Hoe zich op natuurlijke wijze van droge ogen te ontdoen?

Tranen zijn allemaal door ons ervaren, maar we weten heel weinig over hoe belangrijk ze zijn voor de gezondheid van onze ogen. is aan het gebeuren Droge ogen Het droge-ogen-syndroom, ook wel het droge-ogen-syndroom genoemd, is wanneer uw tranen uw ogen niet voldoende hydrateren. Dit kan gepaard gaan met veel ongemak.

Tranen zijn een essentieel onderdeel dat nodig is om te onderhouden ooggezondheid. Het voedt het oogoppervlak, houdt het gesmeerd en verwijdert vreemde deeltjes, waaronder vuil en ontstekingen. Deze tranen zijn een complexe verzameling afscheidingen van de klieren in de oogleden.

Wanneer ze worden uitgescheiden, verspreiden de tranen zich over het hele hoornvlies, de transparante voorste laag van de ogen. De gelijkmatige verdeling van tranen wordt verzekerd door het veelvuldig knipperen van de oogleden, terwijl de overtollige tranen naar de kleine kanaaltjes in de binnenste ooghoeken worden geleid en achter de neus wegvloeien.

Een onbalans in de aanmaak en afvoer van resttranen kan ervoor zorgen dat je ogen uitdrogen. Droge ogen is een veel voorkomende aandoening bij volwassenen en komt vaker voor bij vrouwen en ouderen.

Hoe werken tranen?

De traanklier produceert tranen. Menselijke tranen bestaan ​​uit water, slijm, olie, eiwitten, vitamines en elektrolyten. Deze componenten dragen bij aan de functionele kenmerken van de traan. Knipperen helpt de tranen naar het oppervlak van je oogleden te verspreiden.

Een typisch traankanaal bevat een buitenste lipidelaag, een middelste waterige laag en een binnenste laag slijm.

• De buitenste lipidelaag voorkomt de verdamping van tranen en maakt hun oppervlak glad. De klieren van Meibom scheiden olie af.
• De middelste waterige laag is wat je het vaakst door de ogen ziet stromen. Dit helpt de ogen schoon te houden en verwijdert vreemde deeltjes. Deze laag wordt bijgedragen door de traanklieren in de oogleden.
• De binnenste laag slijm zorgt ervoor dat tranen aan de ogen blijven plakken. Het helpt ook om de waterige laag gelijkmatig over het oogoppervlak te verspreiden door vocht vast te houden. Deze laag wordt afgescheiden door het bindvlies, het weefsel dat het oppervlak van het binnenste ooglid en het witte deel van het oog omringt.

Tips om droge ogen te verminderen

U kunt uw droge ogen het hoofd bieden door enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, schone, gezonde gewoonten aan te nemen en natuurlijke strategieën te volgen.

1. Veranderingen in levensstijl

Het doorvoeren van veranderingen in uw routinematige activiteiten en omgeving kan de negatieve effecten van uw levensstijl op uw ogen helpen verminderen. Deze omvatten het volgende:

• Zet de schermtijd op een minimum. Vermijd langdurig overmatig gebruik van computers, televisie en mobiele telefoons. Werk op een bureau is een van de redenen achter het 'computer vision-syndroom', een ziekte die lijkt op droge ogen. Neem korte pauzes tussen werk of studie om uw ogen te laten rusten. Zorg ervoor dat het knipperen doorgaat tijdens het uitvoeren van deze activiteiten.
• draag een zonnebril Altijd buiten in droge omgevingen, warme en winderige weersomstandigheden en grote hoogten.
• Ga niet naar buiten op plaatsen met veel vervuiling, stof, chemicaliën, rook en smog.
• Stel je schema zo in dat je op tijd slaapt. Langdurig wakker blijven kan droge ogen veroorzaken.
• Het gebruik van een luchtbevochtiger, vooral in de wintermaanden, kan droge ogen helpen voorkomen. Het centrale verwarmingssysteem in uw huis en kantoor droogt vaak de lucht uit, wat de symptomen van droge ogen kan verergeren. Probeer daarom een ​​luchtbevochtiger te gebruiken om wat vocht terug in de lucht te brengen. Dit zorgt op zijn beurt voor vocht in je ogen.
• U kunt ook vocht toevoegen aan de binnenlucht door planten in uw kamer te plaatsen, tenzij u allergisch bent. Enkele van de beste planten voor dit doel zijn de areca-palm, vredeslelie en Boston-varen. Deze planten helpen ook de lucht te zuiveren door luchtverontreinigende stoffen binnenshuis te absorberen.

