كيفية تربية أطفال سعداء للنجاح في الحياة
إن منح أطفالك السعادة ، يمكن أن تهيئهم لطفولة صحية و لتحقيق النجاح في الحياة. لكن العديد من الآباء يتساءلون ، كيف تربي أطفالًا سعداء في عالم اليوم بالضبط؟
إن تربية الأطفال سعداء لا يعني منحهم متعة مؤقتة أو إرضاء فوري. في الواقع ، هو عكس ذلك تماما.
يتمتع الأطفال السعداء بمجموعة من المهارات تتيح لهم الاستمتاع بالسعادة طويلة الأجل في الحياة. إنهم قادرون على الإشباع الفوري في محاولة لتحقيق أهدافهم.
يمكنك مساعدة أطفالك على تطوير تلك المهارات من خلال تبني عادات صحية مدى الحياة. فيما يلي 10 طرق لتربية الأطفال السعداء.
تشجيع اللعب في الهواء الطلق
لا تقلل من قوة اللعب في الهواء الطلق. الركض على العشب ، وتسلق الأشجار ، والجلوس على أرجوحة ، والحفر في التراب مفيد للأطفال.
تشير الدراسات إلى أن الروائح المرتبطة بالطبيعة ، مثل أشجار الصنوبر والعشب المقطوع والخزامى ، يمكن أن تعزز مزاج طفلك. لذلك قد تشجع طفلك على قراءة كتاب في الخارج أو القيام بواجبه على الشرفة فقط لمنحه دفعة فورية من السعادة.
اللعب في الهواء الطلق يمكن أن يحسن المهارات الاجتماعية لدى الأطفال. وجدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة العلوم والطب في الرياضة أن الأطفال الذين زادوا من وقت لعبهم في الخارج زادوا من تعاطفهم وإشراكهم وضبطهم لذاتهم – وهي مهارات اجتماعية حيوية.
من المرجح أن يتمتع الأطفال ذوو المهارات الاجتماعية الأفضل بعلاقات صحية. وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتمتعون بمهارات اجتماعية أفضل هم أكثر عرضة للالتحاق بالكلية بنسبة مرتين وأقل عرضة للإصابة بتعاطي المخدرات والسمنة والعنف.
لذلك اجعل اللعب في الهواء الطلق عادة يومية. حتى عندما لا يكون الطقس مثاليًا ، شجع أطفالك على ركوب دراجاتهم واللعب مع أطفال الحي والركض في الهواء الطلق.
حد وقت الشاشة
قد يصر طفلك على أن لعب ساعات طويلة من ألعاب الفيديو يجعله سعيدًا. ولكن الكثير من وقت الشاشة سيء لرفاه طفلك النفسي.
وجدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة Emotion أن المراهقين الذين قضوا وقتًا أقل في أجهزتهم الرقمية ومزيدًا من الوقت في الأنشطة غير الشاشة ، مثل الرياضة ، والواجبات المنزلية ، والخدمات الدينية ، والأنشطة الشخصية الأخرى كانوا أكثر سعادة.
حدد حدودًا واضحة لوقت شاشة لدى طفلك. إذا كان لديه هاتف ذكي ، فقم بتقييد وصوله عند القيام بأنشطة عائلية أو الركوب في السيارة أو عندما يلعب خارج المنزل. ووضع إرشادات واضحة حول مقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه في مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر.
ممارسة الامتنان
إن دمج الامتنان في حياتك اليومية قد يساعد الأطفال على أن يصبحوا أكثر سعادة وصحة. لكن ، ضع في اعتبارك أن هناك فرقًا كبيرًا بين فرض “شكرًا” والمعنى الحقيقي لذلك.
توصلت دراسة أجريت عام 2012 حول الامتنان إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان يتمتعون بعلاقات أفضل – ويمكن أن يكون ذلك مفتاحًا لحياة أكثر سعادة. واحدة من أفضل الطرق لمساعدة الأطفال على أن يكونوا ممتنين حقًا هي تقديم نموذج للامتنان.
عبر عن خالص الشكر عندما تكون ممتنًا لشخص آخر. إن التعبير عن الامتنان للأشياء التي يقوم بها أطفالك سوف يعلمهم أن يفعلوا الشيء نفسه.
اجعل من الأسرة عادة التحدث عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. حدد ثلاثة أشياء أنت ممتن لها على مائدة العشاء أو تحدث عما تشعر به في وقت النوم. سيساعد ذلك أطفالك على تعلم البحث عن الأشياء التي يمكن أن يكونوا ممتنين لها في حياتهم اليومية.
اجعل له عادة إرسال الملاحظات الشكر لك أيضا. بدلاً من مجرد توقيع اسمه ، شجع طفلك على تحديد شيء محدد يريد أن يشكر عليه شخصًا ما .
