10 tekenen dat je een ongezonde darmaandoening hebt

Er wordt gezegd dat je darm je tweede brein is, daarom is een darmgezondheid essentieel om de rest van je lichaam gelukkig en gezond te houden. Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel de rest van het lichaam beïnvloedt, vooral het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Wanneer je darm ongezond is, stuurt je lichaam signalen om je eraan te herinneren dat je ervoor moet zorgen. Deze tekens en signalen kunnen heel duidelijk of heel subtiel zijn. Dus negeer dit onderbuikgevoel niet!

Hoe weet je dat je darm ongezond is?

Hier zijn enkele tekenen dat uw darm niet gezond is.

1. Inconsistentie in stoelgang

Als u een slechte darmgezondheid heeft, is het eerste teken van uw hele lichaam een ​​onregelmatige stoelgang. De wetenschap heeft geen nummer vastgesteld voor hoeveel stoelgang je op een dag zou moeten hebben of een interval tussen elk.

Een indicatie dat u een gezond persoon bent, is dat u elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet gaat en minstens één keer per dag gaat. Het is ook bekend dat je de badkamer niet meer dan drie keer hoeft te gebruiken als je darm gezond is.

Een andere belangrijke manier om te weten of uw darmgezondheid goed is, is dat u niet regelmatig last heeft van problemen zoals constipatie en diarree, aangezien onderzoek suggereert dat onevenwichtigheden in uw darmmicrobioom constipatie kunnen veroorzaken - en constipatie van het type prikkelbare darmsyndroom.

2. Opgeblazen gevoel en pijn in de buik

Een opgeblazen gevoel met een lichte buikpijn komt vaak voor na het eten van een volledige maaltijd of snack. Het probleem treedt op wanneer u regelmatig een opgeblazen gevoel, maagpijn of buikpijn voelt.

Je darmen herbergen meer dan 200 soorten micro-organismen. De meest voorkomende zijn bacteriën. Deze bacteriën zijn verantwoordelijk voor het afbreken en verteren van voedsel, ook wel bekend als metabolisme. Zonder dit kun je de dingen waar je van houdt niet eten of verteren.

Onevenwichtigheden in het darmmicrobioom worden een punt van zorg omdat het metabolische problemen veroorzaakt, wat leidt tot:

• Overmatige gasproductie
• Langzame en onvolledige spijsvertering
• zure reflux
• Buikpijn

3. Zwakte en mentale vermoeidheid

De darmen zijn verantwoordelijk voor het leveren van de voedingsstoffen die nodig zijn om in je dagelijkse energiebehoefte te voorzien. Dit wordt gedaan door het voedsel dat je eet af te breken en deze complexe voedseldeeltjes om te zetten in eenvoudigere vormen die kunnen worden omgezet in voedingsstoffen. Dit is in feite een van de belangrijkste functies van de darm.

Stel je nu eens voor dat voedsel niet genoeg werd afgebroken en voedingsstoffen niet vereenvoudigd genoeg waren om in de darmen te worden opgenomen. Het zou leiden tot lage energie en een slechte conditie.

Zoals eerder vermeld, zijn je darmen je tweede brein. Dit is waar vanwege de sterke verbinding tussen de darmen en het zenuwstelsel. Je mentale gezondheid hangt ook af van de gezondheid van je darmen.

Als uw maag van streek is, kunt u zich ook geïrriteerd en van streek voelen. Dit kan worden veroorzaakt doordat de darm meer dan 90% van de serotonine in het lichaam produceert. Er werd ook gevonden dat het gevoel van nervositeit en gebrek aan focus kan ontstaan ​​door constipatie.

4. Onvermogen om te slapen

Net als mensen onderhouden darmbacteriën ook een complexe relatie met slaap.

Studies hebben aangetoond dat een gezonde darm niet alleen essentieel is voor een rustgevende en verfrissende slaap, maar ook zorgt voor een consistente slaapcyclus en -patroon, wat op zijn beurt essentieel is voor een gezond spijsverteringsstelsel. Nu weet je waarom je grootmoeder altijd zei dat je moest eten voordat je naar bed ging.

Het hormoon dat verantwoordelijk is voor je slaapcyclus is melatonine (verwar het niet met melanine!). Melatonine wordt gemaakt van het lichaamsgelukshormoon (serotonine).

En weet je welk deel van het lichaam verantwoordelijk is voor het maken van 90% van de serotonine in je lichaam? Het is je onderbuik! De darm houdt niet alleen je slaapcyclus op zijn plaats, het onderhoudt ook je hele circadiane ritme.

