Hur man hanterar topparna och dalarna av bipolär sjukdom (manodepression)

Dessa fluktuerande tankar och känslor kan mentalt paralysera en person, vilket ofta gör dem benägna att begå självmord.

Bipolär sjukdom kan drabba både män och kvinnor oavsett deras tillhörighet. Ungefär 1 av 100 personer kommer någon gång under livet att få diagnosen bipolär sjukdom.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan (DSM-5), definierar bipolär sjukdom som "ett kliniskt förlopp av återkommande humörepisoder bestående av en eller flera allvarliga depressiva episoder och minst en hypomanisk (bipolär sjukdom typ II)" eller manisk episod (bipolär sjukdom typ I).

Bipolär sjukdom är en vanlig sjukdom som kan uppstå i alla åldrar. Det kan oftast utvecklas mellan 15 och 19 år och i sällsynta fall runt 40 års ålder.

Personer med bipolär sjukdom upplever en humörkris som kan upplevas som:

Bipolär sjukdom kan också ha en betydande inverkan på patientens och hans familjs liv. Med allt en person upplever kan bipolär sjukdom störa karriären, förstöra personliga relationer och till och med avbryta utbildningen.

Det finns inget fast mönster för en individs humörsvängningar, och de kan variera från person till person. Vissa människor kan uppleva flera händelser, medan vissa kan genomgå någon tillfällig intervention under sin livstid.

Bipolär sjukdom kan särskiljas i fyra typer baserat på beteendemönster hos den drabbade individen:

Den exakta orsaken till bipolär sjukdom är ännu inte känd. Några av de möjliga orsakerna och riskfaktorerna för denna psykiska störning är:

Episoderna av högt och lågt humör vid bipolär sjukdom följer inte ett konsekvent mönster.

Standardbehandling för bipolär sjukdom

Även om bipolär sjukdom inte går att bota, kan den hanteras med en kombination av behandling, socialt stöd, receptbelagda mediciner och livsstilsförändringar.

Bipolär sjukdom är en sjukdom som kräver livslång behandling för att övervaka humöret hos den drabbade individen. Även om patienten mår bra bör han fortsätta behandlingen för att förhindra ett återfall eller en attack av sjukdomen.

1. Förskrivna mediciner

Humörstabilisatorer som litium används för att stabilisera stämningen hos patienten.
Antikonvulsiva läkemedel som ibland fungerar på liknande sätt som antidepressiva och antipsykotika.

2. Psykoterapi

Denna terapi syftar till att ge den drabbade individen i närvaro av en specialist möjlighet att ta itu med sin situation genom att komma på strategier för att hantera symtom, föreslå sätt att bekämpa en episod av depression och lyssna på individen.

Psykoterapi inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi
• Parbeteendeterapi
• Familjefokuserad terapi
• psykologisk utbildningsgrupp
• personlig terapi
• psykodynamisk terapi

Samtalterapier har varit ett framgångsrikt tillvägagångssätt för att hjälpa personer med bipolära sjukdomar att uppmuntra humörstabilitet, identifiera varningssignaler och främja allmän hälsa.

3. Elektrokonvulsiv terapi (ECT)

Denna behandling prövas i extrema fall när en individs kropp inte svarar på medicinering och samtalsterapi. ECT använder låga elektriska strömmar för att stimulera hjärnan. Det utförs mest för benägenhet till svåra depressiva episoder och ibland till galna händelser också.

4. Sjukhusinläggning

Personer med bipolär sjukdom kan behöva läggas in på sjukhus i mycket kritiska situationer. Dessa inkluderar:

• Att ha en längre period av depression eller mani.
• Har psykos eller självmordstankar.
• Att ha en tendens att skada andra nära dig.
• Behandling kräver omfattande stöd.

Sök akutvård i ovanstående situationer.

Diagnos av bipolär sjukdom

Det är viktigt att söka professionell hjälp för alla som märker tecken på bipolär sjukdom. Det är svårt att diagnostisera tillståndet eftersom det inte finns några tester eller laboratorietester för att fastställa dess närvaro hos den drabbade individen.

Bipolär sjukdom kan oavsiktligt diagnostiseras som andra depressiva störningar och psykiska störningar som uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet (ADHD), posttraumatisk stressyndrom och schizofreni. För att utesluta detta fel kommer din läkare att ta ett register över dina tidigare och nuvarande erfarenheter för att analysera ditt tillstånd.

Vänner, grannar och familjemedlemmar kan få inblick i beteendet hos den drabbade individen. Korrekt diagnos krävs för alla psykiska störningar för att undvika negativa effekter som kan hota livet för den drabbade individen och hans eller hennes familj.