ليس عليك حفظ مذكرات الشكر على الهدايا أيضًا. قد تشجع طفلك على كتابة مذكرة شكر لمعلمه لمساعدته خلال العام الدراسي أو قد تكتب ملاحظة إلى مدرب كان لطيفًا بشكل خاص.
لديهم توقعات عالية – ولكن ليس عالية جدا
في حين أنه ليس من الممتع قضاء ساعات في الدراسة للاختبار أو ممارسة آلة موسيقية ، فإن الأطفال الذين يسعون جاهدين للقيام بأشياء شاقة من المرجح أن يعيشوا حياة أكثر سعادة.
توقعاتك لها تأثير كبير على استعداد طفلك لتحدي نفسه. سيعمل أطفالك بجد لتلبية توقعاتك طالما كانت توقعاتك معقولة.
تظهر الدراسات أنه عندما يكون لدى الآباء توقعات أكاديمية عالية بشأن أطفالهم ، فإن الأطفال يتحسنون في المدرسة ويستمرون لفترة أطول في المهام الصعبة. ترتبط التوقعات العالية أيضًا بالمرونة المدرسية والاجتماعية.
لكن من المهم ملاحظة أنه لا يجب أن تتوقع الكمال. من المحتمل أن يؤدي ضبط الطموح إلى ارتفاع كبير لطفلك إلى نتائج عكسية.
إن توقع أن يكون طفلك مثاليًا قد يزيد من خطر تعرض طفلك لمشاكل الصحة العقلية. قد يتخلى طفلك أيضًا عن أهدافه المحددة إذا شعرت أنك عيّنت الشريط عالياً.
تعليم ضبط النفس
إن تناول حلزى إضافية ، والتخلي عن الواجب المنزلي للمتعة مع الأصدقاء ، و مشاهدة التلفزيون بدلاً من القيام بالأعمال المنزلية قد يمنح الأطفال متعة مؤقتة. ولكن ، على المدى الطويل ، فإن عدم التحكم في النفس يضر أكثر مما يساعد.
وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الشخصية أن الأشخاص الذين يتحكمون بشكل أفضل في ضبط النفس يبلغون عن حالات مزاجية جيدة.
لكن من المثير للاهتمام أن الباحثين لاحظوا أن الأشخاص الذين يتحكمون في ضبط النفس بشكل أفضل لم يضعوا أنفسهم في مواقف مغرية مثلما يفعل الأشخاص الآخرون. وضعوا أنفسهم أساسا لتكون سعيدا.
ابدأ بتعليم طفلك الانضباط الذاتي في سن مبكرة. في نفس الوقت ، علمها ألا تحيط نفسها بالكثير من الإغراءات.
بعض الطرق التي قد تساعدها في القيام بذلك يمكن أن تشمل:
- ضع سلة في المطبخ للهواتف الذكية. قل لطفلك وضع هاتفه الذكي في السلة عندما تقوم بأداء واجباته المنزلية حتى لا يميل إلى تصفح الإنترنت عندما يُفترض أنها يؤدي عمله.
- قم بتخزين الثلاجة والخزائن بخيارات الطعام الصحي. إذا احتفظ ببعض الحلوى في المنزل ، اجعل الأمر أكثر صعوبة – من خلال وضعها على أرفف عالية أو وضعها في الجزء الخلفي من مخزن المؤن بعيدًا عن الأنظار.
- ضع جميع الأجهزة الإلكترونية في منطقة مشتركة بالمنزل قبل النوم. بعد ذلك ، لن يتم إغراء طفلك باستخدام جهازه اللوحي أو هاتفه عندما يكون في السرير.
تخصيص الأعمال
لن يحب أطفالك تطهير الطاولة أو تنظيف غرفة المعيشة الآن. لكن تعيين الأعمال المنزلية قد يكون عاملاً رئيسياً في مساعدتهم على تحقيق السعادة طويلة الأجل.
وجدت إحدى الدراسات أن إعطاء الأطفال الأعمال في سن 3 و 4 كان أكبر مؤشر للنجاح على المدى الطويل.
قد يشعر الأطفال الذين يقومون بالأعمال المنزلية بأنهم يسعون إلى ذلك ويساعدهم على الشعور بأنهم أكثر ارتباطًا بعائلاتهم. وهذا الشعور بالاتصال قد يساعدهم على البقاء قوياً عقلياً عندما يواجهون أوقاتاً عصيبة.
يمكن للأعمال المنزلية أيضًا أن تعلم الأطفال مجموعة متنوعة من دروس الحياة – مثل المسؤولية وخدمة المجتمع. قد يتعلمون أيضًا أنهم قادرون على التعامل مع المهام المملة أو أنهم قادرون على الاستمرار حتى عندما يشعرون بالإحباط.
إن جعل أسرتهم وتنظيف المطبخ يمكن أن يمنحهم أيضًا إحساسًا بالإنجاز ويظهر لهم أنه على الرغم من صغر سنهم ، إلا أنهم قادرون على إحداث تغيير.
