커피와 차 중 어느 것이 건강한 선택입니까?

우리의 하루는 보통 뜨거운 차 한 잔이나 뜨거운 커피 한 잔으로 시작합니다. 우리 대부분은 차나 커피를 마시는 것을 좋아하며 이러한 음료가 없는 하루는 불완전한 것 같습니다. 커피나 차 한 잔은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 음, 우리는 그렇게 생각하지만 많은 사람들은 차와 커피를 피해야 한다고 말합니다. 자, 오늘 여러분은 그들 중 어떤 것이 가장 건강에 좋은 음료인지 알아낼 것입니다.

차 또는 커피 - 어느 것이 더 낫습니까?

정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 각 음료에 대한 자세한 분석을 제공합니다.

1. 각각의 차이점

맛! 차와 커피의 주요 차이점은 맛입니다.

차: 녹색, 흑색, 흰색, 우롱차 또는 다른 종류의 차는 모두 Camellia sinensis로 알려진 식물에서 나왔습니다. 차의 맛은 찻잎을 어떻게 가공하느냐에 따라 달라집니다. 찻잎에는 항산화제가 풍부해 차를 마시는 것이 몸에 이롭다고 합니다.

커피: 커피는 세계 여러 지역에서 재배됩니다. 그것은 강할 수 있고 때때로 입안에서 쓴 맛이 난다. 산성이 높은 커피는 위산 역류, 속쓰림 또는 기타 GERD 징후와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 커피에 우유를 더 좋아하시는 분들은 아몬드밀크나 코코넛밀크를 조금 넣으면 더욱 건강하고 맛있게 드실 수 있습니다.

2. 카페인 함량

차와 커피 모두 즉각적인 에너지를 제공하는 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 뇌에 휴식하라는 신호를 보내는 신경 전달 물질인 아데노신을 차단합니다. 커피와 홍차 중 어느 것이 카페인 함량이 더 많은지 알아볼까요?

차: 차 한 잔은 15~70mg의 카페인을 제공할 수 있습니다.

커피: 커피 한 잔에는 차 한 잔보다 더 많은 카페인이 들어 있습니다. 구체적으로 약 100mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 매일 적당한 카페인 섭취는 수면을 방해하지 않는 한 괜찮습니다.

3. 지지 에너지

차와 커피 모두 카페인을 함유하고 있지만 차이점은 신체 활동을 만드는 방식에 있습니다.

차: 차에는 카페인이 적고 카페인이 몸에 흡수되는 속도를 감소시키는 아미노산인 L-테아닌이 들어 있습니다. 에너지를 절약할 수 있습니다. 차는 몸에 항불안 효과가 있으며 긴장을 풀어주는 방식으로 정신을 맑게 해줍니다.

커피: 즉각적인 에너지가 필요하다면 커피 한 잔이 놀라운 일이 될 것입니다. 커피는 차보다 카페인 함량이 높으며 즉시 기분을 고양시킬 수 있습니다.

4. 수면의 질

차와 커피는 잘 때 깨어 있지 않는 한 섭취하기에 좋습니다.

차: 카페인이 훨씬 적기 때문에 신체가 카페인을 더 빨리 처리하는 것이 더 쉽습니다. 당신의 수면은 크게 영향을 받지 않습니다.

커피: 커피를 마시는 사람들은 커피에 카페인이 풍부하기 때문에 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 매일 잠자리에 들기 최소 6~7시간 전에 마지막 커피를 마시는 것이 좋습니다.

5. 건강상의 이점

차와 커피의 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

차: 차에는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 폴리페놀이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 차는 암 발병에 기여하는 산화적 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제로 가득 차 있습니다. 녹차에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 특성이 있습니다. 녹차의 카테킨은 입안의 나쁜 박테리아를 죽일 수 있습니다. 녹차는 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

커피: 카페인 외에도 커피에는 몸에 좋은 칼륨, 마그네슘, 망간 및 니아신과 같은 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 커피에는 또한 암을 예방할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

6. 정신 건강 혜택

차와 커피는 서로 다른 방식으로 신체에 영향을 미치지만 정신 건강에도 영향을 미치는 독특한 특성을 가지고 있습니다.

차: 차의 카테킨은 파킨슨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알츠하이머.

커피: 커피는 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 줄이는 것 외에도 항우울증.

둘 다 마시는 것을 피해야 합니까?

각 음료에는 고유한 특성이 있지만 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 다음과 같은 상황에서는 둘 다 마시지 않아야 합니다.

1. 피로

몸이 스트레스를 받고 수면 부족으로 스트레스를 받고 있다면 차나 커피를 마시기 전에 다시 한 번 생각해봐야 합니다.

2. 불안

불안감을 느낀다면 카페인이 함유된 음료는 오히려 불안과 긴장을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 맛이 없다

음료의 맛이 마음에 들지 않으면 마시지 마십시오.

4. 카페인에 민감하다

카페인은 수면 패턴을 바꿀 수 있습니다. 따라서 수면에 어려움이 있다면 차와 커피를 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

심판

명확한 답이 없습니다. 음료를 좋아하고 수면 패턴을 방해하거나 신체의 일과를 바꾸지 않는 한 적당히 마실 수 있습니다.

차나 커피를 마시는 것은 절대적으로 개인의 선택입니다. 적당히 마시면 당신과 당신의 몸에 좋을 것입니다. 그러나 에너지 수준을 높이기 위해 차나 커피를 마시는 것은 장기적으로 건강에 좋지 않기 때문에 삼가야 합니다.