嘔吐を止めるためのセルフケアと家庭療法

嘔吐とは、胃の内容物を口から吐き出すことを指し、さまざまな原因によって引き起こされます。

これは基本的に、体から有毒物質を除去するための体の自然な方法です。 消化器 、しかし、その経験は非常に迷惑になる可能性があります。

激しい嘔吐は、体液と電解質の喪失により完全な脱水症状や透析を引き起こす可能性があります。

嘔吐の一般的な原因、症状、治療法、リスクと合併症について詳しくは、こちらをご覧ください。 嘔吐：原因、治療法、医師の診察を受ける時期

嘔吐を管理するためのセルフケア方法

以下のライフスタイルの変更と家庭療法は、嘔吐の予防と治療に役立ちます。

1. 深呼吸エクササイズ

通常、患者はストレスをコントロールするために深呼吸を教えられます 消化器系の問題。 これには、心を落ち着かせてリラックスさせるために呼吸パターンに焦点を当てることが含まれます。

吐き気や嘔吐を頻繁に経験する患者には、症状が現れたときにゆっくりと深い呼吸を実践するようアドバイスする必要があります。 この手法には副作用や費用がかからないため、吐き気に対する効果的な自己管理手法です。

2. 柔らかい食品の摂取

頻繁な嘔吐に悩まされている場合は、数時間固形食品を避けるのが最善です。 嘔吐せずに最長 6 ～ 8 時間水分を摂取してください。

次に、アップルソース、米、バナナ、ドライクラッカー、カットされていないトースト、ドライシリアルなどの味気のない食品をゆっくりと食事に加えてください。

3.水分摂取量を増やす

嘔吐するとリスクが高まるため 干ばつ 、更新することが重要です 体内の水分量.

ただし、このような不調の後は、一度に大量に摂取するのではなく、少量を頻繁に摂取することで、ゆっくりと水分を体内に導入する必要があります。 一度に XNUMX オンスを超える水分を摂取すると、さらに嘔吐する可能性があります。

特に寒いときは、水、スープ、薄めのお茶、スポーツドリンク、カフェイン抜きの炭酸飲料、リンゴジュースを飲んだり、水分を抑えることができない場合は、氷片やアイスキャンディーを吸ったりして、体に水分を補給できます。

4. 鍼治療

鍼治療は伝統的な中国の治療法で、経穴と呼ばれる体の特定のポイントに針を挿入して、その領域の血液循環を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、嘔吐を含むさまざまな病気を緩和します。

あるいは、指またはその他の鋭利な物体を使って体の経穴に局所的な圧力を加えることができます。これは指圧として知られています。

化学療法による吐き気や嘔吐、嘔吐の治療と予防における指圧や鍼治療技術の有効性は、数多くの研究で証明されています。

5. アロマテラピー

エッセンシャルオイル 植物の葉、種子、果実、花、または根から得られる濃縮オイルは、アロマテラピーの形でストレスを緩和し、幸福を促進するために使用されます。

研究によると、アロマセラピーを受けている患者は制吐薬の必要性が低いことが示されています。

6. 不安の管理

リードすることができます 心配 吐き気や嘔吐を悪化させる。 したがって、心を落ち着かせるために、呼吸法や音楽を聴くなどのリラクゼーション活動に取り組むことをお勧めします。

7. 少量の食事

低脂肪食品を少しずつ食べることをお勧めします。そうすることで消化が容易になり、食べ物が胃を素早く通過できるようになりますが、体のタンパク質とカロリーのニーズを満たすためにより頻繁に食べる必要があります。

8. 特定の食品を避ける

油っぽい食べ物、揚げ物、甘い食べ物は胃の不調を引き起こす可能性があるため、避けるのが最善です。 代わりに、焼いたジャガイモ、マッシュしたジャガイモ、または茹でたジャガイモ、低脂肪乳入りのクリームスープ、米とゼラチン、低脂肪プリンを摂取してください。

