不健康な腸疾患にかかっていることを示す 10 の兆候

腸は第二の脳と言われているため、体の残りの部分を幸せで健康に保つためには、腸の健康が不可欠です。 これは、消化器系が体の残りの部分、特に神経系と免疫系に影響を与えるためです.

腸が不健康な場合、体は信号を送り、腸の世話をするように促します。 これらの兆候と信号は、非常に明白な場合もあれば、非常に微妙な場合もあります。 ですから、この直感を無視しないでください。

あなたの腸が不健康であることをどのように知っていますか

腸が健康ではないことを示すいくつかの兆候があります。

1.排便の不一致

腸の健康状態が悪い場合、体が示す最初の兆候は不規則な排便です。 科学は、XNUMX日に何回の排便が必要か、またはそれぞれの排便の間隔を設定していません.

毎日同じ時間にトイレに行き、少なくとも XNUMX 日に XNUMX 回はトイレに行くことは、あなたが健康な人であることを示す指標の XNUMX つです。 また、腸が健康であれば、トイレを XNUMX 回以上使用する必要がないことも知られています。

腸の健康状態が良好であることを知るもう XNUMX つの重要な方法は、便秘や下痢などの問題に定期的に悩まされていないことです。研究によると、腸内微生物叢の不均衡が便秘や過敏性腸症候群タイプの便秘を引き起こす可能性があることが示唆されています。

2.腹部膨満感と痛み

満腹の食事やスナックを食べた後、腹部にわずかな痛みを伴う膨満感がよく見られます。 この問題は、定期的な膨満感、胃の痛み、または腹部の不快感を感じるときに現れます.

腸には 200 種以上の微生物が住んでいます。 最も一般的なのは細菌です。 これらのバクテリアは、代謝とも呼ばれる食物の分解と消化に関与しています。 それがなければ、好きなものを食べたり消化したりすることができません.

腸内微生物叢の不均衡は、代謝の問題を引き起こし、次のような問題を引き起こすため、懸念されます。

• 過剰なガス生産
• ゆっくりと不完全な消化
• 酸逆流
• 腹部の不快感

3. 脱力感と精神的疲労

腸は、毎日のエネルギー需要を満たすために必要な栄養素を提供する役割を担っています。 これは、あなたが食べる食物を分解し、これらの複雑な食物粒子を栄養素に変えることができるより単純な形に変換することによって行われます. 実際、これは腸の最も重要な機能の XNUMX つです。

ここで、食物が十分に分解されておらず、栄養素が腸で吸収されるほど単純化されていなかった場合を想像してみてください. それはエネルギーの低下とフィットネスの低下につながります。

前述したように、腸は第二の脳です。 これは、腸と神経系の間に強いつながりがあるためです。 心の健康は、腸の健康にも左右されます。

胃がむかつくと、イライラしたり、動揺したりすることがあります。 これは、体のセロトニンの 90% 以上を腸が生成していることが原因である可能性があります。 また、緊張感や集中力の欠如は、便秘から生じる可能性があることもわかりました.

4.眠れない

人間と同じように、腸内細菌も睡眠と複雑な関係を維持しています。

研究によると、健康な腸は、安らかでさわやかな睡眠に不可欠であるだけでなく、一貫した睡眠サイクルとパターンを保証し、健康な消化器系に不可欠であることが示されています. おばあさんが、寝る前に必ず食べるようにいつも言っていた理由がわかりました。

睡眠サイクルを司るホルモンはメラトニンです (メラニンと混同しないでください!)。 メラトニンは、体内の幸せホルモン（セロトニン）から作られます。

また、体内のセロトニンの 90% を作る役割を担っているのは体のどの部分か知っていますか? それはあなたの腸です ！ 腸は睡眠サイクルを維持するだけでなく、概日リズム全体を維持します。

そのため、入眠や睡眠維持に問題がある場合、または邪魔されずに眠れない場合は、検査を受けて、腸の健康について真剣に考える必要があるかもしれません.

5. 食物不耐症

食物不耐症とは、その性質上、食物の特定の部分を体が代謝できず、唇の腫れや腹部の不快感などの症状を引き起こす病状です. これらはあなたの体の免疫反応です。

免疫システムの大部分は腸にあります。 したがって、あらゆる種類の食物アレルギーは、下痢などの主要な消化器系の問題につながる可能性があります.

このような不耐性の理由は、腸内の有益または有益なバクテリアが腸のバリアを維持できない場合です. 腸のバリアがしっかりと保持されていないと、分子が腸壁から浸透し、アレルギーのある食品にアレルギー症状を引き起こす可能性があります.

6. 不健康な肌

腸の健康状態が悪いと、次のような皮膚の状態につながります。

• 若者たちの愛
• 皮膚の発疹
• 干ばつ
• 湿疹
• 乾癬

これは、不健康な腸が炎症反応を引き起こし、皮膚炎として知られる腫れ（浮腫）、赤み、かゆみ、またはそれらすべてを引き起こす化学物質の放出を引き起こすためです.

多くの人が遭遇し、経験した一般的な例は、脂っこいものや不健康なものを食べたときにニキビがどのように発生するかです. ジャンクフードをたくさん食べて睡眠サイクルが悪いと、頑固で持続的なニキビがあるかもしれません.

明らかな原因もなく、刺激や炎症などの皮膚の状態にしばらく悩まされ続ける場合は、腸の健康状態をチェックすることを検討してください.