2. Maak je oogleden regelmatig schoon

Het beoefenen van goede hygiëne kan helpen om uw oogleden schoon te houden, tranen af ​​te scheiden en het bijbehorende ongemak te verminderen. Mensen met droge ogen hebben de neiging om constant in hun ogen te wrijven, wat moet worden vermeden om ontstekingen te verminderen.

Om dit ongemak te verlichten en een goede ooghygiëne te behouden, wordt aanbevolen om uw oogleden meerdere keren per dag te wassen. Ooglidreinigers kunnen worden gebruikt door mensen die make-up dragen om hun ogen schoon, vochtig en gezond te houden.

U kunt oogliddoekjes en schuimende reinigingsmiddelen gebruiken om uw ogen schoon te houden.

Hoe schoon te maken:

• Doe een paar druppels babyshampoo op je schone vingertoppen.
• Met je ogen dicht masseer je zachtjes je oogleden bij de basis van je wimpers.
• Spoel de zeep grondig van uw oogleden af ​​met lauw water.
• Doe dit een of twee keer per dag.

3. Vaak knipperend

Regelmatig knipperen zorgt ervoor dat de tranen zich over het ooglid verspreiden en helpt de ogen vochtig te houden. Knipperen bevordert ook vaak de bloedcirculatie in de ogen en vermindert de belasting van de ogen. In feite brengt elke wimper voedingsstoffen naar de oppervlaktestructuren van het oog en helpt het om het gezond te houden.

Doe deze knipperende oefening:

• Sluit je ogen helemaal en tel tot 2.
• Druk vervolgens de oogleden samen en tel terug tot 2.
• Open tot slot je ogen en tel tot 2.
• Doe deze oefening 5 keer om het uur, gedurende een paar weken.

4. Breng een warm kompres aan

Een zeer handige manier om droge ogen aan te pakken is het gebruik van een warm kompres. De hitte van de druk verhoogt de bloedcirculatie naar het gebied en stimuleert de vorming van tranen.

Een warm kompres kalmeert ook oogirritatie en verlicht de symptomen. Uit een onderzoek bleek dat het gebruik van warme handdoeken en oogmaskers de symptomen van droge ogen kan helpen beheersen.

Een andere studie ondersteunde het gebruik van warme oogmaskers om symptomen van droge ogen te verminderen. Breng gedurende twee weken twee keer per dag een verwarmingsmasker aan op de oogleden gedurende 10 minuten.

hoe te gebruiken:

• Dompel een schone, pluisvrije doek in heet water en knijp het overtollige water eruit.
• Plaats de warme, vochtige doek maximaal 10 minuten per keer over uw gesloten oogleden (niet meer dan dat). Zorg ervoor dat u de doek opnieuw bedekt met warm water wanneer deze afkoelt.
• Spoel tot slot je ogen goed uit met lauw water.
• Gebruik deze remedie minstens tweemaal per dag totdat de symptomen verdwijnen.
• Gebruik een gel-oogmasker dat in de magnetron kan worden verwarmd. Zorg ervoor dat het niet te heet is voordat u het aanbrengt.

Opmerking: als u een verband voor uw ogen gebruikt, zorg er dan voor dat de temperatuur niet hoger is dan 108 graden Fahrenheit.

5. Gebruik oogdruppels die ricinusolie bevatten

helpt Ricinusolie Het vermindert ook de symptomen van droge ogen. Het ricinolzuur in de olie werkt als een ontstekingsremmer die de jeuk, irritatie, branderigheid en pijn helpt verlichten die gepaard gaan met de aandoening. De olie kan ook helpen de verdamping van tranen te verminderen.

Een studie wees op het gebruik van ricinusolie-oogdruppels voor de behandeling van disfunctie van de klieren van Meibom als gevolg van verminderde traanverdamping.

Een andere studie ondersteunt het gebruik van Endura Resuscitation (ricinusolie met 1% glycerol en 1% polysorbaat 80) bij de herstructurering van het talg-traankanaal bij patiënten met droge ogen.

• Castorolie gebruiken om droge ogen te behandelen:
• Koop pure, biologische, hexaanvrije ricinusolie.
• Breng met een oogdruppelaar één druppel in elk oog aan.
• Herhaal dit tweemaal per dag om uw ogen vochtig te houden en roodheid te verminderen.

6. Verrijk je voeding met omega-3

Droge ogen kunnen te wijten zijn aan een gebrek aan essentiële vetzuren in uw dieet, met name omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en stimuleren de productie van hoogwaardige tranen en tranen.

Volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in Clinical Ophthalmology, kan het aanvullen van uw dieet met omega-3-vetzuren en antioxidanten de symptomen van droge ogen verminderen.