嘔吐に対する家庭療法

吐き気と嘔吐は、生姜とミントで軽減できます。

1.ジンジャーブレッド

考慮 ショウガ 安全、安価、効果的な嘔吐および嘔吐に対する補助療法吐き気 この主張はさまざまな研究によって証明されています。

使い方：

• 同量のレモン汁に生姜汁小さじXNUMXを加えてよく混ぜます。 吐き気や嘔吐を軽減するために、この強壮剤をXNUMX日に数回摂取してください。
• 蜂蜜を少し入れた生姜茶を飲みましょう。
• 一日を通して、または吐き気を感じたときはいつでも、好みに応じて蜂蜜の有無にかかわらず、新鮮な生姜のスライスを数枚食べてください。

2.ミント

吐き気を和らげるためにペパーミントティーがよく勧められます。 さらに、この新鮮な香りのハーブは、アロマテラピーで感覚を落ち着かせ、吐き気や嘔吐を和らげるために使用できます。

妊娠に伴う吐き気や嘔吐の軽減におけるペパーミントのアロマテラピーの有効性が、さまざまな研究で実証されています。

使い方：

• 乾燥ミントの葉大さじ5杯をカップ10杯の熱湯にXNUMX〜XNUMX分間浸し、その後濾してヒーリングティーを飲みます。
  新鮮なミントの葉を噛んでください。
• ペパーミントのエッセンシャルオイルをディフューザーに入れてアロマテラピーを試してみましょう。

注: どちらの治療法も、ユーザーに肯定的な結果をもたらすことで多くの逸話的メリットを得ていますが、依然として重大な科学的裏付けが不足しています。 ただし、使用されている成分にアレルギーがない限り、これらの治療法は完全に安全です。

嘔吐予防対策

健康を維持し、適切な衛生状態を観察することは、嘔吐や吐き気を防ぐのに役立ちます。 次のヒントに従ってください。

• 保つ 手をきれいにする 特に食べ物を扱う前やトイレに行った後は、適切に洗いましょう。
• 消化器系に問題がある人との濃厚接触を避けてください。
• 消化器系に問題がある場合は、食事の準備を控えてください。
• 交差感染を防ぐために、お子様のおもちゃを中性洗剤で洗って消毒してください。
• 海外旅行中は、飲料水や歯磨き用にボトル入りの水を使用してください。
• 海外旅行中は、必ずボトル入り飲料水で飲み物に氷を入れてください。
• よく調理した肉を食べ、生の食べ物は避けてください。
• 深呼吸の練習をしましょう。 歌うことは呼吸を伴い、気を紛らわす効果もあるため、使用することもできます。
• 毎食後、約XNUMX時間背筋を伸ばして座り、リラックスしてください。
• 嘔吐を防ぎたい場合は、吐き気止め薬を使用してください。

一般的なお問い合わせ

場合によっては朝に嘔吐を繰り返すことが多いのはなぜですか?

朝の嘔吐は症状の増加を示すことが多い 妊娠ホルモン ヒト絨毛性ゴナドトロピンや低血糖値など。 さらに、ストレス、疲労、旅行などもつわりの原因となる可能性があります。

まれに、腫瘍が脳を圧迫することにより、朝の嘔吐に頭痛が伴う場合があります。

嘔吐や吐き気は月経中によく起こりますか?

女性は生理前や生理中に吐き気や嘔吐を経験することがよくあります。 これはホルモンの変化によって引き起こされると疑われており、問題は通常 XNUMX ～ XNUMX 日以内に消えます。

使用すると役立つかもしれません 鎮痛剤 または、一部の女性の生理痛を軽減し、吐き気を和らげる温熱パッド。 少量の食事を頻繁に食べることも効果があるかもしれません。

最後の言葉

誰もが一度は吐き気や嘔吐を経験しますが、この問題は通常、適切なセルフケア、休息、およびいくつかの家庭療法で解決できます。

症状が持続したり、悪化したり、頻度が増えたりする場合は、医師の診断を受けて、吐き気や嘔吐の根本的な原因を特定し、治療する必要があります。