7.砂糖への渇望

お気に入りのデザートを見るだけで、口の水と味蕾がはためきます。 XNUMX 日のいつでも、お菓子、チョコレート、またはカフェインをランダムに手に入れたいという強い衝動を感じることがあります。

問題となるのは、この突然の衝動が定期的または頻繁に発生することです。 それは、食物への渇望と血糖値に影響を与える不健康な腸を指します. 悪い腸は食べ過ぎの習慣を作ることができ、それは不健康な食生活につながります.

腸内細菌は、食事パターンに影響を与えることで、その成長と健康を促進します。 ですから、砂糖への渇望は甘くないかもしれません！

8.ストレスの問題

腸軸が強いつながりを持っていることはすでに証明されています。 これは単に、健康な腸が健康な精神にとって絶対に不可欠であることを意味します. これは、神経系が神経伝達物質として知られる化学物質を介して機能し、調整しているためです。

あなたの腸は、ストレスを管理する能力を提供して、あなたの全体的な精神的健康をサポートするこれらの化学物質の生産を促進します.

もちろん、不健康な腸や腸の不均衡は神経伝達物質の産生に影響を与え、脳が適切に機能し、ストレスの多い状況で機能することを困難にします.

考えられる原因もなく、毎日ストレスを感じている場合は、腸に問題がないかチェックする必要があるかもしれません.

9.甲状腺障害

神経伝達物質といくつかのホルモンに加えて、腸内細菌も甲状腺ホルモンの産生をサポートしています. また、ホルモンバランスを確保するために、甲状腺ホルモンの分解にも関与しています。

腸の炎症は、甲状腺の問題を悪化させ、甲状腺機能低下症および甲状腺機能亢進症のより顕著な症状を引き起こします。 甲状腺疾患のより良い管理のために、腸の健康を維持することは交渉の余地がありません.

甲状腺の状態の急激な悪化は、腸が不健康であることを示している可能性があるので、同様に注意してください.

10.口臭

一部の細菌株は腸を満たし、口臭を引き起こす可能性があります。これは簡単に言うと口臭を意味します。 また、虫歯や歯周病になりやすくなる可能性もあります。

口と歯の衛生状態を良好に保っているにもかかわらず、最近目が覚めたときに口の中に異臭や悪臭がする場合は、腸の健康をサポートするための措置を講じることを検討してください。

これは、バランスの取れた高繊維食を食べることで実現できます。 また、どこでも簡単に入手できるプロバイオティクスを購入することもできます.

自分の腸を知る

消化器系は生命プロセスをサポートするだけでなく、体内の何兆ものバクテリアと酵母菌やウイルスの生活もサポートしています. 集合的に、それらは腸内微生物叢を構成します. これらの微生物の遺伝物質が腸内微生物叢を構成しています。

これらのバクテリアのいくつかは有害かもしれませんが、良いニュースは、それらのほとんどが腸とその利点をどのように助けるかという理由で、健康な存在にとって絶対に不可欠であることです. 各個人は、腸内に異なるバイオームを持っています。

「あなたは、指紋と同じくらいユニークな腸内微生物叢でユニークです」と、胃腸科医であり腸の健康の専門家であるウィル・ブルシーウィッツ医学博士は言います.

腸の健康とは、細菌、酵母などのこれらの微生物間の調和とバランスを指します。 しかし、微生物のバランスが崩れたり、善玉菌よりも悪玉菌が多すぎたりすると、腸内環境が不健康になり、全身の機能に影響を及ぼします。

なぜ腸の健康が重要なのですか？

さまざまな腸内微生物叢が腸の健康に理想的であり、糖尿病、炎症性腸疾患、関節炎などの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つことが、多くの研究と研究によって示されています.

少し理解しにくく、信じがたいかもしれませんが、腸と体のほぼすべてのシステムとの間には密接な関係があります。

これだけでなく、健康な腸は次のことにも関与しています。

• 感情的な幸福
• 良い免疫
• 病気の予防
• 健康的な睡眠
• 身体的健康
• メンタルヘルス

これが、腸の健康に直接関連するさまざまな徴候、症状、徴候を特定することが重要である理由です.

腸の健康に関するよくある質問

腸内細菌叢が個人によって異なるのはなぜですか?

腸内微生物叢は、食事、睡眠サイクル、遺伝子構造、メンタルヘルス、投薬などの多くの要因によって決定されます。 これらの要因はすべて人によって異なるため、腸内微生物叢も異なります.

断食が腸の健康に与える影響とは？

動物実験では、断食は腸の健康を改善し、腸内微生物叢に利益をもたらすことが観察されています. 断食は結腸直腸ガンの原因となる細菌のレベルを低下させるため、結腸ガンのリスクが低下するという証拠もいくつかあります.

コーヒーは腸の健康に影響を与えますか?

コーヒーが腸の健康に良い影響を与えることは、いくつかの研究で示されています。 コーヒーはプロバイオティクスとして作用し、腸内細菌や微生物叢のバランスを豊かにし、促進すると言われています. コーヒーには、腸の健康に寄与する多くの可溶性繊維も含まれています。

最後の言葉

人間の腸は複雑で、多くのシステムと機能を維持およびサポートしています。 腸内細菌叢は、消化器系だけでなく、全身の健康にも影響を与えます。

以下に含まれる可溶性繊維の摂取量を増やすことで、腸が幸せで健康であることを確認できます。

• オーツ麦
• 豆
• ソラマメ
• ف
• シトラスフルーツ
• 人参

また、糖分の多い食品を制限し、食事中に大量の水分を摂取しないようにする必要があります。 このようなライフスタイルの変化は、生活の質を向上させ、良い直感を与えてくれます!