日射病を防ぐための10のヒント

熱射病は生命を脅かす可能性があるため、専門の医療機関で適切な時期に制御する必要があります。

日射病を予防するためのヒント

次のヒントは、暑い時期の熱中症を防ぐのに役立ちます。

1. 適切な水分補給を維持する

十分な水または他の液体を飲むことは非常に重要です。 水分補給のために摂取する水分は、ノンアルコールでなければなりません。

のどの渇きを感じず、十分な水分を摂れない日もあるかもしれません。 非常に冷たい飲み物は胃の痛みを引き起こす可能性があるため、冷たい飲み物を飲むようにしてください.

のどの渇きをまったく感じない場合は、根本的な原因と問題について医師の診察を受ける必要があるかもしれません.

2. 身体的負担を減らす

特に暑い時期に、激しい活動で XNUMX 日を過ごすのは得策ではありません。 XNUMX 日の計画を立て、天気が暑すぎる場合に避けるべきことを確認してください。

過度の運動や身体活動は熱に関連する病気につながる可能性があるため、暑い中で軽い運動をすることについてフィットネストレーナーに相談してください.

家でできることがあれば、暑い日に外に出ないようにしましょう。 また、一部の作業が遅れる可能性がある場合は、涼しい日に計画してください。 できるだけ中にとどまります。

3. 涼しさを保つ

熱中症対策には、涼しく過ごすことが欠かせません。 混雑していない換気の良い場所に滞在するようにしてください。 エアコン付きのスペースが最適です。

ファンやその他の冷却システムを使用して、体を涼しく保ちます。 屋外にいる場合は、できるだけ日陰にいてください。

4.正しく食べる

量が多くて頻度の低い食事よりも、軽くて少量の食事を頻繁に食べるほうがよい。

また、冷たくて水分を補給する食べ物を食べるのが最善です。 熱に関連する病気と闘うための電解質が詰まった冷却および水分補給食品には、次のものがあります。

• スイカ
• きゅうり
• ココナッツウォーター
• ミント
• メロン
• 緑の葉野菜
• トマト
• ブロッコリー
• ラズベリー

5. 適切な服装を着用してください

体に合わない明るい色合いの服を着てください。 綿や麻などの天然繊維の衣類を選び、化学繊維は汗を吸収しにくいので避けましょう。

日よけ用の帽子や日よけ帽子、目を保護するためのサングラスを着用することも重要です。

6. 屋内にとどまる

 

できるだけ冷房の効いた涼しい場所に滞在するようにしてください。 屋外で作業する場合は、短い休憩を取り、モールや涼しい公共の場所でリラックスできます。

軽度から中程度の暑さの場合、扇風機が効果を発揮し、涼しさを保つことができます。 しかし、それがあなたを助けず、エアコンがない場合は、冷水でシャワーまたはお風呂でリラックスすることができます.

7.日焼け止めを塗る

日焼けをすると、体を冷やす能力が損なわれる可能性があります。 また、脱水症状を起こすこともあります。

したがって、太陽の下で外出する場合は、SPF 15 以上の日焼け止めを着用して準備を整えてください。 長時間外にいる場合は、日焼け止めを塗り直す必要があるかもしれません。

8. 駐車中の車内で待たない

車は非常に急速に高温になります。 そのため、窓を閉めてもエアコンを切ったまま長時間車内待機するのはよくありません。 また、お子様やペットを駐車中の車内に放置しないでください。

9. 塩分とミネラルを補う

暑さのために過度に汗をかくと、体は重要な塩分とミネラルを失い、それらを補充する必要があります. これは、スポーツドリンク、塩の錠剤、経口補水液、その他の液体を飲むことによって行うことができます.

注: 糖尿病、高血圧、またはその他の慢性疾患を患っている場合は、そのような飲み物を飲む前に医師に相談してください。

10. リスクの高い人を監視する

一部のグループは熱中症になりやすく、他のグループよりも怪我のリスクが高いため、常に監視する必要があります. それらには以下が含まれます：

• 高齢者、つまり60歳以上の方
• 冷房や温度調節のない暖かい環境にお住まいの方
• 乳幼児
• 妊娠中の女性
• 授乳中の母親
• 高血圧や呼吸器疾患のある方
• 精神障害を患っている方

日射病の原因

熱中症などの熱中症の原因となる要因は次のとおりです。

1.水分補給が不十分

正常な体温は約 37°C であり、これは健康な身体機能にとって理想的です。 体は、蒸発による体温の損失を引き起こす発汗などのさまざまな手段によって、この温度を維持および調節します。

人が適切に水分補給をせず、十分な水分を消費しない場合、脱水状態になる可能性があり、発汗の減少と体温の上昇につながります.

脱水は通常、次の理由で発生します。

• 暑い時期の運動や過度な運動
• 未治療の下痢
• 制御不能な嘔吐または嘔吐
• 利尿薬などの排尿を増加させる薬
• 過度の飲酒

2. 高温環境

暑い地域で空調が不適切または不十分な、換気されていない密閉された空間に住んでいる、または働いている人は、熱射病または関連する病気のリスクが高くなる可能性があります.

また、特に午後のピーク時間帯に太陽への露出が増えると、熱に関連した病気の発症に寄与する可能性があります.

日射病の症状

熱中症は、次のような症状で説明できます。

• 乾燥肌
• 発汗不足
• メンタルヘルスの悪化
• マドラー
• 発作または発作
• 皮膚の発赤または暖かさ;
• 舌の腫れ
• 脈拍数の増加
• 頭痛
• めまい
• 嘔吐と吐き気

いつ医者に電話しますか。

熱中症で苦しんでいる人を見かけたら、すぐに医療機関に連絡してください。 それは役に立ちますが、できることは次のとおりです。

• 人を日陰または涼しい場所に置きます。
• 扇形に広げ、余分な衣類を取り除きます。
• 濡れたタオルを足に置き、肌をやさしく濡らします。
• 人に水やその他の液体を与えないようにしてください。
• 人が密集するのを避ける。
• 助けが来るまで彼女の体温を監視します。
• 何をすべきかの指示については、病院または医師に連絡してください。

熱中症に関するよくある質問

熱中症になるとどうなる？

熱中症とは、体内の温度が40℃以上に上昇し、体内環境のバランスや恒常性を崩す可能性がある状態です。 すぐに体のシステムが影響を受け、シャットダウンし始めます。

通常、人は体を冷やしたり体温を調節したりするために汗をかきますが、暑さによる脱水ではそれができません。

なぜ熱中症は生命を脅かすのですか？

人が熱中症になると、血液が濃くなり、体のすべての臓器に影響を与えます。 組織が損傷を受け、罹患者は発作、精神錯乱、せん妄などの神経学的症状を経験します。 極端な場合には昏睡状態に陥ることさえあります。

治療せずに放置すると、腎臓、肺、または心臓の損傷を引き起こし、生命を脅かす可能性があります.

最後の言葉

熱中症になると体内温度が40℃以上に上昇します。 これは、進行中の体の内部環境に影響を与え始め、時間内に管理しないと生命を脅かす可能性があります.

特に暑い地域に住んでいる場合は、熱中症になった場合の対処法を知っておくことが重要です。 それは命を救うことができます。