10 संकेत है कि आपका आंत्र रोग अस्वस्थ है

आपकी आंत को आपका दूसरा मस्तिष्क कहा जाता है, यही कारण है कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों को खुश और स्वस्थ रखने के लिए आंत का स्वास्थ्य आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पाचन तंत्र शरीर के बाकी हिस्सों, विशेष रूप से तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।

जब आपकी आंत अस्वस्थ होती है, तो आपका शरीर आपको इसकी देखभाल करने के लिए याद दिलाने के लिए संकेत भेजता है। ये संकेत और संकेत या तो बहुत स्पष्ट या बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं। तो इस आंत भावना को अनदेखा न करें!

आप कैसे जानते हैं कि आपका पेट अस्वस्थ है

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपका पेट स्वस्थ नहीं है।

1. मल त्याग में असंगति

यदि आपके पास खराब आंत स्वास्थ्य है, तो आपके पूरे शरीर का पहला संकेत अनियमित मल त्याग है। विज्ञान ने एक संख्या निर्धारित नहीं की है कि आपको एक दिन में कितने मल त्याग करने चाहिए या प्रत्येक के बीच के अंतराल में।

एक संकेत है कि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं कि आप हर दिन एक ही समय पर बाथरूम का उपयोग करते हैं और दिन में कम से कम एक बार जाते हैं। यह भी ज्ञात है कि यदि आपकी आंत स्वस्थ है तो आपको तीन बार से अधिक बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

यह जानने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है कि आपका आंत स्वास्थ्य अच्छा है, आप नियमित रूप से कब्ज और दस्त जैसी समस्याओं से पीड़ित नहीं होते हैं, क्योंकि शोध से पता चलता है कि आपके आंत माइक्रोबायोम में असंतुलन कब्ज पैदा कर सकता है - और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम प्रकार की कब्ज।

2. पेट में सूजन और दर्द

भरपेट खाना या नाश्ता करने के बाद आपके पेट में हल्का दर्द होना आम बात है। समस्या तब प्रकट होती है जब आप नियमित रूप से सूजन, पेट दर्द, या पेट की परेशानी महसूस करते हैं।

आपका पेट सूक्ष्मजीवों की 200 से अधिक प्रजातियों का घर है। सबसे आम बैक्टीरिया हैं। ये बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने और पचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, अन्यथा चयापचय के रूप में जाना जाता है। इसके बिना, आप अपनी पसंदीदा चीज़ों को न तो खा पाएंगे और न ही पचा पाएंगे।

आंत माइक्रोबायोम में असंतुलन एक चिंता का विषय बन जाता है क्योंकि यह चयापचय संबंधी समस्याओं का कारण बनता है, जिसके कारण:

• अत्यधिक गैस उत्पादन
• धीमा और अधूरा पाचन
• अम्ल प्रतिवाह
• पेट की परेशानी

3. कमजोरी और मानसिक थकान

आंतें आपकी दैनिक ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए जिम्मेदार हैं। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़कर और इन जटिल खाद्य कणों को सरल रूपों में परिवर्तित करके किया जाता है जिन्हें पोषक तत्वों में बदला जा सकता है। वास्तव में, यह आंत के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।

अब, कल्पना कीजिए कि क्या भोजन पर्याप्त रूप से नहीं टूटा था और पोषक तत्वों को इतना सरल नहीं बनाया गया था कि आंत में अवशोषित किया जा सके। इससे कम ऊर्जा और खराब फिटनेस होगी।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपका पेट आपका दूसरा मस्तिष्क है। यह सच है क्योंकि आंत और तंत्रिका तंत्र के बीच मजबूत संबंध है। आपका मानसिक स्वास्थ्य भी आपके पेट के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

अगर आपका पेट खराब है, तो आप चिड़चिड़े और परेशान भी महसूस कर सकते हैं। यह शरीर के 90% से अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने वाली आंत के कारण हो सकता है। यह भी पाया गया कि कब्ज से घबराहट और ध्यान की कमी की भावना उत्पन्न हो सकती है।

4. सोने में असमर्थता

इंसानों की तरह, आंत के बैक्टीरिया भी नींद के साथ एक जटिल संबंध बनाए रखते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि एक स्वस्थ आंत न केवल एक आरामदायक और ताज़ा नींद के लिए आवश्यक है, बल्कि एक सुसंगत नींद चक्र और पैटर्न भी सुनिश्चित करता है, जो स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। अब आप जानते हैं कि आपकी दादी हमेशा आपको यह सुनिश्चित करने के लिए क्यों कहती हैं कि आप बिस्तर पर जाने से पहले खा लें।

आपके नींद चक्र के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन है (इसे मेलेनिन के साथ भ्रमित न करें!) मेलाटोनिन शरीर के हैप्पी हार्मोन (सेरोटोनिन) से बनता है।

और क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में 90% सेरोटोनिन बनाने के लिए शरीर का कौन सा हिस्सा जिम्मेदार है? यह तुम्हारी आंत है! आंत न केवल आपके सोने के चक्र को बनाए रखता है, बल्कि यह आपके पूरे सर्कैडियन लय को भी बनाए रखता है।

