여름 감기에 대한 가정 요법: 증상을 완화하는 8가지 방법

추위 여름 동안! 약간 모순적인 것 같죠? 아니면 그렇게 믿고 싶습니다. 우리가 감기에 걸리려면 밖이 추워야 한다는 일반적인 인식이 일정 수준에 도달했습니다.

아무도 아이스크림이나 차가운 음료수와 같은 여름 별미에 대한 생각과 제한이 없는 추운 지역으로의 여행을 고려하고 싶어하지 않습니다.

따라서 감기를 일으키는 바이러스는 대부분의 우리와 달리 여름휴가를 가지 않고 고온에서도 호흡기를 공격할 수 있다는 사실을 잊고 산다.

여름철 감기의 원인

비참한 일반 감기로 이어질 수 있는 바이러스에는 200가지가 있습니다.

주로 라이노바이러스에 의해 전염되는 겨울 감기와 달리 여름 감기는 일반적으로 엔테로바이러스로 알려진 또 다른 바이러스 그룹과 관련이 있습니다.

소아마비 이외의 엔테로바이러스는 코, 목, 눈, 피부의 조직뿐만 아니라 위장관, 호흡기관, 중추신경계를 공격하는 경향이 있습니다. 성인은 종종 이전 노출로 인해 이러한 바이러스에 대한 면역력이 생기기 때문에 어린이는 이러한 바이러스의 희생양이 될 가능성이 더 큽니다.

엔테로바이러스의 전파 방식은 점액 및 타액과 같은 호흡기 분비물과 감염된 사람의 대변을 통해서입니다.

다음 요소는 엔테로바이러스 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

엄격한 운동 세션은 여름 계획을 방해하는 감염을 퇴치하기 위한 밝은 아이디어처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 밖에 나가서 신체에 과도한 신체적 스트레스를 가하면 엔테로바이러스에 더 취약해집니다.
장거리 비행은 이러한 유형의 감염을 위한 완벽한 번식지이며 모든 승객이 바이러스의 잠재적인 운반자가 됩니다. 비행 시간이 길수록 버그를 잡을 확률이 높아집니다. 또한 좁은 공간은 상황을 악화시킵니다.
외국으로 여행을 가면 이전에 노출된 적이 없어 면역력이 없는 새로운 바이러스와 접촉할 가능성이 높아집니다.
스트레스는 면역 체계를 억제하여 바이러스가 시스템에 침투할 기회를 주기 때문에 감기에 걸릴 확률을 크게 높입니다. 이런 점에서 여름 휴가는 양날의 검이 될 수 있습니다. 여름의 하이라이트인 동시에 여행 계획을 세우고 보안 문제를 처리하는 데 골칫거리가 될 수 있습니다.
점액에서 수분을 빨아들이는 에어컨에 장기간 노출되면 바이러스를 막을 수 있습니다. 이렇게 하면 바이러스가 시스템에 들어가고 들어가는 것을 자유롭게 제어할 수 있습니다.

사람들은 다음을 통해 엔테로바이러스에 가장 자주 감염됩니다.

감염된 사람과의 피부 접촉
감염된 어린이의 대변 처리 또는 기저귀 교체
오염된 식수
감염된 사람의 손잡이, 전화기, 개인 소지품과 같은 오염된 표면 또는 물질과의 접촉
여름 감기의 징후와 증상

여름 감기의 특징은 다음과 같습니다.

마른 기침
군중, 막힘, 혼잡
목 쓰림
콧물
과열 및 피로
질문
눈이 촉촉하다

일반적인 어리석음은 여름 알레르기의 단순한 사례로 감기를 유발하는 바이러스를 방문하는 것을 피하는 것입니다. 증상의 유사성으로 인해 두 질환을 구별하기는 어렵지만 정확한 차이점을 아는 것이 중요합니다.

여름에 감기를 없애는 간단한 방법

다음은 여름 감기에 대한 몇 가지 가정 요법입니다.

