女性化乳房: 男性の胸の肥大を制御する 7 つの自然な方法

女性化乳房は、すべての年齢の男性に影響を与える良性の状態であり、乳房組織が過度に腫れたり発達したりします。多くの場合、男性と女性の性ホルモン間のホルモンの不均衡に根ざしています.

男性の完全な胸の外観は、自信に悪影響を与えるため、影響を受けた個人にとって恥ずかしく、感情的に混乱し、社会的に疲れる可能性があります. しかし、これは一般的な問題であり、男性の 35% に発生しており、50 歳から 69 歳の男性に最も多く見られます。

乳腺は男性の解剖学的構造の一部ですが、通常は小さく未発達であるため、目立ちません。 女性化乳房は、男性の乳房組織の過剰生産により、片方または両方の乳房の肥大につながる可能性があります。

別の同様の状態は、唇の女性化乳房という名前と混同されることがよくあります. 女性化乳房とは対照的に、偽性女性化乳房は、腺の増殖ではなく、肥満男性の乳房領域に脂肪沈着物が存在することによって引き起こされます。

女性化乳房を治療する自然な方法

男性の胸の肥大を減らすのに役立つ可能性のある非外科的および非外科的介入のいくつかを次に示します。

1. 胸の筋肉をターゲットにしたエクササイズを行う

女性化乳房に関しては、胸の筋肉を対象とする運動が最適です。 あなたがすべきそのような運動のXNUMXつはベンチプレスです.

この演習を行うには:

• まず、アイロンをラックに置きます。 バーを中程度のグリップで握る準備ができているはずです。
• 滑らかな動きでバーを持ち上げ、体全体にまっすぐに保持します。
• 息を吸いながら、バーの中央を下げます。
• 息を吐きながら開始位置に戻ります。
• 毎日10セット15～XNUMX回繰り返しましょう。
• Pec-deck マシンと前方に曲げられたケーブルは、胸の筋肉を効果的に働かせる他の XNUMX つのエクササイズであり、ワークアウト ルーチンに追加するのに適しています。

2.運動や身体活動に従事する

女性化乳房の軽度の症例では、適切な食事と運動で損傷を克服するのに十分な場合があります.

全体的な体脂肪を減らすことにより、これらのライフスタイルの選択は、脂肪の蓄積による男性の胸の女性化の原因である疑似女性化乳房の治療にも重要な役割を果たします.

ホルモンの不均衡を修正するのに役立つため、女性化乳房を減らすのに役立つ高強度のインターバルトレーニングを含めるようにしてください. これは、Endocrine Connects に掲載された 2017 年の研究で確認されており、高強度のインターバル トレーニングが年配の座りがちな男性の総テストステロンを増加させることが報告されています。

高強度インターバル トレーニング以外に、次のことも試してください。

• 有酸素運動、ウェイトリフティング、エリプティカル エクササイズをワークアウト ルーチンに含めます。
• 水泳、特に平泳ぎは、余分な胸の脂肪を減らすのに効果的です。
• ジョギングとウォーキングは、多くのカロリーと体脂肪を燃焼させるのにも役立つ良い運動です.

3. 魚油を食事に取り入れる

魚油は、テストステロンの産生を助けるため、女性化乳房に苦しむ男性に有益なオメガ3脂肪酸が豊富です.

これらの脂肪酸は、エストロゲンレベルを同時に低下させるという追加の利点を提供し、男性と女性のホルモン間の最適なバランスを回復し、男性の胸の成長を緩和します.

2016年にInternational Journal of Fertility and Sterilityに掲載された動物研究では、長期の魚油補給が精液の質とテストステロン濃度に影響を与えることが報告されています.

