블랙커피를 마시면 좋은 점 10가지

블랙 커피가 체중 감량에 도움이 된다는 것은 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 블랙 커피를 마시는 것의 이점에는 당신이 모를 수도 있는 더 많은 이점이 있습니다. 블랙 커피는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 당신은 도전적인 운동을 즐기고, 쉽게 긴장을 풀고, 정신적으로 날카로워지는 자신을 발견하게 될 것입니다.

뜨거운 블랙 커피 한 잔은 보여주기 위한 것이 아닙니다. 과학이 뒷받침하는 많은 이점이 있습니다. 마시면 뭐가 좋은지 정확히 알려드리겠습니다.

블랙 커피를 마시는 10가지 건강상의 이점

아침 일과에 뜨거운 블랙 커피 한 잔을 더할 생각이신가요? 블랙 커피를 마시는 것의 이점을 발견한 후에는 몇 잔을 더 추가하고 싶을 것입니다. 다음은 블랙 커피를 마시는 것의 10가지 놀라운 건강상의 이점과 오늘부터 블랙 커피를 마셔야 하는 이유입니다.

1. 기억력을 향상시킨다

블랙 커피는 두뇌에 도움이 되는 항산화제와 영양소로 가득 차 있습니다. 신경을 젊고 건강하게 유지하는 것부터 새로운 것을 배울 때 두뇌를 더 빨리 재배선하는 것까지 뜨거운 블랙 커피 한 잔이 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머병의 위험을 65%까지 줄일 수 있습니다. 더 빠른 기억 시간, 더 나은 기억력, 효율적인 작업 기억에서 블랙 커피는 그 모든 것을 할 것입니다.

2. 에너지 수준을 높입니다.

블랙 커피를 마시는 것도 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 블랙 커피에서 아드레날린 수치가 높아져 아드레날린이 급증합니다. 이는 신체가 신체적 스트레스에 더 잘 적응할 수 있음을 의미합니다. 당신은 당신의 체육관 세션으로부터 이익을 얻을 것이고 회복 시간이 더 빨라질 것입니다. 또한 도파민 수치가 조절되어 운동 후에 정신적으로 지치지 않게 되므로 휴식을 취하고 싶지 않은 바쁜 날에 완벽한 음료가 됩니다.

3. 간 보호

간은 신체의 많은 기능을 담당합니다. 좋은 간 기능을 유지하는 것이 최적의 건강을 위한 열쇠입니다. 해로운 효소를 제거하는 것부터 간 질환 및 알코올성 간경변과 같은 질병을 예방하는 것까지, 블랙 커피를 4잔 이상 마시면 간 질환과 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

매일 적당한 양의 블랙 커피를 마시는 것은 간경화 및 간 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 간암 예방에도 도움이 됩니다.

4. 신진대사 촉진

블랙 커피는 자연적으로 신진대사를 최대 50%까지 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동하기 30분 전에 복용하면 신체가 글리코겐 대신 저장된 지방을 사용하여 연료를 공급하는 데 어떻게 도움이 되는지 알 수 있습니다. 이것은 또한 결국 더 많은 칼로리를 태우고 그 체중을 영원히 줄이게 된다는 것을 의미합니다. 예, 체중 감량에 대한 블랙 커피의 이점은 사실입니다. 그리고 훈련 후 더 빨리 회복되기 때문에 몇 번의 추가 라운드를 할 수 있다는 의미이기도 합니다.

5. 심혈관 건강 개선

블랙 커피는 짧은 시간 동안 혈압 수치를 높이지만 심장 건강이 궁금합니다. 순환을 촉진하고 염증을 줄이며 뇌졸중의 위험을 낮춥니다. 그러나 부정맥이 있는 사람은 카페인이 함유된 에너지 드링크를 피해야 합니다. 명심해야 할 또 다른 예방 조치는 보충제와의 상호 작용을 두려워하여 고용량의 허브 보충제와 함께 블랙 커피를 섭취하지 않는 것입니다. 만성 고혈압을 앓고 있다면 의사와 상담하고 혈압을 측정하여 카페인에 내성이 있는지 확인해야 합니다.

6. 항산화제의 좋은 공급원

몸에 다양한 항산화제가 있다는 이점에 대해 들어 보셨을 것입니다. 산화 방지제는 염증과 싸우고, 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 장기를 보호하고, 면역 체계를 강하게 유지하는 화합물입니다. 블랙 커피는 이러한 요소로 가득 차 있으며 포함된 주목할만한 비타민 중 일부는 비타민 B2, B3, B5, 망간, 칼륨 및 마그네슘입니다.

7. 노화 징후 감소

블랙 커피를 마시면 더 젊고 빛날 수 있습니다. 당신은 우아하게 나이를 먹을 수 있고 플러스 측면은 당신의 마음이 여전히 매우 예리하다는 것입니다. 자연적으로 도파민 수치를 높이기 때문에 결과적으로 기분이 좋아지고 인지 능력이 향상됩니다.

8. 당뇨병 위험 감소

제2형 당뇨병은 오늘날 많은 사람들의 삶에 영향을 미치고 사망에 이르게 하는 만성 질환입니다. 조기에 블랙 커피를 마시기 시작하면 이 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 두 잔만 마셔도 신체의 이점을 회복하기에 충분합니다. 블랙 커피의 다른 이점 중 하나는 인슐린 생산을 촉진하여 설탕 수치를 억제한다는 것입니다. 카페인 또는 디카페인 커피를 마실 수 있습니다. 검은색이고 우유와 설탕 없이 섭취하면 건강에 좋습니다.

9. 몸을 해독한다

블랙 커피를 많이 마시면 ​​말 그대로 소변을 더 자주 보게 되므로 해독 속도가 빨라집니다. 이것은 장기에서 독소를 제거하고 결장을 정화하며 에너지 수준도 높입니다. 해독 효과 외에도 좋은 소식은 위를 정화한다는 것입니다.

10. 우울증 퇴치에 도움

블랙 커피를 마시는 주요 이유 중 하나는 우울증에 대한 천연 자극제 역할을 하기 때문입니다. 그것은 당신을 편안하게 만들어 인지적 이점을 제공하며, 이는 다시 당신이 더 명확하게 생각하게 합니다. 몸의 기분 좋은 호르몬이 증가하고 몇 잔의 블랙 커피로 당신에게 던져진 모든 것을 받아들일 준비가 된 것입니다.

여기서 중요한 점은 블랙 커피가 그 자체로 슈퍼 푸드라는 것입니다. 그러나 건강한 식단을 따르지 않는다면 슈퍼푸드는 아무리 많아도 소용이 없습니다. 소비하는 가공 식품을 제거하거나 줄이는 것부터 시작하십시오. 당신의 삶에서 유독한 사람들을 제거하고, 긍정적인 태도를 유지하고, 운동을 통해 땀을 흐르게 하십시오. 이러한 작은 생활 습관 변화와 영양 계획에 블랙 커피를 더하면 장기적으로 변화가 생길 것이며 여러분도 이를 알아차릴 것입니다.

그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 블랙 커피 몇 잔을 일상에 추가하고 에너지 수준과 인지 능력이 어떻게 향상되는지 확인하십시오.