1. 식염수로 헹굽니다.

전문가들은 소금물로 헹구는 것이 감기 증상 완화에 효과적이라고 믿고 있습니다.

소금물은 비충혈 완화제로 작용하여 코에서 응결된 점액을 끌어내어 부비동을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 호흡을 쉽고 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.

미지근한 물 1컵에 천일염 1티스푼을 넣습니다.
점 적기를 사용하여 한 콧 구멍에 용액 몇 방울을 떨어 뜨리고 동시에 머리를 뒤로 기울입니다.
그런 다음 부드럽게 코를 풀어 과도한 점액을 제거하십시오.
이 치료법을 하루에 세 번까지 사용하되 그 이상은 사용하지 마십시오.

참고: 식탁용 소금은 비강을 더욱 자극할 수 있는 특정 요소를 포함하고 있으므로 천일염 대신 사용하지 마십시오.

2. 증기 흡입 기술

코 막힘, 콧물, 인후통, 따끔거림, 목 건조, 울혈 등의 증상을 즉각적으로 완화하기 위해 증기 흡입은 마법처럼 작용합니다.

증기 흡입은 기도를 열어 더 나은 호흡과 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 이완된 몸이 더 빨리 회복되기 때문에 빠른 회복을 위해 필수적입니다.

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뜨거운 물이 담긴 큰 그릇에 유칼립투스 또는 멘톨 오일 몇 방울을 추가합니다.
증기를 가두기 위해 머리 위에 수건을 대고 그릇 위에 얼굴을 대십시오.
10분 동안 증기를 들이마신 후 코를 푸십시오.
이 과정을 하루에 서너 번 반복합니다.
또는 뜨거운 샤워나 목욕을 하고 증기로 몸을 감싸 모공을 닦을 수 있습니다.

면역 체계를 자극하는 것 외에도 유칼립투스 오일에는 호흡기를 돕고 점막을 느슨하게 하는 효과적인 항염증 및 진통 특성이 있습니다.

3. 생강 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

생강은 또한 비강의 염증을 줄이고 생성되는 과도한 점액을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항바이러스 특성으로 인해 감기 치료에 도움이 됩니다.

또한 몸을 따뜻하게 유지하여 치유 과정을 돕습니다.

생강 뿌리를 얇게 썰어 물 한 컵에 넣고 잠시 끓여 차를 끓인다. 맛을 내기 위해 약간의 꿀을 첨가하고 하루에 서너 번 차를 마신다.
매일 여러 번 소금을 뿌린 생 생강을 소량 씹으면 콧물이나 인후염을 완화할 수 있습니다.
생강은 마름모꼴 형태로 복용하여 증상을 완화할 수도 있습니다.

4. 마늘은 빠른 완화를 제공할 수 있습니다.

천연 항균 및 항바이러스 작용을 하는 마늘은 면역 체계를 강화하고 치유 과정을 가속화합니다. 항바이러스 마늘은 마늘에 들어 있는 알리신이라는 이름의 화합물에서 유래합니다.

저널에 발표된 2001년 연구에 따르면 치료법의 발전 그러나 알리신을 함유한 보충제는 감기 바이러스를 예방하는 데 효과적이며 감기 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 Journal of Nutrition에 발표된 2016년 연구에서는 숙성된 마늘 추출물 보충제가 면역 세포 기능을 향상시킬 수 있으며 감기와 독감의 중증도 감소에 부분적으로 책임이 있을 수 있다고 보고합니다.

마늘 XNUMX쪽, 신선한 레몬 주스 XNUMX티스푼, 신선한 꿀 XNUMX티스푼, 카이엔 고추 XNUMX티스푼을 섞습니다. 증상이 가라앉을 때까지 하루에 한 번 이 혼합물을 마신다.
또는 물 3컵에 다진 마늘 4~XNUMX쪽을 몇 분 동안 끓여 마늘 수프를 준비합니다. 용액을 걸러내고 약간의 꿀을 첨가하여 하루에 두 번 수프를 마신다.
감기 예방을 위해 마늘 보충제를 정기적으로 섭취할 수도 있습니다.

