몸과 마음을 위한 껌의 놀라운 10가지 이점

누구나 껌을 즐깁니다. 운전 중 소리를 지르거나, 휴식을 취하거나, 식사 후 또는 단순히 입으로 즐기기 위해. 껌을 씹는 것이 치아와 입안을 신선하게 유지하는 데 좋다는 것을 이미 알고 계실지 모르지만, 다른 놀라운 건강상의 이점도 있습니다. 당신이 알아야 할 껌의 모든 장점에 대해 계속 읽으십시오.

껌의 장점은 무엇입니까?

모든 것과 마찬가지로 껌을 과도하게 사용하면 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 턱의 긴장 أو 편두통 어떤 사람들은 있습니다. 그러나 츄잉껌의 긍정적인 효과는 매일 적당히 사용하면 얻을 수 있습니다. 다음은 껌의 장점 중 일부입니다.

1. 충치 예방 및 구강 건강 증진

이것은 아마도 대부분의 사람들이 알고 있는 껌에 대한 유일한 진실일 것입니다. 치아에 좋습니다. 특히 무설탕 껌은 구강청결제, 치약과 유사한 효과로 충치 예방에 효과적인 것으로 알려져 있다 불화.

식후 20분 동안 무설탕 껌을 씹는 것은 충치와 치은염을 예방할 수 있습니다. 기본적으로 입안의 타액을 증가시키고 충치를 유발할 수 있는 치아의 음식물 입자와 산을 제거하여 작동합니다. 침은 또한 법랑질을 강화하기 위해 칼슘과 인산염을 제공하여 법랑질을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

이것은 치아가 충치와 충치에 대한 저항력이 더 크다는 것을 의미합니다. 충치를 예방하려면 치아를 강화하는 추가 미네랄이 함유된 자일리톨이 함유된 잇몸을 선택하십시오.

2. 역류성 식도염 완화

역류성 식도염은 위산이 식도(식도관) 위로 올라가 가슴이 답답함과 동시에 이를 손상시켜 위에서 익숙한 느낌을 주는 복잡한 문제입니다. 목 أو 가슴.

놀랍게도, 껌은 음식물 파이프를 청소하고 산을 중화하여 약간의 완화를 제공함으로써 위산 역류를 완화하는 좋은 방법입니다. 한 연구에 따르면 껌은 침을 알칼리성으로 만들기 때문에 삼키는 반사를 증가시키고 산을 중화시켜 식도를 깨끗하게 합니다. 이것은 위산 역류가 감소되어 염증을 줄이는 동시에 진정 효과를 준다는 것을 의미합니다.

3. 소화 개선

껌을 씹는 것은 직접적인 영향을 미치지 않지만 소화 과정 식사 전에 껌을 씹는 것은 실제로 소화를 개선합니다. 이것은 씹는 활동이 입을 자극하여 타액을 생성하고 위가 소화산을 생성하여 효과적으로 식사를 준비하기 때문에 발생합니다.

따라서 음식물을 삼키기 쉬울 뿐만 아니라 위장을 준비하여 소화를 개선합니다. 식사 후 껌을 씹는 것은 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화 과정을 더욱 자극하여 소화 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 메스꺼움과 싸운다

입덧이나 멀미가 나는 사람들은 특히 침 생성과 소화를 돕는 생강이 들어 있는 허브 종류를 씹으면 큰 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 놀랍게도 최근 연구에 따르면 껌을 씹는 것이 메스꺼움에 처방된 약만큼 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 츄잉껌은 외과의가 소화기 계통을 자극하는 데 도움이 되는 주요 장 수술 후에 자주 처방된다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 더 많은 연구에서 부작용이 없고 비용이 저렴하기 때문에 이 관행을 효과적인 중재로 지지합니다.

5. 식습관 개선으로 체중 관리에 도움

껌을 씹는 것은 체중 감량을 시도할 때 갈망을 억제하는 좋은 방법입니다. 단 과자가 먹고 싶을 때 무설탕 껌을 버리는 것은 연구에 따르면 추가 칼로리 없이 즉시 자신에게 보상하고 뇌를 속일 수 있는 좋은 방법입니다.

이것은 또한 TV를 보거나 휴식을 취하면서 고칼로리 간식을 먹지 않는 훌륭한 방법입니다. 따라서 음식에 대한 갈망을 피하려면 설탕이 든 간식 대신 껌을 사용하여 불필요한 칼로리를 줄이십시오.

