風邪の足のための5つの家庭薬とその使用方法

「ColdFeet」は単なる表現ではなく、実際のショーです 血行不良の場合 下肢に。

心臓は、体全体に酸素と栄養素を運ぶ新しい血液を送り出します。 しかし、あまり知られていない血液の機能は、98.6°C（37°C）である健康な体温を維持することです。 この目的のために、脳の視床下部は皮膚への血流を調節して体温を保存または排除します。

暑い天気、運動、熱いものを食べるなどの要因により、体内で余分な熱が発生し、体の中心部の温度が通常よりも高くなる傾向があります。 このような場合、脳は血管に信号を送り、拡張または拡張して、より温かい血液を皮膚に運びます。

過剰な熱は、血液の灌流によって皮膚組織に伝達され、汗の形で放出されます。 この熱交換により、体の表面は暖かく汗をかきますが、体温は通常に戻ります。

逆に、寒い天候は中核体温を通常より低くする可能性があります。 このような状況では、脳は血管に信号を送って収縮し、皮膚に流れる血液を減らして原因不明の熱損失を防ぎます。

血液が不足しているために皮膚が十分に温まらないため、通常よりも冷たくなり、つま先が少し青くなったり青ざめたりすることがあります。

冷たい足のための家庭薬

足の血液循環を改善する簡単な方法は次のとおりです。

1.温水および冷水処理

ホット＆コールドハイドロセラピーでは、最初に冷水に足を浸し、次にお湯に足を浸します。

局所的な寒さは、その領域への血液供給を遮断するために不可欠な血管を収縮させ、それにより腫れを防ぎます。 さらに、低温にさらされると、刺激や痛みを軽減するためにその領域が麻痺します。

温水は皮膚に穏やかな熱を放出し、それが下にある血管を拡張し、その結果、その領域の血流を増加させ、冷たい足を和らげます。

使い方：

• シンクまたはバケツに冷水を入れ、もう一方に温水を入れます。
• 快適に座り、足を冷水に約XNUMX分間浸します。
• 次に、足を温水に約XNUMX分間入れます。
• 15つを20〜XNUMX分間交互に行います。
• 終わったら、手または清潔なタオルで足を乾かします。
• 足を暖かく保つために、断熱生地で作られた耐熱靴下を着用してください。
• あなたは救済を得るためにこの手順をXNUMX日に数回行うことができます。

2.フットマッサージを受ける

マッサージによって提供される局所刺激は、血管とその下にある筋肉をリラックスさせ、足の適切な血液循環を促進するのに役立ちます。

使い方：

• 足全体にオイルをやさしくこすります。

3.鉄の摂取量を増やす

あなたの冷たい足が鉄欠乏性貧血によって引き起こされるならば、あなたはあなたの体の適切な血流を回復するためにこれらの栄養素のより多くを消費する必要があります。 バランスの取れた食事の一部として、葉物野菜、赤身の肉、豆類、キノア、カキなどの鉄分が豊富な食品を食べましょう。

ただし、場合によっては、食事の摂取だけでは不足を克服するのに十分ではない可能性があります。 したがって、鉄分サプリメントの開始について医師に相談し、原因不明の副作用を避けるために推奨用量を守ってください。

4.エプソムソルトを使用する

エプソムソルトは、血管の腫れを軽減し、血液循環を改善するのに役立つ強力な抗炎症作用があるとされています。 さらに、この塩はマグネシウムと硫酸塩で構成されており、これらは皮膚から体内に吸収され、血液凝固を抑制します。

エプソム塩は、動脈をより柔軟にし、適切に拡張して適切な血流を可能にすることでも知られています。

使い方：

• ぬるま湯とエプソム塩を混ぜて濃厚なペーストを作り、足に塗ります。
• また、XNUMX/XNUMXカップのエプソム塩を温水の浴槽に溶かして足を浸すこともできます。

5.緑茶を消費します

緑茶には、強力な抗酸化作用を持つ有機化合物であるポリフェノールが豊富に含まれています。 これらの抗酸化物質は、血管の炎症を軽減し、健康な血流を回復するのに役立ちます。

