겨울에 아이를 푹 자게 하는 방법

겨울이 다가옴에 따라 스트레스를 받는 많은 것 중 하나는 아기에게 감기가 영향을 주지 않도록 하는 방법이 될 수 있습니다. 영하의 온도와 추운 날씨에 대해 이야기하고 있으며 그 결과는 불편함, 즉 수면 부족입니다! 정상적인 날에는 아기가 숙면을 취하도록 하는 것도 어렵지만 추운 날씨는 상황을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 이러한 팁은 잠 못 이루는 밤을 보내고 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다!

겨울에 아기를 잘 자게 하는 9가지 요령

계절에 관계없이 자녀가 잘 수 있도록 하는 가장 좋은 방법은 자녀가 충분한지 확인하는 것입니다. 취침 루틴. 이렇게 하면 자녀가 취침 시간이 가까워졌다는 것을 알고 잠을 재우려고 하는 동안 부모와 너무 많이 싸우지 않습니다. 이것에 약간의 조정을 가져 오십시오 루틴 아기의 겨울에 더 적합하도록.

아기가 잠을 잘 때 너무 추워하는지 확인하려면 목 뒤나 배를 만져보십시오. 이 부분을 만졌을 때 차갑게 느껴지면 아기에게 즉시 온찜질이 필요합니다. 알아야 할 사항을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 취침 시간에 가까운 모든 자극적인 활동을 줄입니다.

TV나 모바일 앱의 시끄러운 소리, 많은 조명, 시끄러운 장난감, 에너지 절약형 음식 등은 아기를 깨어 있게 할 수 있는 많은 것들 중 일부입니다. 잠자리에 들기 약 XNUMX시간 전에 이러한 모든 것을 천천히 줄이고 아기 주변의 모든 것이 아기를 자극하지 않고 긴장을 풀 수 있도록 합니다.

2. 적절한 온도를 설정하십시오

내부 체온이 졸음에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 아침에는 기온이 높아 활력이 넘칩니다. 이 온도는 오후에 약간 떨어져 낮에는 피곤함을 느끼게 하고 해가 진 후에는 훨씬 더 피곤해지며 몸은 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌을 방출합니다.

아기가 자는 방의 온도가 아기의 내부 온도를 보완하여 한밤중에 식어서 너무 덥거나 춥게 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 겨울에는 실내 온도를 섭씨 23~26도로 유지하는 것이 가장 좋다. 아이의 방에는 히터보다는 따뜻한 미스트 가습기를 선택하세요.

3. 샤워 건너뛰기

추운 겨울 밤에 샤워를 하는 것은 그를 기분 좋게 만들지 않을 것입니다. 단지 그를 화나게 할 것입니다! 대신 필요한 경우 스펀지 목욕을 시키고 젖은 수건으로 머리와 몸을 닦으십시오. 수온이 빨리 떨어질 수 있으므로 너무 오래 머 무르지 않도록하십시오.

4. 아기 마사지

아기를 위한 좋은 마사지의 이점은 많지만 특히 밤에 편안한 마사지를 하면 아기가 빨리 잠들 수 있습니다. 그가 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 다음과 같은 부드러운 향유를 사용하십시오. 빅스 베이비럽 * (3개월 이상 아기 전용) 수면 촉진에 도움이 되는 알로에베라, 코코넛 오일, 라벤더, 로즈마리 향이 함유되어 있습니다. 문지르기만 하면 빅스 베이비럽 * 목, 가슴, 손, 발바닥. 부드러운 압력으로 10분 동안 마사지하면 효과가 있고 아기는 밤에 휴식을 취하게 됩니다.

