집에서 시도할 수 있는 현기증을 없애는 10가지 효과적인 방법
누구나 인생에서 적어도 한 번은 현기증이라고 불리는 것을 경험했습니다. 극심한 피로를 겪고 있든 건강 상태가 좋지 않든 몸에 대한 완전한 통제력을 상실하고 세상이 당신을 중심으로 돌아가는 것 같습니다. 다행스럽게도 어지럼증에 대한 가정 요법이 있어 신속하게 자신을 통제할 수 있습니다. 이러한 솔루션은 현기증 발생을 줄이기 위해 장기적으로 작용합니다.
현기증의 가능한 원인
다음 이유 중 하나 이상으로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다.
- 빈혈이나 비타민 결핍으로 인해
- 가뭄 몸에서 전해질의 큰 손실
- 임신 중 혈압과 관련된 문제
- 귀 감염 균형 문제를 일으킴
- 고도 또는 여행 방식의 변경으로 인한 운동 관련 질병
- 두통, 편두통 또는 외상성 사건으로 인한 완화로 인한 두통
- 뇌로 가는 혈관에 영향을 미치는 뇌졸중
- 혈액 순환에 영향을 미치는 저혈압 또는 기타 심장 문제
현기증에 대한 10가지 자연 요법
현기증이 머리를 때리기 시작하면 어디에 있든 모든 것이 통제 불능인 것처럼 보일 수 있습니다. 다행히 현기증과 피로에 대한 효과를 제어하고 정상적인 생활로 돌아가는 데 도움이 되는 몇 가지 빠른 치료법이 있습니다.
1. 집중하여 안정을 취하라
어지럼증이 계속 돌고 도는 느낌으로 머리가 어지럽기 시작하면 안정을 취하는 것이 중요합니다. 자리에 머무르고 움직임을 최소화하십시오. 물체가 움직이지 않고 정지하기 전에 물체에 시선을 집중하십시오. 그것은 당신의 두뇌가 스스로를 재구성하고 즉시 메스꺼움을 느끼지 않도록 도와줄 것입니다.
2. 가능한 한 빨리 수분을 섭취하십시오
어지러움은 종종 탈수로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 뇌가 비정상적으로 기능합니다. 그러나 현기증은 불안 발작의 결과일 수도 있습니다. 원인이 무엇이든 물 한 잔을 마시는 것은 항상 상황을 빠르게 진정시키는 데 도움이 됩니다. 몸을 진정시키기 위해 찬물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 혈액순환을 촉진하는 한방치료제
정기적으로 현기증에 걸리는 경향이 있는 사람들의 경우 특정 약초 치료제를 항상 휴대하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환을 빠르게 촉진하는 것으로 밝혀진 약을 사용하여 현기증을 줄일 수 있습니다. 대체 의료 방법을 선택할 때는 의사와 상담하십시오.
4. 바디 마사지
휴식을 취하고 몸의 긴장을 완화할 수 있는 빠른 마사지를 즐기십시오. 이것은 불안의 결과로 현기증이 나는 경향이 있는 사람들에게 매우 유익합니다. 또한 지압의 원리에 의한 마사지는 체내의 혈류를 자극하여 반복되는 어지럼증에도 도움이 됩니다. 천연 오일은 상황을 더 좋게 만들 것입니다.
5. 사과 사이다 식초 한 잔 마시기
안정성과 현기증의 상실의 일반적인 원인 중 하나는 낮 동안 설탕 수치가 크게 떨어지는 것입니다. 음식은 이 수치를 높이는 데 시간이 걸리지만 사과 사이다 식초 한 컵은 짧은 시간에 이 수치를 안정시킬 수 있습니다.
6. 통곡물 섭취
정제된 밀가루나 설탕이 포함된 소화가 빠른 음식은 몸에 당분을 빠르게 공급할 뿐만 아니라 당분을 빠르게 분해하여 현기증을 유발할 수 있습니다. 따라서 점진적으로 식단을 통곡물 대체물로 대체하는 것이 좋습니다. 이것들은 소화하는 데 시간이 걸리고 오랜 기간 동안 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화 시스템에도 좋습니다.