5. 비타민 C 섭취량 늘리기

바이러스 감염에 시달릴 때 비타민 C를 섭취하면 신체의 면역 체계를 자극하여 체중이 증가하므로 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 조직 복구 과정을 돕고 여름 감기 및 기타 바이러스 감염 퇴치에 도움이 되는 항산화제를 제공합니다.

지금까지 가장 강력한 증거는 2013명 이상의 참가자가 참여한 29건의 무작위 시험에 대한 11000년 검토에서 나온 것입니다. 연구자들은 마라톤 선수, 스키어, 아한대 조건에서 격렬한 운동을 하는 군인과 같이 매우 활동적인 사람들이 하루에 최소 200mg의 비타민 C를 섭취하면 감기에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다는 사실을 발견했습니다(8). . )

그러나 이러한 결과는 일반 대중에게 적용할 수 없다는 점을 지적해야 합니다.

식단의 비타민 C 함량을 자연스럽게 늘리려면 건강에 좋은 오렌지, 레몬, 자몽, 파파야, 빨간 피망, 브로콜리, 케일, 딸기를 우적우적 씹으십시오.
식단에 비타민 C 보충제를 포함할 수도 있지만 의사와 상의한 후에만 가능합니다.

6. 꿀

꿀은 감기와 기침에 대한 또 다른 효과적인 가정 요법입니다.

그것은 본질적으로 항균성이며 감기를 유발하는 바이러스를 죽이는 화합물을 포함합니다. 또한 항염증 성분이 있어 자극받은 목을 진정시키고 감기 지속 시간을 단축시킵니다.

생꿀 XNUMX티스푼과 레몬즙 또는 생강즙 XNUMX티스푼을 섞는다. 하루에 XNUMX~XNUMX번 하시나요?
또는 생꿀 한 스푼을 삼킬 수도 있습니다. 이는 지속적인 기침을 완화하고 아기처럼 잠을 잘 수 있도록 도와주므로 잠자리에 들기 전에 특히 권장됩니다.

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참고: 1세 미만의 어린이에게는 생꿀을 주지 마십시오.

7. 강황 우유 한 컵

강황은 여름 감기를 포함한 다양한 질병을 치료하는 만병통치약입니다. (10)

그것은 염증을 줄이고 인후통, 특히 비강 감염 및 일반적으로 바이러스 감염으로부터 더 빠른 회복을 촉진하는 우수한 항균 및 항염 특성을 자랑합니다.

따뜻한 우유 XNUMX컵에 강황 가루 XNUMX티스푼과 간 후추를 조금 넣습니다. 이것을 하루에 두 번 마신다.
또는 따뜻한 물 XNUMX컵에 강황 가루 XNUMX티스푼과 소금 XNUMX티스푼을 넣고 잘 섞는다. 인후염을 완화하기 위해 하루에 두 번 이 혼합물로 가글하십시오.

8. 수분 섭취 늘리기

면역 체계는 몸에 수분이 충분할 때만 최상의 기능을 발휘합니다. 따라서 가능한 한 자주 유체를 포장하십시오.

주스, 코코넛 물, 과일 및 채소와 함께 적절한 양의 물은 몸이 해독하는 데 도움이 됩니다. 허브차와 닭고기 국물은 또한 기도를 막는 데 도움이 될 뿐만 아니라 따뜻하고 치유되는 느낌을 줄 수 있습니다.

알코올과 커피와 같은 카페인 음료는 시스템을 탈수시키는 경향이 있으므로 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 청량음료와 같이 설탕이 많이 함유된 음료도 피해야 합니다.