عيّن واجبات منتظمة وتوقع أن ينجزها أطفالك. وستساعدهم على تعلم مهارات الحياة التي ستساعدهم على العيش حياة أكثر سعادة ككبار.
أكل العشاء معا
عندما يكون لدى الأطفال ممارسات رياضية وألعاب وأنشطة أخرى خارج المناهج الدراسية ، قد يكون من المغري الاستيلاء على شيء أثناء التنقل وتناول الطعام في أوقات مختلفة. ولكن قد يكون تناول الطعام كأسرة واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت ترغب في تربية أطفال سعداء.
وجدت إحدى الدراسات أن ارتفاع وتيرة وجبات الأسرة كان مرتبطًا بقوة بالمزاج الإيجابي لدى المراهقين. وجدت دراسة أخرى أن المراهقين الذين يتناولون وجبات الطعام مع أسرهم لديهم آراء أكثر إيجابية في المستقبل.
وجبات الأسرة قد تعزز أيضا صحة جيدة. الأطفال الذين يتناولون الطعام مع والديهم هم أقل عرضة لزيادة الوزن أو اضطرابات الأكل. المراهقون الذين يتناولون العشاء مع آبائهم هم أيضًا أقل عرضة لتجربة مشكلات تعاطي المخدرات أو إظهار مشاكل سلوكية.
إذا لم تتمكن من الاجتماع لتناول وجبة عائلية كل ليلة ، فلا تقلق. لقد وجدت معظم الدراسات أن الأطفال يستفيدون من تناول الطعام مع والديهم لبضع ليالٍ كل أسبوع.
تجنب الإفراط في تدليل أطفالك
شراء طفلك الكثير من الهدايا في أيام العطلات أو إعطائه كل ما يريده لن يجعله سعيدًا. في الواقع ، قد يؤثر الإفراط في تدليل الأطفال في الواقع على رفاههم النفسي.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يعانون من فرط الاندفاع من المحتمل أن يتعرضوا لمشاعر السخط المزمن. قد يواجهون صعوبة في تحديد الفرق بين الاحتياجات والكماليات ، وبالتالي قد يعتقدون أن السعادة تنبع من البضائع المادية.
لذا قاوم الرغبة في الحصول على كل ما يريده أطفالك. على الرغم من أنهم قد يصرون على أن الحصول على أحدث هاتف ذكي والمزيد من الملابس التي تحمل علامات تجارية ودراجة أفضل ستجعلهم سعداء ، إلا أن البحث يشير إلى خلاف ذلك.
امنحهم فرصة لكسب الامتيازات. سوف يقدرون الأشياء أكثر عندما يتعين عليهم العمل بجد للحصول على شيء ، بدلاً من تسليم كل شيء لهم.
والتركيز أكثر على التجارب بدلا من الأشياء. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة يقضون وقتهم وأموالهم في خلق الذكريات ، وليس جمع المزيد من العناصر.
التمارين كأسرة واحدة
سواء أكنت تقرر الذهاب في نزهة ليلية سويًا كعائلة أو القيام بمقاطع فيديو للتمارين من غرفة المعيشة المريحة الخاصة بك ، يمكن أن تجعل التمارين الرياضية الجميع في العائلة أكثر سعادة.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة دراسات السعادة أن نوع التمرين لم يكن مهمًا. تمارين الأيروبيك وتمارين الإطالة والتوازن ورفع الأثقال ، كلها تقدم دفعة في السعادة.
لكن قد تعتقد أنه لا توجد حاجة لممارسة الرياضة معًا – بعد كل شيء ، من المحتمل أن طفلك يحصل على تمرين في عطلة أو من خلال الأنشطة الرياضية. ولكن من المرجح أن تجعلك التمارين أكثر سعادة
كلمة أخيرة
ضع في اعتبارك أن الأطفال لا يحتاجون إلى أن يكونوا سعداء طوال الوقت. في الواقع ، يحتاجون إلى تجربة مشاعر غير مريحة للغاية ، مثل الحزن والغضب والخوف وخيبة الأمل.
ليست هناك حاجة لتشجيع أطفالك أو اتخاذ إجراءات عندما يواجهون مشاعر غير مريحة. بدلاً من ذلك ، قم بتدريبهم ومساعدتهم على إيجاد طرق لتهدئة أنفسهم والتعامل مع مشاعرهم.
ليس هذا انعكاسًا إذا لم يكونوا سعداء في كل دقيقة من اليوم. عملك لن تصبح مسؤولاً عن سعادة أطفالك. بدلاً من ذلك ، الأمر متروك لك لتزويد أطفالك بالمهارات التي يحتاجونها لإدارة عواطفهم بطريقة صحية.
أخيرًا ، أفضل شيء يمكنك القيام به للمساعدة في تنشئة أطفال سعداء هو منحهم بيئة محبة. الأطفال الذين يعرفون أنهم محبوبون ويعتنون بهم هم أكثر عرضة للنمو ، حتى عندما يواجهون ظروفًا صعبة في الحياة.