इसलिए, यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है या सो रहे हैं या बिना किसी गड़बड़ी के सो नहीं पा रहे हैं, तो आपको चेक आउट करने और अपने पेट के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने की आवश्यकता हो सकती है।

5. खाद्य असहिष्णुता

खाद्य असहिष्णुता एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें आपका शरीर अपनी प्रकृति के कारण भोजन के एक विशिष्ट हिस्से को चयापचय करने में असमर्थ होता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजे हुए होंठ या पेट की परेशानी जैसे लक्षण होते हैं। ये आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं हैं।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का बड़ा हिस्सा आपकी आंत में स्थित है। तो, किसी भी प्रकार की खाद्य एलर्जी दस्त जैसे प्रमुख पाचन मुद्दों को जन्म दे सकती है।

ऐसी असहिष्णुता का कारण तब होता है जब आपकी आंत में लाभकारी या लाभकारी बैक्टीरिया आंतों की बाधा को बनाए रखने में असमर्थ होते हैं। यदि आंतों की बाधा को कसकर एक साथ नहीं रखा जाता है, तो यह अणुओं को आंतों की दीवार से रिसने देता है और उस भोजन से एलर्जी के लक्षण पैदा करता है जिससे आपको एलर्जी है।

6. अस्वस्थ त्वचा

खराब आंत स्वास्थ्य त्वचा की स्थिति की ओर जाता है जिसमें निम्न शामिल हैं:

• युवा प्यार
• त्वचा के लाल चकत्ते
• सूखा
• खुजली
• सोरायसिस

ऐसा इसलिए है क्योंकि एक अस्वास्थ्यकर आंत एक भड़काऊ प्रतिक्रिया शुरू करती है जिसके परिणामस्वरूप रसायनों की रिहाई होती है जो सूजन (एडिमा), लाली, खुजली, या उन सभी को एक साथ जिल्द की सूजन के रूप में जाना जाता है।

एक सामान्य उदाहरण जिसका कई लोगों ने सामना किया है और अनुभव किया है कि जब आप कुछ चिकना या अस्वस्थ खाते हैं तो मुंहासे कैसे निकलते हैं। यदि आप बहुत अधिक जंक फूड खाते हैं और नींद का चक्र खराब होता है, तो एक जिद्दी, लगातार फुंसी भी हो सकती है।

यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के कुछ समय के लिए जलन और सूजन जैसी त्वचा की स्थितियों से जूझते रहते हैं, तो अपने पेट के स्वास्थ्य की जांच कराने पर विचार करें।

7. शुगर क्रेविंग

आपके पसंदीदा डेसर्ट को देखकर ही आपके मुंह में पानी आ जाता है और स्वाद कलिकाएं फड़फड़ाती हैं। कभी-कभी, आप दिन के किसी भी समय कुछ मिठाइयाँ, चॉकलेट, या कैफीन बेतरतीब ढंग से हड़पने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं।

एक समस्या यह है कि यह अचानक से नियमित रूप से या बार-बार आग्रह करता है। यह एक अस्वास्थ्यकर आंत को संदर्भित करता है जो भोजन की लालसा और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है। एक खराब आंत अधिक खाने का अभ्यास कर सकती है, जो अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों की ओर ले जाती है।

आपके पेट के बैक्टीरिया आपके खाने के पैटर्न को प्रभावित करके अपने विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। तो, यह पता चला है, लालसा चीनी मीठा नहीं हो सकता है!

8. तनाव की समस्या

यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि आपकी आंत की धुरी का एक मजबूत संबंध है। इसका सीधा सा मतलब है कि स्वस्थ दिमाग के लिए एक स्वस्थ आंत नितांत आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका तंत्रिका तंत्र न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों के माध्यम से काम कर रहा है और समन्वय कर रहा है।

आपकी आंत इन रसायनों के उत्पादन की सुविधा प्रदान करती है, जो आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करती है, जो आपको तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता प्रदान करती है।

बेशक, एक अस्वास्थ्यकर आंत या आंत असंतुलन न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रभावित करता है, जिससे आपके मस्तिष्क के लिए ठीक से काम करना और तनावपूर्ण परिस्थितियों में कार्य करना मुश्किल हो जाता है।

यदि आप बिना किसी संभावित कारण के हर दिन अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपको समस्याओं के लिए अपने पेट की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

9. थायराइड विकार

न्यूरोट्रांसमीटर और कुछ हार्मोन के अलावा, आंत के बैक्टीरिया भी थायराइड हार्मोन के उत्पादन का समर्थन करते हैं। यह हार्मोनल संतुलन सुनिश्चित करने के लिए थायराइड हार्मोन के टूटने के लिए भी जिम्मेदार है।

आंत में सूजन थायराइड की समस्याओं को बढ़ा देती है और बढ़ा देती है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म के अधिक स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। थायराइड विकारों के बेहतर प्रबंधन के लिए, आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखना गैर-परक्राम्य है।

थायरॉयड ग्रंथि की स्थिति में अचानक गिरावट एक अस्वस्थ आंत का संकेत हो सकता है, इसलिए इस पर ध्यान दें।