여름 감기와 알레르기의 차이점

감기 증상은 대개 XNUMX~XNUMX주 이내에 사라지지만 증상이 XNUMX주 이상 지속되면 알레르기일 가능성이 높습니다.
감기 증상은 경증에서 중증으로 변동하다가 마침내 사라질 때까지 다시 경증으로 바뀌는 반면, 알레르기는 꽃가루나 먼지와 같은 유발 요인에 노출되는 한 더 오래 지속됩니다.
감기의 경우 증상이 서서히 나타납니다. 그러나 알레르기는 모든 증상이 동시에 나타나는 것이 특징입니다.
라고 고려된다 출혈과 부풀어 오른 눈 알레르기를 위한 선물. 한편, 눈의 건조함과 통증은 감기와 관련이 있습니다.
감기로 인한 콧물은 더 진하고 변색되는 경향이 있습니다. 반면 알레르기와 관련된 점액은 일반적으로 묽고 깨끗합니다.
여름철 감기는 열이나 근육통을 유발할 수 있지만 알레르기에는 해당되지 않습니다.
환경 변화에 따라 증상이 호전되거나 악화되는 경향이 있다면 알레르기일 가능성이 큽니다.
문제를 효과적으로 해결하기 전에 문제의 근원을 찾는 것이 먼저라는 것은 말할 필요도 없습니다.

여름 감기 예방

손 위생은 감염을 예방하는 데 중요합니다. 감염된 사람이나 물건과의 접촉을 통해 바이러스에 감염될 가능성을 줄일 뿐만 아니라 이미 병에 걸린 경우 재발 가능성도 줄입니다. 따라서 손을 자주 잘 씻으십시오.
알코올 기반 손 소독제는 비누와 흐르는 물을 사용할 수 없는 상황에서 유용합니다. 항상 마음대로 사용하십시오.
감염된 사람을 잡을 가능성이 훨씬 더 큰 붐비는 장소를 피하십시오.
공공 장소에 있을 때 얼굴, 특히 코, 입, 눈 주위를 가능한 한 만지지 마십시오.
격렬한 신체 활동을 통해 과도한 신체 운동을 피하십시오.
엔테로바이러스는 체액과의 접촉을 통해 전파되기 때문에 감염자와의 근접 및 주변을 피하는 것이 최선이다.
스트레스가 많은 상황은 면역 체계를 약화시켜 쉽게 바이러스의 먹이가 되므로 피하십시오.

언제 의사를 만나나요?

지울 수 없는 고열이 나거나 발진이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 현명하다.

추가 팁

면역 강화 허브와 영양소가 포함된 보충제를 복용하는 것을 고려하되, 의사와 상의한 후에만 가능합니다.
면역 체계가 제대로 기능하도록 돕기 위해 충분한 수면을 취하십시오.
감기에 걸리면 공공 장소에 가지 마십시오.
수제 치킨 수프를 마신다. 항산화제는 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
가습기나 디퓨저를 사용하면 혼잡을 완화하고 기도를 열 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 유칼립투스, 페퍼민트 또는 로즈마리 오일을 추가하십시오.
무, 마늘, 고추와 같이 코막힘과 코막힘을 방지하는 음식을 섭취하십시오.
몸이 바이러스와 싸우는 데 필요한 시간을 주기 위해 적절한 휴식을 취하십시오.

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전문가 답변(Q&A)

감기와 싸우기 위해 어떤 약을 먹어야 합니까?

현실을 직시하자; 여름 감기는 재미가 없습니다. 그러나 고통받을 필요는 없습니다. 여름 감기가 괴로울 수 있다고 해서 슬퍼할 필요는 없습니다. 더 빨리 기분이 나아지도록 증상을 줄이기 위해 복용할 수 있는 일반의약품(OTC) 약물이 있습니다.