Dus als u moeite heeft met inslapen of doorslapen, of als u niet in staat bent om zonder verstoringen te slapen, moet u mogelijk worden gecontroleerd en serieus aan de slag gaan met uw darmgezondheid.

5. Voedselintolerantie

Voedselintolerantie is een medische aandoening waarbij uw lichaam vanwege de aard ervan niet in staat is een bepaald deel van het voedsel te metaboliseren, wat resulteert in symptomen zoals gezwollen lippen of buikpijn. Dit zijn de immuunreacties van uw lichaam.

Het grootste deel van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen. Elke vorm van voedselallergie kan dus leiden tot ernstige spijsverteringsproblemen zoals diarree.

De reden voor dergelijke intoleranties is wanneer de heilzame of heilzame bacteriën in uw darmen de darmbarrière niet kunnen handhaven. Als de darmbarrière niet stevig bij elkaar wordt gehouden, kunnen de moleculen door de darmwand sijpelen en allergiesymptomen veroorzaken voor het voedsel waarvoor u allergisch bent.

6. Ongezonde huid

Een slechte darmgezondheid leidt tot huidaandoeningen, waaronder:

• jonge liefde
• Huiduitslag
• droogte
• eczeem
• psoriasis

Dit komt omdat een ongezonde darm een ​​ontstekingsreactie initieert die resulteert in het vrijkomen van chemicaliën die zwelling (oedeem), roodheid, jeuk of allemaal samen veroorzaken, bekend als dermatitis.

Een veelvoorkomend voorbeeld dat velen zijn tegengekomen en ervaren, is hoe acne uitbreekt als je iets vettigs of ongezonds eet. Er kan ook sprake zijn van een hardnekkig, aanhoudend puistje als je veel junkfood eet en een slechte slaapcyclus hebt.

Als je een tijdje zonder duidelijke oorzaak blijft worstelen met huidaandoeningen zoals irritatie en ontsteking, overweeg dan om je darmgezondheid te laten controleren.

7. Hunkeren naar suiker

Het water loopt je in de mond en je smaakpapillen fladderen alleen al door naar je favoriete desserts te kijken. Soms voel je op elk moment van de dag een sterke drang om willekeurig wat snoep, chocolade of cafeïne te pakken.

Wat een probleem vormt, is het regelmatig of vaak hebben van deze plotselinge drang. Het verwijst naar een ongezonde darm die de hunkering naar voedsel en de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Een slechte darm kan leiden tot overeten, wat leidt tot ongezonde eetgewoonten.

Je darmbacteriën bevorderen hun groei en gezondheid door je eetpatroon te beïnvloeden. Het blijkt dus dat het verlangen naar suiker misschien niet zoet is!

8. Stressproblemen

Het is al bewezen dat je darmas een sterke verbinding heeft. Dit betekent simpelweg dat een gezonde darm absoluut essentieel is voor een gezonde geest. Dit komt omdat je zenuwstelsel werkt en coördineert door middel van chemicaliën die bekend staan ​​​​als neurotransmitters.

Je darmen vergemakkelijken de productie van deze chemicaliën, wat je algehele mentale welzijn ondersteunt en je in staat stelt om met stress om te gaan.

Natuurlijk beïnvloedt een ongezonde darm- of darmonbalans de productie van neurotransmitters, waardoor het moeilijk wordt voor je hersenen om goed te functioneren en te functioneren in stressvolle situaties.

Als u elke dag meer stress ervaart zonder mogelijke oorzaak, moet u mogelijk uw darmen controleren op problemen.

9. Schildklieraandoeningen

Naast neurotransmitters en sommige hormonen ondersteunen darmbacteriën ook de aanmaak van schildklierhormonen. Het is ook verantwoordelijk voor de afbraak van schildklierhormonen om de hormonale balans te verzekeren.

Ontsteking in de darm verergert en verergert schildklierproblemen, wat leidt tot meer uitgesproken symptomen van hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie. Voor een beter beheer van schildklieraandoeningen is het handhaven van de darmgezondheid niet onderhandelbaar.

Een plotselinge verslechtering van de toestand van de schildklier kan een indicatie zijn van een ongezonde darm, dus pas op voor hetzelfde.

10. Slechte adem

Sommige bacteriestammen vullen de darmen en kunnen een slechte adem veroorzaken, wat in eenvoudiger bewoordingen een slechte adem betekent. Het kan er ook voor zorgen dat u meer kans heeft op het ontwikkelen van gaatjes en tandvleesaandoeningen.

