メラニン：メラニンレベルを上げる重要性と方法

社会として、男性も女性も日焼けに夢中になっています。 この強迫観念のために、人々は贅沢なスパトリートメントを受けたり、ビーチに行ったり、日焼けサロンを訪れたりしています.

メラニンの魔法についての誇大広告は、肌の保護効果があるため、ソーシャル メディアやインターネット全体に広まっています。

肌の色は、過去数世紀にわたって人種や民族を定義するために広く使用されてきた基準です。 歴史には、人間の肌の色が多くの論争の原因となった事件がたくさんあります。

メラニンは、人間の肌の色の多様性の背後にある理由です。 さらに、メラニン色素は皮膚の保護層としても機能し、紫外線 (UV) による損傷から皮膚を保護します。

メラニンに対する好奇心は、個人の色素沈着に対する美容的、社会的、および保護効果に由来します。

メラニンとは？

メラニンは、毛髪の質感、目の虹彩、および人間や動物の皮膚の色に独特の色素沈着を与える汎用性の高い色素です。 それは、皮膚、髪、目、および体の他の部分に見られるメラノサイトと呼ばれる色素細胞によって生成されます. メラニンは、チロシンというアミノ酸が酸化されることで生成されます。

メラニンが生成するこのさまざまな華やかな色は、主に個人の遺伝子構成の枝です.

メラニンは、黒や茶色の暗い色から、明るい黄色や赤までさまざまです。 色に応じて、メラニンは XNUMX つの形で現れます。

• ユーメラニン これは、通常、人間や動物に黒、茶色、または灰色として見られるメラニンの暗い形です.
• フェオメラニン それはメラニンの鮮やかな形であり、豊富に存在すると髪に赤い色を与え、ある種のそばかす、そして鳥の羽に黄色がかった赤の色合いを与えます.

なぜメラニンが重要なのですか？

人類の主要な決定要因であるメラニンは、古くから人間に対する残酷で無差別な行為の悪名高い原因でした. しかし、科学における画期的な発見により、人々が日焼けベッドに横になるよう促したメラニンの真の目的が明らかになりました.

メラニンは、太陽の有害な紫外線によって引き起こされる損傷に対する自然な防御として機能します. 紫外線暴露は、扁平上皮癌 (SCC)、基底細胞癌 (BCC)、悪性黒色腫などの皮膚癌の発生に寄与する環境要因です。

メラニンはメラノサイトで顆粒の形で生成され、紫外線からの光エネルギーの吸収と分配を助け、細胞内の遺伝物質を保護します。

個人のホルモンまたは遺伝子構造の変動は、メラニンの生成と分布を乱し、皮膚火傷などの皮膚疾患や、がんや白皮症などの他の悪性状態につながる可能性があります.

メラニンは体内でどのように増加しますか？

メラニン生成の複雑なプロセスであるメラニン形成は、さまざまな要因によって刺激され、体内のメラニンレベルの増加によって影響を受ける可能性があります.

紫外線とは別に、アミノ酸やビタミンなどの多くの栄養素がメラニンの生成に関与しており、肌の色調をより暗い側にシフトさせ、有害な紫外線から保護することができます.

体内のメラニンを増加させるのに役立つルーチンへのさまざまな追加を簡単に確認しましょう.

1. 日焼けする

メラニンレベルを高める究極の方法は、日光に当たることです。

太陽の下で横になると肌の色がはっきりしますが、メラノーマなどの皮膚がんのリスクも高まります。 幸いなことに、太陽への露出の有害な影響を隠すためのシールドとして使用できる多くの製品が市場に出回っています.

日焼けしやすい人、色白の人、日焼けしやすい人は、外出するときは常に日焼け止めを塗って、紫外線によるダメージを相殺することをお勧めします。

素肌を 15 日 XNUMX 分間太陽にさらすと、メラニンの生成が促進されます。 日焼けブースや日焼けベッドなどの人工 UV 光源を選択することもできます。

2. 食事にチロシンが豊富な食品を含める

メラニンは、アミノ酸のチロシンが酸化されることで生成されます。 さらに、チロシンは、神経インパルスの伝達を可能にするいくつかの神経伝達物質の産生にも寄与します.

チロシンはメラニンの前駆体であるため、体内でのメラニンの生成を増やすには、卵、肉、鶏肉、チーズ、七面鳥肉、全粒穀物などのチロシンを含む食品を含める必要があります.

チロシンが豊富な栄養補助食品について医師に相談することもできます.

3. 抗酸化物質が豊富な食品を食べる

抗酸化物質は、メラニンの生成を増加させるのに役立ちます。 いくつかの研究では、抗酸化物質が役立つ可能性があることが示唆されていますが、その有効性を承認するには、より多くの研究と試験が必要です.

ポリフェノール、フラボノイド、ビタミン E などの微量栄養素は、メラニン生成に関与する強力な抗酸化物質です。 多くの抗酸化物質は変色の発生を助けることができますが、他の抗酸化物質はそれを減らすのに役立ちます.

a. ビタミンEが豊富な食品を食べる

ビタミン E は、その抗酸化特性による皮膚の健康への役割が高く評価されています。

ビタミンEとメラニン生成の増加を関連付けることができる研究はまだありません. いくつかの研究は、太陽によって引き起こされる損傷に対するビタミン E の皮膚保護効果を報告しています。

ナッツ（アーモンド、松の実、カシューナッツ）、植物油（ヒマワリ、大豆、オリーブ）、キウイ、マンゴー、アボカド、桃、ブドウなどの果物など、ビタミンEが豊富な食品を食べましょう.

