가스 및 팽만감을 위한 11가지 효과적인 가정 요법

이 기사에서

• 집에서 자연적으로 가스와 팽창을 제거하는 방법

• 갇힌 가스를 제거하기 위한 추가 정보

• 가스와 팽창을 예방하는 방법

• 식사 시 피해야 할 것은?

• 질문과 답변

배가 부르거나 헛배부름은 창피할 뿐만 아니라 심각한 불편함의 원인이 될 수도 있습니다. 그것은 종종 경련, 무거움, 팽만감 및 가슴 앓이로 이어집니다. 매일 음식 선택에 따라 많은 것이 달라집니다. 탄수화물이나 단 과일 주스가 많은 식단은 가스와 팽창의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 부엌 찬장이 가스와 팽창에 대한 훌륭한 자연 요법이 될 수 있는 많은 것을 제공할 수 있다는 것입니다.

집에서 자연적으로 가스와 팽창을 제거하는 방법

대부분의 사람들은 종종 팽만감을 줄이는 방법이나 팽만감을 없애는 방법을 궁금해할 수 있습니다. 위 문제에 대한 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

1. 회향 씨앗

회향 씨앗은 팽창에 대한 훌륭한 자연 치료제가 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 소화를 돕는 것으로 알려진 회향씨를 매 식사 후에 먹는 것을 좋아합니다. 회향 씨앗에는 식물의 항염증 및 항경련 특성에 중요한 역할을 하는 에스트롤, 아네톨 및 펜콘과 같은 오일이 포함되어 있습니다. 이러한 휘발성 오일은 위 효소를 방출하여 소화 불량, 변비 및 팽만감을 예방함으로써 소화 과정을 빠르게 시작할 수 있습니다.

사용하는 방법

으깬 회향 씨로 만든 차는 위장 문제에 더 효과적일 수 있습니다. 회향 씨를 뜨거운 물 한 컵에 넣기만 하면 됩니다. 10분 후 여과하여 따뜻하게 마신다. 풍미를 향상시키기 위해 꿀을 추가 할 수 있습니다. 회향 차를 하루에 두 번 이상 마셔 건강한 소화 시스템을 유지하십시오.

2. 베이킹 소다

가스 문제를 해결하는 베이킹 소다의 능력은 그 성분인 중탄산나트륨에 있습니다. 이 탄산수소나트륨은 위장을 빠르게 중화시켜 더부룩함과 가스를 멈추게 하는 흡수성 제산제입니다. 사실 우리의 췌장은 장을 보호하기 위해 자연적으로 중탄산나트륨을 생성합니다.

사용하는 방법

따뜻한 물 한 컵에 베이킹 소다를 한 티스푼 정도 넣습니다. 약간의 레몬즙도 추가할 수 있습니다. 식후 또는 적어도 하루에 두 번 이 혼합물을 마시면 위장에 과도한 가스가 축적되는 것을 줄일 수 있습니다.

3. 진저브레드

생강은 다양한 의학적 이점을 제공하는 항산화제와 화학 물질로 가득 차 있습니다. 그것은 천연 구충제(고창을 완화시키는 물질)로 작용합니다. 페놀 화합물은 위경련을 줄이고 위장 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법

신선한 생강 5인치를 갈아서 뜨거운 물 한 컵에 섞습니다. XNUMX분간 담가두세요. 이 혼합물이 따뜻할 때 걸러서 마신다. 풍미를 위해 꿀이나 레몬 주스를 사용하십시오. 가스를 빼기 위해 하루에 세 번 마신다.

4- 아사포에티다(Hing-적철석)

아사포에티다에는 장내 가스, 헛배부름, 과민성 대장 증후군과 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움이 되는 항균, 항미생물 및 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 또한 좋은 완하제이므로 변비를 예방할 수 있습니다.

사용하는 방법

미지근한 물에 아사포에티다의 일부 또는 반 티스푼 정도를 녹입니다. 이 혼합물을 하루에 한 번 이상 마시면 빠르게 가스를 제거할 수 있습니다.

5. 사과식초

생 사과 사이다 식초는 위산의 균형을 맞춰 알칼리도를 촉진하기 때문에 속쓰림과 배탈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 소화 효소의 생산을 지원하여 가스의 빠른 완화에 기여할 수 있습니다.

사용하는 방법

물이나 차 한 컵에 생 사과 사이다 식초 한 스푼을 희석하고 매일 식사 전에 복용하여 위장 합병증에서 휴식을 취하십시오. 꿀 한 티스푼을 섞어서 맛을 풍부하게 할 수 있습니다.

6. 커민수

커민 물 한 잔을 마시며 하루를 시작하면 모든 복통에 대한 게임 체인저가 될 수 있습니다. 커민은 다양한 복부 문제를 해결하고, 소화 시스템을 강화하고, 팽만감과 변비를 거부하는 데 도움이 되는 살균 및 항균 특성과 함께 항염증 항산화제 함량이 높습니다.

사용하는 방법

약간의 물에 커민씨 한 스푼을 약 10~12분 동안 끓입니다. 액체를 식히십시오. 긴장을 풀고 아침에, 가급적이면 매일 공복에 복용하십시오. 식사 후에 이 혼합물을 마실 수도 있습니다.

7. 카모마일 차

카모마일에는 소화 시스템에 특히 유익한 특정 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 마법의 허브는 장의 신경과 근육을 이완시켜 위장 통증을 진정시키는 역할을 할 수 있습니다.

사용하는 방법

매일 최소 15잔의 카모마일 차를 섭취하면 복통을 완화하고 가스를 제거하는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 증발하는 물이 담긴 머그잔에 카모마일 허브 XNUMX티스푼을 넣습니다. XNUMX분 정도 담가두세요. 혼합물을 걸러내고 약간의 꿀을 섞은 다음 따뜻할 때 마신다.

