wattle – 이중턱을 줄이기 위한 운동, 다이어트 및 수술

사람들이 과체중보다 더 싫어하는 것이 있다면, 그것은 여분의 슬러그가 드러날 때입니다. 이것이 바로 두려운 이중턱이라고도 알려진 목 아래 지방의 문제입니다.

이중턱은 실제 "두 번째 턱"이 아니라 턱 아래, 아래턱뼈 아래에 축적되는 여분의 지방입니다.

이중턱은 종종 제거하기 힘든 부위이며, 이중턱이 있는 대부분의 사람들에게는 고통스러운 광경입니다. 그것은 많은 사람들에게 정신적 고통의 근원이며 공개적으로 나가는 것을 두려워하게 만들 수 있습니다.

이중턱의 원인은?

일반적으로 이중턱의 주요 원인은 초과 중량. 이중턱은 일반적으로 과도한 지방과 피부를 가지고 있기 때문에 과체중은 여분의 턱이 축적되는 원인이 될 수 있습니다. 급격한 체중 증가 또는 감소도 원인이 될 수 있습니다.

체중 증가/변동 외에도 역할을 할 수 있는 다른 요인이 있을 수 있습니다.

나이나이가 들면 피부가 탄력을 잃어 목과 턱선이 처지게 됩니다.
유전학: 때로는 개인의 고유한 유전적 구성으로 인해 아무리 되돌리려 해도 이중턱이 생길 수 있습니다. 운이 없는 사람들에게는 아무리 많은 운동과 올바른 식습관이 그것을 바꿀 수 없습니다(그러나 이것들은 확실히 도움이 될 수 있습니다).
나쁜 자세: 나쁜 자세가 큰 원인은 아니지만 이중턱 문제를 악화시킬 수 있습니다. 항상 의자에 몸을 구부리거나 휴대전화를 보는 경우(대부분의 사람들이 하는 방식) 목이 지속적으로 구부러져 주름이 생기고 해당 부위의 근육이 약해질 수 있습니다.
가난한 식단: 언급했듯이 약한 턱의 주요 원인은 체중 증가입니다. 따라서 앉아있는 생활 방식과 함께 잘못된 식습관이 과도한 지방 증가를 유발한다는 것은 이치에 맞습니다. 지방은 신체의 거의 모든 곳에 축적될 수 있으며 일부의 경우 턱 아래에 축적됩니다.

다행스럽게도 이중턱을 없애기 위해 노력하고 있다면 이를 극복할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일부는 자연스럽지만 근면과 노력이 필요한 반면, 다른 일부는 빠르지만 비용이 많이 드는 경로를 제공합니다.

이중턱의 가장 흔한 원인은 체중 증가이며, 체중 증가의 가장 좋은 해결책은 적절한 영양 섭취와 활동적인 생활 방식입니다.

너무 많은 칼로리를 섭취하고 과식은 과도한 체중 증가로 이어져 턱을 비롯한 몸 전체에 지방이 축적됩니다.

건강한 식생활 전략을 구현하는 몇 가지 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

가공식품을 대체 (정제 곡물, 시리얼, 칩, 구운 식품, 튀긴 식품 등) 더 많은 전체 식품(신선한 과일 및 채소, 살코기, 생선, 전체 곡물). 후자는 높은 섬유질(2)과 단백질 함량으로 인해 총 칼로리 수를 줄이고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (삼)
조심스럽게 먹습니다. 식사를 할 때 5~10분을 더 하면 식사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 방해 없이 먹고(TV나 전화 금지) 천천히 씹습니다. 이 단계를 수행하면 포만감을 느끼고 평소보다 적게 먹을 수 있습니다.
건강에 해로운 간식을 대체하십시오 , 칩과 사탕과 같은 아삭한 야채와 당근, 사과와 같은 과일.

물론 영양은 전투의 절반에 불과합니다. 활동적인 생활 방식은 과체중을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 다소 좌식 생활을 하며 잘못된 식습관으로 인해 체중이 증가합니다.

다음은 움직이기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 활동입니다.

특정 운동이 특정 부위의 지방을 줄일 수 있다는 생각을 뒷받침하는 과학적 증거는 많지 않지만, 일반적으로 나쁜 자세로 인해 약해지는 목과 턱 부위의 근육을 강화하고 형성하기 위해 일부 운동을 할 수 있습니다.

이러한 움직임을 하면 잘 조각된 턱이 보일 것입니다.

어리석게 들릴지 모르지만 많은 사람들이 사진에서 보는 "오리 얼굴"은 실제로 턱을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

إليك كيفية القيام بذلك :

이 운동은 아래턱 부위의 스트레칭과 강화를 동시에 하여 턱 부위를 정리하여 보다 보기 좋은 인상을 줄 수 있도록 도와줍니다.

إليك كيفية القيام بذلك :

자연적인 방법이 턱 아래의 여분의 덩어리를 제거하는 좋은 방법이지만 때때로 사람들은 빠른 수정을 원합니다.

이러한 수술 옵션은 더 빠른 결과를 제공합니다.

이러한 방법은 자연적인 방법보다 더 즉각적인 결과를 제공할 수 있으며 매우 빠르게 비용이 많이 들 수 있습니다.

또한 이러한 방법이 이중턱을 다시는 볼 수 없다는 보장도 없습니다. 식이 요법과 생활 습관의 변화가 없으면 현재 마른 부위에 지방이 빠르게 축적될 수 있습니다.

아무 생각 없이 턱 근육이 제대로 작동하도록 하려면 껌을 씹으세요! 껌을 씹는 것은 턱 근육을 강화하는 것으로 입증되었으며 맛있는 음식을 맛볼 수 있다는 추가 이점을 얻을 수 있습니다. 무설탕 껌을 선택하십시오.
을 많이 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물 피부의 탄력을 유지합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 피부가 건조하다 그리고 낮은. 따라서 수분을 유지하십시오!
나이가 들수록 피부는 본연의 탄력을 잃게 됩니다. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 정기적인 얼굴 마사지는 젊음의 빛을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.