頭痛を和らげる5つのエッセンシャルオイルとその使い方

準備する頭痛それは私たちの時代の最も一般的な病気の一つです神経系人々の間に広がっていく全年齢性別、人種、所得層、および地理的な場所。頭痛は頻繁な痛みによって特徴付けられるいずれにおいても頭の領域、しばしば首に伸びます。

世界保健機関 (WHO) が発行したレポートによると、世界中の成人のほぼ半数が、頭痛に苦しむいつでも。

يمكنأن 頭痛はサインストレスや精神的苦痛、または医学的障害、高血圧、不安、うつ病など。それはムードキラーになる可能性があり、学校や仕事の活動、そして全体的な生活の質に悪影響を与える可能性があります.

軽度の頭痛緩和のためのエッセンシャルオイル

その間頭痛障害医師の診察が必要な場合があります (特に症状が非常に深刻な場合)。自宅で治療できるエッセンシャルオイルとして知られる揮発性の植物抽出物を使って魔法のように働きます。

これができる最高のエッセンシャルオイルです頭痛の解消にご利用ください。

1.ストレス解消のためのラベンダーエッセンシャルオイル

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine に掲載された 2013 年の研究によると、ラベンダーには素晴らしいストレス緩和、鎮痛 (鎮痛)、治癒特性があります。

この研究はまた、痛みを調節する神経伝達物質であるセロトニンのレベルを管理し、それを最適な範囲内に保つのに役立つことにも注目しています. 片頭痛やその他の種類の頭痛に苦しむ人々は、通常、セロトニンのレベルが低い.

このエッセンシャルオイルは、うつ病、不安神経症、ストレス障害などの神経障害に伴う頭痛の治療に特に効果的です。ラベンダーは、そのような障害における強力なリラックスおよび鎮静剤として認識されています.

European Neurology Journal に掲載された 2012 年の研究によると、ラベンダーのエッセンシャルオイルを使用したアロマセラピーは片頭痛の治療に非常に効果的です。

この研究では、47 人の片頭痛患者が 15 つのグループに分けられました。 XNUMX つのグループはラベンダーのエッセンシャルオイルを XNUMX 分間嗅ぐように指示され、もう XNUMX つのグループはパラフィン (液体ワックス) を同じ時間嗅ぐように指示されました。

患者は、治療の効果を 30 分ごとに 74 時間書き留めるように指示されました。 XNUMX 時間後、最初のグループは対照グループよりも痛みが XNUMX% 改善し、頭痛が少なかったと報告しました。

注: ラベンダーは一部の人には効果があるかもしれませんが、他の人には効果がないかもしれません. さらに、事例証拠によると、ラベンダーのエッセンシャルオイルは、痛みの後期段階よりも初期段階でより効果的であり、投薬に頼らざるを得ない. したがって、偏頭痛が悪化するのを待つのではなく、片頭痛の問題の最初の兆候でラベンダーを使用することをお勧めします.

2.爽やかなペパーミントエッセンシャルオイル

ペパーミントオイルは、さわやかな夏のそよ風のような香りがする爽やかなエッセンシャルオイルの XNUMX つで、新鮮なレモネード、サンデー、涼しいビーチの波を思い起こさせます。ペパーミントエッセンシャルオイルの香りが五感を活性化し、神経を落ち着かせ、精神的により良い場所に運ぶことができます.

局所的に塗布すると、皮膚にうずきと冷感が生じ、筋肉と神経がさらにリラックスし、血液循環が促進され、熱による神経収縮によって引き起こされる可能性のある痛みが緩和されます.

同様に、Journal of Functional Neurology に掲載された 2005 年の研究によると、頭痛の発作中にこめかみと額にペパーミントオイルを局所塗布すると、痛みの感受性が低下し、筋肉が弛緩します。

首に塗ると同様の効果があります。下向きに広がる可能性のある頭痛による筋肉の緊張を和らげます。

American Family Physician に掲載された 2007 年の研究によると、ペパーミントオイルとエタノール製剤、およびペパーミントオイルとアセトアミノフェン製剤は、緊張型頭痛の患者の痛みの強さを軽減するのに非常に効果的でした。

3.ユーカリのエッセンシャルオイル

ユーカリのエッセンシャルオイルは、その抗菌特性と、呼吸器疾患、特に胸部、肺、鼻づまりの症状を緩和する効果で知られています。したがって、風邪や気管支炎の一般的な治療法です。

この特定のタイプのエッセンシャルオイルは、副鼻腔炎によって引き起こされる副鼻腔の頭痛に対して効果的です。

強力な鎮痛剤または鎮痛剤であることに加えて、ユーカリのエッセンシャルオイルは、筋肉の疲労を和らげ、精神的なリラクゼーションを誘発します。

ユーカリのエッセンシャルオイルの鎮痛特性と頭痛の緩和効果との間の直接的な関連性を示す研究に裏打ちされた証拠はまだ不足していますが、ユーカリオイルの一般的な鎮痛効果を示す研究は数多くあります。 .

