ピンクのヒマラヤ塩は健康に良いですか？

م<XNUMXxDXNUMX>ل<XNUMXxDXNUMX><XNUMXxDXNUMX><XNUMXxAD><XNUMXxAD> ヒマラヤ 多くの健康愛好家が多くの健康上の利点があり、通常の食卓塩よりも優れた代替品であると主張して、多くの健康愛好家が食事に取り入れているように見える、簡単に認識できる淡いピンク色の塩です.

それだけでなく、ヒマラヤ岩塩ランプも市場に健康強調表示で溢れています。 問題は、これらの健康強調表示のいずれかが正しいかどうかです。

ピンクヒマラヤソルトとは？

ヒマラヤのピンク色の塩は、この地域の丘から抽出されます コウラ パキスタンで。 これらの丘はヒマラヤの延長であり、現在干上がっている古代の水域は、この貴重な商品を置き去りにしました.

主なミネラルはナトリウムですが、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄など、他の多くのミネラルも豊富に含まれています。 また、セレン、リン、銅、クロム、マンガンなどの微量ミネラルも含まれています。

各栄養素の量は、ソース、種類、および塩のバッチによって異なります. ただし、1 日に小さじ XNUMX 杯を超える塩分を摂取することはできません。これは、XNUMX 日の微量栄養素の必要量に大きく貢献しません。

ヒマラヤピンクソルトの健康効果

健康のためのヒマラヤのピンクの塩の利点のいくつかはここにあります.

1.エネルギーを高める

ヒマラヤの塩に含まれるミネラルは、エネルギー源として優れています。 成分のXNUMXつとしてヒマラヤピンクソルトを含むプレワークアウトの有効性を評価するために実施された研究では、エネルギー生産の増加が観察されました. 注意持続時間も改善されます。

プレワークアウトは、これらの効果に寄与している可能性のある他の成分でも構成されていることに注意することが重要です.

2.解毒を助けます

エプソムソルトや死海の塩などの塩浴に浸かることは、体から毒素を引き出すのに有益であることが広く報告されています. また、炎症を軽減し、皮膚バリアを改善し、肌荒れを軽減することもできます.

ヒマラヤ ピンク ソルトが同じ効果をもたらすという直接的な証拠はありませんが、豊富なミネラル分により、同様の有益な効果がある可能性があります。

3. 体の水分を保つ

塩には、体の水分レベルを維持するのに役立つ必須の電解質が含まれています。 これが、普通の水が体を潤すのに十分ではない理由です.

ヒマラヤピンクソルトは、最適な水分補給状態を実現するために使用できます。

4.メンタルヘルスを改善する

空気中のマイナスイオンは、メンタルヘルス、特に季節性情動障害に有益な効果をもたらします.

研究によると、マイナスイオンはダニを殺し、空気を浄化し、精神的健康を改善するため、有益であることがわかっています.

ヒマラヤ岩塩ランプは、マイナスイオンを放出して空気を浄化するという主張により、人気を博しています. それらは、ろうそくまたは電気光源のいずれかで照らされる大きな塩のブロックでできています。 多くの人が愛するポジティブな雰囲気を作り出す柔らかな輝きを提供します。

より多くの証拠が必要ですが、塩ランプを持つことは探求する価値のあるものです.

5.筋肉のけいれんを軽減する可能性があります

塩は、ある種の痛みの軽減に関連しています。 これは、片頭痛や線維筋痛症（疲労、眠気の増加、気分障害を伴う筋肉痛の一種）による痛みに影響を与える可能性のあるナトリウム含有量によるものです.

さらに、多くの人、特にアスリートは、筋肉のけいれんを和らげるために塩浴をします. エプソムソルトは、その筋肉を落ち着かせる効果について特に研究されてきました.

ヒマラヤ ソルトがエプソム ソルトと同じ効果があるという直接的な証拠はありませんが、ミネラル分が含まれているため、同様の健康上の利点がある可能性があります。

6.肌の健康を改善します

塩浴は、湿疹、アトピー性皮膚炎、乾癬などの皮膚の状態を制御するためにも使用されています. ソルトバスは、かゆみや炎症を和らげ、皮膚バリアを修復し、抗菌剤として作用します.

