肌とスキンケアの方法 | 皮膚の利点は何ですか

皮膚は身体の中で最大の臓器であり、身体を保護し、形状を与え、身体に利益をもたらす外壁であると考えられています。この記事では、最も重要な皮膚とスキンケアの方法を順番に説明します。さまざまな肌トラブルを防ぎ、老化の進行を遅らせます。

最初は、肌が慣れて敏感度がテストされるまで、簡単な基​​本的なルーチンから始めることをお勧めします。 

スキンケア方法を紹介する前に、まずは知っておきましょう。 

皮膚が体にもたらすメリットとは何でしょうか？ 

皮膚の最も重要な役割は、皮膚が体と外界から遭遇するあらゆるものとの間の防御の第一線であることです。 皮膚は、周囲の環境に広がるウイルス、細菌、汚染物質から体を守ります。 

皮膚はまた、体温を調節し、体液バランスを維持し、水分の損失を制御し、太陽からの有害な紫外線から保護します。 

また、衝撃を吸収し、痛みを認識することで危険の存在を知らせます。 

スキンケア方法：

 1. 太陽に注意し、有害な光線を避けてください。

皮膚と皮膚の世話をするための最も重要な方法の XNUMX つは、有害な太陽光線への曝露から皮膚を保護することです。長時間日光にさらされると、シワ、シミ、その他の皮膚疾患が発生し、皮膚がんを引き起こす可能性もあります。 

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 有害な太陽光線から身を守る方法:

▪️日焼け止めを使用してください。

 SPF 15 以上の高品質の日焼け止めを使用してください。 

日焼け止めをたっぷりと塗り、XNUMX時間ごとに塗り直してください。水泳の場合はそれ以上の頻度で塗り直してください。 

▪️日の当たる場所を避け、日陰を探す  

避けるべきです 太陽 この時間帯は日差しが非常に強いため、朝XNUMX時から夕方XNUMX時までの間です。 

皮膚を完全に覆うように、しっかりと編まれた長袖の服を着てください。日焼けを防ぐために特別に設計された特別な日焼け止め服を使用する必要があります。 光線 肌の紫外線。 

2. 喫煙を控える 

喫煙により皮膚の老化段階が早くなり、皮膚の外層の血管が収縮して血流が低下し、皮膚の色が白くなってしわが発生します。  

また、酸素とともに皮膚から栄養素も奪い、皮膚の健康状態の悪化につながります。 

 喫煙はまた、肌の強度と弾力性を与える繊維であるコラーゲンとエラスチンを破壊します。 

 吸うときに唇をすぼめたり、煙を追い払うために目を閉じたりするなど、喫煙時に頻繁に繰り返される顔の表情も、煙が見える原因となる可能性があります。 シワ.

 これらすべての害に加えて、喫煙は扁平上皮癌のリスクを高めます。  

できるだけ早く喫煙をやめるべきです。健康的かつ迅速に禁煙するために医師に相談してください。 

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 3. 肌を優しくケアする 

 毎日のクレンジングや髭剃りを続けると肌に影響を与える可能性があります。 

 肌を健康で美しく保つ方法:

▪️シャワーの時間を減らします。  

熱湯と長時間のシャワーは皮膚から油分を取り除きます。

 シャワーを浴びるのは短く、熱すぎない温かいお湯を使用してください。

▪️刺激の強い石鹸を肌につかないようにしてください。 

強力な石鹸を皮膚に使用すると、皮膚の天然油分が除去されてしまう可能性があるため、 代わりに、マイルドなクレンザーを選択してください。 

剃る 気をつけて。 

 切り傷から肌を保護し、潤いを与えるために、シェービング前にシェービングクリーム、ローション、またはジェルを塗ります。 

 素早く正確に剃り、清潔で鋭いカミソリの刃を使用してください。 

 毛の流れに逆らわず、毛の流れに沿って剃ります。

▪️肌を乾燥させます。 

 シャワーの後は、少し残るまで綿のタオルで肌を軽くたたいて乾かします。 湿度 あなたの肌に。 

▪️乾燥した肌に潤いを与えます。 

 乾燥肌の方は、肌タイプに合った保湿剤を使用してください。  

また、毎日保湿剤を使用する際には、日焼け止めが含まれているタイプを選択することを忘れないでください。 

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 4. 健康的でバランスの取れた食事を摂る 

健康的なバランスの取れた食事を食べることは、肌や肌の見た目を良くするため、スキンケアの最良の方法のXNUMXつです。

さまざまな果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質を摂取する必要があります。

水をたくさん飲むことも効果的です 水 肌の水分保持に。 

 5.緊張とストレスを和らげます。 

ストレスは肌をより敏感にし、ニキビやその他の肌トラブルを引き起こす可能性があります。 

したがって、皮膚をリラックスさせるのに役立つため、ストレスとストレスを制御するために真剣な措置を講じる必要があります。 

 これらのステップは、十分な睡眠をとり、家事のリストを減らすことによって健康で輝く肌を手に入れることです。 

出典：

https://www.healthline.com/health/healthline-communities#Rheumatoid-arthritis-

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237