8 huismiddeltjes voor regelmatig boeren

een boer laten Het is een manier waarop uw lichaam overtollige gassen die in de slokdarm of maag vastzitten via de mond verdrijft.

Als je eten of drinken consumeert, slik je lucht mee. Deze lucht zit ofwel vast in de slokdarm of reist met voedsel mee om in de maag terecht te komen. Bovendien, aangezien de maag spijsverteringsenzymen afgeeft om voedsel in voedingsstoffen af ​​te breken, geeft dit proces extra spijsverteringsgassen vrij in de maag.

Het cumulatieve effect van deze gasophoping is dat de maag opzwelt of uitzet. In dergelijke gevallen kan boeren een welkome afwisseling bieden van gasachtig maagongemak en een opgeblazen gevoel in de maag verlichten.

De overige gassen worden gedeeltelijk geabsorbeerd door de dunne darm, en de rest vindt zijn weg naar buiten het lichaam, waar het door de dikke darm reist en het lichaam verlaat via het rectum. Af en toe boeren, vooral na een grote maaltijd, komt dus regelmatig voor.

Huismiddeltjes om boeren te verlichten

Hier zijn de beste natuurlijke remedies voor overmatig boeren.

1. Eet langzaam

Haasten om je maaltijden te eten is een van de redenen achter boeren, omdat het leidt tot een opeenhoping van gas in het spijsverteringsstelsel.

De International Foundation for Gastrointestinal Disorders meldt dat langzaam eten de lucht de tijd geeft om langs de darmen te bewegen of te worden opgenomen.

Boeren wordt verergerd door de gewoonte om tijdens het eten te praten, omdat het leidt tot het ongewenst inslikken van lucht.

Geniet op een handige manier van uw maaltijden. Kauw voedsel goed om het later gemakkelijker te maken voor je maag om af te breken. Probeer echter niet te veel te kauwen, want overmatig kauwen of zuigen kan contraproductief zijn. Makkelijk te kauwen voedsel is de oplossing voor dit dilemma en wordt sterk aanbevolen.

2. Wees actief

Een zittende levensstijl kan de vorming van overtollig gas in de maag veroorzaken. U moet dus handelen als u de ophoping van gas in uw spijsverteringsstelsel wilt verlichten, wat een belangrijke voorwaarde is om het probleem van boeren, gas of een opgeblazen gevoel aan te pakken.

Lichaamsbeweging helpt voedsel sneller door de darmen te verplaatsen en bevordert de spijsvertering.

Een studie uit 2006, gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology, toonde aan dat matige fysieke activiteit de deelnemers hielp om darmgas te verwijderen en hen dus hielp de symptomen van een opgeblazen gevoel te verlichten.

Als het gaat om het beheersen van boerenproblemen met lichaamsbeweging, is 30 minuten wandelen of joggen voldoende.

3. Oefen diep ademhalen

Diep ademhalen, ook bekend als middenrifademhaling, middenrifademhaling en langzame ademhaling, is een andere eenvoudige en effectieve manier om met boeren om te gaan.

Diepe, langzame ademhalingen verhogen de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel, wat een goede spijsvertering bevordert en de vorming van gas voorkomt.

Een studie uit 2018, gepubliceerd in Clinical Gastroenterology and Hepatology, ondersteunt de bewering dat buikademhaling helpt om boeren samen met andere GERD-symptomen te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren bij patiënten met PPI-resistente GERD.

Om dit te doen:

• Ga op je rug liggen of ga op een comfortabele plek zitten.
• Leg je handen op je buik en probeer te ontspannen.
• Adem diep in door je neus, zet je buik uit en vul dan je longen met lucht. Tel langzaam tot 5 terwijl je inademt.
• Houd je adem in en tel tot 3.
• Adem langzaam uit door je mond en tel langzaam tot 5 terwijl je uitademt.
• Blijf op deze manier gedurende 5 tot 10 minuten diep in- en uitademen.
• Doe dit 2-3 keer per dag om de spijsvertering te verbeteren.

4. Drink gemberthee

Ginger Een effectief huismiddeltje om boeren te voorkomen. De windafdrijvende eigenschappen helpen de spieren van het spijsverteringsstelsel te ontspannen, waardoor gasvorming, oprispingen en een opgeblazen gevoel worden voorkomen. Bevordert de spijsvertering, kalmeert de maag en helpt buikpijn te verlichten.