Bipolär sjukdom egenvård

Att leva med bipolär sjukdom kan vara förödande, men det borde inte styra ditt liv. Även om du inte kan hantera hur ditt sinne fungerar, kan du vidta åtgärder för att göra förändringar i din livsstil och dina vanor. Detta kan hjälpa dig att kämpa och hantera ditt humör i stor utsträckning.

Obs: Det är nödvändigt att konsultera en specialist för korrekt diagnos och behandling av detta tillstånd. Bortsett från standardprocedurer kan självhjälp och stöd göra det lättare för dig att hantera symtom associerade med bipolär sjukdom.

1. Självkännedom

Det är viktigt att förstå orsakerna bakom ditt beteende och utbilda dig själv förutsatt att du kan hjälpa dig själv bättre. Att gå igenom all denna bipolära sjukdom kommer att beväpna dig med rätt kunskap.

Bläddra bland pålitliga webbresurser och böcker som kan kasta lite ljus över sjukdomen och hjälpa dig att ta itu med din situation.

Detta kommer att ge dig insikt i hur du hanterar dina symtom, resonemanget bakom ditt beteende och vägen till att leva ett normalt liv trots sjukdomen.

2. Spåra ditt humör

Titta på dina symtom. När du väl har identifierat dina triggers blir det lätt för dig att medvetet övervaka ditt humör.

Detta kommer att hjälpa dig att hantera förändringar i ditt humör innan de överväldigar dig. Det kommer att vara en långsam och stadig process, men du kommer att börja må bättre när du väl fått kontroll över ditt humör.

3. Stryk över tryckboxen

Stress kan ha negativa effekter på ditt sinne och kropp som kan återspeglas i ditt liv. Stresshantering är av grundläggande betydelse när det gäller att upprätthålla hälsan.

Delta i aktiviteter som regelbundna djupandningsövningar, meditation, yoga och talterapier för att bekämpa din stress.

4. Be om socialt stöd

Att nå ut till dina vänner, familj och stödgrupper kan uppmuntra dig att dela dina bekymmer och få klarhet om ditt tillstånd. Dina vänner och familj kommer att vara dina stöttepelare hela tiden. Att vända sig till hjälp och lita på dina nära och kära kommer att stärka din relation ännu mer.

Dessa människor kommer utan tvekan att ta hand om dig och ge dig en hjälpande hand under dina svåra upplevelser. Detta kan kräva mycket ansträngning, men det kommer att vara fördelaktigt.

5. Gör hälsosamma val

Att ta hand om din hälsa är viktigt medan din kropp internt kämpar med kaoset av bipolär sjukdom. Det är viktigt att införliva hälsosamma sömn- och matvanor och en regelbunden träning för att förbättra eller bibehålla din fysiska hälsa.

a. sova tillräckligt

Individer med bipolär sjukdom bör bara sova de nödvändiga 8 till 9 timmarna, vilket återställer hjärnan att fungera normalt.

Sömnbrist kan utlösa ett anfall. Att sova mindre timmar har visat sig vara associerat med en förvärring av relaterade symtom. Detta kan ofta leda till mani hos drabbade individer.

Att sova färre timmar kan signalera ett kommande avsnitt, medan att sova mer än det antal timmar som krävs är förknippat med depression.

B. träna regelbundet

Regelbunden träning kan hjälpa till med dina humörsvängningar genom att frigöra endorfiner som hjälper till att balansera ditt humör. Fysisk ansträngning leder till frisättningen av hormonet kortisol, som är känt för att hålla stressen i schack. Regelbunden träning kan hjälpa till att lindra dåligt humör, ångest och depression och kan hjälpa dig att sova bättre.

En 30-minuters träningsprogram kan hjälpa till att uppnå målet. Njut av aktiviteter som löpning, simning och aerobics för att sätta humöret.

c. Välj hälsosam mat

Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra ditt humör och rensa dina tankar. Se till att äta regelbundna måltider. Att hoppa över måltider kan förvärra ditt tillstånd.

Inkludera fiskolja i din kost för att stärka ditt sinne och hjälpa dig att hantera depression.
Ät mat rik på magnesium. Magnesium fungerar på samma sätt som litium. Fördelen är att magnesiumrika livsmedel inte har några biverkningar som litium.

Dr.. Undvik stimuli

Begränsa konsumtionen av mat, medicin och dryck som kan utlösa en händelse. Rökning, socker, läsk och alkohol har associerats med negativa effekter på symtom på bipolär sjukdom.

6. Var inte impulsiv

Bipolär sjukdom kan leda till att du tar stora beslut som du senare kan ångra till följd av humörförändringar. Alla förhastade beslut eller åtgärder kan ändra riktningen på ditt liv. Var noga med att inte överanstränga. Gör dina prioriteringar och agera därefter.

