발을 깨끗이 씻는 올바른 방법 알아보기

발은 온종일 몸 전체의 무게를 지탱하며 많은 양의 힘과 압력을 받습니다. 그녀는 종종 꽉 조이는 신발, 하이힐, 꽉 조이는 스타킹, 먼지에 노출되어 문제를 더합니다.

사람들이 발 관리를 소홀히 하고 종종 적절한 위생을 실천하지 않고 부적합한 신발을 신는 것은 많은 발 문제로 이어집니다. 어떤 사람들은 정기적으로 발을 씻지만 이것만으로는 충분하지 않다는 것을 이해해야 합니다.

건강한 발은 건강에 필수적이므로 불필요한 통증 및 기타 문제로부터 발을 보호하는 것이 중요합니다. 청결을 유지하는 것은 금지되어 있습니다. 냄새 나는 발 , 곰팡이 감염, 피부염, 내성발톱,황변 손톱 , 상처, 궤양 및 기타 여러 문제.

발의 건강을 개선하고 유지하기 위해서는 매일 5분 이상 발을 청소하고 매주 치료를 하는 것이 좋습니다. 이러한 행동은 발을 건강하고 튼튼하게 유지하여 발이 몸을 더 잘 지탱할 수 있도록 합니다.

매일 발 관리

발을 깨끗하게 유지하는 것은 필수적이며 달성하기 쉬운 작업입니다. 다음 단계는 발을 깨끗하고 건강하게 유지하기 위한 일일 발 관리 요법의 필수 부분입니다.

1. 발을 깨끗이 한다

샤워하는 동안 매일 비누와 물로 발을 씻으십시오. 발가락 사이, 손톱 주위, 발 밑을 깨끗이 씻으십시오.

또한 스포츠를 하거나 자극을 주는 활동을 한 후에는 발을 씻으십시오. 발한 풍부한. 그렇지 않으면 땀이 양말이나 신발에 갇히게 되어 곰팡이 감염 및 기타 발 문제의 위험이 높아집니다.

2. 발을 적셔라

발에 수분과 영양을 공급하려면 매일 발에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 발가락 사이를 청소해야 하는 것처럼 이 부위도 보습해야 합니다.

올바른 오일로 발을 건강하게 유지하는 것을 목표로 하는 풋 크림을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 코코넛 오일 또는 피마자유를 보습제로 사용합니다. 피마자유는 피부가 갈라지거나 두꺼워지거나 가렵거나 굳은살이 있는 경우에 유용합니다.

주의 사항: 미끄러짐과 넘어짐을 방지하기 위해 취침 전에만 발 오일을 바르는 것이 좋습니다.

3. 적당한 신발을 신는다

매일 발을 청소하는 것 외에도 발을 편안하게 유지하는 것도 필수적입니다. 따라서 티눈의 주요 원인인 부적절한 신발은 피해야 합니다. 꽉 끼는 신발을 신으면 습기가 차단되어 발이 갈라지고 건조해질 수 있습니다.

발 내부의 공기 순환이 가능한 가죽 신발을 사용하는 것이 좋습니다. 발에 땀이 많이 나는 경우 메쉬 소재의 신발을 신으십시오.

발가락이 편안하게 앉을 수 있도록 앞쪽이 넓은 넓고 둥근 신발을 선택할 수도 있습니다. 이 신발은 굽이 넓고 안정적이어야 합니다. 또한 발가락을 조이는 뾰족한 신발을 피하고 종종 티눈과 내성발톱을 유발합니다.

또한 헬스장, 탈의실, 공공수영장 등의 장소에서는 맨발로 다니면 곰팡이균에 감염되기 쉬우므로 반드시 샤워화를 착용하십시오. 같은 이유로 다른 사람의 양말과 신발을 사용하지 마십시오.

4. 깨끗하고 마른 양말을 사용하십시오.

발이 지속적으로 마찰을 일으키기 때문에 고품질의 부드러운 양말을 적극 권장합니다. 거친 양말을 신으면 발이 과도한 마찰에 노출되어 건조함, 거칠음, 갈라짐 등의 원인이 됩니다.

또한 면과 양모와 같은 부드럽고 통기성이 좋은 천을 착용하면 발을 신선하고 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 합성 섬유는 발에서 수분을 흡수할 수 있습니다.

너무 꽉 끼는 양말은 과도한 수분을 가두어 곰팡이가 자랄 가능성을 높일 수 있으므로 신지 마십시오. 양말이 물이나 땀에 젖으면 즉시 마른 새 양말을 신으십시오.

발을 위한 주간 트리트먼트

매일 발 관리 외에도 다음과 같은 매주 발 관리도 수행해야 합니다.

1. 물에 발 담그기

수조에 발을 담그면 팽팽한 피부, 각질, 먼지, 굳은 손톱이 느슨해집니다.

• 발 욕조나 욕조에 따뜻한 물을 채웁니다.
• 클렌저와 샴푸 용액 몇 방울을 물에 넣고 부드럽게 섞습니다.
• 5-10분 동안 용액에 발을 담그십시오.

