부비동 압력을 완화하는 방법

모든 사람은 때때로 증가된 부비동 압력의 시합을 겪습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 고통받습니다. 시스템 포함 부비동 얼굴의 다른 영역에 위치한 XNUMX쌍의 부비동, 즉:

• 앞쪽의 전방 부비동
• 코와 눈 사이의 부비동
• 상악동은 뺨 아래, 치아 위, 코 양쪽에 있습니다.
• 나선형 부비동은 비강의 양쪽, 눈 뒤, 머리 뒤쪽에 있습니다.

이 부비동에는 공기 중 자극 물질에 대한 첫 번째 방어선 역할을 하는 섬모라고 하는 손가락 모양의 점막이 늘어서 있습니다. 연분홍색 조직으로 구성된 막은 점액을 분비하여 먼지와 기타 호흡기 알레르겐을 가두어 우리가 호흡하는 공기를 여과하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 부비동은 중비도라고 하는 작은 배수로를 통해 코로 비워집니다. 섬모는 코와 부비동 밖으로 갇힌 입자와 함께 점액을 영원히 이동시키는 데 도움이 됩니다.

부비동 압력의 원인

이 보안 벽에 구멍이 생겨 알레르기 항원이 기도로 들어갈 때 평활동의 배수가 중단될 수밖에 없습니다. 감기와 계절성 알레르기와 같은 호흡기 감염은 코 안쪽을 감싸고 있는 점막의 자극이나 염증을 유발할 수 있습니다. 나중에는 신체의 자연 방어가 과도하게 관여하여 죄를 지은 자극 물질을 씻어내며 이로 인해 점액 분비가 증가합니다. 점막 내층이 부어 오르면 부비동이 과도한 점액을 배출하기 어려워 코가 막히고 부비동 압력이 증가합니다.

부비동 압박 증상

• 부비동에 점액이 축적되고 염증이 지속되면 코, 뺨, 눈 위쪽에 부비동 압력이 상승하는 것을 느낄 수 있습니다.
• 또한 얼굴의 이러한 부위는 통증이나 압통을 느낄 수 있습니다.
• 치아에 통증을 느끼기도 합니다.
• 부비동 압력과 관련된 욱신거리는 통증은 아침에 가장 심한 경향이 있습니다.
• 아래를 내려다보거나 몸을 굽힐 때 통증이 더 심해집니다.

부비동 압력에 대한 가정 요법

부비동 압박 증상은 고통스럽고 다루기 불편할 수 있으며 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 충혈 완화제와 진통제가 도움이 될 수 있지만 종종 원치 않는 부작용이 발생합니다. 이 비교적 무해한 문제가 일반적으로 구할 수 있는 몇 가지 재료와 쉬운 치유 기술을 사용하는 대체 가정 요법으로 쉽게 치료할 수 있는데 왜 당신의 몸을 또 다른 문제에 빠뜨릴 수 있습니까? 이러한 자연적인 가정 요법은 경증에서 중등도의 증상을 완화하고 상태의 새로운 단계에서 회복을 증가시키는 데 특히 효과적입니다.

• 참고: 일주일 후에도 부비동 압박 증상이 지속되거나 악화되기 시작하면 항생제가 필요한 더 심각한 감염의 징후일 수 있으므로 의사에게 진찰을 받으십시오.

부비동 압력을 완화하는 9가지 최고의 방법은 다음과 같습니다.

1. 증기 흡입

건조하고 부비동 공기는 부비동 압력을 증가시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 증기 흡입은 부비동을 촉촉하게 유지하는 데 매우 도움이 됩니다.

증기는 부비동 통로를 축축하게 하고 시간이 지남에 따라 두꺼워질 수 있는 점액을 풀어줍니다.

국제 현대 의학 연구 저널(International Journal of Contemporary Medical Research)에 발표된 2016년 연구에 따르면 증기 흡입은 확실히 비점막 청소율을 향상시킵니다.

CMAJ에 발표된 또 다른 2016년 연구에 따르면 만성 또는 재발성 부비동 증상에 대한 XNUMX차 치료는 증기 흡입기의 사용에만 기초할 수는 없지만 그럼에도 불구하고 몇 가지 이점이 있습니다.

일반 물을 사용하거나 부비동 배수를 향상시키기 위해 허브나 에센셜 오일을 주입할 수 있습니다.

팬에 물을 채우고 끓으면 불을 끕니다. 뜨거운 물에 페퍼민트 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하십시오. 머리 위에 수건을 놓고 팬에 기대어 몇 분 동안 증기를 들이마십니다. 이 기술을 하루에 2-4번 반복합니다.
대신 욕실 문을 닫고 뜨거운 샤워를 하고 5~10분 동안 증기를 들이마십니다. 증상이 사라질 때까지 며칠 동안 매일 이것을 하십시오.