また読む：風邪の足のための5つの家庭薬とその使用方法

たとえば、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine に掲載された 2013 年の研究では、ユーカリ油の吸入による鎮痛効果と抗炎症効果が示唆されました。

さらに、ユーカリ植物の葉は、Journal of Agriculture and Food Chemistry に掲載された 2009 年の研究によって、強力な抗炎症作用を示すことがわかりました。

これは、副鼻腔頭痛などの炎症反応によって引き起こされる頭痛の軽減におけるユーカリエッセンシャルオイルの潜在的な有効性にさらに光を当てます.

4. あらゆるタイプの頭痛に芳香植物油

このリストの他のエッセンシャルオイルほど知られていませんが、スターアニスエッセンシャルオイルは、あらゆる形態の頭痛の治療法として急速に浮上しています。

ヒナギクに似た白と黄色の花を持つ低木であるパルテニウムタナセタムに由来します。現在、片頭痛の治療における有効性について世界中で研究されており、さまざまな結果が得られています. 特に片頭痛にキクが有効であることが広く報告されています。

しかし、Pharmacognosy Review に掲載された 2011 年の研究を信じるなら、スターアニスは群発頭痛、ホルモン性 (月経前および月経時) の頭痛、およびその他の種類の頭痛にも効く可能性があります。

しかし、他のいくつかの研究はまだ決定的ではなく、頭痛の治療において菊は他のどのプラセボよりも優れていないことがわかっています.

Clinical Drug Investigation に掲載された 2006 年の研究では、スターアニスの花と白いヤナギ (S. alba) の混合物を 12 か月間 XNUMX 日 XNUMX 回服用した患者の片頭痛の頻度と痛みの強さを軽減することができました。この研究はまた、菊は単独よりも白柳と組み合わせた方がより強い可能性があることを示しました.

論争は依然として激しさを増していますが、何かがうまくいかない可能性があるという証拠がある場合、確かなことがXNUMXつあります。それは、菊が魔法のように片頭痛を緩和する効果があるということです.

この穏やかで化学物質を含まない自然療法を試しても害はないので、試してみて、それが勝者であるかどうかを自分で確認する必要があります!

5. ローズマリーのエッセンシャルオイルでリラックス

これは、その鎮静作用とリラックス作用について多くの事例証拠を提供するエッセンシャルオイルの XNUMX つですが、十分な科学的研究に裏付けられたものではありません。

しかし、ローズマリーのエッセンシャルオイルは、筋肉の疲労や痛みを和らげ、血行を促進することが広く知られています。

頭痛や片頭痛の痛みを軽減する有効性は広範囲に研究されておらず、個別にさえ研究されていませんが、頭痛のアロマセラピーに効果的な複合油として含めることを支持するいくつかの証拠があります.

Food Chemistry に掲載された 2013 年の研究によると、ローズマリーはその抗炎症作用と鎮痛作用により、伝統的に頭痛薬として使用されてきました。

Journal of Korean Biological Nursing Science に掲載された 2010 年の別の研究によると、ローズマリー、バジル、ラベンダー、ローズエッセンシャルオイルの混合物は、被験者の頭痛と不安を大幅に軽減しました。

エッセンシャルオイルを使って頭痛を和らげる方法

上記のエッセンシャルオイルを頭痛の緩和に使用する方法は次のとおりです。

1.局所適用

注: エッセンシャルオイルを肌に直接塗布する場合は、キャリアオイルと混合することを強くお勧めします。希釈せずに直接使用すると、皮膚に害を及ぼす可能性があります。

を。手や綿球を使って

1オンス（大さじXNUMX杯）のキャリアオイル（できればアーモンド、ココナッツ、またはホホバオイル）をボウルに注ぎます.
お好みのエッセンシャルオイルを8～10滴混ぜます。
スプーンで混合物をかき混ぜます。
混合物に綿球または指を浸し、額とこめかみに塗ります。痛みが最も強い部分に多く入れる
特に。頭皮と首の後ろもこすります。
残りの混合物は、後で使用するためにボトルに保存できます。

B. 冷湿布

お好みのエッセンシャルオイル8～10滴を冷水1カップに混ぜます。
清潔なガーゼまたは綿の布を水に浸し、余分な部分を絞ってから、その布を患部に当てます.
布が温まるまでこれを続けます。必要に応じて繰り返します。

2.吸入

を。エッセンシャルオイルの蒸気

中鍋に水を入れて沸騰させます。
火からおろし、お好みのエッセンシャルオイルを12滴加えてよく混ぜます。
鍋の上に顔を置き（安全な距離を保ちながら）、頭の上にタオルを置き、蒸気が逃げないようにします.
油で飽和した水蒸気を 10 ～ 15 分間、または水が冷めるまで吸い込みます。

