足の親指の痛みを和らげる 5 つの家庭療法とセルフケアのヒント

足の親指の痛みは無害に見えるかもしれませんが、非常に厄介な場合があります。バランスや歩行能力に悪影響を及ぼし、日常生活に支障をきたす可能性があります。

つま先の痛みには多くの原因があるかもしれませんが、治療法は通常シンプルで普遍的なものです. この記事では、足の親指の痛みに対する効果的な家庭療法をいくつか紹介します。

足の親指の痛みの家庭療法

足の親指の痛みを和らげる簡単な方法をいくつかご紹介します。

副子やつま先にけがをしている場合は、RICE メソッド (安静、アイシング、圧迫、挙上) が痛みを麻痺させる良い方法です。

冷たい温度が神経終末を麻痺させるので、氷は炎症と痛みを軽減するのに役立ちます. つま先を上げると、怪我から余分な体液が排出され、炎症を軽減するのにも役立ちます.

薄いタオルで包んだアイスパックを使用して、つま先を一度に 15 ～ 20 分間圧迫します。氷を皮膚に直接つけないでください。

ぬるま湯も、同様の痛みに対する迅速な治療法です。つま先に膿瘍や膿が溜まっていないことが確実な場合は、温水に浸して痛みを和らげることができます.

温めることで血流が促進され、ぬるま湯にひとつまみの塩を加えることで感染を防ぐこともできます。

足に合わない靴を履くことによるつま先の痛みは、すべての年齢層に共通する問題です。足の摩耗を避けるために、快適なサイズとタイプの靴を履くことが重要です。

つま先が痛い場合は、ハイヒールの着用を避けてください。代わりに、快適なアパートメントを選択してください。特別な矯正靴も入手できます。

理学療法士や医師は、関節の痛みを和らげるためにストレッチ運動を推奨しています。関節炎、ハンマートゥ、外反母趾によるつま先の痛みがある人に役立ちます。

つま先の痛みに対して穏やかなストレッチを行う正しい方法については、足病医または理学療法士に相談してください。

簡単でシンプルなストレッチ運動を次に示します。

つま先ストレッチャーは、つま先と足裏も分離するように設計された製品です。これにより、つま先の痛みが緩和され、外反母趾などの問題が軽減されます。

つま先ストレッチャーは通常、プラスチックまたはシリコンでできており、つま先の間に置かれます。最近では、靴下の形でも入手できます。

休憩中はつま先ストレッチャーを着用してください。最初はつま先の痛みが増す可能性があるため、無理をしないでください。

日常生活で使えるセルフケアのヒントをいくつかご紹介します。

太りすぎまたは肥満の場合、余分な体重が膝や足にストレスを与えている可能性があります. あなたが失うすべてのポンドは、あなたの下肢の圧力と痛みや痛みを軽減するのに役立ちます.

アクティブな状態を保ち、定期的に運動することで、健康を維持し、循環を改善することができます。ウォーキング、ジョギング、水泳などの低強度の運動が理想的です。

毎日XNUMX分の有酸素運動をするようにしてください。

これらのサプリメントは、軟骨を保護し、慢性的な痛みを防ぐのに役立ちます.

甲状腺機能低下症の人は、血中カルシウム濃度が低い傾向があります。 (10) 適切な指導については、医師に相談してください。

足の親指のしびれの一般的な原因は、きつい靴、痛風、または変形性関節症を着用することです。

あざ、腫れ、形の変化、および/または運動中の痛みは、足の捻挫または骨折の一般的な症状です.

かかとやきつい靴を履かないでください。長時間歩いたり立ったりしないようにしてください。

足の親指の痛みはよくあることですが、厄介な問題です。迅速な救済のために上記の家庭薬を試してください.

つま先の痛みが続く場合は、医師に相談して適切な診断を受けることをお勧めします。