발열을 줄이기 위한 가정 요법 및 자가 관리 요령

체온이 정상 화씨 98.6도 이상으로 올라가면 열이 나는 것으로 간주됩니다. 열은 질병이 아니라 신체가 감염이나 질병과 싸우고 있다는 표시라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

신체의 면역 체계는 효과적인 기능을 위해 체온을 올려 감염성 미생물을 죽이는 역할을 합니다.

이 문서에서는 집에서 열을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 다양한 방법에 대해 설명합니다.

발열에 대한 가정 요법

다양한 가정 요법이 열 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 치료법의 대부분은 일화적인 증거를 기반으로 하며 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

이러한 치료법을 미열에 대한 의학적 치료의 보조 수단으로 사용할 수 있습니다. 고열이 있거나 아이가 열이 나는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

1. 몸에 스폰지

해면은 아마도 약물을 사용하지 않고 열을 내리기 위해 가장 일반적으로 사용되는 가정 요법일 것입니다.

이 쉬운 치료는 일반적으로 아세트아미노펜 또는 이부프로펜으로 초기 치료를 해도 열사병으로 인한 열을 포함하여 특히 높은 온도(104°F/40°C 이상)를 낮추지 못할 때 사용됩니다.

다음은 스폰지를 몸에 바르는 권장 방법입니다.

• 깨끗한 스펀지나 천을 수돗물에 적신 후 물기를 짜내거나 짜내십시오.
• 물에 적신 스폰지나 천으로 혈관이 피부 표면에 가까운 이마, 겨드랑이, 발, 손, 사타구니를 닦습니다.
• 열을 내리기 위해 적어도 30-45분 동안 이런 식으로 몸을 스폰지하십시오.
• 스폰지에 수건을 사용하는 경우 정기적으로 천을 교체하십시오.

참고: 스펀지 목욕과 일반 샤워는 항상 미지근한 물을 사용하세요. 극한의 동요를 일으키지 않고 서서히 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 스폰지나 샤워에 소독용 알코올을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

2. 허브티 마시기

열을 내리기 위해서는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물은 필수적이지만 추가 이점이 있으므로 허브티를 섭취할 수도 있습니다.

술을 마시다 생강차 ,차 레몬과 꿀 또는 열이 있을 때 녹차나 민트. 차에 검은 후추나 건포도를 추가할 수도 있습니다.

허브차는 열을 치료하는 데 도움이 되지 않을 수 있지만 인후통, 두통과 같은 동반 증상을 개선하고 통증을 크게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 처방전 없이 약을 복용한다

열을 치료하는 약물은 없지만 일부는 일시적으로 열을 낮추고 심각성을 줄이며 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아세트아미노펜 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제는 발열을 조절하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 약물입니다. 이 약은 처방전 없이 구입할 수 있으며 적절한 복용량을 복용하면 어린이와 성인에게 안전합니다.

그러나 아스피린은 희귀하지만 생명을 위협하는 라이 증후군이라는 상태를 피하기 위해 어린 아이들에게 주어서는 안 되는 해열제입니다.

코와 가슴의 울혈을 완화하기 위해 충혈 완화제와 호흡기 염증을 줄이기 위해 항히스타민제와 같은 다른 일반 의약품을 사용할 수도 있습니다.

이러한 추가적인 불편은 종종 독감 관련 발열과 함께 발생하며 호흡 곤란 및 전반적인 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다.

이러한 일반 의약품의 올바른 조합을 복용하면 열이 있는 몸을 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 유형의 자가 치료는 근본적인 바이러스 감염을 물리치기에 충분하지 않을 수 있습니다.

따라서 고열이 발생하거나 이러한 초기 조치에도 불구하고 상태가 개선되지 않으면 의사와 상담해야 합니다.

경고: OTC 약물은 라벨 지시 또는 의사의 권고에 따라 복용해야 합니다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜을 고용량 또는 장기간 사용하면 간과 신장이 손상될 수 있으며 급성 과다 복용은 치명적일 수 있습니다.