10. सांसों की दुर्गंध

कुछ जीवाणु उपभेद आंतों को भर देते हैं और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं, जिसका सरल शब्दों में अर्थ है सांसों की दुर्गंध। इससे आपको कैविटी और मसूड़ों की बीमारी होने की संभावना भी बढ़ सकती है।

यदि आप हाल ही में अपने मुंह में एक खराब स्वाद या गंध के साथ जाग गए हैं, भले ही आप अच्छी मौखिक और दंत स्वच्छता बनाए रखते हैं, तो अपने पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कदम उठाने पर विचार करें।

आप एक अच्छी तरह से संतुलित, उच्च फाइबर आहार खाकर ऐसा कर सकते हैं। आप प्रोबायोटिक्स भी खरीद सकते हैं, जो अब हर जगह आसानी से उपलब्ध हैं।

अपने आंत को जानें

आपका पाचन तंत्र न केवल आपकी जीवन प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, बल्कि यह शरीर में यीस्ट और वायरस के साथ-साथ खरबों बैक्टीरिया के जीवन का भी समर्थन करता है। सामूहिक रूप से, वे आंत माइक्रोबायोटा बनाते हैं। इन सूक्ष्मजीवों की आनुवंशिक सामग्री आंत माइक्रोबायोम बनाती है।

इनमें से कुछ बैक्टीरिया हानिकारक हो सकते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि उनमें से अधिकतर स्वस्थ अस्तित्व के लिए बिल्कुल जरूरी हैं क्योंकि वे आंत और उनके लाभों की मदद कैसे करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की आंत में एक अलग बायोम होता है।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ एमडी, विल बुल्सिविज़ कहते हैं, "आप एक फिंगरप्रिंट के रूप में अद्वितीय माइक्रोबायम के साथ अद्वितीय हैं।"

आंत स्वास्थ्य इन सूक्ष्मजीवों, यानी बैक्टीरिया, खमीर और अन्य के बीच सामंजस्य और संतुलन को संदर्भित करता है। हालांकि, जब माइक्रोबियल संतुलन गड़बड़ा जाता है या लाभकारी बैक्टीरिया पर हानिकारक बैक्टीरिया की अधिकता होती है, तो आंत का वातावरण अस्वस्थ हो जाता है, जिससे पूरे शरीर के कार्य प्रभावित होते हैं।

अच्छा आंत स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

बहुत सारे अध्ययनों और शोधों से पता चला है कि आंत माइक्रोबायोटा की विविध श्रेणी आंत के स्वास्थ्य के लिए आदर्श है और मधुमेह, सूजन आंत्र रोग और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करती है।

यह समझना थोड़ा कठिन हो सकता है और विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके पेट और आपके शरीर में लगभग हर प्रणाली के बीच घनिष्ठ संबंध है।

इतना ही नहीं, इसके लिए एक स्वस्थ आंत जिम्मेदार है:

• भावनात्मक रूप से अच्छा
• अच्छी प्रतिरक्षा
• रोग प्रतिरक्षण
• स्वस्थ नींद
• शारीरिक स्वास्थ्य
• मानसिक स्वास्थ्य

यही कारण है कि विभिन्न संकेतों, लक्षणों और संकेतों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो सीधे आंत के स्वास्थ्य से संबंधित हैं।

आंत स्वास्थ्य के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

व्यक्तियों में आंत माइक्रोबायोम भिन्न क्यों होता है?

आपका आंत माइक्रोबायोम कई कारकों से निर्धारित होता है जैसे कि आपका आहार, नींद का चक्र, आनुवंशिक मेकअप, मानसिक स्वास्थ्य और दवा का सेवन, अन्य। ये सभी कारक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए आंत माइक्रोबायोम भी भिन्न होता है।

उपवास का पेट के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जानवरों के अध्ययन में, पेट के स्वास्थ्य में सुधार और आंत माइक्रोबायोम को लाभ पहुंचाने के लिए उपवास देखा गया है। कुछ प्रमाण भी हैं कि उपवास करने से पेट के कैंसर का खतरा कम होता है क्योंकि यह कोलोरेक्टल कैंसर के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के स्तर को कम करता है।

क्या कॉफी आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?

कई अध्ययनों में कॉफी का आंत के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है। कहा जाता है कि कॉफी एक प्रोबायोटिक के रूप में कार्य करती है, आंत बैक्टीरिया या माइक्रोबायोटा के संतुलन को समृद्ध और बढ़ावा देती है। कॉफी में कई घुलनशील फाइबर भी होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

अंतिम शब्द

मानव आंत जटिल है और कई प्रणालियों और कार्यों को बनाए रखता है और उनका समर्थन करता है। आंत माइक्रोबायोम न केवल पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

आप घुलनशील फाइबर का सेवन बढ़ाकर सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका पेट खुश और स्वस्थ है, जो इसमें पाया जाता है:

• जई
• मटर
• ول
• एक सेब
• खट्टे फल
• गाजर

आपको उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को भी सीमित करना चाहिए और भोजन करते समय बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए। इस तरह की जीवनशैली में बदलाव से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा, जिससे आपको अच्छा पेट महसूस होगा!