붓는 잇몸을 줄이는 10가지 가정 요법

치은염의 눈에 보이는 징후를 처음부터 방치하고 치료하는 것이 지연되면 치아 손실을 유발하는 것으로 알려진 상태인 치은염과 같은 진행성 잇몸 질환이 발생할 수 있습니다.

따라서 구강 건강에 세심한 주의를 기울이고 잇몸이 부어오르는 등의 문제를 미리 치료하여 손상을 되돌리는 것이 중요합니다.

집에서 부은 잇몸 치료하기

붓는 잇몸을 줄이는 10가지 가정 요법이 있습니다.

1. 온찜질과 냉찜질 사용

온찜질과 냉찜질은 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 되기 때문에 아프고 부어오른 잇몸을 빠르게 완화할 수 있습니다. 부은 잇몸이 아닌 얼굴에 압축을 가해야 합니다.

사용하는 방법:

• 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 담그고 여분의 액체를 짜내십시오.
• 5분 동안 천을 얼굴에 대고 있습니다.
• 다음으로, 냉동 완두콩 한 봉지를 얇은 수건에 싸서 그 부위가 약간 무감각해질 때까지 얼굴에 대십시오.
• 주기를 두세 번 더 반복하십시오.
• 필요에 따라 이 치료법을 사용하십시오.
• 비정상적인 붓기를 발견하면 항상 치과 의사와 상담하십시오.

2. 소금물을 사용하면 쉽게 안심할 수 있습니다.

소금은 부어오른 잇몸에 대한 또 다른 효과적인 치료법입니다. 구강 내 박테리아의 성장을 방지하고 많은 구강 건강 문제를 일으킬 수 있는 감염을 예방합니다.

PLOS One에 발표된 2016년 연구에 따르면 식염수 용액을 구강 헹굼과 함께 일상적인 구강 관리와 함께 사용하면 구강 상처 치유가 촉진됩니다.

Pediatrics & Neonatology에 발표된 또 다른 2016년 연구에서는 식염수가 염증과 조직 수축을 감소시켜 상처 치유 속도를 높이는 수렴제로 작용하여 잇몸 상처 치유에 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

사용하는 방법:

부드러운 칫솔로 이를 닦은 후 소금으로 잇몸을 몇 초간 부드럽게 문지릅니다. 따뜻한 물로 헹굽니다. 이것을 하루에 한 번 하십시오. 잇몸이 완전히 회복된 후에도 이 방법을 일주일에 최소 XNUMX번은 계속하여 재발을 방지하십시오.
또 다른 방법은 미지근한 물 한 컵에 소금 ½티스푼을 넣고 붓기가 가라앉을 때까지 하루에 두 번 입을 헹구는 것입니다.

3. 과산화수소로 세균 퇴치

과산화수소는 또한 잇몸 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세균을 죽이고 구강 문제를 퇴치하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 구강 건강을 위해 3% 과산화수소 용액을 음식에만 사용하십시오.

International Society of Preventive and Community Dentistry 저널에 발표된 2016년 연구에 따르면 2% 이상의 H2O0.1 농도는 광범위한 항균 활성을 갖는 것으로 나타났습니다.

H2O2를 함유한 구강청결제는 치은지수를 현저히 감소시키고 치주 수술 후 상처 치유를 촉진하였다.

사용하는 방법:

• 3% 과산화수소 용액과 물을 같은 비율로 섞는다. 용액이 잇몸과 치아를 씻을 수 있도록 30초 동안 입안에 있는 용액을 헹굽니다. 따뜻한 물로 헹굽니다.
• 베이킹 소다 XNUMX티스푼과 충분한 과산화수소를 섞어 페이스트를 만듭니다. 이 페이스트를 잇몸에 바르고 XNUMX분 동안 기다린 다음 물로 입을 완전히 헹굽니다.
• 일주일에 두세 번 이 치료법 중 하나를 사용하십시오.

참고: 과산화수소를 삼키지 않도록 주의하십시오.

4. 환부에 강황 페이스트를 바르십시오.

심황은 또한 부은 잇몸에 좋은 가정 요법입니다. 그것은 통증, 부기 및 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화 및 항염 특성이 있는 커큐민을 함유하고 있습니다.

또한 많은 구강 문제를 일으키는 박테리아 활동의 확산을 방지합니다.

사용하는 방법:

• 강황가루 XNUMX작은술에 소금 XNUMX/XNUMX작은술, 겨자유 XNUMX/XNUMX작은술을 섞어 반죽을 만든다.
  깨끗한 손가락으로 치약을 잇몸에 바릅니다.
• 하루에 두 번 이 페이스트로 치아와 잇몸을 문지릅니다.
• 따뜻한 물로 입을 헹굽니다.
• 이것을 XNUMX-XNUMX주 동안 하루에 두 번 반복합니다.