Bovendien zijn deze vetzuren van fundamenteel belang voor de gezondheid van uw ogen.

Hoe te consumeren:

• Eet meer bronnen van omega-3-vetzuren om droge ogen te behandelen.
• Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren in uw dieet. Deze omvatten vette vis en visolie, sesamzaad, amandelen, lijnzaad, lijnzaadolie, chiazaden en walnoten.
• U kunt ook omega-3-supplementen nemen na overleg met uw arts.

verhaal therapie

De volgende behandeling wordt niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs en wordt niet beoordeeld door onze gezondheidsexperts. Een aantal algemene gebruikers heeft echter een verbetering in hun toestand gemeld door het te gebruiken.

Rozenwater

Rozenwater is een andere effectieve behandeling voor droge ogen. Werkt als een natuurlijke vochtinbrengende crème voor vermoeide, vermoeide ogen, wat kan leiden tot slechte traanvorming. Daarnaast bevat rozenwater vitamine A, een vitamine die in kleine hoeveelheden droge ogen kan veroorzaken.

hoe te gebruiken:

• Spoel je ogen met rozenwater.
• Je kunt ook een stuk kaasdoek of een watje in rozenwater dopen en op je gesloten oogleden aanbrengen. Laat het 10 minuten intrekken.
• Herhaal twee tot drie keer per dag.
• Een andere optie is om gedurende 10 minuten steriele kompressen gedrenkt in rozenwater op uw gesloten oogleden te leggen. Doe dit twee tot drie keer per dag.

Wat kan droge ogen veroorzaken?

Droge ogen worden meestal veroorzaakt door niet genoeg tranen te hebben - niet de tranen om te huilen, maar de tranen die door de traanklieren worden geproduceerd om het oogoppervlak glad en helder te houden en om uw ogen te helpen beschermen tegen infectie.

Droge ogen kunnen worden veroorzaakt door zowel medische als omgevingsfactoren. Deze factoren omvatten:

• Dysfunctie van de Meibom-klier
• Huidziekten in en rond het oog
• Deelnemen aan activiteiten die de frequentie van het knipperen beïnvloeden, zoals lezen en naar schermen staren
• Zwangerschap
• Bijwerkingen van sommige medicijnen, waaronder nasale decongestiva, bloeddrukmedicatie, anticonceptiepillen, antidepressiva, sedativa en andere
• Blefaritis, een oogziekte die resulteert in roodheid en zwelling van de oogleden, bijna vergelijkbaar met een disfunctie van de klieren van Meibom.
  Blootstelling aan ongunstige weersomstandigheden zoals overmatige rook, wind of droogte
• Ectropion, een aandoening waarbij de oogleden de neiging hebben naar binnen te draaien, en ectropion, het omgekeerde geval van de oogleden die naar buiten draaien
• Een dieet met weinig vitamine A en omega-3 vetzuren

Tekenen dat uw ogen mogelijk droog zijn

Enkele veelvoorkomende symptomen die optreden als uw ogen droog zijn, zijn:

• roodheid in het oog
• oogvermoeidheid
• lichtgevoeligheid
• Slecht nachtzicht
• Oogleden plakken bij het wakker worden
• Een gevoel dat er iets in het oog zit (vooral bij het dragen van contactlenzen)
• Moeite met rijden 's nachts
• prikkend, jeukend en korrelig gevoel in de ogen
• Wazig zicht dat verdwijnt na het knipperen
• Moeite met lezen of naar schermen staren

droge ogen behandeling

Zodra uw arts de oorzaak van uw ongemak als droge ogen heeft vastgesteld, zal hij of zij waarschijnlijk het volgende voorschrijven:

• smeermiddelenSmeermiddelen kunnen helpen als uw ogen niet de vereiste hoeveelheid tranen produceren. Deze zijn verkrijgbaar als druppels, zalven of gels en zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij.
• Ooglid reiniging: Aangezien droge ogen het gevolg kunnen zijn van slechte ooglidhygiëne en ontsteking van de talgklieren veroorzaken, is het raadzaam om uw ogen schoon te houden, een warm kompres aan te brengen of uw oogleden te reinigen met een mengsel van babyshampoo en water.
  Afgezien daarvan zal uw oogarts het volgende aanbevelen om uw droge ogen te verlichten, zodat u op tijd kunt genezen:
• Knipper regelmatig en bewust met uw ogen tijdens het gebruik van digitale apparaten, laptops, computers of mobiele telefoons. Dit zal helpen de tranen naar de oogleden te verspreiden.
• Geef uw ogen elke 20 minuten een pauze terwijl u aan het scherm werkt, leest of soortgelijke activiteiten doet. Concentreer u gedurende ongeveer 20 seconden op een punt op ongeveer 20 voet afstand.