B. ベータカロテンを摂取する

ベータカロテンはビタミンAの前駆体です。 ビタミン A は、皮膚細胞の成熟と適切な機能を助けることができます。

ビタミンAがメラニンを生成する能力に関する明確な科学的証拠はありません. ビタミンAの皮膚治癒効果は、メラニンの生成を助け、皮膚組織を強化することができるため、太陽の紫外線の有害な影響に対する潜在的なマスキング剤として機能します.

にんじん、トマト、赤ピーマン、ほうれん草、パパイヤ、カボチャ、スイカなどのベータカロチンが豊富な食品を食事に取り入れると、肌を健康に保ち、肌に自然で長持ちする日焼けを与えるのに役立ちます.

注: β-カロテンの摂取は、肺がんなどのタバコ関連がんのリスク増加と関連しています。 したがって、喫煙者の通常の食事摂取量を超えないようにすることをお勧めします。

4.日焼け止めを飲む

日焼け止めは処方箋なしで購入できます。 日焼け肌にも使えます。 これらの錠剤の有効成分は、主にカロテノイド、カンタキサンチンです。 推奨されていませんが、そのような錠剤に頼ると、肌がオレンジブラウンの色になるのを助けることができます.

警告：特に薬を服用している場合は、サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医師に相談して承認を得てください. カンタキサンチンは、大量に使用すると肝炎、網膜症、胃腸の問題などの悪影響を引き起こす可能性があるため、少量の着色剤としてFDAによって承認されています.

5.市販の日焼け止めを塗る

日焼け止めは市場で入手可能な市販の製品で、肌に独特の色を加えることができます。

これらの製品は、日焼けの錯覚を与えるために着用することができます. これらの製品は、ローション、クリーム、ジェル、またはスプレーで提供され、それらが提供する色は一定期間にわたって退色します.

ジヒドロキシアセトン（DHA）を含むサンレスタンナーが常に好まれます。 DHA はメラニン ラインに沿って働き、日光の有害な影響を防ぎます。

色の違いはどこから？

遺伝学によると、地球上のすべての個人は同じ数のメラノサイトに恵まれています. 当たり前のことですが、人それぞれ肌の色は違います。 暗い人もいれば、明るい肌の人もいます。

これは、各細胞から過剰な量のメラニンを生成するようにトリガーされる、メラノサイト内の高い割合の遺伝子によって引き起こされます。

これは、メラノサイトの数が色白の人々よりも多かったということではなく、単一の細胞からのメラニンの豊富な生産をもたらします. 色白の人は、同じ数の細胞からのメラニン産生が減少した結果です.

このように、色に基づいて私たちを区別する理由は、メラニンの生成です. この顔料の生産は、次のような多くの要因に依存します。

• 遺伝子構成： さまざまな人種や文化の子孫は、遺伝的に特定の量と色のメラニンを遺伝的に生成する傾向があります.
• UV照射： メラニンの生成は、紫外線によるメラノサイトの刺激に大きく依存しています。
• メラニンは、紫外線によるダメージから肌を保護する役割を果たします。 日光にさらされた人は、より多くのメラニンを生成する可能性があります.
• メラノサイトのサイズメラノサイトのサイズは人によって異なります。 これにより、個人のメラニン生成に大きな違いが生じる可能性があります.
• 病気特定の疾患は、個人がメラニンを生成できない遺伝病である白皮症や、メラノサイトの進行性損失を特徴とする自己免疫状態である白斑など、個人のメラニンの生成に影響を与える可能性があります。 白皮症の人は、特に皮膚が紫外線によるダメージから保護されていない場合、皮膚がんを発症するリスクが高くなります.

メラニン増加の副作用

過剰なメラニンは、望ましくない結果をもたらします。

1. ビタミンD欠乏症

過剰なメラニンはビタミンD欠乏症につながる可能性があります.

ビタミン D の形成は、前駆体を活性型に変換する日光によって刺激されます。

メラニンが増加している人は、ビタミンDの形成に必要な日光の吸収を防ぐシールドとして機能するため、ビタミンD欠乏症になる可能性が高くなります. これは、骨粗鬆症やくる病などの他の病状を引き起こす可能性もあります.

ビタミンDは、体の骨や骨格構造を維持するのに役立つだけでなく、カルシウムとリンの吸収に役割を果たします. 日焼けツアーに出かけるときは、ビタミンDレベルを監視することが不可欠です.

2.色素沈着過剰

メラニンレベルを増加させようとして太陽に過度にさらされると、色素沈着過剰につながり、ダークスポット、メラズマ、およびシミを引き起こす可能性があります.

最後の言葉

メラニンは、肌に独特の色を与え、太陽の紫外線の有害な影響から肌を保護する上で重要な役割を果たしています. これらの保護機能により、メラニンは日焼けした皮膚の魅力を高め、皮膚の悪性腫瘍と闘ってきました.

抗酸化物質チロシンが豊富な食品を食べ、毎日15分間日光にさらすことで、メラニンレベルを高めることができます. 特に日焼けしやすい肌の場合は、色素沈着過剰を防ぐために常に日焼け止めを着用してください。

ビタミンD欠乏症である過剰なメラニンの裏側を避けるために、ビタミンDレベルをチェックし続けてください.