自宅で試すことができるめまいを取り除くための10の効果的な方法
誰もが人生で少なくとも一度は、いわゆるめまいを経験したことがあります。 あなたが極度の疲労に苦しんでいるか、何らかの健康状態に苦しんでいるかにかかわらず、あなたは自分の体の制御を完全に失い、世界があなたを中心に回っているように見えます。 幸いなことに、すぐに自分のコントロールを取り戻すのに役立つ、めまいに対する家庭療法がいくつかあります。 これらの解決策は、めまいの発生を軽減するために長期的に機能します。
めまいの考えられる原因
次の XNUMX つまたは複数の理由により、めまいが発生することがあります。
- 貧血やビタミン欠乏の結果として
- 干ばつ 体内からの電解質の大幅な損失
- 妊娠中の血圧に関連する問題
- 耳の感染症 バランスの問題を引き起こす
- 高度や移動手段の変更による運動関連疾患
- 頭痛、片頭痛、または外傷性の出来事からの解放に起因する頭痛
- 脳に向かう血管に影響を与える脳卒中
- 低血圧または血液循環に影響を与えるその他の心臓の問題
めまいに対するトップ10の自然療法
一度めまいが頭を襲い始めると、どこにいてもすべてが制御不能になったように感じることがあります。 幸いなことに、めまいや疲労の影響を抑え、通常の生活に戻るのに役立つ即効性のある治療法がいくつかあります。
1. 集中して落ち着こうとする
めまいのせいで頭が常に回転するような感覚があり始めたら、自分を安定させることが重要です。 座席に留まり、動きを最小限に抑えるようにしてください。 物体が静止して動かなくなる前に、その物体に目の焦点を合わせます。 脳が再構成し、すぐに吐き気を催すのを防ぐのに役立ちます。
2. できるだけ早く水分補給をしましょう
めまいは、脳の機能異常を引き起こす脱水によって引き起こされることがよくあります。 ただし、めまいは不安発作の結果である場合もあります。 原因が何であれ、コップ一杯の水を飲むと、すぐに状況を落ち着かせることができます。 体を冷やすには冷たい水を飲むのが良いでしょう。
3. 血行を促進する漢方薬
定期的にめまいを起こしやすい人は、特定の漢方薬を常に持ち歩くと便利です。 血液循環を迅速に促進することが証明されている薬を使用すると、めまいを軽減できます。 代替医療方法を選択する場合は、医師に相談してください。
4. ボディマッサージ
休憩して、体の緊張を和らげる簡単なマッサージをお楽しみください。 これは、不安の結果めまいを起こしやすい人にとって非常に有益です。 さらに、指圧の原理に基づいたマッサージは体内の血流を刺激し、繰り返すめまいの発作を和らげます。 天然オイルは物事を改善します。
5. リンゴ酢を一杯飲む
安定性の低下やめまいの一般的な原因の XNUMX つは、日中の血糖値の大幅な低下です。 食べ物はこれらのレベルを高めるのに時間がかかりますが、一杯のリンゴ酢でこれらのレベルを短期間で安定させることができます。
6. 全粒穀物製品の摂取
精製小麦粉や砂糖を含む消化の早い食品は、体にすぐに砂糖を摂取させますが、同じくらい早く糖分を破壊し、めまいを引き起こす可能性があります。 したがって、食事を徐々に全粒穀物の代替品に置き換えることは理にかなっています。 これらは消化するのに時間がかかり、長期間安定したレベルを維持するのに役立ちます。 さらに、消化器系にも良いです。
7. レモネードを一杯飲む
立ちくらみの原因がエネルギーレベルの低下であっても、立ちくらみであっても、レモン汁を軽く振りかけると、ほとんどの場合効果が得られます。 食事中にビタミンCをバランスよく摂取していた人は、めまいの症状が少なかったと報告しました。 ビタミン摂取量を維持し、健康を維持するには、ベリー、トマト、濃い緑色の野菜など、あらゆるものを食事に加えることが不可欠です。
8. ジンジャーティーを飲む
乗り物酔いによる吐き気やめまいを経験している多くの人は、ショウガの根を砕いて作ったお茶を飲むと非常に効果があることに気づいています。 小さじ30杯の生姜をお湯に溶かすと、わずかXNUMX分で効果が得られます。 それはどんな薬よりも最良の選択です。
9. 熱いお風呂や冷たいお風呂は避ける
ほとんどの温水または冷水のお風呂はリラックスした気分にさせる傾向があるため、一見すると、これは直感に反するように思えるかもしれません。 ただし、生物学的リラクゼーションは、血液循環を低下させ、めまいを悪化させるため、めまいを感じたときに最も必要なことです。 このようなお風呂は他の状況でも効果があるかもしれませんが、めまいに対処する場合は、室温に近いお湯を使用するようにしてください。
10. 食事は水から始めましょう
10日を通しての適切な水の摂取量について話し合いました。 しかし、少数の人にとっては、食べ物の摂取自体がめまいの原因となります。 医学的には食後低血圧と呼ばれ、食後に血圧が低下し、めまいを引き起こす病気です。 幸いなことに、これに対処する簡単な方法は、食事の開始 XNUMX 分前にコップ一杯の水を飲むことです。
めまいを自然に治療するためのその他のライフスタイルのヒント
めまいやめまいに対する上記の自然療法とは別に、そのような症状の発生頻度を減らすために、日常のライフスタイルにいくつかの変更を加えることもできます。
- 食事や食生活を見直してみましょう。 摂取量がバランスが取れているか、必要な栄養素とビタミンがすべて適切な割合で含まれているかを確認してください。 これにより、血圧の問題や貧血の可能性さえ軽減できます。
- 3日XNUMX食の量を多く食べることから、XNUMX日を通して少しずつ食べるようにしましょう。 これらは炭水化物と繊維が豊富なスナックで、常に正常な血糖値を維持するのに役立ちます。
- アラームを設定して、定期的に水を飲むよう自分に思い出させます。 ハーブティー、ジュース、その他の液体食品を選ぶこともできます。
- 深く呼吸することを学びましょう。 通常、不安により呼吸が短くなり、体に必要な酸素が不足します。 心を落ち着かせ、酸素レベルを安定させる深い腹式呼吸を自分に教えてください。
- 定期的に運動する。 特定の頭と首のエクササイズは、めまいを防ぐのに役立ちます。 何かを始める前に医師に相談してください。
- アルコールやカフェインを含む製品の摂取を制限してください。 どちらも多すぎると体の水分が失われ、めまいを引き起こす可能性があります。
- ビタミンB12を多く含む食品を取り入れましょう。 これらは強い心を育むのに効果的です。
- 不安の発作に直面したときに落ち着きと安定を得るために、または単にストレスレベルを管理するために、ヨガや瞑想を始めてください。
- 起床時の素早い眼球運動の原則に基づいた眼球運動の練習をしてください。 集中力を現在の瞬間に戻し、めまいの影響を即座に軽減するのに役立ちます。
- 姿勢を即座に急激に変えることは避けてください。 ゆっくりとした動作で立ったり座ったりすることで、体が姿勢の変化に適応できるようになります。
上記のめまいやめまいに対する複数の治療法は通常効果的ですが、場合によってはあまり効果がなかったり、長期的な症状の軽減が得られない場合もあります。 症状が安定している場合は、専門家に連絡し、医療援助を受けてください。