경고: 증기 흡입은 어린이, 임산부 및 고혈압 환자에게 권장되지 않습니다.

2. 소금물 잿물

부비동 압력에 대한 일반적인 치료법은 식염수 헹굼입니다.

막힌 점액을 느슨하게 하고 밀어내어 충혈을 완화하는 멸균 식염수로 비강을 부드럽게 청소하는 데 도움이 됩니다. 또한 코의 수분을 증가시켜 혈관의 염증이나 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Journal of Microbiology, Immunology, and Infection에 발표된 2014년 연구에 따르면 비강 세척은 아토피 아동의 급성 부비동염에 효과적인 보조 치료입니다.

국제 환경 연구 및 공중 보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)에 발표된 또 다른 2017년 연구는 많은 급성 및 만성 부비동 상태를 치료하는 효과적인 방법으로서 비강 세척의 이점에 대한 추가 지원을 추가합니다.

• 소금 3작은술과 베이킹 소다 XNUMX작은술을 섞는다.
• 혼합물을 밀폐 용기에 옮깁니다.
• 미지근한 끓인 물 1컵에 이 혼합물 1티스푼을 섞습니다.
• 머리를 위치시키고 손가락으로 다른 튜브를 막은 상태에서 한쪽 콧구멍에 용액을 부드럽게 분사합니다.
• 손가락을 빼서 다른 쪽 콧구멍에서 용액을 빼냅니다.
• 다른 콧구멍으로 이 과정을 반복합니다.
• 이 치료법을 하루에 한두 번 사용하십시오.

3. 적절한 수분 공급

부비동 압력이나 코 막힘으로 고통받을 때마다 몸을 최적의 수분 상태로 유지하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

적절한 수분 공급은 부비동의 점막이 적절하게 윤활되도록 유지하여 점액이 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 반면에, 수분 섭취가 부족하면 탈수를 일으키고 결국에는 점액이 두꺼워져 적절한 배수를 하기에는 너무 두꺼워질 수 있습니다.

Canadian Family Physician에 게재된 리뷰 기사에서는 급성 부비동염 증상을 치료하는 데 필수적인 점액 분비를 묽게 하기 위해 적절한 수분 공급을 유지하기 위한 교과서 권장 사항을 승인했습니다.

물은 수분을 유지하는 가장 좋은 방법이지만 국물, 수프, 허브티, 수성 야채 및 과일과 같은 다른 음식과 음료를 통해 체액을 유지할 수도 있습니다.

동시에, 알코올과 카페인 모두 탈수에 기여하는 인기 있는 이뇨제이므로 제한하는 것이 매우 중요합니다. 취침 시간에 알코올과 카페인을 섭취하는 것은 특히 해로우며 부비동 긴장을 크게 악화시킬 수 있습니다.

4. 후추 - 천연 충혈 완화제

카이엔 고추는 부비동 압력을 완화하는 또 다른 좋은 치료법입니다. 천연 충혈 완화제이기 때문에 점액을 풀어주고 부비동 배수를 촉진합니다.

후추의 천연 화학 캡사이신은 비강을 좁히는 붓기와 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

Annals of Allergy, Asthma & Immunology에 발표된 연구에 따르면 고추에서 추출한 성분이 함유된 비강 스프레이는 특정 유형의 부비동염을 "제거"하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 끓는 물 1컵에 카이엔 페퍼 가루 ¼티스푼을 넣습니다. 하루에 여러 번 이 차를 한 모금 마신다.
• 또 다른 옵션은 카이엔 페퍼가 함유된 비강 스프레이를 사용하는 것입니다. 이것은 약국에서 처방전 없이 쉽게 구할 수 있습니다. 지시에 따라 사용하십시오.

5. 유칼립투스 에센셜 오일 사용

유칼립투스 오일은 부비동 충혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강력한 항염 및 충혈 완화 특성을 지닌 이 천연 강장제는 부비동 압력을 제거하는 데 필요할 수 있습니다.

유칼립투스 오일은 주로 1.8-cineole이라는 한 가지 주요 성분으로 인해 부비동염에 효과적이고 안전한 치료법으로 부상했습니다.

뜨거운 물에 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 증기를 들이마십니다. 완전히 완화될 때까지 이 과정을 여러 번 반복하십시오.
또한 유칼립투스 오일 몇 방울을 아몬드 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 함께 희석하십시오. 코, 이마, 관자놀이, 볼 등 환부에 부드럽게 문지릅니다.

6. 온찜질 수건

부비동 부위에 열을 가하면 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 따뜻한 수건을 사용하는 것입니다.

