모유 수유 중 커피/카페인 마시기

커피 그것은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 그것은 신체의 생리적 또는 신경 활동 수준을 높이는 강장제 역할을 합니다. 따라서 모든 사람, 특히 임산부와 모유 수유 중인 여성은 주의해서 복용해야 합니다.

일부 어린이는 다른 어린이보다 카페인에 더 민감할 수 있습니다. 이 아기들은 모유를 통해 혈류로 들어간 카페인을 제거할 수 없어 안절부절하고 잠을 잘 수 없습니다. 저항력이 약한 아기도 위산 역류나 배앓이를 앓을 수 있습니다. 사실, 임신 중에 카페인을 삼가한 어머니에게서 태어난 아기는 카페인에 더 민감하지만 나이가 들면서 참습니다.

모유 수유 중에 커피/카페인을 먹어도 안전합니까?

카페인을 마시면 모유 수유에 영향을 미칠 수 있습니까? 글쎄, 이것은 모든 모유 수유모가 가지고있는 질문입니다. 전문가들은 소비 커피 또는 최대 카페인(약 1-3컵 커피/차 다른 카페인 함유 제품(예: 에너지 드링크)에 대해 하루 또는 이와 유사한 양은 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 XNUMX개월 미만의 아기를 둔 수유부는 어린 아기가 혈류에 소량의 카페인도 흡수하지 못할 수 있으므로 삼가해야 합니다. 아기를 관찰하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아기가 대부분의 시간, 특히 수유 후 깨어 있거나 안절부절 못하고 보채는 경우, 이는 엄마가 카페인 섭취를 제한해야 한다는 신호입니다.

카페인이 모유에 들어갈 수 있습니까?

섭취하지 않고 섭취하는 카페인의 약 10%는 모유에 들어가 아기의 흐름과 혈액으로 들어갑니다. 커피를 마신 후 카페인은 엄마의 혈류에 빠르게 흡수되어 섭취 시간 15분 이내에 모유에 나타납니다.

카페인이 아기에게 해를 끼칠 수 있습니까?

모유에 함유된 카페인 함량이 낮다고 해서 그 양이 아기에게 안전하다는 것을 증명할 수는 없습니다. 게다가, 신생아의 카페인 대사는 3-4일의 속도로 매우 느리고 조산아의 경우 더 느릴 수 있습니다. 그러나 아이가 성장함에 따라 점차 증가합니다.

카페인이 우유 공급을 줄일 수 있습니까?

카페인은 적게 또는 적당히 섭취하면 괜찮지만 다량을 섭취하면 몸을 탈수시켜 우유의 양을 줄일 수 있습니다. 카페인이 함유된 모유를 섭취하면 아기가 짜증을 낼 수 있습니다. 이것은 차례로 아기가 우유를 원하지 않게 하여 어머니의 모유 공급을 감소시킬 수 있습니다.

카페인은 어느 정도가 좋은가요?

카페인의 효과는 여러 요인에 따라 엄마마다 다를 수 있습니다. 대부분의 아기는 어머니가 하루에 1-3잔의 카페인 음료를 마시면 괜찮지만 일부 아기는 어머니가 하루에 4-6잔의 카페인 음료를 마시면 짜증과 초조함의 징후를 보이기 시작합니다. 아이가 자라면서 카페인을 더 효율적으로 대사할 수 있습니다. 따라서 좋은 카페인의 양을 결정하기 전에 많은 요소를 고려해야 한다고 말할 수 있습니다.

좋아하는 음식과 음료의 카페인 양

음료/식품	크기	카페인 (mg)
숙성 커피	237ml	95-165
에스프레소	30ml	47-64
인스턴트 커피	237ml	63
라떼 / 모카	237ml	63-126
발효 홍차	237ml	25-48
녹차	237ml	25-29
콜라	237ml	24-46
에너지 드링크	237ml	27-164
차가운 커피	237ml	55-65
레몬 티	474ml	37
그래놀라 에너지 드링크	1바(34g)	50
다크 초콜릿	1 바	4

모유 수유 중 카페인을 피해야 하는 이유

카페인은 차와 커피 외에도 많은 음식과 의약품에서 발견된다고 합니다. 사람들은 차와 커피와 같은 음료를 선호합니다. 왜냐하면 카페인이 사람들을 경계하고 경계하게 하기 때문입니다. 그러나 다음과 같은 이유로 모유 수유 중에는 모든 카페인 함유 음식과 음료를 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

• 엄마가 먹는 음식이나 음료에서 나오는 소량의 카페인이 아기에게 먹인 우유에 스며드는 것입니다. 결과적으로 아이는 잠을 자지 못하고 짜증을 냅니다.
• 섬세하고 까다로운 아기는 잘 빨지 않을 수 있습니다. 따라서 수요가 적기 때문에 모유 공급이 줄어들 것입니다.
• 카페인은 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 모유를 통해 카페인을 섭취한 아이는 발진이 생기거나 대변에 문제가 생길 수 있습니다.
• 너무 많은 카페인은 탈수를 유발하여 모유 공급을 증가시킬 수 있습니다.

카페인 음료에 대한 건강한 대안

커피와 모유 수유는 함께 할 수 없기 때문에 커피처럼 작동하지만 카페인이 없는 대안 목록은 다음과 같습니다.

• 코코넛 워터: 갈증을 해소함과 동시에 에너지를 충전할 수 있습니다.
• 감초차: 이 음료는 실제로 카페인이 없습니다. 부신의 자극제로 작용하여 에너지를 증가시킵니다.
• 밀순 주스: 이것은 비타민, 미네랄 및 필수 영양소가 풍부한 천연 강장제입니다.
• 캐롭 가루: 카페인이 없고 우유와 꿀을 섞어 섭취할 때 고려하는 코코아 가루와 유사합니다.
• 레몬 물단맛으로 즉시 에너지를 공급합니다. 인스턴트 영양제입니다.
• 그린 스무디: 신선한 야채와 과일의 혼합은 포만감과 활력을 빠르게 느낄 수 있는 방법입니다.
• 민트 차: 상쾌한 입냄새 뿐만 아니라 청량감으로 마음을 진정시켜주는 상쾌한 음료입니다.
• 인삼차: 혈류를 증가시키고 커피처럼 자극 효과가 있습니다.
• 카모마일 차: 카페인이 없음에도 불구하고 사람들이 긴장을 풀고 긴장을 풀고 수면 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 녹차: 카페인이 적고 건강에 좋은 풍부한 항산화제가 들어 있습니다.

카페인은 대부분의 음료에서 찾을 수 있습니다. 정력에 큰 도움이 된다고 합니다. 사람들은 아침에 갓 끓인 차나 커피 한 잔을 갈망합니다. 그러나 카페인이 함유된 음료나 음식은 임신 중에 섭취해서는 안 됩니다. 모유 수유 유아의 경우 어린이에게 많은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 그렇지 않으면 과도한 카페인 섭취도 부작용이 있습니다. 따라서 당신이 그것을 너무 많이 소비하고 있다고 생각한다면, 그것을 줄이고 당신의 생활 방식이 더 나은 방향으로 변화하는지 지켜보십시오.