摂取方法：

• フィッシュオイルのサプリを飲む。 オメガ 3 サプリメントを服用することもできます. 正しい投与量と使用法について医師に相談してください.
• 代わりに、オメガ3脂肪酸が豊富なサーモン、マグロ、サバなどの冷水魚を食べましょう。

4.冷湿布を適用します

女性化乳房はしばしば乳房に圧痛を引き起こし、時には痛みを伴うことさえあります。 痛みと圧痛を和らげるために冷湿布を適用することは、実績のある非常に有益な戦略です。

低温により乳房組織が収縮します。 これにより、患部に麻酔効果があり、腫れや痛みが軽減されます。

使い方：

• いくつかの角氷を薄いタオルで包みます。
• この冷湿布を両方の乳房に XNUMX 分間だけ当てます。
• 必要に応じてこの治療を行います。

注: 皮膚にさらなる刺激や損傷を与え、凍傷につながる可能性があるため、氷を皮膚に直接当てないでください。

5.トケイソウを使ってみる

テストステロンを高める特性があるため、パッションフラワーは女性化乳房の自然な治療に役立つ可能性があります. 体がテストステロンを分解するのを防ぐクリシンと呼ばれる化合物が含まれています.

Open Access Text に掲載された研究では、特に年配の男性において、テストステロン レベルを上昇させ、女性化乳房を修復するための効果的な治療法としてトケイソウ抽出物を使用することが示唆されています。 ただし、この治療の有効性を明確に証明するには、さらなる調査が必要です。

さらに、このハーブは、アルコールやいくつかの薬からの離脱を助けるのに有益であることが示されています.

使い方：

• 小さじ10杯の乾燥トケイソウをXNUMX分間水に浸します。 このハーブティーをXNUMX日に数回漉して飲んでください。
• または、このハーブをサプリメントの形で摂取することもできます. 適切な投与量については、医師に相談してください。

6. 亜鉛の摂取量を増やす

亜鉛を含む食品を食べることは、女性化乳房の治療にも役立ちます。 これは、亜鉛がテストステロンを自然に増加させることがわかっているためです.

逆に、多くの研究では、テストステロンレベルの低下は亜鉛欠乏に起因するとされています. 低テストステロンは女性化乳房の主な原因のXNUMXつであるため、亜鉛はこの状態に対して特に有益であると考えられています.

摂取方法：

• が多い食品を食べる 亜鉛 カキ、強化朝食用シリアル、ロブスター、カシューナッツ、ヨーグルト、レーズン、ひよこ豆など。
• 医師に相談した後、亜鉛サプリメントを服用することもできます。

7.亜麻仁を食べる

亜麻仁には、テストステロンの上昇とエストロゲンレベルの低下を助けるオメガ3脂肪酸も含まれています。 さらに、エストロゲン活性のバランスを取り、抗エストロゲン特性を持つ高濃度のリグナンが含まれています.

オレゴン州立大学によると、亜麻仁には最高レベルのリグナンが含まれています.

亜麻の種子は、体から有害な毒素を取り除くのにも役立ちます.

摂取方法：

大さじ XNUMX 杯の亜麻仁粉末をコップ XNUMX 杯のお湯に加え、改善が見られるまで毎日摂取します。
別のオプションは、毎日大さじ XNUMX ～ XNUMX 杯の亜麻仁油を数週間摂取することです。
粉砕した亜麻仁をスムージーやパンやケーキなどの焼き菓子に加えることもできます.
注: 一部の薬やホルモン療法を妨げる可能性があるため、亜麻仁を治療として服用する前に医師に相談してください.

追加治療

ターメリック

ウコンは、女性化乳房の家庭薬としてよく知られています。 このスパイスは、男性のテストステロン レベルを高めることができます。

テストステロンのレベルが上昇すると、男性の大きな胸のサイズは自然に減少します. さらに、ターメリックは肝臓の健康を促進し、脂肪の燃焼を助けます。どちらも、男性の胸の肥大を緩和するのにさらに貢献できます.

Journal of Biomedical Sciences に掲載された 2017 年の研究では、従来の用量のクルクミンとナノクルクミンを摂取すると、タンパク質欠乏食 (PDD) によって引き起こされた精巣萎縮症の人々のテストステロン レベルが大幅に増加することがわかりました。

使い方：

• 小さじ1～2杯のウコンを水10カップに加え、XNUMX分間加熱します。 XNUMX日XNUMX～XNUMX回、特に就寝前にお飲みください。 このプロセスを毎日繰り返すと、数週間で変化に気付くでしょう。
• 医師の監督下でターメリックカプセルを服用することもできます.