5. 레몬 오일 구강 세정제 사용하기

레몬그라스 오일은 비타민 A, C 및 E가 풍부하고 잠재력이 큰 치료 오일입니다.

이 오일은 진통제, 항균제, 항우울제, 방부제, 해열제, 살균제, 수렴제, 탈취제, 살균제, 네빈 및 진정 특성을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 신선하고 감귤류의 냄새가 나며 건강상의 이점을 많이 추가합니다.

Libyan Medical Journal에 발표된 2014년 연구에 따르면 레몬그라스 오일의 경구 및 국소 사용은 쥐 모델에서 상당한 항염증 및 항진균 효과를 나타냈습니다.

Journal of Clinical and Diagnostic Research에 발표된 또 다른 2015년 연구에 따르면 레몬그라스 오일 구강청결제는 항균 및 항치은 활성을 나타내므로 클로르헥시딘 구강청결제의 좋은 허브 대안으로 효과적으로 사용될 수 있습니다.

레몬 구강청결제를 사용하려면:

• 물 2컵에 레몬그라스 오일 3~1방울을 희석합니다.
• 최대 XNUMX분 동안 입안에 있는 용액을 가글하십시오.
• 솔루션을 뱉어냅니다.
• 이것을 하루에 XNUMX~XNUMX회 반복한다.

참고: 레몬 오일은 일반적으로 사용하기에 안전한 것으로 간주되지만 부작용을 피하기 위해 사용하기 전에 항상 적절하게 희석해야 합니다.

6. 알로에 베라 젤을 사용하여 잇몸 진정시키기

붓고 출혈하는 잇몸을 치료하는 또 다른 효과적인 치료법은 알로에 베라입니다. 이 허브는 구강 내 플라크를 유발하는 박테리아의 성장을 억제하고 염증이 있는 잇몸을 진정시킬 수 있는 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다.

사용하는 방법:

• 알로에 베라 잎을 자르고 젤을 추출하십시오.
• 깨끗한 손가락을 사용하여 젤을 잇몸에 문지릅니다.
• XNUMX~XNUMX분 동안 잇몸을 부드럽게 마사지합니다.
• 따뜻한 물로 헹굽니다.
• 상태가 호전될 때까지 매일 여러 번 반복하십시오.

7. 티트리 오일로 불편함 완화

티트리 오일은 염증을 일으키고 염증이 있는 잇몸을 적시에 완화하는 데 도움이 되는 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.

그러나 이 자연 요법만으로는 완전한 치료로 충분할 수 없으며 최대의 이점을 위해 전문적으로 관리되는 스케일링 세션 및 치근 제거와 함께 사용해야 합니다.

구강 미생물학 및 면역학 저널(Journal of Oral Microbiology and Immunology)에 발표된 2004년 연구에 따르면 티트리 오일은 발암성 박테리아와 발암성 박테리아 모두에 대해 강력한 항균 활성을 나타냈습니다.

사용하는 방법:

• 따뜻한 물 한 컵에 티트리 오일 몇 방울을 섞습니다. 하루에 두 번 구강 세척제로 사용하십시오.
• 티트리 오일을 주성분으로 하는 치약으로 양치질을 하여 불편함을 덜어줍니다.
• 잇몸이 다시 건강해질 때까지 매일 이 치료법을 따르십시오.

참고: 티트리 오일은 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 삼키지 마십시오.

8. 오일 풀링 기술

치은염 때문이든 다른 치과 문제 때문이든 오일 풀링은 구강 건강 문제를 예방하는 좋은 방법입니다. 이 고대 아유르베다 관습은 감염을 일으키는 입안의 박테리아 성장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심지어 플라그 형성을 방지하고 잇몸을 강화합니다.

Journal of Traditional and Complementary Medicine에 발표된 2017년 연구에서는 치아 건강을 향상시키는 보완적인 방법으로 오일 풀링을 구강 위생 루틴에 통합하는 효과를 강조합니다. 이 방법을 정확하고 정기적으로 실행하면 상당한 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 참기름 한 스푼을 입에 넣으십시오.
• 15~20분 동안 입안에 있는 기름을 가글하십시오.
• 기름을 뱉고 따뜻한 물로 입을 잘 헹굽니다.
• 마지막으로 이를 닦습니다.
• 매일 아침 양치하기 전에 이것을 하십시오.

참고: 오일을 삼키거나 용액을 가글하지 마십시오. 또한 기름을 뱉으면 파이프가 막힐 수 있으므로 싱크대가 아닌 쓰레기통에 뱉어야 합니다.