Als u onlangs wakker bent geworden met een vieze smaak of geur in uw mond, hoewel u een goede mond- en tandhygiëne onderhoudt, overweeg dan om stappen te ondernemen om uw darmgezondheid te ondersteunen.

U kunt dit doen door een uitgebalanceerd, vezelrijk dieet te volgen. Je kunt ook probiotica kopen, die nu overal gemakkelijk verkrijgbaar zijn.

Leer je onderbuik kennen

Niet alleen ondersteunt je spijsverteringsstelsel je levensprocessen, maar het ondersteunt ook het leven van biljoenen bacteriën, samen met gisten en virussen in het lichaam. Samen vormen ze de darmmicrobiota. Het genetische materiaal van deze micro-organismen vormt het darmmicrobioom.

Sommige van deze bacteriën kunnen schadelijk zijn, maar het goede nieuws is dat de meeste van hen absoluut essentieel zijn voor een gezond bestaan ​​vanwege de manier waarop ze de darmen en hun voordelen helpen. Elk individu heeft een ander bioom in de darm.

"Je bent net zo uniek met een darmmicrobioom dat net zo uniek is als een vingerafdruk", zegt Will Bulsiewicz, MD, gastro-enteroloog en darmgezondheidsexpert.

Darmgezondheid verwijst naar de harmonie en balans tussen deze micro-organismen, d.w.z. bacteriën, gisten en andere. Wanneer het microbiële evenwicht echter wordt verstoord of als er een overmaat aan schadelijke bacteriën is ten opzichte van nuttige bacteriën, wordt de darmomgeving ongezond en worden de functies van het hele lichaam aangetast.

Waarom is een goede darmgezondheid belangrijk?

Veel studies en onderzoek hebben aangetoond dat het gevarieerde scala aan darmmicrobiota ideaal is voor de darmgezondheid en ook helpt het risico op chronische ziekten zoals diabetes, inflammatoire darmaandoeningen en artritis te verminderen.

Het is misschien een beetje moeilijk te begrijpen en moeilijk te geloven, maar er is een nauwe relatie tussen je darmen en bijna elk systeem in je lichaam.

Niet alleen dit, een gezonde darm is verantwoordelijk voor:

• emotioneel welzijn
• goede immuniteit
• ziektepreventie
• gezonde slaap
• fysieke gezondheid
• geestelijk welzijn

Daarom is het belangrijk om de verschillende tekenen, symptomen en indicaties te identificeren die direct verband houden met de darmgezondheid.

De meest gestelde vragen over darmgezondheid

Waarom is het darmmicrobioom bij individuen anders?

Uw darmmicrobioom wordt bepaald door vele factoren, zoals uw dieet, slaapcyclus, genetische samenstelling, geestelijke gezondheid en medicatie-inname. Al deze factoren variëren van persoon tot persoon, dus het darmmicrobioom varieert ook.

Wat is het effect van vasten op de darmgezondheid?

In dierstudies is waargenomen dat vasten de darmgezondheid verbetert en het darmmicrobioom ten goede komt. Er zijn ook aanwijzingen dat het risico op darmkanker wordt verminderd door te vasten, omdat het het aantal bacteriën dat verantwoordelijk is voor colorectale kanker vermindert.

Heeft koffie invloed op de darmgezondheid?

In verschillende onderzoeken is aangetoond dat koffie een positief effect heeft op de darmgezondheid. Van koffie wordt gezegd dat het werkt als een probioticum, dat de balans van darmbacteriën of microbiota verrijkt en bevordert. Koffie bevat ook veel oplosbare vezels die bijdragen aan de darmgezondheid.

laatste woord

De menselijke darm is complex en onderhoudt en ondersteunt vele systemen en functies. Het darmmicrobioom heeft niet alleen invloed op het spijsverteringsstelsel, maar ook op de gezondheid van het hele lichaam.

U kunt ervoor zorgen dat uw darmen gelukkig en gezond zijn door uw inname van oplosbare vezels te verhogen, die te vinden zijn in:

• haver
• erwten
• Boon
• Een appel
• citrus vruchten
• wortels

U moet ook voedingsmiddelen met veel suiker beperken en vermijden dat u grote hoeveelheden vocht drinkt tijdens het eten. Veranderingen in levensstijl zoals deze zullen je kwaliteit van leven verbeteren, waardoor je dat goede onderbuikgevoel krijgt!