ビタミンD欠乏症：原因、症状、治療

فيتاميند これは、さまざまな重要な生理学的プロセスを直接的または間接的に促進する重要な栄養素です。

その主な利点は、体がカルシウムを効果的に吸収できることです。カルシウムは、骨や歯を構築および修復し、病気を防ぐために健康な免疫システムを維持するために使用されます。

ビタミンDは、体内のリン酸塩とマグネシウムのバランスの維持にも関与しています。

体内のビタミンD代謝

ビタミンDはさまざまな形で存在し、ビタミンD3とD2が健康に最も関連していることを理解することが重要です。

ビタミンDの主な供給源は体によって作られていますが、食事療法に基づくビタミンDを補給することもできます。 後者は、植物および動物の供給源に由来します。 体内で生成されるビタミンDは、日光の下で紫外線にさらされるまで完了しない化学反応を経る必要があります。

内因性ビタミンD（体によって作られる形）と外因性ビタミンD（食事療法のために得られる）の両方が不活性な形で皮膚細胞に貯蔵されます。

ビタミンがその重要な機能を実行することを可能にするフォームの活性化は、XNUMXつのフェーズで発生します。 不活性型は血液によって最初に肝臓に運ばれ、そこで化学反応が起こり、その形が変化し、次に腎臓に運ばれ、そこで最終的な活性化が起こります。 これで、ビタミンは多くの作用を実行する準備が整いました。

ビタミンDレベルを測定する血液検査は、各ステップの後に存在するXNUMXつの形態を測定します。

ビタミンD欠乏症の原因

次の要因がビタミンD欠乏症の一因となる可能性があります。

1.太陽への限られた露出

研究によると、以前に知られているよりも多くの人々がビタミンDを欠乏しています。

ビタミンD欠乏症は、主に日光への限られた曝露によって引き起こされます。 したがって、日光への限定的な曝露につながる危険因子は、ビタミンD欠乏症の危険因子でもあります。

日光への露出が限られているのは、涼しい気候での生活、特定の仕事、日焼け止めの過度の使用、年齢や障害の増加、皮膚への露出を制限する文化的要件、または高度に汚染された地域での生活が原因である可能性があります。

2.浅黒い肌の人

メラニンが増加し、肌が黒くなると、紫外線を吸収しにくくなり、影響を受けやすくなります。

3.特定の病状

腸の内壁に影響を与える病状などの消化器系の問題は、食べた食品からのビタミンDの吸収を減らす可能性があります。

同様に、慢性腎臓病や肝臓の肝硬変など、腎臓や肝臓に影響を与える状態は、ビタミンを活性化する体の能力を低下させ、欠乏症につながる可能性があります。

4.肥満

病気かもしれない 肥満 また危険にさらされています。 ビタミンDは血液から引き出されて脂肪細胞に貯蔵され、機能するために必要な循環ビタミンDの量を減らします。

5.制限された食事

菜食主義者などの制限食に従う人々は、卵、脂肪の多い魚、強化乳製品などのビタミンDの主要な食料源を奪うため、欠乏症になりやすい可能性があります。

ビタミンD欠乏症の兆候

ビタミンD欠乏症は、次のように現れる可能性があります。

1.弱くて脆い骨

ビタミンDは、骨の健康にとって非常に重要なカルシウムを体に吸収させるため、欠乏すると、疲労骨折などの骨折のリスクが高まり、軽傷後の骨折のリスクが高まる可能性があります。 欠乏症に加えて骨粗鬆症の人は特に危険にさらされています。

欠乏症はまた、一般的な骨や筋肉の痛みや、骨折した骨を癒す体の能力の低下につながる可能性があります。

2.感染症

過去XNUMX年間の医学研究により、体全体でのビタミンDの重要な役割が明らかになりました。 欠陥は、免疫力の低下と、一部の感染症のリスクおよび/または重症度の増加に起因しています。

最近、ビタミンD欠乏症とCOVID-19病の重症度との間に関係があります。

3.その他の症状

ビタミンD欠乏症の他の症状は次のとおりです。

• 循環器疾患
• ضغطدممرتفع
• 気分の突然の変化、 うつ病エピソード
• 認識機能障害
• 一般的な倦怠感
• 筋肉痛
• 脱毛
• 遅い創傷治癒

ビタミンD欠乏症の治療

太陽への適切な露出で、内因性ビタミンDが体が必要とするすべてであることを知ることは重要です。

しかし、欠乏を補うために、外因性ビタミンDは不可欠であり、ビタミン補給またはビタミンD2またはD3が豊富な食品を食べるという形で発生します。 肉、乳製品、卵、魚などの動物性食品がビタミンD3の主な供給源ですが、ビタミンD2は植物に由来します。 ビタミンD3とD2は体内で同様に機能します。

ビタミンDの推奨摂取量

体が必要とするビタミンDの量は多くの要因に依存し、言及された組織によって多少異なります。 一般的に、成人の場合、最適な摂取量は600日あたり800〜6IUです。 （65）閉経前の女性および非高齢者（600歳未満）の場合、XNUMX日XNUMXIUが適切な場合があります。

閉経後の女性、高齢の患者、および骨粗鬆症の患者は、800日あたり1000IUから16IUを必要とする場合があります。 400歳未満の子供は、毎日XNUMXIUを補給できます。

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最後の言葉

ビタミンD欠乏症は一般的であり、多くの症状に関連しています。 日光への適切な露出が鍵となります。 特にビタミンD欠乏症の危険因子がある場合は、年にXNUMX回ビタミンDをチェックするように医師に依頼してください。

ビタミンDの補給はおそらくほとんどの人にとって必要です。 ただし、カルシウムの摂取量は、ビタミンDがその効果を発揮するのにも十分でなければならないことを覚えておくことが重要です。 食事に十分なカルシウムがない場合は、それも摂取する必要があります。