수면 습관이 학교 성적의 핵심인 이유

중요성을 강조할 수 없다 자다 어린 아이들에게는 충분합니다. 모든 부모는 자녀가 매년 좋은 성적을 받기를 원합니다. 그러나 자녀가 성공적인 학년도에 필요한 것을 얻을 수 있도록 충분히 하고 있는지 자문해 보셨습니까? 자녀가 학업에서 탁월하도록 하기 위해 할 수 있는 모든 일 중에서 자녀가 충분한 수면을 취하도록 하는 것이 중요합니다. 좋은 수면 루틴.

좋은 성적과 적절한 수면의 질은 어떤 관계가 있습니까?

UCL 교육 연구소에서 심리학 및 인간 발달과에서 실시한 연구는 수면 패턴과 학교에서의 학생들의 성과에 대해 많은 것을 밝혔습니다. 학점 평균과 수면 시간을 비교한 결과 눈길을 끌었다.

밤에 충분한 숙면을 취하지 못한 학생들이 숙면을 취한 학생들보다 학교에서 학업 성적이 더 나빴다는 것이 분명해졌습니다. 또한, 학생들의 수면 패턴이 좋지 않아 도전적인 행동을 하게 되었고, 주의 집중 시간이 줄어들어 성적 저하에 크게 기여했습니다.
반면에, 더 나은 수면 루틴을 가진 학생들은 더 나은 수행을 하는 것으로 나타났습니다. 학교에서 더 나은 , 뿐만 아니라 행동을 더 잘 규제합니다. 결과는 한 가지를 증명했습니다. 좋은 수면 측정은 우수한 학업 성과와 높은 학습 능력에 필수적입니다.

그렇다면 적절한 수면의 질이 성적에 영향을 미치는 이유는 무엇일까요?

양질의 수면을 취하는 것은 학교 성적에 긍정적인 영향을 미칩니다.

1. 인지 처리를 향상시킵니다.

간단히 말해서, 수면 루틴을 고수하는 것은 아기의 두뇌가 새로운 정보를 받아들이고 쉽게 사용할 준비가 되도록 하는 데 중요합니다. 주의력과 기억력이 향상되어 결과적으로 그는 더 잘 배우고 수업에서 성적을 향상시킬 수 있습니다.

2. 몸이 스스로 재정렬한다

적절한 수면을 통해 자녀의 신체는 "재설정"되어 새로운 경험을 준비할 수 있습니다. 활성화되면 통과 자녀의 두뇌 많이 배우고 생각하고활동 다른 하나는 "두뇌 쓰레기"입니다. 잠을 잘 때 그의 몸은 이러한 '쓰레기'를 제거하는 과정을 거치게 되며, 이는 잠에서 깨어나면 뇌가 학습할 수 있도록 준비시킵니다. 중요한 파일을 위한 더 많은 저장 공간을 확보하기 위해 컴퓨터에서 원치 않는 파일을 제거하는 것과 같습니다.

3. 충분한 수면은 창의력을 촉진합니다.

우리 모두는 내면에 창의성을 가지고 있으며 이러한 종류의 창의력 , 올바른 방법이 필요합니다. 충분한 휴식을 취한 후 모든 인지 과정이 예상대로 실행되므로 자녀가 더 나은 아이디어를 떠올리고 현명한 결정을 내릴 수 있습니다. 이것이 대부분의 매력적인 사람들이 충분한 양질의 수면을 취하는 것의 중요성을 과소평가하지 않는 이유입니다.

4. 아이들의 생산성이 높아진다

수면 루틴을 고수하면 좋은 점은 아기가 항상 기분 좋게 깨어날 수 있다는 것입니다. 기운찬 당신이 하루 동안 계획한 모든 활동에 대해. 충분한 휴식을 취한 후 일어나면 하루 종일 생산성을 유지할 수 있는 더 많은 에너지가 생기고 수업에서도 그 생산성을 발휘할 것입니다.

5. 충분한 수면 = 더 나은 건강

적절한 수면이 사람의 건강을 유지하는 데 중요하다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 잠을 잘 때 몸은 몸을 치유하는 데 필요한 호르몬을 분비하는데, 이것이 아마도 독감에 걸렸을 때 졸리는 이유일 것입니다. 아픈 아이는 하루 이상 학교를 결석할 가능성이 높으며, 이는 대부분의 시간 동안 자동으로 그의 수행을 방해합니다.

일반적으로 명확한 일과에 의해 권장되는 충분한 숙면은 학교에서 아이들의 성공에 필수적이라고 말하는 것이 옳을 것입니다. 따라서 그를 위해 수면 루틴을 설정하고 학업에서 더 나은 결과를 위해 루틴을 고수하는지 확인하십시오.

무엇이 좋은 루틴을 만드나요?

자녀를 위한 일과를 만들 때 주의를 기울일 것이 많지 않습니다. 그러나 항상 그가 스트레스를 받지 않고 따를 수 있는 것인지 확인하십시오. 이 루틴은 가능한 한 간단하고 재미있어야 합니다. 그런 루틴 중에 결속 시간이 있다면 가장 좋을 것입니다. 당신은 이것을 통해 할 수 있습니다 책을 읽고 자녀와 번갈아 가거나 잠들기 전에 취침 시간에 이야기를 들려주십시오. 다음은 좋은 아침과 저녁 일과의 예입니다.

아침 일과

• 아침을 먹다
• 칫솔
• 옷 입기
• 양말 착용
• 스타킹 바지
• 침대 정돈
• 방 정리

저녁 일과

• 학교 가방 팩
• 장난감 치우기
• 더러운 옷 치우기
• 칫솔
• 욕실 정리
• 15분 읽기/이야기 시간
• 달콤한 꿈

수면 루틴의 이점은 무엇입니까?

취침 시간 루틴에는 자녀가 학교에서 더 잘할 수 있도록 많은 이점이 있습니다. 이러한 이점에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.

1. 권력 투쟁 제거

자녀가 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어난 후에 자신에게 기대되는 것이 무엇인지 상기시켜 주면, 아이는 배우고 몸이 자동으로 그 일과에 적응하게 됩니다. 그는 무엇을 언제 해야 하는지 끊임없이 상기시킬 필요가 없습니다. 이렇게 하면 학교 일과에 적응하고 새로운 것을 배우는 것조차 더 쉬워집니다.

2. 아이들은 협동하는 법을 배운다

아이가 성장함에 따라 협력하는 방법을 배우는 것은 학업에서도 중요합니다. 왜냐하면 그들은 더 잘하기 위해 항상 다른 사람들과 성공적으로 협력할 것이기 때문입니다.

3. 일상은 독립을 장려합니다

자녀가 가족의 도움을 받아 자신을 돌볼 책임을 지는 법을 배우는 것만큼 영감을 주는 것은 없습니다. 이런 식으로 그는 학교에서도 자립하는 법을 배우고 더 잘 배울 수 있습니다.

아이들이 주말에 늦잠을 자는 경우가 많더라도 규칙적인 기상 시간과 취침 시간을 유지하는 것이 정말 중요합니다.

신경과 전문의와 수면 전문가들은 아기 발달을 위해 주말에도 일상을 고수할 것을 제안합니다. 하지만 루틴을 무턱대고 따라할 필요는 없다는 사실을 명심하세요.

가족이 명절을 축하하거나 친척이 집에 오는 경우, 이 소중한 순간을 즐길 수 있는 시간을 따로 마련해야 합니다. 자녀가 너무 많이 자거나 생활을 잊어버려서는 안 됩니다!