밥 먹을 때 바닥에 앉으면 좋은 5가지 이유

세계화는 인류에게 큰 도움이 되었습니다. 이제 세상이 잘 연결되어 있기 때문에 관습, 관행, 심지어 음식까지도 더 이상 특정 지역이나 문화와 밀접하게 연관되어 있지 않습니다.

사람들이 일하고 일상적인 일을 하는 방식에도 변화가 있었습니다. 예를 들어, 바쁜 일정과 일상은 우리가 먹는 방식을 바꾸었습니다.

식사를 위해 함께 앉아 식사하는 대신 대부분의 사람들은 책상에서 또는 이동 중에 패스트푸드를 잡습니다. 불행히도 이러한 관행은 체중 증가, 비만 및 기타 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

어떻게 먹어야 할까요?

전 세계의 많은 문화권에서 전통적인 식습관은 가족과 함께 바닥에 앉아 음식을 흩뿌리는 것과 관련이 있습니다. 이 식습관은 수년 동안 실행되어 왔으며 제공할 수 있는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

바닥에 앉아 식사를 해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

식사를 하기 위해 쪼그려 앉은 자세로 바닥에 앉아 수카사나라고 하는 요가 자세를 모방합니다. 이 자세는 복부 근육을 마사지하고 하부의 혈액 순환을 개선하여 소화를 돕습니다.

앉은 자세는 음식과 음료를 삼키는 데 어려움이 있는 사람들에게도 유익합니다.

식사할 때 다리를 꼬고 앉는 것은 먹는 속도를 늦추는 데 도움이 되므로 조기 포만감을 달성하고 체중 증가를 예방하는 데 유용한 기술입니다.

Sukhasana는 또한 자세와 유연성을 개선하고 요통을 예방하며 관절 경직과 근육 긴장을 완화하는 데 좋습니다.

삭한과 같은 요가 자세는 스트레스와 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 일부 연구에서는 이 요가 자세가 혈압을 약간 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

식사를 할 때 바닥에 앉아 있으면 작업에서 휴식을 취해야 합니다. 그렇지 않으면 할 수 없습니다. 이 시간은 가족과 연결하고 시간을 보내는 데 사용할 수 있습니다.

그러니 이번 기회에 바닥에 앉아 다음 식사를 해보세요.

바닥에 앉아 식사를 하면 체중 감량과 스트레스 개선에 도움이 될 수 있지만 체중 감량과 혈압 강하에만 의존할 수는 없습니다. 건강 문제에 대한 적절한 개입이 필요합니다.

장시간 앉아 있으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으며 그 중 하나는 고혈압입니다. 고혈압은 동맥 손상, 심장병, 뇌졸중, 심지어 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

장시간 앉아 있으면 전신의 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 좌식으로 인한 순환 장애는 신경통으로 고통받는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 영양분과 산소가 다리와 발로 전달되는 것을 감소시켜 무감각과 통증을 유발할 수 있습니다.

다리에 앉으면 허벅지, 엉덩이, 골반 및 다리를 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 유연성이 향상될 수 있습니다.

관절 경직은 무릎 부상의 주요 원인입니다. 스쿼팅은 근육을 이완시키고 관절 경직을 완화합니다. 또한 엉덩이에서 느끼는 스트레칭은 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 장시간 앉아 있는 것도 통증의 강도를 증가시킬 수 있으므로 만성 관절 통증이 있는 사람은 바닥에 앉을 때 주의해야 합니다.

식사하는 동안 바닥에 앉는 것은 전 세계의 많은 문화권에서 시행됩니다. 자세 개선, 소화 지원, 불안과 스트레스 해소, 바쁜 일정에도 불구하고 가족과 연결할 수 있는 기회를 제공하는 등의 건강상의 이점을 제공합니다.