Vitamine D-tekort: oorzaken, symptomen en behandeling

د Het is een essentiële voedingsstof die direct of indirect een verscheidenheid aan belangrijke fysiologische processen mogelijk maakt.

Het belangrijkste voordeel is dat het het lichaam in staat stelt om calcium effectief te absorberen, dat vervolgens wordt gebruikt om botten en tanden te bouwen en te herstellen en om een ​​gezond immuunsysteem te behouden om ziekten af ​​te weren.

Vitamine D is ook betrokken bij het handhaven van de balans van fosfaat en magnesium in het lichaam.

Vitamine D-metabolisme in het lichaam

Het is belangrijk om te begrijpen dat vitamine D in vele vormen bestaat en dat vitamine D3 en D2 het meest relevant zijn voor de gezondheid.

De primaire bron van vitamine D wordt door het lichaam aangemaakt, maar je kunt het ook aanvullen met vitamine D uit de voeding. De laatste is afgeleid van plantaardige en dierlijke bronnen. De door het lichaam geproduceerde vitamine D moet een chemische reactie ondergaan die pas is voltooid na blootstelling aan ultraviolette stralen in zonlicht.

Zowel endogene vitamine D (de vorm die door het lichaam wordt aangemaakt) als exogene vitamine D (verkregen voor de voeding) worden in een inactieve vorm in huidcellen opgeslagen.

Activering van de vorm die de vitamine in staat stelt zijn vitale functie uit te voeren, vindt plaats in twee fasen. De inactieve vorm wordt eerst door het bloed naar de lever getransporteerd, waar een chemische reactie plaatsvindt om de vorm te veranderen, en vervolgens naar de nieren, waar de uiteindelijke activering plaatsvindt. De vitamine is nu klaar om zijn vele acties uit te voeren.

Bloedonderzoeken die vitamine D-spiegels meten, meten de twee vormen die na elke stap aanwezig zijn.

Oorzaken van vitamine D-tekort

De volgende factoren kunnen bijdragen aan een vitamine D-tekort:

1. Beperkte blootstelling aan de zon

Studies tonen aan dat meer mensen een tekort aan vitamine D hebben dan eerder bekend was.

Vitamine D-tekort wordt voornamelijk veroorzaakt door beperkte blootstelling aan zonlicht. Daarom zijn risicofactoren die leiden tot beperkte blootstelling aan zonlicht ook risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon kan het gevolg zijn van leven in koelere klimaten, bepaalde banen, overmatig gebruik van zonnebrandcrème, hogere leeftijd of handicap, culturele vereisten die de blootstelling van de huid beperken, of wonen in een sterk vervuild gebied.

2. Mensen met een donkere huidskleur

Mensen met een verhoogde melanine en dus een donkere huid hebben meer moeite met het absorberen van UV-stralen en zijn ook vatbaarder.

3. Bepaalde medische aandoeningen

Spijsverteringsproblemen, zoals medische aandoeningen die de darmwand aantasten, kunnen de opname van vitamine D uit het gegeten voedsel verminderen.

Evenzo kunnen aandoeningen die de nieren en de lever aantasten, zoals chronische nierziekte of levercirrose, het vermogen van het lichaam om de vitamine te activeren verminderen, wat tot een tekort kan leiden.

4. Obesitas

kan ziek zijn Obesitas Ook in gevaar. Vitamine D wordt uit het bloed gehaald en opgeslagen in vetcellen, waardoor de hoeveelheid circulerende vitamine D die nodig is om te functioneren, wordt verminderd.

5. Beperkte diëten

Mensen die restrictieve diëten volgen, zoals vegetariërs, kunnen ook vatbaar zijn voor een tekort omdat het hen belangrijke voedselbronnen van vitamine D ontneemt, zoals eieren, vette vis en verrijkte zuivelproducten.

Tekenen van vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort kan zich op de volgende manieren manifesteren:

1. Zwakke en broze botten

Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam calcium kan opnemen, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van de botten, dus een tekort kan het risico op botbreuken verhogen, zoals stressfracturen, of het risico op een fractuur na een lichte verwonding vergroten. Mensen met osteoporose naast het tekort lopen vooral risico.

Een tekort kan ook leiden tot algemene bot- en spierpijn en een afname van het vermogen van het lichaam om gebroken botten te genezen.

2. Infecties

Medisch onderzoek in het afgelopen decennium heeft de belangrijke rol van vitamine D in het hele lichaam aan het licht gebracht. Tekorten zijn toegeschreven aan een verzwakte immuniteit en een verhoogd risico en/of de ernst van sommige infecties.

Onlangs is er een verband gevonden tussen vitamine D-tekort en de ernst van de ziekte COVID-19.

3. Andere symptomen

Andere symptomen van vitamine D-tekort zijn:

• Hart-en vaatziekte
• دم مرتفع
• plotselinge stemmingswisselingen, waaronder depressieve episodes
• cognitieve beperking
• gegeneraliseerde vermoeidheid
• spierpijn
• Haaruitval
• langzame wondgenezing

Vitamine D-tekort behandeling

Het is belangrijk om te weten dat bij voldoende blootstelling aan de zon endogene vitamine D alles is wat het lichaam nodig heeft.

Om het tekort aan te vullen is exogene vitamine D echter essentieel en komt voor in de vorm van vitaminesuppletie of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D2 of D3. Dierlijke producten, zoals vlees, zuivel, eieren en vis, zijn de belangrijkste bronnen van vitamine D3, terwijl vitamine D2 uit planten komt. Vitamine D3 en D2 werken op dezelfde manier in het lichaam.

Aanbevolen inname van vitamine D

De hoeveelheid vitamine D die het lichaam nodig heeft, hangt van veel factoren af ​​en varieert enigszins afhankelijk van de genoemde organisatie. Over het algemeen ligt de optimale inname voor volwassenen tussen 600 en 800 IE per dag. (6) Voor premenopauzale vrouwen en niet-bejaarde volwassenen (<65 jaar) kan 600 IE per dag geschikt zijn.

Postmenopauzale vrouwen, oudere patiënten en patiënten met osteoporose hebben mogelijk dagelijks tussen de 800 IE en 1000 IE nodig. Kinderen onder de 16 jaar kunnen dagelijks 400 IE aanvullen.

Lees ook: Wat is vitamine D? Hoeveel heb je nodig, middelen en meer?

laatste woord

Vitamine D-tekort komt vaak voor en wordt geassocieerd met veel aandoeningen. Voldoende blootstelling aan zonlicht is essentieel. Vraag uw arts om u twee keer per jaar te controleren op vitamine D, vooral als u risicofactoren heeft voor vitamine D-tekort.

Vitamine D-suppletie is waarschijnlijk voor de meeste mensen noodzakelijk. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de calciuminname ook voldoende moet zijn om vitamine D zijn effecten te laten uitoefenen. Als er niet genoeg calcium in de voeding zit, moet het ook worden ingenomen.