B. 直接吸入

お気に入りのエッセンシャルオイルのボトルを開けます。
鼻の下に入れ、10～15分間タトゥーを入れます。
または、エッセンシャルオイルとキャリアオイルの混合物を上唇に少し塗り、匂いを嗅ぐこともできます。

また読む：なぜ運動があなたの脳の健康にとって重要なのですか？

頭痛の種類と原因

頭痛は、次の XNUMX つのタイプに分類できます。

1. 一次性頭痛

一次性頭痛は、過活動または頭の痛みに敏感な構造の問題の直接の結果であり、根本的な健康状態に根ざしたものではありません.

脳、神経、または頭蓋骨周辺の血管、頭頸部の筋肉 (またはこれらの要因の組み合わせ) の化学的活動が、最初の頭痛に関与している可能性があります。

一部の人々は、この問題を発症する遺伝的素因を持っています.

最も一般的な一次性頭痛は次のとおりです。

緊張性頭痛は、睡眠不足、ストレス、高温多湿の天候、または非常に騒がしい子供のいずれかが原因で、時々発生する最も一般的な一次性頭痛です。理由は無限にあります。世界保健機関によると、一般人口の 70% 以上が一時的な緊張性頭痛に苦しんでいます。
世界保健機関によると、片頭痛は 35 歳から 45 歳の人に最もよく見られ、通常は思春期に始まります。片頭痛の家族歴がある女性および PTSD 患者は、リスクが高くなります。片頭痛は神経系の特定の状態に関連している可能性がありますが、多くの場合、化学物質への曝露、食事を抜く、食物刺激、ホルモンの変動、睡眠障害などの環境要因によって引き起こされます.
群発頭痛は、神経疾患によって引き起こされます。片頭痛と同様に、頭の片側、特に目の周りの痛みが特徴ですが、群発頭痛に伴う痛みはより重度で衰弱させます. それは本質的に反復的であり、日常の活動を混乱させ、夜間により深刻になることがよくあります.

2.二次性頭痛

二次性頭痛は、一般に、頭の敏感な神経によって引き起こされる痛みを活性化する可能性がある病気の症状です. 二次性頭痛につながるさまざまな重症度の健康状態がいくつかあります。これらには以下が含まれます：

副鼻腔頭痛は、副鼻腔感染症またはアレルギー反応の恐ろしい副産物であり、鼻梁、額、および頬骨に集中的に集中した痛みを特徴とします。
動脈破裂（頸動脈または脊髄動脈の解離）
脳内の血栓（静脈血栓症） - 脳卒中とは別
脳動脈瘤（脳の動脈の膨らみ）
脳動静脈奇形 (AVM) – 脳内の血管の異常な形成
脳腫瘍
一酸化炭素中毒
キアリ奇形（頭蓋底の構造上の問題）
脳震盪
干ばつ
歯の問題
耳の感染症（中耳）
脳炎（脳の炎症）
巨大動脈炎（動脈の内壁の炎症）
緑内障（急性閉塞隅角緑内障）
二日酔い
高血圧（高血圧）
インフルエンザ（インフルエンザ）およびその他の熱性疾患（発熱）
頭蓋内血腫
他の病気を治療するための薬
髄膜炎
グルタミン酸ナトリウム (MSG) (17)
鎮痛剤への過度の依存
パニック発作とパニック障害
脳震盪後症候群
ヘルメットやゴーグルなどのきついヘッドギアによる圧力
偽脳腫瘍
脳卒中
トキソプラズマ症
三叉神経痛（顔と脳をつなぐ特定の神経の刺激を伴う他のタイプの神経痛と同様）
ホルモン性頭痛は、女性が生理を開始しようとしているとき、またはすでに月経が始まっているときに起こります

人を頭痛の影響を受けやすくするいくつかの追加要因には、次のものがあります。

飲酒、特に赤ワイン
硝酸塩を含む加工肉、ピクルス、熟成チーズなどの特定の食品
睡眠パターンの乱れまたは睡眠不足
悪い姿勢
食事を抜いたり、長時間お腹を空かせたりする
ストレス
カフェイン離脱
明るい光にさらされる
天候や気圧の変化

頭痛の症状

緊張性頭痛に伴うしつこい痛みは、目、首、腰、およびその他の周囲の筋肉に及ぶ可能性があります.
群発頭痛は、鼻づまり、鼻水、目の腫れなどの症状を伴います。
片頭痛は、頭の片側に中等度から重度のズキズキする痛みが特徴で、多くの場合、吐き気、嘔吐、明るい光、音、特有の匂いに対する過敏症などの症状を伴います。