足の冷えの原因

体温調節機構は全身の血管に影響を与え、頭からつま先まで血管を暖かくまたは冷たく保ちます。

しかし、いくつかの条件は、体の特定の領域、特に心臓から最も遠い足の血流を妨げ、それらを冷たくする可能性があります。

冷たい足は通常、以下に関連しています。

1.末梢血管疾患（PVD）

この循環障害は、動脈の内壁に脂肪沈着物とカルシウムが徐々に蓄積し（アテローム性動脈硬化症）、血流が制限されることを特徴としています。

2.レイノー現象

この状態は、体の周辺領域、特に指と足指に過敏な血管が存在することを特徴としています。 これらの血管は、寒い環境、ストレス、または不安のために、けいれんを起こし、過度に収縮する傾向がありますが、それは短時間だけです。

一時的なけいれんは、四肢への血流を制限し、足の冷えを引き起こします。

3.鉄欠乏性貧血

ヘモグロビンは赤血球に含まれるタンパク質で、肺から組織への酸素の輸送に関与しています。 あなたの体はヘモグロビンを生成するために鉄を必要とします、そしてこの栄養素の不足は体全体の不十分な血液供給によって特徴づけられる貧血につながる可能性があります。

4.糖尿病

糖尿病（DM）の制御が不十分なために血糖値が頻繁に上昇すると、血液が厚くなり、動脈が収縮する可能性があります。 これにより、足を含む体の特定の部分への血流が減少し、足が冷たくなります。

血液供給の欠如は、時間の経過とともにこの末梢領域の神経を鈍感にし、さらには損傷を与える可能性があり、これは糖尿病性末梢神経障害と呼ばれます。 このような状況では、冷たい足はしびれ、ピンや針、筋力低下を感じる傾向があります。

さらに、組織は十分な血液を受け取らないため、適切に治癒することができず、長期的な怪我、感染、さらには壊死につながる可能性があります。

5.甲状腺機能低下症

甲状腺は、健康な新陳代謝を促進するなど、生命を維持するさまざまな生理学的機能に必要なホルモンを産生します。

甲状腺機能低下症は、正常な代謝率を維持するのに十分な甲状腺ホルモンを分泌できない甲状腺機能低下症を特徴としています。 代謝率が低下すると、不注意で心拍数と体温が低下し、足が冷たくなります。

6.血栓

脚の血栓は、足への適切な血流を妨げ、足の冷えを引き起こす可能性があります。

7.過剰な体重

太りすぎや肥満の人は、特に同じ位置に長時間滞在した後、循環が悪くなることがよくあります。 長時間座ったり、立ったり、横になったりすると、下半身への血流が減少し、これらの人々の足が冷たくなる可能性があります。

冷たい足の症状

循環不良による足の冷えは、以下を伴う場合があります。

• しびれ
• 刺します
• の痛み
• 皮膚と足指の爪が淡い白または青に変わる

冷たい足のための追加のヒント

足が冷えやすい場合は、次の簡単な手順に従うことで、この問題を防ぐことができます。

• 肌からの熱損失を減らし、足を暖かく保つために、十分に断熱された靴下またはビーチサンダルを着用してください。
• 定期的に何らかの運動を行って、体内の血液循環を改善します。これにより、不注意により多くの血液が足に送られます。
• 体内に有害な毒素を分泌し、血管を収縮させて損傷させ、血流を妨げるため、喫煙をやめます。

ビタミンB12欠乏症は手足の冷えを引き起こす可能性がありますか？

はい、十分なビタミンB12を摂取しないと、体内の血流が減少し、最終的に手足が冷たくなる可能性があります。 これは、体が赤血球を生成するためにこの重要な栄養素を必要とし、その欠乏が貧血への道を開く可能性があるためです。

最後の言葉

通常の体温は人によってわずかに異なりますが、通常は97°F（36.1°C）から99°F（37.2°C）の範囲内にあります。 したがって、一部の人々は他の人々よりも自然に涼しい体を持っています。

ただし、足が冷えるだけの場合は、循環不良の兆候である可能性があります。 （14）幸いなことに、多くの在宅介入とセルフケア対策は、足への血流を改善し、足を再び暖かく保つのに役立ちます。

冷たい足が持続し、他の症状を伴う場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。