In een studie uit 2015, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, bleken gemberextracten een grote belofte te zijn als een veilige, kortetermijnadjuvante behandeling voor functionele dyspepsie, waarvan de symptomen buikpijn, een opgeblazen gevoel, vroege verzadiging, volheid, boeren zijn en misselijkheid.

hoe te gebruiken:

• Doe 10 eetlepel dun gesneden gember in een kop heet water. Dek af en laat het XNUMX minuten weken. filter en voeg toe
• Een beetje honing en citroensap en 2 of 3 keer per dag drinken.
• Als alternatief kunt u gembersupplementen nemen. Raadpleeg uw arts voor de juiste dosering.

5. Ontspan met muntthee

Munt is een andere natuurlijke remedie om boeren te behandelen. De krampstillende eigenschappen helpen het spijsverteringsstelsel te ontspannen, waardoor de gasvorming in de maag wordt verminderd. Het verbetert zelfs de galstroom en bevordert de algehele spijsvertering.

IBS is een van de belangrijkste oorzaken van overmatig boeren.

hoe te gebruiken:

• Doe XNUMX theelepel gedroogde muntblaadjes in een kop heet water.
• Laat het 10 minuten weken en giet het dan af.
• Drink deze thee 2 of 3 keer per dag.

Opmerking: mensen met een voorgeschiedenis van galstenen mogen dit kruid niet gebruiken.

6. Stop veelvuldig boeren met kamille

Een ander kruid voor de behandeling van chronisch boeren is kamille. Het drinken van kamillethee vergemakkelijkt het vrijkomen van winderigheid door het systeem en vermindert frequent boeren. Het kan ook helpen om darmkrampen te verlichten.

Een studie uit 2011, gepubliceerd in Molecular Medicine, meldt dat kamille helpt de maag te kalmeren en maaggas te verlichten. Het kan worden gebruikt voor veel spijsverteringsproblemen, zoals winderigheid, krampen, koliek en maagklachten.

hoe te gebruiken:

• Doe een zakje kamillethee in een kopje en giet er een kopje kokend water over.
• Laat het 5 tot 10 minuten intrekken.
• Verwijder het theezakje en drink kamillethee.
• Drink deze thee 2 of 3 keer per dag.

7. Help de spijsvertering met anijszaden

Anijszaden bevatten verschillende componenten die helpen bij de spijsvertering en oprispingen behandelen. De windafdrijvende eigenschappen helpen de ophoping van gassen in het spijsverteringsstelsel te verdrijven, waardoor een opgeblazen gevoel wordt verminderd.

Een studie uit 2012, gepubliceerd in ISRN Pharmaceutics, benadrukte de verschillende gezondheidsvoordelen van anijs, waaronder de spierverslappende en maagbeschermende eigenschappen.

hoe te gebruiken:

• Kauw op een halve theelepel anijszaad om de spijsvertering te bevorderen na het eten en om de gasproductie te verminderen.
• Voeg ook 5 theelepel lichtgemalen anijszaadjes toe aan een kop kokend water. Dek af en laat XNUMX minuten marineren en giet dan af. Drink deze thee twee keer per dag.

8. Vermijd gasproducerend voedsel

Al je inspanningen om boeren te voorkomen, zullen niet effectief zijn, tenzij je het eten van gasproducerend voedsel vermijdt.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en vette voedingsmiddelen veroorzaken vaak gasvorming en moeten op zijn best volledig of beperkt worden vermeden. Enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die verantwoordelijk kunnen zijn voor de opbouw van gas in het spijsverteringsstelsel zijn:

• Frisdranken, bier en rode wijn
• Melk en andere zuivelproducten die lactose bevatten
• Bonen en andere peulvruchten
• Fruit zoals bananen, meloenen, abrikozen, perziken, peren, pruimen en rauwe appels
• Eieren
• Suiker en suikervervangers
• Tarwezemelen en tarwe
• Verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood en ontbijtgranen
• Groenten zoals rauwe aardappelen, asperges, broccoli, komkommers, groene paprika's, uien, erwten, radijs, spruitjes, kool en bloemkool.

Wat veroorzaakt boeren?