5. 너무 겹겹이 입히지 않는다

논리적으로는 아기를 여러 겹으로 묶으면 아기가 따뜻해질 것이라고 제안하지만 현실은 다릅니다. 너무 많은 층은 아기를 과열시킬 수 있고, 아기를 매우 불편하게 만들거나 심지어 SIDS의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 네가 본다면 아이가 자는 동안 땀을 흘립니다. , 그러면 분명히 레이어를 제거해야 함을 의미합니다. 또한, 그를 덮기 위해 무거운 담요를 사용하지 않도록 하십시오(SIDS를 유발할 수 있는 또 다른 요인). 대신, 아기를 따뜻하고 포근하게 유지하는 데 도움이 되는 포근한 포대기로 감싸거나 잠옷이나 파자마를 입힐 때 양말과 장갑을 착용하십시오. "+XNUMX" 규칙을 따르십시오. 아기에게 옷을 입힐 때 가지고 있는 것보다 한 겹 더 추가하십시오.

6. 빛을 현명하게 사용하세요

아침에 자녀의 방에 커튼을 열어 놓으면 방을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 충분한 빛이 들어옵니다. 따라서 하루 종일 조명을 밝고 반짝거리게 유지하되 밤에는 끄십시오. 빛은 아기의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되며 천천히 낮과 밤의 차이에 적응하도록 도울 수 있습니다. 그 외에도 낮 동안 빛에 노출된 아기는 밤에 더 잘 잘 수 있는데, 그 이유는 신체의 멜라토닌 수치가 낮 동안 억제되어 해질 무렵에 최고조에 달하기 때문입니다. 조명을 어둡게 하면 잠자리에 들 시간이 거의 다 되었음을 알리고 더 빨리 안정을 취하는 데 도움이 됩니다.

7. 아기에게 먹이기

취침 시간이 가까워지면 아기가 완전히 포만감을 느끼고 한밤중에 수유 의무를 요구하지 않도록 수유 시간 간격을 줄이십시오. 가득차지 않을 때까지 한 시간 정도 줄이십시오. 매일 밤 같은 장소에서 먹이를 주는 것이 가장 좋습니다. 그러면 시간, 장소, 수면을 연관시킬 수 있습니다.

참고 – 겨울 동안 자녀에게 채소를 많이 먹게 하십시오. 수프와 스튜는 의사가 내부에서 따뜻하고 포근한 느낌을 위해 주문한 것입니다!

8. 건강 문제에 주의를 기울이십시오.

분명히 겨울은 상당한 문제를 가져올 것입니다. 감기 و기침 و건조한 피부 و가려움 예를 들어 이에 국한되지 않습니다. 이러한 문제로 인해 자녀가 밤에 깨어 있을 수 있습니다! 결과? 화난 아이와 피곤한 아버지! 가능한 한 빨리 자녀의 질병을 고치는 것이 중요합니다. 심각하지 않은 경우 언제든지 적절한 가정 요법을 시도할 수 있습니다. 의 터치로 불안한 수면을 관리하십시오. 빅스 VapoRub ** (XNUMX세 이상 어린이에게 적합) 가슴, 목, 등을 마사지합니다. 멘톨, 유칼립투스 및 유칼립투스 오일의 의학적 특성은 수면을 돕고 구호를 제공합니다.

9. 소음을 높인다

이것은 4개월 정도의 어린 아기의 경우에 특히 유용하지만, 나이가 많은 아기에게도 그렇게 나쁘게 작용하지는 않습니다! 우리는 시끄럽고 자극적인 소음을 말하는 것이 아닙니다. 우리는 아기가 자궁에 있는 동안 사용했을 것과 유사한 백색 소음을 언급하고 있습니다. 예를 들어 진공 청소기 소리와 같은 리드미컬한 소리는 배경 소음을 가리고 아기가 더 빨리 잠들도록 도와줍니다. 백색 소음 기계에 투자하거나 휴대폰에 관련 앱을 설치하십시오.

마지막으로, 아기를 엎드려 재우고 엎드려 재우지 마십시오. 아기가 자고 있는 동안에도 여전히 매우 차갑다고 느끼면 아기를 엄마 가까이에 두고 엄마의 체온을 따뜻하게 해주세요. 의심할 여지 없이, 아기를 달래고 숙면을 취하게 해 주는 부드럽고 사랑스러운 손길만큼 좋은 것은 없습니다!