2. 먼지를 문지른다

발이 흠뻑 젖었을 때 부드럽게 문질러 발의 먼지와 각질을 제거하기가 더 쉽습니다.

• 발이 부드러워지고 먼지가 풀리면 수세미, 스폰지 또는 수건으로 발을 부드럽게 문지릅니다.
• 칫솔이나 네일 브러시를 사용하여 손톱과 손톱 가장자리를 청소하여 달라붙은 먼지를 제거합니다.
• 발 스크러버를 사용하여 발바닥과 발뒤꿈치를 부드럽게 닦습니다.
• 발을 헹구어 모든 먼지와 건조한 피부 세포를 제거하고 부드러운 피부를 노출시킵니다.

3. 발 각질 제거

발을 담그고 문지르는 것의 대안으로 발의 각질을 제거하면 특히 발뒤꿈치에서 죽은 피부 세포와 먼지를 제거할 수 있습니다.

바디 스크럽이나 발 스크럽을 사용할 수 있습니다. 발 뒤꿈치에는 부석을 사용할 수 있습니다.

발을 부드럽게 하기 위해 시도할 수 있는 집에서 할 수 있는 다른 천연 발 스크럽은 다음과 같습니다.

• 오트밀 스크럽: 오트밀 1테이블스푼에 호호바 오일 몇 방울을 넣고 혼합물을 사용하여 발을 마사지합니다. 20분 사용 후 씻어내고 수건으로 발을 말려줍니다.
• 쌀가루 스크럽: 꿀 3큰술, 쌀가루 3큰술, 사과식초 2큰술을 섞어 발에 바른다. 15분 후 헹구어 냅니다.
• 코코넛 오일과 엡솜 솔트 스크럽: 엡솜 소금과 코코넛 오일을 섞어서 발 마사지에 사용하세요. 10-15분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물로 씻어냅니다.

4. 손톱 다듬기

각질을 제거하거나 발을 문지른 후에는 손톱에 주의를 기울이십시오. 젖은 발톱은 자르기가 더 쉽기 때문에 다음 단계입니다.

깨끗한 손톱 가위를 사용하여 손톱을 일직선으로 자르십시오. 특히 손톱이 길면 내향성 손톱이나 먼지와 미생물이 끼는 것을 방지하십시오. 피부에 너무 가까이 접근하지 말고 모서리를 너무 짧게 자르지 마십시오. 내향성 손톱의 가능성이 높아질 수 있습니다.

5. 발을 말리고 부상이 없는지 확인합니다.

발을 문지르거나 각질을 제거하고 손톱을 다듬은 후 발을 물로 헹구고 두드려 말립니다. 발가락 사이도 말려야 합니다. 그 사이의 습기는 박테리아 성장, 악취 및 감염으로 이어질 수 있습니다.

이렇게 하는 동안 발, 특히 발바닥과 발가락 사이에 곰팡이 감염의 징후인 피부의 딱지 및 벗겨짐, 변색, 두꺼워짐, 박리 또는 균열이 있는지 확인하십시오.

또한 올바른 치료를 받을 수 있도록 티눈, 굳은살 또는 손톱에 다른 문제가 있는지 살펴보십시오. 감염 및 발 궤양의 위험이 증가하므로 당뇨병이 있는 경우 발을 검사하는 것이 절대적으로 필요합니다.

6. 보습 및 마사지

발이 제대로 건조되면 보습제를 바르고 몇 분 동안 부드럽게 마사지하십시오. 이렇게 하면 발에 수분이 공급될 뿐만 아니라 해당 부위의 혈액 순환이 촉진됩니다.

추가 팁

적절한 발 위생을 유지하는 것 외에도 다음 팁은 발을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 발이 숨을 쉴 수 있도록 집에서 특히 밤에 맨발로 있으십시오.
• 발에 화학 물질, 향이 나는 로션 및 소독 비누를 사용하지 마십시오.
• 손톱 주변의 큐티클을 자르거나 따지 마세요.
• 수영 후에는 발을 잘 헹구고 말리십시오.
• 발에 물집, 융기 또는 상처가 있거나 발 통증이 있는 경우(특히 당뇨병이 있는 경우) 의사와 상담하십시오.
• 발이 가려우면 피부염이나 곰팡이 감염을 배제하기 위해 의사를 만나십시오.
• 발에 부상을 입었다면 매니큐어를 바르지 마십시오.

마지막 단어

당신의 발은 특히 매일 당신의 몸을 지탱하기 때문에 궁극의 애지중지할 자격이 있습니다. 적어도 일주일에 한 번 적절하게 청소하고 보습하고 각질을 제거하고 마사지하십시오. 이러한 절차는 발에서 죽은 피부와 먼지를 제거하고 감염, 갈라짐, 굳은 살 및 굳은 살을 예방하는 데 필요합니다.

마사지는 발의 혈액 순환을 자극하여 건강하고 튼튼하게 만듭니다. 발을 건강하고 편안하게 유지하기 위해 가끔 페디큐어나 족욕을 하셔도 좋습니다.