頭痛に伴うその他の一般的な症状には、次のようなものがあります。

ズキズキしたりズキズキしたり、頭の片側または両側が鈍くうずくような痛み
側頭部または後頭部に広がる額の圧迫感または圧迫感
首や肩の凝り
潰瘍化した頭皮
混乱とめまい
かすみ目
発話困難

また読む：アイスセラピー：いつ、どのように正しく使用するか

頭痛緩和のための治療オプション

頭痛の問題の治療方針は、頭痛の種類、原因、頻度など、さまざまな決定要因によって異なります。重症または慢性の症例の治療には、投薬、電子医療ツール、ストレス管理、カウンセリングなどが必要になる場合があります。

医師は症状を確認し、根本的な原因に基づいて適切な治療戦略を立てます。これは特に二次性頭痛に当てはまり、根底にある医学的問題が解決されないと解決しないためです. 一次性頭痛の場合は、市販薬で十分に緩和されるはずです。

鎮痛剤は頭痛の迅速な解決策として広く知られており、ますます多くの人々がより少ない不快感で鎮痛剤を使用するようになっていますが、これらの薬には長期的に健康を害する可能性のある多くの副作用があることを覚えておく必要があります.

頭痛を予防する方法

食事を欠いたり、長時間食べたりしないでください。
片頭痛患者の場合は、潜在的な引き金を追跡し、それらを避けるために最善を尽くしてください.
セロトニンのレベルを高く保つために、日常生活に適度な運動を取り入れてください。
最適な水分摂取量を維持し、水分を補給してください。カフェインには利尿作用があり、頭痛を悪化させる可能性があるため、できればカフェインの摂取を減らしてください。
十分な睡眠を取り、一貫した睡眠サイクルを維持してください。
スケジュールを簡素化し、順守することで、私生活と職業生活を整理します。これは、頭痛の一般的な原因である過度のストレスからあなたを救うのに大いに役立ちます.
ヨガ、太極拳、瞑想など、ストレスを管理および軽減するための代替手法も役立ちます。
処方された鎮痛薬に過度に依存しないようにしてください。過度の使用は、頭痛の頻度と重症度を高める可能性があります。

追加のヒント

上記の塗布方法のいずれかを使用した後、痛みが治まるまで30〜45分間、暗くて静かな部屋に横になることを強くお勧めします. これは、頭痛を取り除くための最も迅速かつ効果的な方法です。
痛みを感じている間は、電子機器の明るさや騒々しさから離れてください。電話をチェックしたり、ラップトップにログインしたり、テレビの前に座ったりする誘惑に抵抗してください。
黒または濃い色の布を目の上で結び、さらにリラックスして暗闇を作ります。
上記の塗布方法を使用した後、しばらく寝てみてください。数え切れないほどの考えに常に浸されていない閉じた心は、より速く、より良く癒されます。さわやかに目覚め、痛みがなくなることを願っています。
ピローインセンスは、就寝前にお好みのエッセンシャルオイルをスポイトで数滴垂らすと効果的です。これはあなたがよりよく眠るのを助け、あなたが眠っている間でもオイルが痛みを和らげることを可能にします.

いつ医者に診てもらいますか？

頭痛は一般的に生命を脅かすとは考えられていませんが、まれに、脳卒中、髄膜炎、脳腫瘍などの非常に深刻な病状の兆候である可能性があります.

したがって、次の兆候に注意する必要があります。これらは、直ちに医師の診察を受ける必要がある深刻な頭痛の明らかな兆候です。

突然襲ってくる今までにない激しさの目がくらむような頭痛
痛みが治まらず、徐々に悪化する
重度の頭部外傷の後に起こる頭痛
咳、笑い、くしゃみ、姿勢の変化、運動などで突然頭痛が起こる
長期にわたる無気力、ろれつが回らない、錯乱、記憶喪失、眠気など、脳または神経系の障害を示唆する症状
心配な兆候となるその他の症状には、高熱 (発熱)、首のこり、発疹、顎の痛みなどがあります。
咀嚼中、複視、頭皮の痛み、片目の激しい痛みと充血

次のような頭痛がある場合は、医療提供者の助けを得ることが不可欠になります。

増やして繰り返す
異常に深刻
市販薬を適切に使用しても、悪化し続けるか落ち着かない
疲労困憊の結果、仕事や私生活、睡眠パターンが妨げられ、通常の日常活動に参加できなくなる

最後の言葉

エッセンシャルオイルはすべて天然の解毒剤であり、従来の鎮痛剤に伴う厄介な副作用なしに、あなたが経験している頭痛にキスをすることができます.

さらに、これらのオイルの治療上の利点は、体全体をリラックスさせ、若返らせるのに役立ちます. エッセンシャルオイルによって生成されるこの包括的な治療法は、ストレスや、社会的および心理的な頭痛の原因を制御するように働きます。

エッセンシャルオイル頭痛