल्दी का इस्तेमाल कैविटी के दर्द से राहत दिलाने के लिए किया जाता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करते हैं और बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण दांतों की सड़न को रोकते हैं। हल्दी को गड्ढों और दरारों के लिए सीलेंट के रूप में और माउथवॉश के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- थोड़ा सा हल्दी पाउडर प्रभावित दांत पर लगाएं। इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।
- एक अन्य विकल्प यह है कि आधा चम्मच हल्दी पाउडर को थोड़े से सरसों के तेल में मिलाएं और इस मिश्रण का उपयोग अपने दांतों और मसूड़ों की मालिश करने के लिए करें। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे थूक दें।
- कम से कम कुछ दिनों के लिए इनमें से किसी भी उपाय को दिन में एक या दो बार दोहराएं।
7. भारतीय बकाइन की छड़ियों का प्रयोग करें
भारतीय बकाइन, जिसे नीम के नाम से भी जाना जाता है, दंत क्षय के लिए एक और लोकप्रिय उपाय है। इसके जीवाणुरोधी गुण कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को आसानी से नष्ट कर सकते हैं। साथ ही, यह स्वस्थ और मजबूत दांत और मसूड़े बनाए रखने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- नीम की पत्तियों के रस को दांतों और मसूढ़ों पर मलें। इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें और फिर इसे गर्म पानी से धो लें। इस उपाय को रोजाना एक से दो बार अपनाएं।
- आप अपने दांतों को ब्रश करने के लिए नरम नीम की डंडियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- आप नीम के तेल वाले टूथपेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं।
8. आंवले का सेवन करें
एक अन्य प्रसिद्ध जड़ी बूटी जो दांतों की सड़न को कम करने में मदद कर सकती है, वह है आंवला, जिसे आंवला भी कहा जाता है। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह बैक्टीरिया से लड़ता है और संक्रमण से लड़ता है।
यह संयोजी ऊतक के उपचार और विकास को भी बढ़ावा देता है जो मसूड़ों को लाभ पहुंचाता है। इसके अलावा, यह मुंह को साफ करता है और सांसों की दुर्गंध को खत्म करने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- रोजाना एक ताजा भोजन करें।
- आप रोजाना आधा चम्मच सूखे आंवला पाउडर को आधा गिलास पानी के साथ भी ले सकते हैं।
- यदि ताजा या पीसा हुआ आंवला उपलब्ध नहीं है, तो एक कैप्सूल लेने पर विचार करें। पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
9. ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
ब्रोकोली और हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइटोकेमिकल्स, विटामिन और खनिज होते हैं जो मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए आवश्यक कैल्शियम प्रदान करने में मदद कर सकता है।
पालक, केल और अन्य पत्तेदार साग में फोलिक एसिड सामग्री आपके मसूड़ों और दांतों की देखभाल करके मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। हरी पत्तियों को चबाने का अतिरिक्त प्रयास आपके दांतों को एक्सफोलिएट कर सकता है, जिससे मुंह को साफ करने में मदद मिलती है।
कैसे सेवन करें:
गोभी, पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों से अपने आहार को समृद्ध करें।
10. अपने आहार में सेब और खट्टे फलों को शामिल करें
रोजाना एक सेब आपके दांतों के लिए भी अच्छा होता है।
हालांकि ब्रश करने और फ्लॉसिंग का कोई विकल्प नहीं है, एक सेब या अन्य रेशेदार फल जैसे संतरे, गाजर या अजवाइन खाने से आपके दांतों को साफ करने में मदद मिलती है और लार का उत्पादन बढ़ता है, जो आपके मुंह में साइट्रिक और मैलिक एसिड को बेअसर कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब की रेशेदार बनावट को चबाने से मसूड़े उत्तेजित होते हैं, लार का प्रवाह बढ़ता है और कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया के निर्माण को कम करता है। अधिक लार फायदेमंद होती है क्योंकि यह आपके मुंह में अम्लता को कम करती है और सड़न पैदा करने वाले खाद्य कणों को धो देती है।