자기 관리 조치

집에서 열을 다스리는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 좀 쉬다

열이 나면 매우 피곤하고 항상 불편할 수 있습니다. 열을 동반하는 전반적인 권태감과 허약함은 휴식이 필요하다는 신체의 신호입니다.

따라서 열이 나면 침대에서 더 많은 시간을 보내고 달리는 시간을 줄여 에너지를 절약해야 합니다.

이미 병든 몸의 노력으로 인해 근본적인 감염과 싸울 에너지가 없을 수 있습니다.

2. 수분 섭취를 통제하십시오

체온의 상승은 과도한 발한과 소변을 통한 배설의 형태로 신체에서 수분 손실을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 체내의 건강한 수분 균형을 유지하려면 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 탈수의 위험이 있습니다.

소변이 비정상적으로 창백해지면 신장이 몸에서 과도한 양의 물을 걸러내고 있을 가능성이 있습니다.

최소한 7-8잔의 물을 마시는 것 외에도 식단에 다음을 포함할 수 있습니다.

• 수프
• 순대
• 맛 젤라틴
• 가공되지 않은 무가당 과일 및 야채 주스
• 수분이 풍부한 과일과 채소

열이 나는 동안 다음 음료를 피하십시오.

• 배뇨를 증가시키는 것으로 알려진 카페인이 함유된 음료
• 내부 체온보다 차가운 물 또는 기타 음료
• 알코올은 몸을 더 탈수시킬 수 있기 때문에

또한 읽으십시오 : 일일 수분 섭취량을 늘리는 방법

3. 환경 확인

생활 공간을 쾌적하고 시원하고 통풍이 잘되게 유지하십시오. 방이 북적거린다면 침대 근처에 선풍기를 놓아 시원한 공기를 계속 보낼 수 있습니다.

4. 가볍고 통풍이 잘 되는 옷을 입습니다.

여러 겹의 의복이나 두꺼운 천을 입으면 체온을 가두어 열을 오래 지속시킬 수 있습니다. 따라서 면이나 린넨 등 가벼운 소재로 된 헐렁하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.

5. 감염 확산 방지

발열이 감기, 인플루엔자, 수두 등 전염성이 강한 감염에 의한 것이라면, 다른 사람에게 전염되지 않도록 예방하고 개인위생을 철저히 하여 빠른 회복을 해야 합니다.

사람이 많은 장소에 가지 않거나 건강한 사람, 특히 어린이 및 노인과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.
기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리십시오.

6. 금연

흡연은 감염과 싸우는 신체의 능력을 손상시키고 치유 과정을 연장할 수 있습니다. 따라서 적어도 열이 지속되는 한 이 습관을 포기하는 것이 좋습니다.

발열에 대해 자주 묻는 질문

달걀 흰자는 발열 조절에 유용합니까?

열을 내리기 위해 달걀 흰자를 사용하는 것은 과학적 연구에 의해 제안되지 않았지만 일화적인 치료법으로 널리 사용되었습니다. 따라서 알레르기가 없다면 달걀 흰자를 사용해 볼 수 있습니다.

달걀 흰자는 일반적으로 양말 한 켤레를 적신 다음 발에 신는 데 사용됩니다.

대신, 달걀 흰자는 발 바닥에 놓인 종이 타월에 놓입니다. 이것은 한 시간 안에 열을 내리는 데 도움이 된다고 생각됩니다. 계란 대신 감자를 사용해도 좋다.

사과 사이다 식초가 열을 내리는 데 도움이 될 수 있습니까?

사과 사이다 식초는 또한 열을 관리하는 데 일화적으로 사용되었지만 그 사용은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

이 치료법은 일반적으로 희석된 사과 사이다 식초에 두 조각을 담그고 이마와 배에 바르는 것입니다.

마지막 단어

열은 신체에 상당한 불편함을 유발하지만 일반적으로 면역 체계가 제대로 기능하고 있다는 신호입니다. 간단한 가정 요법과 중재로 경증에서 중등도의 열을 쉽게 관리할 수 있습니다.

대부분의 열은 며칠 이내에 사라집니다. 그러나 자가 관리에도 불구하고 고열이 지속되거나 계속 상승하는 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

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