كيف تجد السعادة في حياتك
هل تبحث عن السعادة؟ بينما قد تشعر بأن السعادة بعيدة المنال في بعض الأحيان ، إلا أن ذلك لا يجعل من المستحيل تحقيق هدف رحلة أو الطموح. على العكس من ذلك ، يمكن أن تنتظرك السعادة قاب قوسين أو أدنى إذا كنت تتشبث بها فقط.
أو ربما يكون الأمر أبسط من ذلك. ربما كانت السعادة معك طوال الوقت – ربما لم تأخذ الوقت الكافي لإدراك أنها أقل تعقيدًا مما كنت تعتقد. ربما تعلم أنها لا تتعلق بقيادة السيارة الأحدث أو الحصول على أحدث الأدوات. ولكن ، ما الذي يدفع السعادة حقًا؟ دعونا ننظر في أربع دراسات من جميع أنحاء العالم للإجابة على هذا السؤال.
أن تتحسن دائما
كشفت دراسة أجريت عام 2007 عن بيانات من دراسة الأسر المعيشية البريطانية عن مجموعة مثيرة للاهتمام من نتائج لجذور السعادة.
ما الذي يجعلنا سعداء: الحصول على ما نريد ومن المفارقات ، يبدو أن حالة “الزواج” ليست هي التي تجعلنا أكثر سعادة ، بل الأحداث الديناميكية مثل “بدء علاقة جديدة“.
بنفس الطريقة ، “الحصول على وظيفة جديدة” كان له تأثير أكبر على السعادة من وضع التوظيف. كان “الحمل” له تأثير أكبر على السعادة من “أن تكون والدًا“. وبالمثل ، كانت أحداث مثل “بدء دورة جديدة” أو “اجتياز امتحان جديد” أو “شراء منزل جديد” مرتفعة أيضًا على مقياس السعادة.
في المقابل ، تضمنت الأحداث ذات العلاقة المنخفضة بالسعادة نهاية العلاقة وفقدان الوظيفة وفقدان أحد الوالدين. ماذا يعني كل هذا ، وما الذي يجعل الناس في بريطانيا سعداء؟ دعنا نتوقف لحظة لمعرفة هذا.
الأحداث الديناميكية الإيجابية تبدو أساسية وليس مواقف ثابتة. في حين أن كل هذا قد يبدو سطحيًا إلى حد ما ، إلا أنه من المنطقي إلى حد ما إذا كنت تعتبر السعادة حالة “مؤقتة”.
ماذا يمكن أن نستخلص من هذه الدراسة؟ إذا كنت ترغب في السعي لتحقيق السعادة في حياتك أو البقاء إيجابيًا ، فعليك أن تدرك دائمًا أن هناك احتمالًا لقيام حدث سعيد بانتظارك. وإذا كنت لا ترغب في الانتظار ، فاخرج واجعل شيئًا سعيدًا يحدث. كما يقول اقتباس أبراهام لنكولن ، “أفضل طريقة للتنبؤ بمستقبلك هي إنشاؤه“.
أحط نفسك بالناس السعداء
أفادت دراسة أجريت عام 2008 على بيانات من دراسة فرامنغهام للقلب التي أجريت في فرامنغهام ، أن ولاية ماساتشوستس تتبعت 4739 شخصًا من عام 1983 إلى عام 2003 للإجابة على سؤال مثير للاهتمام: هل تعتمد سعادتنا على مستويات سعادة الأشخاص من حولنا؟
بشكل مدهش ، أظهرت نتائج الدراسة أن : هذا ما يعتقده الناس بالضبط.
من المرجح أن يصبح الأشخاص الذين يحيط بهم أشخاص سعداء سعداء في المستقبل.
ما هو أكثر من ذلك ، كشف التحليل أن هذا التأثير كان نتيجة انتشار السعادة ، وليس مجرد كلام فالناس سعداء تميل إلى التسكع مع بعضها البعض.
وفقًا لهذه الدراسة ، إذا كان لديك صديق يعيش على بعد ميل واحد منك ، وأصبح هذا الصديق سعيدًا ، فإن احتمالات أن تصبح سعيدًا أيضًا تزيد بنسبة 25 بالمائة. وينطبق الشيء نفسه على الأزواج (تحسين بنسبة تصل إلى 16 في المائة) ، والأشقاء الذين يعيشون على مسافة ميل واحد (ما يصل إلى 28 في المائة) ، والجيران المجاور (ما يصل إلى 70 في المائة). ومن المثير للاهتمام ، أن سعادة زملاء العمل لم يكن لها أي تأثير على سعادة من حولهم.
ماذا يعني كل هذا؟ أحط نفسك بأشخاص سعداء قدر الإمكان ، لأنه من المحتمل أن تنتشر سعادتهم إليك.
تذكر الذكريات الإيجابية
في دراسة أسترالية شملت أكثر من 300 شاب ، تبين أن أولئك الذين يتذكرون ذكريات عن حل المشكلات (وقت تمكنو بنجاح في تحدي) أو عن الهوية (شيء جعلك تصبح الشخص الذي أنت عليه اليوم) قد اخفض. المشاعر السلبية وأعلن عن زيادة المشاعر الإيجابية ، على التوالي.
تشير هذه النتائج إلى أن مجرد التفكير مرة أخرى في وقت من الأوقات في حياتك عندما تغلبت على تحدٍ أو إلى وقت كنت تمر فيه بتجربة حياة كبيرة غيرتك للأفضل قد يكون فعالًا في تعزيز حالتك المزاجية ، وبالتالي سعادتك .
الأهداف الجماعية أو السمو الذاتي
أظهرت دراسة أجريت عام 2019 من كوريا الجنوبية باستخدام بيانات من المسح الاجتماعي العام الكوري (KGSS) أن المشاركين الذين يعطون الأولوية للروحانية هم الأكثر عرضة للسعادة ، يليهم أولئك الذين يقدرون العلاقات الاجتماعية (الأصدقاء والعائلة والجيران).
كان الأشخاص الأكثر تركيزًا على الإنجازات الخارجية (المال ، التعليم ، العمل ، أوقات الفراغ) هم الأقل حظًا في السعادة.
تشير هذه النتائج إلى أن الطريق إلى السعادة في كوريا الجنوبية لا يتعلق بكل ما يلمع بالذهب ، بل إن متابعة الأهداف المتعلقة بالجماعية أو السمو الذاتي قد يكون أكثر أهمية لتعزيز السعادة والحفاظ عليها.
كلمة أخيرة
من الواضح أن ما يجعلك سعيدًا قد يعتمد على المكان الذي تعيش فيه في العالم (على الرغم من أن هذه الدراسات محدودة نظرت إلى مفاهيم مختلفة). كان البريطانيون يقدرون التغيير الإيجابي ، وكان الأمريكيون سعداء عندما كان من حولهم سعداء ، وأصبح الأستراليون سعداء عندما تذكروا الذكريات الإيجابية ، وكان الكوريون الجنوبيون أسعد عند الانخراط في المساعي الجماعية والروحية.
الخيط المشترك ، مع ذلك ، هو أن السعادة تتغير باستمرار ويمكن دائمًا تعزيز مقياس السعادة. إذا كنت تريد حقًا السعي لتحقيق السعادة ، فاحاط نفسك بالإيجابية وانظر إلى ما وراء ظروفك الحالية إلى الصورة الأكبر ، سواء من حيث الناس أو مكانك في الكون الأكبر.