ヒマラヤ岩塩にはミネラルが豊富に含まれているので、バスソルトとしても重宝します。 温かいお風呂の水に塩を15/20カップ加え、XNUMX～XNUMX分間浸すだけで​​す。

考慮すべき注意事項

ヒマラヤ塩の多くの健康上の利点はまだ専門家によって研究されており、その使用には注意が必要です. 一日の終わりには、まだ塩味があり、十分な量のナトリウムが含まれています. 高血圧の人は過度の使用を避ける必要があります。

過剰なナトリウムは以下を引き起こす可能性があります：

• 心臓病
• 体から水分が失われる
• 腎臓病;
• 脳卒中のリスクの増加

ピンク色のヒマラヤ塩は、ミネラル分が豊富なため、食卓塩よりも優れていますか?

ヒマラヤの塩は、食事をミネラルで補うために使用できます。 しかし、果物、野菜、およびその他の食料源が満たさなければならない日常のニーズを満たすために頼ることはできません.

また、ヨウ素添加食卓塩と比較して、甲状腺障害を防ぐのに十分なヨウ素が含まれていません.

オンラインの情報の中には、ヒマラヤのピンク色の塩が血圧を下げるのに効果的であることを示しているものがあります. しかし、それを食卓塩と比較した2022年の研究では、血圧管理や尿中ナトリウム排泄に違いは見られませんでした.

食卓塩よりもヒマラヤピンクソルトを使用するかどうかは、完全にあなたの選択と好みです. 多くの場合、食卓塩は手頃な価格で好まれます。 ただし、サラダやディップにヒマラヤのピンクソルトを使用して、ミネラルの利点を得ることができます.

ヒマラヤのピンクソルトに関するよくある質問

ヒマラヤピンクソルトの一日摂取量は？

世界保健機関 (WHO) によると、5 日に 1.5g (小さじ XNUMX 杯) を超える塩分を摂取するべきではありません。 通常の塩に加えて摂取する代わりに、XNUMX日の塩の一部またはすべてをピンクソルトに置き換えることができます.

甲状腺機能を高めるためにヒマラヤピンクソルトを使用できますか?

ヨウ素は甲状腺を助けるミネラルです。 通常の食卓塩には追加のヨウ素が含まれていますが、ヒマラヤピンクソルトには追加のヨウ素が含まれていません. したがって、それ自体はより良い選択ではありませんが、種子、ナッツ、魚などの他のヨウ素が豊富な食品を含めて、食事の一部として使用することができます.

ヒマラヤの塩を使用してはいけない人は?

高血圧や腎臓病の人は、塩分の摂取を完全に制限する必要があります。 ヒマラヤのピンクソルトも例外ではありません。

ヒマラヤピンクソルトのナトリウム含有量は通常のソルトよりも高いですか?

いくつかの情報源は、ヒマラヤのピンク色の塩はナトリウム含有量がわずかに低いと述べています. ただし、糖尿病の場合のように、健康上の利点を提供するほど重要ではありません.

ヒマラヤのピンクソルトは性欲を高めますか?

ヒマラヤのピンク色の塩が性欲​​に何らかの影響を与えるという科学的証拠はありませんが、有益であると主張する情報もあります.

最後の言葉

ピンク色のヒマラヤ塩は、通常の塩よりも優れた代替品として、すぐに話題になりました. また、他のソースよりも多様なミネラルが含まれていますが、他のソースほど良くない場合があります. これらのミネラルの効果を得るために必要な塩分の量は、推奨摂取量よりも多くなります.

ヒマラヤピンクソルトの健康上の利点を調査するために、まだ多くの研究が行われています. ただし、皮膚の問題の改善、けいれんの緩和、適切な水分補給の支援、体の解毒、気分の改善、空気の浄化など、特定の状態には有益な場合があります.