7. 레모네이드 한 잔 마시기
현기증의 원인이 에너지 부족 때문이든 현기증 때문이든 거의 항상 레몬 주스를 빠르게 뿌립니다. 식단에서 균형 잡힌 비타민 C를 섭취한 사람들은 어지러움 증상이 더 적게 보고되었습니다. 베리류, 토마토 및 짙은 녹색 채소는 비타민 섭취를 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 식단에 필수적인 첨가물이어야 합니다.
8. 생강차 마시기
멀미로 인해 메스꺼움과 현기증을 경험하는 많은 사람들은 생강 뿌리를 으깬 차를 마시는 것이 엄청난 도움이 된다는 것을 알아차렸습니다. 뜨거운 물에 생강 한 티스푼을 넣으면 30분 안에 효과를 볼 수 있습니다. 그것은 모든 약물의 최선의 선택입니다.
9. 뜨겁거나 차가운 목욕을 피하십시오
대부분의 온수 또는 냉수 목욕은 편안함을 느끼게 하는 경향이 있기 때문에 언뜻 보기에는 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 생물학적 이완은 혈액 순환을 감소시키고 어지러움을 증가시키기 때문에 현기증을 느낄 때 마지막으로 필요한 것입니다. 그러한 목욕은 다른 상황에서 이점이 있을 수 있지만 현기증을 퇴치할 때는 실온에 가까운 물을 사용하십시오.
10. 물로 식사를 시작하십시오
우리는 하루 종일 적절한 물 소비량에 대해 이야기했습니다. 그러나 소수의 사람들에게는 음식 섭취 자체가 어지럼증의 원인이 됩니다. 의학적으로 식후 저혈압이라고 불리는 이 질환은 혈압이 감소하여 식후 현기증을 유발하는 상태입니다. 다행스럽게도 이를 방지하는 간단한 방법은 식사 시작 10분 전에 큰 컵의 물을 마시는 것입니다.
어지럼증을 자연스럽게 치료하기 위한 추가 라이프스타일 팁
현기증과 현기증에 대한 위에서 언급한 자연 요법 외에도 일상 생활 방식을 약간 변경하여 이러한 상태가 더 자주 발생하는 것을 줄일 수 있습니다.
- 식사와 식단을 재평가하십시오. 소비가 균형을 이루고 필요한 모든 영양소와 비타민이 올바른 비율로 구성되어 있는지 확인하십시오. 이것은 혈압 문제와 빈혈의 가능성을 줄일 수 있습니다.
- 하루에 3끼를 많이 먹는 것에서 하루 종일 조금씩 먹는 것으로 바꾸십시오. 탄수화물과 섬유질이 풍부한 간식으로 항상 정상적인 당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 일정한 간격으로 물을 마실 수 있도록 알람을 설정하십시오. 허브 차, 주스 또는 기타 유동식을 선택할 수도 있습니다.
- 심호흡하는 법을 배우십시오. 불안은 일반적으로 짧은 호흡으로 인해 몸에 필수 산소가 결핍됩니다. 당신을 진정시키고 산소 수준을 안정시키는 깊은 배 호흡을 스스로에게 가르쳐주십시오.
- 규칙적으로 운동하기. 특정 머리와 목 운동은 현기증을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 알코올 및 카페인 함유 제품의 섭취를 제한하십시오. 둘 중 하나가 너무 많으면 몸이 탈수되어 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 비타민 B12 함량이 높은 식품을 포함하십시오. 이들은 강한 마음을 개발하는 데 효과적입니다.
- 요가나 명상을 시작하여 불안 발작에 직면했을 때 평온함과 안정을 얻거나 단순히 스트레스 수준을 관리하십시오.
- 깨어날 때 빠른 안구 운동의 원리에 기반한 안구 운동 운동을 연습하십시오. 그들은 당신의 초점을 현재 순간으로 되돌리고 현기증의 영향을 즉시 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 자세의 즉각적이고 급격한 변화를 피하십시오. 천천히 움직이며 서거나 앉으면 신체가 자세 변화에 적응할 수 있습니다.
위에 나열된 현기증 및 현기증에 대한 이러한 여러 치료법은 일반적으로 효과적이지만 그다지 도움이 되지 않거나 장기적인 완화를 제공하지 못할 수도 있습니다. 상황이 안정되면 전문가에게 연락하고 의학적 도움을 받으십시오.