압박으로 인한 온기는 또한 통증을 완화하고 콧구멍의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

뜨거운 물 한 그릇에 수건을 담그십시오. 수건에서 여분의 물을 짜내십시오. 접어서 코와 이마에 붙입니다. 3~5분 동안 이 작업을 수행합니다. 모든 점액이 제거될 때까지 필요한 만큼 자주 반복합니다.
코, 볼, 눈 주위에 따뜻한 수건을 문질러 얼굴 통증을 완화할 수도 있습니다.

7. 마사지 요법

부비동을 배출하고 부비동 압력을 줄이는 데 도움이 되는 콧구멍 마사지는 간단하지만 매우 효과적인 치료법입니다.

마사지는 해당 부위의 혈액 순환을 개선하고 점액을 느슨하게 하며 부비동 밖으로의 이동을 용이하게 합니다. 이것은 아마도 부비동 압력에서 빨리 벗어날 수 있는 가장 번거롭지 않은 방법 중 하나일 것입니다.

• 올리브 오일을 데우고 페퍼민트 오일 몇 방울을 첨가하십시오.
• 반원형 자세로 앉아서 코에 오일을 바릅니다.
• 왼손 엄지와 검지를 이용하여 XNUMX분간 코 옆과 콧대를 마사지합니다.
• 1분 쉬었다가 다시 해보세요.
• 사이클을 5~7회 반복합니다.
• 이것을 매일 여러 번 수행하십시오.
• 이 마사지를 할 때 코가 아닌 입으로 숨을 쉬어야 합니다.

8. 습도 올리기

집이나 잠자는 방의 습도를 높이면 부비동을 배수하는 데 도움이 되어 부비동 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

부비동이 제대로 기능하려면 습하고 따뜻한 환경이 필요합니다. 습한 공기는 코와 부비동의 자극받은 조직과 부은 혈관을 진정시킬 수 있습니다.

반면에, 공기 중의 수분 부족은 동강을 더욱 자극하여 더 많은 충혈을 유발할 수 있습니다.

American Academy of Otolaryngology는 부비동의 건조를 방지하기 위해 호흡 환경을 적절하게 습하게 유지할 것을 권장합니다.

따라서 가습기를 가동하고 습도를 45~50%로 유지하는 것이 좋습니다.

상업용 가습기 대신 침실 바닥에 뜨거운 물 한 그릇을 놓으면 공기 중 습도가 높아질 수 있습니다. 실수로 떨어지거나 들어가지 않도록 안전한 장소에 보관하십시오.

어떤 것을 사용하든 가습기를 깨끗하게 유지하여 박테리아와 곰팡이의 번식을 방지하십시오.

9. 적절한 휴식

부비동 압력이 증가하여 머리가 터질 것 같은 느낌이 들면 평화롭게 잠자기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 충분한 휴식을 취하고 눈을 감는 것은 적시에 회복하는 데 매우 중요합니다.

숙면을 취하면 신체가 회복되는 데 도움이 됩니다. 휴식을 취하면 호흡 곤란의 주요 원인이 될 수 있는 바이러스 및 기타 박테리아와 싸우는 데 필요한 더 많은 백혈구를 생성할 수 있습니다.

그러나 부비동 증상 완화에 효과적인 수면을 위해서는 수면을 올바르게 수행해야 합니다. 특정 수면 자세는 당신을 더 불편하게 만들 수 있으므로 피해야 합니다. 여기에는 비강에 점액 축적이 증가하고 부비동 압력이 증가할 수 있으므로 침대에 누워 있는 것이 포함됩니다. 혼잡으로 인한 호흡 장애로 인해 잠이 부족할 수 있으며, 이는 수면 주기를 크게 방해할 수 있습니다.

대신 머리 아래에 베개 몇 개를 받쳐 심장보다 높게 유지하십시오. 이렇게 하면 부비동 축적을 방지하고 더 편안하게 호흡하는 데 도움이 됩니다.

더 나은 수면을 위해서는 과도한 활동에 탐닉하거나 취침 시간에 너무 가까운 설탕이나 카페인이 든 음료를 섭취하는 것을 삼가야 합니다.

추가 팁

• 이완을 달성하고 부비동 압력을 줄이기 위해 심호흡과 명상을 연습하십시오.
• 신체 활동은 혈액 순환을 증가시키고 일시적으로 혼잡을 완화하여 호흡을 용이하게 할 수 있습니다.
• 염소 목욕은 비강을 자극할 수 있으므로 피하십시오.
• 중국 전통 의학의 주요 부분인 지압도 증상을 완화할 수 있습니다.
• 알레르기가 부비동 압력의 원인이라면 자기 전에 항히스타민제를 복용하는 것을 고려하십시오.
• 자기 전에 코를 풀면 가래가 줄어들지만 몸을 더 자극하고 해로운 박테리아를 부비동으로 옮길 수 있으므로 공격적으로 코를 푸는 것은 피하십시오.