कैसे सेवन करें:
सुनिश्चित करें कि आपके आहार में खट्टे फल और विटामिन सी से भरपूर अन्य ताजे फल शामिल हैं, जैसे सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, अनानास, टमाटर और खीरे।
ध्यान दें: बाजार में मिलने वाले मीठे सेब के रस के सेवन के बजाय घर पर ताजा सेब का रस तैयार करें, क्योंकि इससे दांतों की सड़न हो सकती है।
11. व्हीटग्रास जूस पिएं
व्हीटग्रास के प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण गुहाओं और गुहाओं से लड़ने में मदद करते हैं और साथ ही गुहाओं से होने वाले दर्द को कम करते हैं।
इसके अलावा, व्हीटग्रास आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित खनिजों के साथ-साथ विटामिन ए और ई का अत्यधिक केंद्रित स्रोत है, जो स्वस्थ और मजबूत दांतों के लिए आवश्यक हैं।
कैसे सेवन करें:
कैविटी से लड़ने के लिए एहतियात के तौर पर रोजाना खाली पेट आधा कप व्हीटग्रास जूस पिएं।
एक अन्य विकल्प 6 भाग व्हीटग्रास जूस को XNUMX भाग पानी के साथ मिलाना है। एक मिनट के लिए मिश्रण को अपने मुंह में घुमाएं, फिर इसे थूक दें। इस उपाय को दिन में दो से तीन बार अपनाएं।
आप कुछ व्हीटग्रास को धीरे-धीरे और पूरी तरह से चबा भी सकते हैं। यह मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने के लिए एक स्वस्थ व्यायाम है।
दांतों की सड़न और कैविटी को रोकने के लिए अतिरिक्त टिप्स
- अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने के अलावा, अपने दांतों को दिन में दो बार फ्लॉस करें और हर दिन अपनी जीभ को साफ करें। यह आपके दांतों को साफ रखने में मदद करेगा और किसी भी खाद्य मलबे और गुहाओं को साफ करेगा। एक मैनुअल टूथब्रश की तुलना में एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश पट्टिका को हटाने में अधिक प्रभावी पाया गया है। पानी चुनना एक अतिरिक्त सहायता है जो डेंटल ब्रिज/प्रत्यारोपण/ब्रेसेस या मोटर समन्वय विकार वाले रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जहां फ्लॉस करना मुश्किल हो सकता है।
- नियमित रूप से एक जीवाणुरोधी माउथवॉश का प्रयोग करें। यह बैक्टीरिया को मारने, पट्टिका को हटाने और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है।
- प्रत्येक स्नैक या ड्रिंक के बाद अपने मुंह को गर्म पानी से धोएं।
- परिष्कृत चीनी वाले खाद्य पदार्थों और पेय से बचें, क्योंकि वे पट्टिका के संपर्क में एक अम्लीय वातावरण बनाते हैं। इनमें शर्करा युक्त या अम्लीय पेय शामिल हैं।
- सोने से ठीक पहले खाने या पीने से परहेज करें। यदि आप करते हैं, तो बाद में अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- अपने मुंह में प्लाक बिल्डअप और बैक्टीरिया के विकास को कम करने के लिए ग्रीन और ब्लैक टी पिएं।
- लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए चीनी मुक्त गम चबाएं।
- क्रैनबेरी जूस नियमित रूप से पीने से भी मौखिक स्वच्छता में सुधार करने में मदद मिलती है।
- विटामिन ए, डी, ई और के के साथ-साथ पर्याप्त कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य प्रमुख खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें।
- अपने मुंह में लार के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जो आपके दांतों के लिए एक प्राकृतिक रक्षक के रूप में काम करता है।
- विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
अंतिम शब्द
उपरोक्त युक्तियाँ और उपचार कैविटी को कम करके स्वाभाविक रूप से कैविटी से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।
आपको अपनी समस्या की गंभीरता का निर्धारण करने के लिए पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और फिर अपने विवेकानुसार आगे बढ़ना चाहिए। हालांकि, ये पूरक क्रियाएं निश्चित रूप से दांत दर्द से अतिरिक्त राहत प्रदान करने में मदद कर सकती हैं, संक्रमण को रोकने के लिए मुंह में बैक्टीरिया को कम कर सकती हैं और तेजी से उपचार की सुविधा प्रदान कर सकती हैं।