注: ターメリックは、一部の人では胃食道逆流症 (GERD) などの胃の問題を悪化させる可能性があるため、治療としてターメリックを服用する前に医師に相談してください。 さらに、胆嚢の問題を悪化させ、血液を薄くする薬にも干渉する可能性があります.

女性化乳房の原因

男性は男性ホルモンと女性ホルモンの両方を産生しますが、女性化乳房は通常、遊離アンドロゲンとエストロゲンの比率の変化によって引き起こされます。

この状態は、エストロゲン活性の相対的な増加とテストステロン活性の減少を特徴とする、乳児期または思春期の男性ホルモン環境の不規則性が原因で発生します。

エストロゲンは、乳房の発達などの女性の特徴に関与するホルモンであり、テストステロンは、男性の身体的特徴、性欲および気分に関与する. 最適なテストステロン レベルは、組織の成長に対するエストロゲンの影響を無効にすることによって男性の胸の成長を停止する必要があります。

女性化乳房（男性の胸が大きくなる）の主な原因には次のようなものがあります。

• 思春期
• 年代
• 性腺機能低下症
• 低レベルのテストステロン (男性ホルモン)
• 甲状腺機能亢進症
• 化学療法
• 放射線療法
• 慢性肝疾患
• 汚染物質への暴露
• 腎不全
• マリファナの使用
• アルコールの過剰摂取
• 栄養失調

母乳は乳児に高レベルのエストロゲンを伝達することが多く、その結果、多くの新生児の乳房組織が触知可能になり、通常は数週間以内に解消されます.

一部の薬の副作用もこの問題を引き起こす可能性があります。 これらの薬には以下が含まれます：

• 抗アンドロゲン薬
• 覚醒剤
• エイズ薬
• 抗不安薬
• 抗生物質
• 潰瘍薬
• 心臓薬
• 胃運動薬
• スピロノラクトンなどの血圧の薬
• 肝硬変薬
• ティーツリーオイル、ラベンダー製品、トウキまたは女性参などの漢方薬
• 太りすぎも問題を悪化させる可能性があります。

女性化乳房の徴候と症状

女性化乳房は、片方または両方の乳房に影響を与える可能性があり、不均一な発育を伴うこともあります。 最も一般的な兆候と症状は次のとおりです。

• 腫れた乳腺組織
• 乳房の優しさ

女性化乳房を防ぐ

• マリファナなどの娯楽用ドラッグを服用しないでください。
• ボディービルのために違法薬物を服用しないでください。
• 過度のアルコール摂取は症状を悪化させる可能性があるため避けてください。
• 喫煙したり、他のタバコ製品を使用したりしないでください。
• 鉛などの汚染物質は、女性の乳房を発達させるリスクを高める可能性があるため、暴露を避けてください。
• 有毒な化学物質やホルモンへの曝露を避けるために、有機食品を食べ、有機製品を使用してください.
• ティーツリーオイル、ラベンダーオイル、またはこれらのオイルで作られたその他の製品は、内分泌かく乱物質であり、エストロゲンの作用を模倣する傾向があるため、使用しないでください.
• 細胞が適切に機能するのを助けるために、一日を通してたくさんの水を飲んでください。
• 健康的な体重を維持するようにしてください。

いつ医者に診てもらいますか？

以下を伴う場合、直ちに医師の診察が必要な場合があります。

• 痛み
• 優しさと優しさ
• 腫れ
• 片方または両方の乳首からの分泌物

女性化乳房と乳がんを区別する警告サインがいくつかあります。 後者は、多くの場合、次のような特徴があります。

• 主にXNUMX回の胸の拡大
• むくみが乳頭に集中していない
• 患部が硬い、または触れにくい
• 脇の下の胸やリンパ節の腫れ
• 胸の皮膚と乳頭の収縮の減少
• 乳頭からの分泌物

最後の言葉

それは深刻な問題ではありませんが、多くの男性は女性化乳房に対処するのが本当に難しいと感じており、長い治療や手術を受けることさえあります. ただし、女性化乳房の適切な補助治療として機能する可能性がある多くの簡単な家庭療法があります.

また、問題は時間の経過とともに後退し、自然に解決する可能性があることに留意することが重要です。