내성적인 사람의 행복을 높이는 팁

잠시 시간을 내어 당신이 아는 가장 행복한 사람을 상상해 보십시오. 염두에 두셨나요? 이제 그 사람의 성격을 설명하는 방법에 대해 생각해보십시오.

당신은 사회인과 같은 형용사를 생각합니까? 사랑스럽거나, 역동적이거나, 내성적입니까? 당신이 묘사하는 성격 특성 중 하나는 외향성 또는 세상과 사회적 상황에 참여함으로써 에너지를 끌어내는 경향과 관련이 있을 가능성이 매우 높습니다.

연구에 따르면 우리 중 외향적인 사람들도 행복할 가능성이 더 높습니다. 그렇다면 우리 중 내성적인 사람을 정의하는 그 징후는 무엇입니까?

내성적이라는 것은 무엇을 의미합니까?

먼저 내향적인 것이 무엇을 의미하는지 명확히 해야 합니다. 학자들은 외향성의 정의에 완전히 동의하지는 않지만 일반적으로 흥분 추구, 사랑, 열정, 지배력 및 야망과 같은 특성과 관련이 있습니다.

자폐증은 내면에 더 집중하고 사회적 상호작용에 대해 덜 열광하는 경향입니다. 내향적인 사람은 외향적인 사람보다 관계가 적고 사교 시간이 적습니다.

내향성과 행복

건강하고 의미 있는 관계가 우리의 행복에 중요한 역할을 하고 외향적인 사람들이 다른 사람들과 연결하는 데 더 많은 시간을 할애하거나 이 시간을 더 즐길 수 있다는 것은 절대적으로 사실입니다.

일부 연구에서는 내향적인 사람과 외향적인 사람의 근본적인 차이가 뇌의 도파민 시스템과 관련이 있으며, 외향적인 사람에게 즐거운 보상(사회적 상호 작용 포함)을 더 두드러지게 한다고 주장합니다. 이것은 외향적인 사람들이 긍정적인 감정을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 암시합니다. Quiet: The Power of Introverts in the World That Can't Stop Talking의 저자인 Susan Cain과 같은 작가들은 최근 내성적인 사람들의 주변화를 반대하지만 우리 문화는 종종 외향적인 사람들의 기쁨을 찬양합니다.

외향적인 사람들이 일반적으로 더 낮은 수준의 행복을 보고할 가능성이 더 높지만 이것이 내향적인 사람들이 불행하다는 것을 의미하지는 않습니다.

궁극적으로, 당신이 스펙트럼의 어디에 속하든 외향적 행동과 내향적 행동 모두의 행복상의 이점에 주목하는 것이 중요합니다. 행복 연구에서 일관된 주제는 당신의 선택과 행동(당신이 통제하고 변경하는)이 비록 당신의 타고난 성향이 다른 방향으로 가고 있더라도 건강에 상당한 영향을 미친다는 것입니다.

내성적인 사람이 행복을 높이는 방법

다음은 내향적인 경향이 있는 사람들이 행복을 높일 수 있는 몇 가지 팁입니다.

자신을 전체로 보라

내향성과 외향성을 측정하는 척도는 척도입니다. 우리 모두는 이 두 극단 사이의 곡선을 따라 어딘가에 있습니다.

이것은 사람들이 강한 내성적이거나 강한 외향적인 사람은 드물다는 것을 의미합니다. 인구의 많은 부분이 중앙에 가까이 머물며, 이는 때때로 군중으로부터 사교와 에너지를 선호하지만 다른 때에는 평온하고격리 딱 맞는 핏입니다. 이 사람들은 암바이트로 더 정확하게 분류되었습니다.

우리 각자의 내면에는 사회적 상호 작용과 다른 사람들과의 관계를 통해 배터리를 재충전하려는 경향과 스스로 재충전하려는 또 다른 경향이 있습니다. 주어진 순간에 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 정직하고, 그렇게 하도록 허용하십시오. 친구에게 전화를 걸어 놀고 싶을 때는 점심 식사를 예약하세요. 그리고 좋은 책과 함께 돌아다니고 싶을 때 가십시오.

손을 뻗거나 뒤로 물러나는 경향이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 건강 관리의 중요한 측면입니다.

내향적인 점을 수용하라

내성적인 행동에는 종종 과소평가되는 장점이 있습니다. 내성적인 사람은 문제 해결 능력이 더 뛰어나고 학업 성취도가 높으며 행동에 대한 규제가 강하고 자신에게 해가 될 수 있는 위험을 덜 감수하는 경향이 있습니다.

연구에 따르면 내성적인 사람들은 복잡하고 추상적인 사고, 감정 조절 및 의사 결정을 제어하는 ​​뇌 전면의 영역인 전전두엽 피질에 회백질이 더 많기 때문에 이러한 이점을 경험할 수 있습니다.

아리스토텔레스에서 부처에 이르기까지 행복에 대한 많은 고전적, 신학적 관점에서 혼자 시간을 보내고 우리 삶의 의미와 목적을 성찰하는 것은 필수적입니다. 자신에게 새로운 것을 가르치거나, 혼자 여행을 떠나 자연을 탐험하거나, 창의력을 키우는 등 내향적인 특성을 포용하고 그것이 가져다주는 행복을 활용하는 방법을 배우십시오.

부품법

내향적인 사람들이 집단에서 외향적인 사람처럼 행동하도록 지시받은 연구에서 그들은 자연스럽게 행동하는 내향적인 사람들보다 긍정적인 감정을 더 많이 경험하게 되었고(실제로 그들은 긍정적인 감정을 타고난 소외된 사람들보다 더 높게 평가했습니다) 순간.

다른 연구에 따르면 천부적으로 행복한 내향적인 사람은 천부적으로 행복한 외향적인 사람과 유사한 방식으로 행동합니다.

특히 당신이 이미 사교 활동을 하고 있을 때, 부분적으로 외향적인 특성으로 행동합니다. 이것은 당신이 불안해해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

당신의 진정한 자아를 더 많이 가져오세요. 외향적인 내향적인 사람이 되십시오. 이 풍부한 내면 세계를 활용하고 더 많은 대화를 진행하고 의견을 공유하십시오.

그리고 다른 사람들과 자주 의사 소통을 하지 않는다면, 자신에게 맞는 방식으로 다른 사람들과 연결하도록 격려하십시오. 그룹에 가입하여 합창단, 독서 클럽 또는 피트니스 수업과 같이 이미 좋아하는 활동에 참여하십시오. 이러한 결정을 시작하는 것이 추가 노력처럼 보일 수 있지만 보상은 눈에 띄게 표시되어야 합니다. 당신이 친절한 방식으로 더 외향적으로 행동했다는 것을 깨달았을 때 계속하십시오.

수줍음과 내성적인 관계는 가벼운 관계일 뿐이지만, 사회적으로 내성적인 사람이 두렵다면 수줍음이 당신을 방해할 수 있습니다. 여기서 핵심은 신뢰입니다. 작은 사회적 위험을 먼저 감수하여 자기 효능감을 구축하십시오(또는 작업에서 성공할 수 있음을 스스로 증명하십시오).

최근에 전화하지 않은 친구와 연결하십시오. 문자 대신 전화하세요. 그리고 그들이 창피하다고 느낄 때에도 당신의 성공을 주목하십시오. 자신을 더 사회적인 사람으로 여기고 자신의 최고의 버전이 되기 때문에 자신감을 키울 수 있습니다.