9. 비타민 D 섭취 늘리기

잇몸이 붓는 문제가 발생하기 쉬운 경우 비타민 D 섭취를 늘리면 이 상태를 없애는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 부종을 줄이고 재발을 예방하는 항염 효과가 있습니다.

비타민 D는 또한 신체가 식단에서 칼슘을 최대한 활용하여 잇몸 건강을 개선하고 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.

Journal of Oral Research and Review에 발표된 2017년 연구에서는 비타민 D 보충제가 뼈 파괴와 염증을 완화하는 효과가 있으므로 결핍 환자의 잇몸 질환으로 인한 치아 우식증을 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 주장을 뒷받침했습니다. .

섭취 방법:

• 매일 10분 동안 이른 아침 태양에 노출시켜 신체가 비타민 D를 생성하도록 돕습니다.
• 연어, 전체 계란, 해바라기 씨, 대구 간유와 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 의사와 상의 후 보충제를 선택할 수 있습니다.

참고: 고용량의 칼슘은 권장되지 않으며 실행 후 보충제는 항상 의사가 먼저 시작해야 합니다.

임신 중이거나 모유 수유 중이거나 죽상 동맥 경화증이나 신장 질환을 앓고 있는 경우 보충제가 약물을 방해하고 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 각별히 주의하십시오.

10. 올바른 영양소 섭취

건강한 잇몸과 치아를 위해서는 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 잇몸이 붓는 것을 방지하기 위해 식단에서 적절한 양의 칼슘, 비타민 C 및 엽산을 섭취해야 합니다. 특히 염증이 있는 잇몸은 이러한 요소의 결핍에 뿌리를 두고 있기 때문입니다.

• 오렌지, 딸기, 키위, 파인애플, 고추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 멜론, 케일과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 유제품, 정어리, 두부, 연어, 두유, 시리얼, 양배추와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 먹습니다.
• 짙은 잎이 많은 채소, 브로콜리, 아스파라거스, 완두콩, 콩, 렌즈콩, 아보카도와 같이 엽산 수치가 높은 음식을 먹습니다.
• 필요한 경우 보충제를 섭취할 수 있지만 의사와 상담한 후에만 가능합니다.

부은 잇몸 예방

• 매일 XNUMX회 양치질과 XNUMX일 XNUMX회 치실을 포함하는 규칙적이고 적절한 구강 위생 요법을 따르십시오. 잇몸에 과도한 압력이 가해지지 않도록 가볍고 단단한 손으로 하십시오. 또한 앞뒤로 움직이지 않고 원을 그리며 칫솔질을 하는 것이 좋습니다. 치실을 사용하는 동안 치아의 곡선을 따라 치실을 위아래로 부드럽게 움직입니다.
• 플라그 제거에 더 효과적인 것으로 밝혀진 전동 칫솔을 사용해 볼 수도 있습니다.
• 방부제 구강청결제는 구강 내 염증성 박테리아를 제거하는 데 도움이 되므로 구강 위생 요법에 좋은 가치와 효과적인 추가품입니다.
• 최근에 복용하기 시작한 약의 발자취를 따라 잇몸이 붓는 것을 발견했다면 전자가 후자의 부작용일 수 있습니다. 약물에 대한 적절한 대안에 대해서는 의사와 상의하십시오.
• 비타민 C와 B가 풍부한 과일과 채소의 섭취를 늘리고 전반적인 식단을 잘 섭취하십시오.
• 하루 종일 물을 충분히 마셔서 자연스럽게 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 타액 생성을 자극하십시오. 또한 식사 후 물을 마시면 치아와 잇몸에 음식물 찌꺼기가 묻은 것을 헹구고 플라그 축적 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 알코올 섭취를 줄이면 해로운 영향을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스는 신체의 코티솔 수치를 급증시키고 염증은 종종 같은 결과를 낳기 때문에 스트레스 수치를 조절하십시오.

잇몸 붓기를 줄이기 위한 추가 팁

• 칫솔은 XNUMX개월마다 교체하고 부드러운 칫솔만 사용하십시오.
• 아주 뜨겁거나 아주 차가운 음식과 음료를 피하십시오.
• 전문적인 검진과 플라크 제거를 위해 적어도 XNUMX개월에 한 번은 치과에 방문하십시오.

마지막 단어

일반적인 칫솔질과 치실 외에도 구강 위생 책에 나오는 또 다른 경험 법칙을 따르는 것이 도움이 될 것입니다. 전문가에게 정기적으로 치과 검진을 받아 구강 질환의 징후를 조기에 발견하고 되돌릴 수 있습니다!

적절한 구강 위생과 가정 요법으로 아프고 부어오른 잇몸을 진정시킬 수 있습니다. 그러나 잇몸이 붓고 증상이 XNUMX주 이상 지속되면 치과에 방문하십시오.