8. 캐롬 씨앗

캐롬 씨앗은 위 가스에 대한 귀중한 치료제가 될 수 있습니다. 위액 분비를 도와 소화를 촉진하고 가스 형성을 멈추는 티몰이라는 성분이 있습니다.

사용하는 방법

캐러멜 씨 가루 XNUMX티스푼과 생강 가루 XNUMX티스푼, 흑염 한 꼬집을 섞습니다. 이 혼합물을 미지근한 물 한 컵과 함께 매일 섭취하면 복부 경련과 팽만감을 개선할 수 있습니다. 위염을 치료하기 위해 식사 후 검은 소금 한 꼬집과 함께 캐롬 씨를 씹을 수도 있습니다.

9. 요구르트

요거트는 장 건강을 책임지는 좋은 박테리아인 비피도박테리움과 락토바실러스를 함유한 천연 프로바이오틱스입니다. 그들은 유해한 박테리아와 싸우고 침습적 절망을 억제하는 데 도움을 줍니다.

사용하는 방법

위염 증상을 진정시키기 위해 매일 플레인 요거트 한두 그릇을 섭취하십시오.

10. 트리팔라

baheda, harad 및 amla와 같은 허브의 혼합물인 Triphala는 배탈 및 염증의 경우 회춘제처럼 작동합니다. 그것은 신체의 세 가지 도샤인 vata, pitta 및 kapha의 균형을 유지하여 결장 세척제 역할을 합니다. 또한 가장 안전하고 가장 좋은 완하제입니다.

사용하는 방법

끓는 물 10컵에 Triphala 분말 반 티스푼을 넣고 XNUMX분간 우려냅니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 이 혼합물을 마신다. 이 치료법은 매일 할 수 있습니다.

11. 심황

강황은 높은 수준의 스테롤, 폴리페놀 및 다당류를 함유하고 있으므로 위장관 질환을 치료하는 데 뚜렷한 역할을 할 수 있습니다. 또한 위장 막힘을 해결하는 데 도움이 될 수 있는 커큐민과 같은 항산화 및 항염증 화합물로 구성되어 있습니다.

사용하는 방법

매일 식사에 강황을 향신료로 추가하십시오. 심황 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 심황 가루의 일반적인 복용량은 매일 세 번 약 400~600mg입니다.

갇힌 가스를 제거하기 위한 추가 정보

갇힌 가스를 제거하기 위한 몇 가지 다른 요령은 다음과 같습니다.

• 운동을하다 또는 신체 활동은 갇힌 가스를 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 가벼운 걷기, 규칙적인 조깅, 요가를 하면 가스 배출에 도움이 됩니다.
• 가스를 참는 것보다 가스를 내보내는 것이 좋습니다. 배변은 장에 갇힌 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아니스와 민트로 만든 허브차는 소화를 촉진하고 가스로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.
• 영향을 받은 부위에 가열 패드를 두는 것은 갇힌 가스의 일부를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가스와 팽창을 예방하는 방법

가스와 배부품을 예방하는 몇 가지 방법에는 다음과 같은 요령이 포함될 수 있습니다.

• 천천히 먹고 적절한 소화를 돕기 위해 식사하는 동안 음식을 씹는 데 집중하십시오. 이동 중 또는 빠른 속도로 식사를 하면 음식과 함께 과도한 공기를 삼키게 되어 가스 불만을 유발할 수 있습니다.
• 껌을 씹으면 공기를 삼킬 가능성이 높아져 가스통을 유발할 수 있으므로 삼가십시오. 또한 껌에는 팽창과 가스를 유발할 수 있는 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다.
• 빨대를 사용하거나 병에서 직접 물을 마시는 대신 컵으로 물을 마시십시오. 더 많은 공기를 받아들이기 위해 바닥이 될 수 있기 때문입니다.
• 담배를 피우는 경우 습관을 끊으십시오. 흡연은 소화관에 여분의 공기를 생성하여 헛배부름과 가스를 유발할 수 있습니다.
• 소다수나 탄산수와 같은 청량 음료는 위장에 가스를 생성할 수 있으므로 피하십시오.
• 특정 음식은 갇힌 가스를 유발할 수 있습니다. 방아쇠를 찾고 식단에서 문제가 되는 음식을 제거하십시오.

가스를 섭취할 때 무엇을 피해야 합니까?

가스가 있을 때 먹지 말아야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 유제품
• 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소
• 소르비톨, 말티톨, 아스파탐과 같은 인공 감미료
• 튀긴 음식
• 양파와 마늘
• 뜨거운 음식
• 고지방 식품
• 렌즈 콩 및 콩과 같은 콩류
• 복숭아

질문과 답변

자주 묻는 질문은 다음과 같습니다.

1. 위장에 가스가 생기는 이유는 무엇입니까?

가스는 일반적으로 마시거나 먹는 동안 공기를 삼키기 때문에 소화 시스템에 축적됩니다. 또한 메탄, 수소 및 이산화탄소와 같은 가스가 위장에 축적될 때 발생할 수 있습니다.

2. 가스통은 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

24시간 이상 지속되는 가스 통증은 의사의 진찰을 받아야 합니다.

팽만감과 가스는 일반적으로 발생하며 일반적으로 심각한 문제의 원인이 아닙니다. 그러나 규칙적인 팽만감으로 고통받는 경우 호르몬 불균형이나 유당 불내증과 같은 근본적인 장애의 징후일 수 있습니다. 가스 통증에 대한 가정 요법으로 전환하는 것이 좋습니다. 또한 문제를 제거하는 데 도움이 될 수 있는 식습관과 생활 방식의 변화를 고려하십시오.