Het inslikken van een overmatige hoeveelheid lucht is een van de belangrijkste oorzaken van boeren. Het kan gebeuren wanneer u te snel probeert te eten of te drinken. Enkele andere oorzaken zijn praten en eten tegelijk, kauwgom kauwen, op hard snoep zuigen, drinken met een rietje, roken, een verkeerd kunstgebit, angst en ademen door de mond.
Sommige mensen slikken uit gewoonte overtollige lucht in, zelfs als ze niet eten of drinken. Deze reactie wordt veroorzaakt door hun nerveuze reacties.
Afgezien van het inslikken van lucht, zijn er sommige voedingsmiddelen en dranken die boeren kunnen veroorzaken. Deze voedingsmiddelen omvatten frisdranken, alcohol en gasveroorzakende voedingsmiddelen zoals die met veel zetmeel, suiker of vezels.
Er zijn ook enkele medicijnen zoals NSAID's, (9) laxeermiddelen en diabetesmedicatie die boeren kunnen veroorzaken of bijdragen aan een gezondheidsstoornis die boeren veroorzaakt.
Het is bekend dat zelfs medische aandoeningen boeren als een symptoom veroorzaken. Volgens een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Neurogastroenterology and Motility, komt boeren vaak voor bij patiënten met: prikkelbare darm syndroom (IBS). Andere aandoeningen die dit vervelende probleem kunnen veroorzaken, zijn gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), gastroparese, gastritis, maagzweren en lactose-intolerantie.

Tekenen en symptomen van boeren

Het boeren gaat vaak gepaard met een typisch geluid en soms een geur.

Wanneer boeren geworteld is in een onderliggende spijsverteringsstoornis, gaat het meestal gepaard met symptomen zoals:

• Buikpijn en krampen die variëren in ernst en duur
• maagzuur

Hoe boeren te voorkomen?

• Drink de drank langzaam om te voorkomen dat u overtollige lucht inslikt.
• Gebruik geen rietjes om dranken te drinken, vooral koolzuurhoudende dranken. Drink liever rechtstreeks uit de beker.
• Geef harde snoepjes of kauwgom een ​​harde pas. Dit komt omdat u door continu kauwen en zuigen meer kunt slikken dan normaal. Hoe meer je doorslikt, hoe meer lucht je binnenkomt.
• Vermijd praten tijdens het kauwen.
• Als u een kunstgebit draagt, zorg er dan voor dat deze correct is aangebracht. Een slecht afgesteld kunstgebit zorgt ervoor dat u abnormaal kauwt en ongewenste lucht inslikt.
• Stop met roken, want het inademen van sigarettenrook via de mond is een trefzekere manier om ervoor te zorgen dat u overtollige lucht meeslikt.
• Verminder uw stressniveau, omdat overmatige stress uw ademhaling kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat u meer lucht inslikt.
• Vermijd frisdranken en bier, omdat ze koolstofdioxide afgeven, wat het boeren verergert.
• Voor milde zuurgraad zijn vrij verkrijgbare maagzuurremmers nuttig.
• Wees niet sedentair; Doe af en toe een beetje lichamelijke activiteit. Help uw lichaam uw voedsel beter te verteren door na uw maaltijd een wandeling te maken.

Wanneer zie je een dokter?

Raadpleeg uw arts als uw invasieve problemen lange tijd aanhouden en u de volgende symptomen opmerkt:

• Diarree
• Buikpijn die aanhoudend of ernstig is
• bloed in ontlasting
• Veranderingen in de kleur of frequentie van ontlasting
• Onbedoeld gewichtsverlies
• Ongemak op de borst
• Verlies van eetlust of snel vol gevoel
• Opgeblazen gevoel in de maag dat ondanks oprispingen niet afneemt

Dit zijn veelbetekenende tekenen dat er meer is dan op het eerste gezicht lijkt en boeren is een bijproduct van een onderliggende spijsverteringsaandoening die onmiddellijke medische hulp vereist.

Hoewel boeren een normale lichaamsfunctie is, kan het soms gênant en zelfs ongemakkelijk zijn. Om overmatig boeren te voorkomen en te behandelen, kunt u enkele eenvoudige huismiddeltjes en levensstijlmaatregelen gebruiken.

laatste woord

Af en toe boeren, vooral na het eten van een grote maaltijd, is normaal. Deze onwillekeurige, luidruchtige en stinkende reactie van het lichaam kan echter enigszins gênant zijn, vooral voor mensen die vaak plotselinge aanvallen van boeren ervaren.

Aanhoudend boeren of boeren kan ook een symptoom zijn van een ernstige onderliggende spijsverteringsstoornis. Bezoek een arts om een ​​juiste diagnose te krijgen en de behandeling te starten.