6. 기억력 및 인지 능력 향상

두뇌 집약적 인 작업에 종사하는 경우 껌을 씹는 것이 더 좋습니다. 한 연구에 따르면 사람들이 다양한 테스트에 참여하는 동안 껌을 씹으면 기억력과 인지 기능이 향상되어 껌을 씹지 않은 대조군보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

증가된 심박수와 뇌로의 혈류가 관찰된 증가에 책임이 있다고 믿어집니다. 의료 테스트에서는 뇌에 대한 산소 공급 증가로 인해 초점과 반응 시간을 담당하는 영역인 해마에서 뇌 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다.

7. 스트레스와 불안 감소

스트레스를 받거나 불안해지면 휴식을 취하기 위해 다리를 흔들거나 손톱을 깨물고, 스트레스가 많은 상황에서 껌을 씹는 것이 다소 효과가 있음을 알 수 있습니다. 껌을 씹는 것은 신경 에너지를 방출하는 좋은 방법이자 본능적인 신경 습관에 대한 더 나은 대안입니다. 2011년 한 연구에 따르면 참가자들은 XNUMX주 동안 하루에 두 번 껌을 씹은 사람들이 껌을 씹지 않는 사람들보다 불안 수준이 현저히 낮았다고 보고했습니다.

연구자들은 또한 무기를 씹을 때 피로도가 낮아지고 기분이 높아진다는 사실을 발견했습니다. 껌을 씹는 것은 사람의 스트레스 호르몬에 의해 유발되는 코티솔의 감소로 인해 진정 효과가 있다고 믿어집니다.

8. 각성 증가

많은 사람들은 XNUMX~XNUMX시간의 수면을 취해야만 최상의 기능을 발휘할 수 있으며 종종 이 매우 중요한 수면을 놓칩니다. 커피를 마시고 카페인 알약을 복용하는 대신 껌을 씹으면 많은 각성 효과를 얻을 수 있습니다.

연구에 따르면 껌을 씹고 턱을 움직이면 뇌 활동이 증가하여 낮 동안의 졸음과 싸우는 것으로 나타났습니다. 각성과 관련된 신경의 지속적인 자극은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 더 주의를 환기시킵니다. 민트 향이 나는 껌은 활동을 유지하고 항상 주의를 기울이는 데 매우 효과적입니다.

9. 귀 막힘 완화

많은 사람들은 기내에 압력이 가해지면 귀가 막히거나 자극과 통증을 유발할 수 있기 때문에 비행기를 타는 것을 불편하게 생각합니다. 이를 완화하는 좋은 방법은 껌을 사용하는 것입니다. 코를 꽉 쥐고 눈에 띄게 귀를 풀려고 하는 대신, 껌을 씹으면 자연스럽게 귀 안의 공기압과 외부 압력이 고르게 도움이 됩니다.

또한 샤워나 수영 후 귀에 막힌 물을 배수하는 데 효과적인 치료법입니다. 씹는 동작은 부비동을 청소하고 체액을 밀어내어 귀를 청소하는 데 도움이 됩니다.

10. 구강건조를 예방하고 호흡을 상쾌하게 한다.

구취의 원인 중 하나는 타액 흐름의 부족과 그에 따른 과도한 박테리아 성장입니다. 츄잉껌은 침샘을 자극하고 나쁜 박테리아를 죽이면서 하루 종일 입안을 상쾌하게 유지합니다. 무설탕 민트 향만 있으면 하루 종일 입안에 상쾌한 기분을 선사합니다.

질문과 답변

다음은 껌에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

1. 턱선 조각을 얻으려면 껌을 얼마나 오래 씹어야 하나요?

껌을 씹으면 턱이 좋아진다는 연구 결과는 없지만 얼굴에 껌이 주는 효과의 기본 원리는 운동을 하여 몸매를 개선하여 매력적으로 보이도록 하는 것과 유사합니다. 정기적으로 껌을 씹는 것은 씹는 움직임을 제어하는 ​​턱 근육입니다. 하루에 한두 시간 껌을 씹는 것은 견딜 수 있는 수준입니다. 작업을 마치면 TMJ 오작동이 발생할 수 있습니다.

2. 최대의 효과를 얻으려면 하루에 껌을 몇 개나 씹어야 하나요?

치아에 가장 좋은 결과를 얻으려면 매 식사 후에 하나씩, 하루에 적어도 세 개의 껌을 씹을 수 있습니다. 낮에 껌을 한두 개 더 먹으면 나머지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 하루에 XNUMX개의 껌 중 XNUMX개와 같은 숫자에 도달하면 위험 지대입니다.

이것은 우리를 질문으로 이끕니다. 껌을 씹는 것이 건강에 좋은가요? 대답은 대부분 예입니다. 적당히 껌을 씹을 때. 긍정적인 효과를 느끼기 시작하면 그것을 고수하고 과용하지 않는 것이 가장 좋습니다.