Effectieve manieren om slaapapneu te beheersen

Obstructieve slaapapneu is een aandoening die wordt veroorzaakt door de ineenstorting van de luchtwegen 's nachts tijdens de slaap.

Bij mensen met obstructieve slaapapneu ontspannen de spieren vooral tijdens de diepe slaapstadia. Als gevolg hiervan trekken de kaak en tong zich terug, waardoor de luchtweg gedeeltelijk of volledig wordt geblokkeerd.

Afhankelijk van hoe vaak dit voorkomt, worden getroffen personen geclassificeerd als milde, matige of ernstige slaapapneu.

Dit artikel werpt licht op slaapapneu en biedt enkele eenvoudige en effectieve manieren om ermee om te gaan.

Hoe vaak komt slaapapneu voor?

Bijna 22 miljoen Amerikanen lijden aan slaapapneu, en velen zijn zich niet bewust van hun toestand.

Oorzaken van slaapapneu

Slaapapneu heeft een genetische component en het hebben van een grote nek of overgewicht kan bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Slaapapneu is echter meestal een evolutionair en anatomisch probleem.

De tong is gewoon te groot voor de ruimte die hij heeft. Dit kan worden veroorzaakt door een onderontwikkeld gehemelte en onderkaak, een vergrote tong of beide.

Symptomen van slaapapneu

Veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn: snurken Slaperigheid overdag, vermoeidheid, wakker worden, zich niet verfrist voelen enhoofdpijn Ochtend en weinig energie.

Bovendien worden veel medische aandoeningen geassocieerd met slaapapneu, waaronder: Hypertensie , verhoogd risico een beroerte hebben , EnDepressie وOngerustheid , Enovergewicht , Ensuikerziekte atriale fibrillatie, lage testosteronniveaus en erectiestoornissen.

Mensen met ernstige slaapapneu hebben meer kans om deze medische comorbiditeiten te ontwikkelen.

slaapapneu behandeling

De meest voorkomende behandeling voor slaapapneu is een continue positieve luchtwegdruk (CPAP) machine. Deze machine blaast lucht door een slang in een masker dat de patiënt op zijn gezicht draagt ​​en deze luchtdruk houdt de luchtweg open.

De automaat is zeer efficiënt. De naleving ervan is echter laag omdat veel patiënten het niet kunnen verdragen. Het kan voor sommigen ongemakkelijk zijn en voor anderen moeilijk om een ​​stempel op te drukken. Sommige patiënten voelen zich claustrofobisch of voelen zich tot hen beperkt.

De alternatieve behandeling die wij in onze praktijk aanbieden is een oraal hulpmiddel. Dit is een speciaal apparaat dat over de boven- en ondertanden past en de kaak in een anterieure positie houdt, waardoor de luchtweg open blijft.

Andere chirurgische opties zijn kaakchirurgie om de kaak te herpositioneren, verschillende keeloperaties of zelfs hypoglossale zenuwstimulatie, waarbij een geïmplanteerd apparaat wordt gebruikt.

Beheer slaapapneu op natuurlijke wijze

Aangezien slaapapneu een anatomisch probleem is, zult u het moeilijk vinden om het normaal te behandelen, maar er zijn dingen die u kunt doen om het minder ernstig en beter beheersbaar te maken.

1. Gewichtsverlies

Naarmate mensen aankomen, hebben ze de neiging om in sommige gebieden meer aan te komen dan in andere, maar meestal neemt het gewicht ook toe in de nek en tong.

Deze toegevoegde massa in de nek en tong wordt meer beïnvloed door de zwaartekracht en creëert een grotere kans op instorting zodra de persoon in slaap valt en de spieren ontspannen, vooral tijdens de REM-slaap wanneer de spieren volledig verlamd zijn.

Studies tonen aan dat een nekomvang groter dan 16.5 voor mannen en 15 voor vrouwen het risico op OSAS verhoogt.

2. Topische behandeling

Slaapapneu is meestal erger voor mensen die op hun rug slapen. In deze positie kan de zwaartekracht een nog groter effect hebben op het terugvallen van de kaak en tong in de luchtwegen.