Diagnose van droge ogen

Uw arts zal uw toestand verder diagnosticeren door uw ogen goed te bekijken met een spleetlamp. Hij zal op zoek gaan naar ontstekingen in uw oogleden en eventuele tekenen van een M-golf klierblokkade. Hij zal de gezondheid van de geproduceerde tranen controleren. Hij of zij zal controleren op tekenen en symptomen van droge ogen.

Uw arts zal naar uw medische geschiedenis vragen. Dit omvat uw huidige medische toestand, recente weersomstandigheden, ziekten die u heeft, eventuele medicijnen die u gebruikt en uw blootstelling aan vervuiling, stof of rook om te controleren of uw droge ogen door een van deze worden veroorzaakt om toekomstige gevolgen te voorkomen.

Hij of zij kan ook de snelheid analyseren waarmee tranen in uw ogen worden afgescheiden met behulp van filterpapierstrips. Zodra de diagnose is bevestigd, zal hij u behandelen volgens de onderliggende oorzaak.

Tips om droge ogen te voorkomen

Het volgen van de onderstaande tips kan helpen droge ogen te bestrijden en de gezondheid van de ogen op de lange termijn te bevorderen:

• Veel lezen en tv kijken kan je ogen uitdrogen, dus het is belangrijk om pauzes te nemen om verloren vocht te herstellen.
• Blaas geen lucht rechtstreeks in uw ogen bij het gebruik van haardrogers, autoverwarmers, airconditioners of ventilatoren.
• Vermijd droge omgevingen en hoge temperaturen binnen en buiten, aangezien droge lucht uw ogen kan irriteren.
• Stop met roken en vermijd blootstelling aan passief roken.
• Probeer binnen te blijven als het waait.
• Draag een zonnebril van hoge kwaliteit die 100% van de UV-stralen van de zon en het effect van droge wind blokkeert.
• Omdat koffie zuur is, kan overmatige consumptie ervan in veel gevallen droge ogen verergeren. Verminder dus uw koffieconsumptie.
• Zure voedingsmiddelen kunnen de symptomen van droge ogen verergeren, dus vermijd dergelijke voedingsmiddelen totdat de symptomen volledig verdwenen zijn.

Heeft hij kans op droge ogen?

Bepaalde risicofactoren kunnen uw kans op het ontwikkelen van droge ogen vergroten. Waaronder:

• Ouder zijn dan 65 jaar (verlies van de traanklierfunctie)
• Vrouw zijn (vanwege hormonale veranderingen), vooral na de menopauze.
• chronische allergie
• Slaap met je ogen gedeeltelijk open.
• Draag contactlenzen.
• Plastische chirurgie, vanwege de opening van de oogleden te wijd.
• LASIK-chirurgie (laser-assisted correctie van keratomileusis) waarbij droge ogen 3 tot 4 maanden aanhouden en langer kunnen duren.
• Ziekten zoals reumatoïde artritis, lupus en het syndroom van Sjögren.

Aanvullende tips voor het omgaan met droge ogen

Als u een ooglidaandoening heeft zoals blefaritis en een disfunctie van de Meibom-klier, moet u dit behandelen om uw droge ogen te genezen.

• Stop of verminder het gebruik van contactlenzen als dit gepaard gaat met droge ogen.
• U kunt ook acupunctuur overwegen om de symptomen van droge ogen aan te pakken.
• Als uw ogen droog zijn, vermijd dan het aanbrengen van make-up, vooral eyeliner en mascara, omdat deze irriterend kunnen zijn.

Wanneer zie je een dokter?

Raadpleeg een oogarts als de symptomen een week aanhouden. Zoek medische hulp om complicaties te voorkomen die het risico op infectie, conjunctivitis, cornea-erosie en ulceratie met zich mee kunnen brengen.

laatste woord

Onze ogen geven ons gezichtsscherpte en fungeren als onze poort naar de buitenwereld. Daarom is het essentieel om ze te allen tijde in goede gezondheid te houden. Het is ook erg belangrijk om een ​​medische beoordeling te krijgen voor zelfs het geringste oogongemak.

Droge ogen zijn een veelvoorkomend probleem, maar er is geen bewezen remedie. Met de juiste hygiëne en zorg kunnen de symptomen echter onder controle worden gehouden. Het is ook essentieel om oogproblemen te voorkomen door preventieve maatregelen te nemen, veranderingen in uw levensstijl aan te brengen en uw ogen schoon te houden.