계절성 알레르기에 사용되는 Claritin, Zyrtec, Allegra와 같은 항히스타민제가 여름에 감기에 걸렸을 때도 복용할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 약물은 재채기, 눈물, 콧물, 콧물로 인한 목 뒤의 간지러움을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 식염수 비강 세정제와 약용 비강 스프레이를 사용하면 비강을 깨끗하고 개방적으로 유지하여 호흡을 더 잘할 수 있습니다. 기침을 위한 꿀과 천연 기침약, 인후염을 위한 따뜻한 소금물로 양치질, 뜨거운 차와 수프에 마늘이나 강황을 첨가하는 등 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법이 많이 있습니다.

처방전 없이 살 수 있는 약을 복용하기 전에, 특히 고혈압이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 항상 의사와 상담해야 합니다.

여름 감기에 걸리면 면역력이 강해집니까?

예, 면역 체계는 몸이 아플 때 항체를 만들어서 앞으로 또 다른 감염에 직면할 때 신체의 자연적인 XNUMX차 방어선을 생성합니다. 따라서 여름 감기에 걸리면 짜증이 나지만 실제로는 이점이 있습니다.

감기에 걸린 후 24시간 이내에 해야 할 일은?

몸이 좋지 않다고 느끼기 시작하면 휴식을 위해 일상 활동을 늦추고 싶을 것입니다. 면역 체계가 제대로 작동하려면 적절한 수면이 필수적입니다. 충분한 수분 공급을 위해 일일 수분 섭취량을 늘려야 합니다.

물은 점액 울혈을 완화하고 아프거나 따끔거리는 목을 부드럽게 하며 몸에서 바이러스 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족과 동료에게 여름 감기를 퍼뜨릴 가능성을 줄이기 위해 Kleenex 제품과 손 소독제를 충분히 구비하고 있는지 확인하십시오.

기침과 재채기는 팔꿈치 안쪽에 하고 손을 자주 씻는 것을 항상 기억하십시오.

감기 바이러스와 싸우기 위해 어떻게 면역 체계를 강화할 수 있습니까?

면역 체계가 일반적인 감기 바이러스와 싸우도록 돕기 위해 아플 때 생성되는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함된 것으로 알려진 음식과 음료를 비축해야 합니다.

항산화제를 함유한 식품은 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 이러한 식품의 예로는 케일, 시금치, 블루베리, 크랜베리, 딸기, 라즈베리, 적포도, 수박, 석류, 구기자 열매, 오렌지, 당근, 망고, 견과류, 해바라기 씨, 콩과 식물, 달콤한 고추와 같은 짙은 잎이 많은 채소가 있습니다.

여름에 감기를 이기는 방법에 대해 독자들에게 알려주십시오.

규칙적인 수면을 충분히 취하십시오. 수면 루틴은 아이들만을 위한 것이 아닙니다.
매일 30분씩 걷더라도 매일 운동하십시오.
수분을 유지하고 남성의 경우 하루에 최소 3.7리터(15.5컵), 여성의 경우 하루 2.7리터(11.5컵)의 수분을 섭취하십시오.
매 끼니마다 항산화제가 풍부한 음식을 포함시키십시오.
나가세요! 자연광과 신선한 공기는 긴장을 풀어주고 비타민 D를 섭취하는 동안 자연스럽게 스트레스를 해소할 수 있습니다.
손을 자주 씻고 실제 싱크대에 갈 수 없을 때는 손 소독제를 사용하십시오.
탈수, 수면 부족 및 에너지 저하로 이어질 수 있는 알코올 및 카페인 섭취를 제한하십시오.
세균이 쉽게 퍼지는 혼잡한 파티, 공항 및 교통량이 많은 장소를 피하십시오. 이런 곳에서는 마스크를 착용하세요
면역 체계가 약하거나 손상된 것으로 알려진 경우.
불안과 스트레스를 줄이기 위해 하루 종일 정신적 휴식을 취하거나 명상, 일지 또는 기도할 시간을 따로 마련하십시오.
웃음이 최고의 약이다. 웃음은 스트레스 호르몬을 줄이고 엔도르핀이라고 하는 신체의 자연적인 기분 좋은 호르몬을 증가시킵니다. 그래서 ,
계속해서 농담을 해 보세요!