Sommige matrassen zijn gemaakt om het hoofd hoger te kunnen leggen, wat kan helpen. Een alternatief voor een duur nieuw bed kan een bedwig zijn die onder de matras wordt geplaatst om het hoofd omhoog te helpen.

Er zijn ook producten zoals positionele slaaptherapie riem en een tennisbalshirt, dat bedoeld is om patiënten te trainen om meer naast hen te slapen, waardoor het aantal apneu-gebeurtenissen dat ze ervaren, wordt verminderd.

3. Myofunctionele therapie

Myofunctionele therapie is vergelijkbaar met fysiotherapie, maar richt zich op de spieren van de mond, met name de tong.

Dit oefenprogramma kan helpen de spieren van de mond en tong te trainen voor een betere en meer geavanceerde houding.

Hoe langer de patiënt zijn tong naar voren en naar voren kan houden (in het gehemelte), hoe beter hij zal ademen. Er zijn echter verschillende onderzoeken of het al dan niet blijft helpen als de patiënt slaapt.

4. Orthodontie

Er zijn orthodontische apparaten die tot doel hebben het gehemelte te verbreden en overvolle tanden recht te trekken. Het doel van deze behandeling is om de luchtwegen te openen en meer ruimte in de tong te creëren.

Het voordeel van deze behandeling is dat als deze eenmaal met succes is uitgevoerd, de patiënt de CPAP-machine of het CPAP-apparaat niet elke nacht hoeft te dragen. De slagingspercentages variëren echter en werken mogelijk niet in meer ernstige gevallen.

5. Slaaphygiëne

Ongeacht de behandeling zijn goede slaapgewoonten erg belangrijk. Het doel zou moeten zijn om ervoor te zorgen dat u elke nacht ten minste 7.5 uur slaap van goede kwaliteit krijgt.

Het is nuttig om 's middags geen cafeïne te drinken en geen alcohol te drinken binnen 3 uur na het naar bed gaan.

Daarnaast zorgt een koele, donkere en stille kamer voor een beter slaapklimaat. Het is ook een goed idee om de tv, telefoon of iPad een uur voor het slapengaan uit te zetten, omdat blauw licht ook de slaapkwaliteit kan beïnvloeden.

Risicofactoren voor slaapapneu

Sommige dingen die uw risico op slaapapneu kunnen verhogen. het spreekt voor zich dat overgewicht أو Obesitas Het kan ervoor zorgen dat u meer kans heeft om apneu te ontwikkelen. Bovendien verergert het slapen op je rug vaak de toestand.

Andere dingen die uw risico op het ontwikkelen van slaapapneu kunnen vergroten, zijn alles dat depressie van het centrale zenuwstelsel en spierontspanning veroorzaakt. Het gebruik van bijvoorbeeld alcohol of spierverslappers kan slaapapneu verergeren.

Wanneer zie je een dokter?

Als u snurkt of symptomen van slaapapneu ervaart, is een slaaponderzoek aan te raden.

Meestal zullen artsen u doorverwijzen naar een door de raad gecertificeerde slaaparts die u kan evalueren en een slaaptest kan bestellen. Deze tests worden traditioneel uitgevoerd in een laboratoriumomgeving, maar met de nieuwste technologie is thuistesten mogelijk met een thuisslaaptest.

Vroegtijdige behandeling van slaapapneu kan u helpen veel medische aandoeningen te voorkomen en jaren aan uw leven toe te voegen!

laatste woord

Slaapapneu wordt gekenmerkt door perioden van belemmerde ademhaling tijdens de slaap. Deze ademnood kan je uit je slaap halen of frequente kriebels veroorzaken waardoor je volledig slaaptekort krijgt.

Indien onbehandeld, kan het probleem ernstig worden. Als u midden in de slaap uw zuurstoftoevoer onderbreekt, kan uw hart overbelast raken en loopt u een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartfalen en beroertes.

Een vroege diagnose en behandeling zijn dus de beste manier om de verergering van de ziekte te verminderen en dergelijke levensbedreigende complicaties te voorkomen.