Det är i ditt bästa intresse att ta råd från dina nära dig innan du fattar viktiga beslut om ditt arbete, karriär, personliga och professionella relationer.

7. Håll dig till ett schema

Att följa en rutin kan hjälpa till att kontrollera ditt humör, vilket många personer med bipolär sjukdom upplever. Om du upplever en känslomässig eufori, kommer en rutin att hjälpa dig att hålla dig lugn.

Under dina lediga tider kommer behovet av att följa din rutin att hjälpa dig att fortsätta. Din rutin inkluderar dina dagliga aktiviteter, såsom måltidstider, mediciner, tid för sociala sammankomster, hobbyer, träning och meditation.

Hur kan vänner och familj hjälpa till?

Med så mycket stigma kopplat till psykiska störningar är behovet av att ge kontinuerligt familjestöd oumbärligt. Bipolär sjukdom är en kamp i sig. Det kan också påverka människor som lever med en individ med bipolär sjukdom.

Vänner och familj kan spela en nyckelroll i att hjälpa människor med bipolär sjukdom genom sina ansträngningar:

• Försök att förstå personens humör och hjälp dem att kontrollera sina höga och låga känslor.
• Att bekämpa bipolär sjukdom kan också vara stressande för individen och deras familj. Familjefokuserad terapi kan hjälpa familjemedlemmar att förstå sjukdomen.
• Skapa en handlingsplan med psykiatern för att kontrollera en förestående manisk episod.
• Eftersom patienter tenderar att skada sig själv, var uppmärksam på röda flaggor. Hjälp dem att hantera varningssignalerna som kan utlösa ett anfall. För dagbok för att hålla koll på patientens beteendemönster. Du kan skriva om individens känsla, känslornas intensitet och irrationella eller farliga beteenden som observerats under dagen. Dela denna information med din supportgrupp och vårdgivare för att utveckla en behandlingsplan innan en manisk episod.
• Om, trots alla ansträngningar, ihållande riskbeteende observeras hos den drabbade individen, kontakta en läkare för att anpassa hans eller hennes medicinering därefter.
• Se till att patienten får tillräckligt med sömn för att rensa hans eller hennes sinne från eventuella giftiga eller negativa tankar.
• Stimulerande medel som alkohol och droger är giftiga för en individ med bipolär sjukdom. Dessa kan störa behandlingen och bör undvikas.
• Bipolär sjukdom kan vara utmanande på alla nivåer för en patients familj, make, vänner och andra vårdgivare. För att hjälpa dem att hålla sig lugna behöver de också hitta stöd och ta hand om sig själva för att minska stressen.

Att hantera en psykisk störning kan vara stressande med alla prövningar som går runt i en patients huvud. Tålamod och uppmärksamhet till den drabbade individen rekommenderas. Du kan bidra med ditt bidrag till hans tillfrisknande genom att:

• Försök att komma in i samtal med personen och lyssna på vad de har att säga.
• Behåll ett positivt tänkesätt. Detta kommer att hjälpa dig att hantera personens humörsvängningar. Ha tålamod med din vård. Acceptera att orsaken är störningen, inte personen själv. Att tappa tålamodet eller kalla in patienten kommer bara att förvärra situationen.

När träffar du en läkare?

Konsultera en omedelbar medicinsk granskning om du märker några tecken på ett anfall av galenskap hos dina släktingar eller nära och kära. Att få behandling i tid kommer att förhindra att symtomen blir värre och bidrar avsevärt till en persons psykiska hälsa.

Många människor är omedvetna om sjukdomen som förföljer dem och är ovilliga att överväga att gå till läkare. Det är nödvändigt att ta dem till ett konsultkontor för att få en diagnos för detsamma. De kanske kommer att tacka dig för dina ansträngningar senare.

Alla med bipolär sjukdom bör omedelbart söka medicinsk hjälp om de är deprimerade under en längre tid för att undvika riskerna för självskador och självmord.

sista ordet

En diagnos av bipolär sjukdom är inte världens undergång. Familjens engagemang kan hjälpa dig att acceptera ditt tillstånd, ta itu med behovet av behandling och känna igen humörförändringar.

Frustration med denna störning kan få en individ att uppleva känslomässiga utmaningar. Om du är familj eller vän till en drabbad person, försök att förstå deras situation och var lugn i dina svar.

Tillsammans med regelbunden medicinsk behandling och psykoterapi är familjestöd, regelbundna kontroller, mediciner och pågående självhjälpsinsatser din arsenal för att bekämpa bipolär sjukdom.