9 sätt att hantera menstruationsproblem

Det är viktigt att komma ihåg att varje kvinna har en unik menstruationscykel. Det som är normalt för en kvinna är kanske inte normalt för nästa. Det är viktigt att lyssna på din kropp och prata med din läkare om du ändrar dig menstruation väsentligt.

Vanliga menstruationsproblem

Menstruerande kvinnor lider vanligtvis av följande besvär och problem:

mensvärk

Att känna smärta före eller under mens är mycket vanligt. Mer än hälften av kvinnor och flickor som har mens upplever smärta under en till två dagar varje månad.

Om dina menstruationsbesvär är måttliga eller svåra, sök hjälp från din ob-gyn eller annan vårdgivare. Det är särskilt viktigt att få behandling om smärtan är allvarlig, smärtan är värre än vanligt eller gör ditt liv svårt varje månad.

kraftig blödning

Han heter menstruationsblödning Kraftig mens. Det är normalt att dina mens emellanåt är tyngre än vanligt, men det bör inte vara störande för ditt liv.

Dags att ringa läkaren om:

• Din blödning varar i mer än en vecka.
• Din menstruation är så tung att du behöver byta tampong eller binda varje timme i flera timmar i sträck.
• Du måste bära flera bindor samtidigt för att absorbera ditt menstruationsflöde.
• Du måste byta bindor eller tampong mitt i natten på grund av din tunga mens.
• Du märker blodproppar i storleken en fjärdedel eller större i ditt menstruationsblod.

Upptäck mellan kurserna

Blödning mellan mens Det är inte en normal del av menstruationscykeln och kan ha flera orsaker:

• ägglossning Denna typ av blödning är vanligtvis lätt och inträffar i mitten av cykeln i högst två dagar.
• graviditetsrelaterad Andelen oplanerade graviditeter i USA är nära 50 %, många kvinnor har ingen aning om att de är gravida och kan tillskriva blödningen mellan cyklerna en annan orsak. Blödning på grund av graviditet kan bero på implantation, missfall eller ektopisk graviditet Det måste utvärderas så snart som möjligt.
• Hormonella preventivmedel - Alla former av hormonella preventivmedel (piller, plåster, ringar, implantat, spiral) kan ha dem Oregelbundna blödningar i mitten av cykeln som ett resultat. De flesta fall är självbegränsande och är inte ett tecken på ett problem. Se din läkare om detta fortsätter i mer än 3 månader. Men om du är sexuellt aktiv är det alltid klokt att ta ett graviditetstest först och kontakta din läkare omedelbart om resultatet är positivt.
• infektion Vaginala infektioner kan orsaka sekundära fläckar av vaginit och livmoderhalsen. Denna typ av blödning är ofta förknippad med smärta, flytningar eller en vidrig lukt. Du måste träffa din läkare omedelbart.
• cancer Mindre vanliga kan cancer i slidan, livmoderhalsen, livmodern, äggledarna eller äggstockarna vara en källa till intermenstruella blödningar och kräver omedelbar utvärdering.

oregelbundna mens

Menstruationscykeln räknas från början av en cykel till början av nästa. En normal menstruationscykel varar i genomsnitt 28 dagar, men det varierar från månad till månad och från kvinna till kvinna.

Om cykler inträffar var 24:e till 38:e dag anses de fortfarande vara normala. Om gapet mellan mens hela tiden förändras och din mens kommer tidigare eller senare, anses din mens vara oregelbunden. Behandling för oregelbunden mens beror på orsaken.

Sätt att hantera mensvärk och andra menstruationsproblem

Följande åtgärder är till hjälp för att hantera problem relaterade till perioder:

1. Träna regelbundet

Träning gör att kroppen frigör hormoner eller kemikalier som förhindrar smärta. Så, myten om att du ska ge upp all aktivitet under din mens bör avta. Istället bör du försöka träna lite de flesta dagar av din mens för att lindra besvären.

Tanken är att välja lätta aeroba aktiviteter och hålla sig borta från rigorös styrketräning, vilket kan vara skadligt. Promenader, lätt jogging eller cykling kan arbeta din kropp utan att anstränga den.

2. Värmeterapi

Lokal applicering av mild värme kan hjälpa till att slappna av mag- och bäckenmusklerna för att minska mensvärk. Detta kan enkelt göras genom att ta ett varmt bad eller placera en varm kompress (värmedyna eller varmvattenflaska) på buken.

3. Sova

En kropp som är väl utvilad är bättre rustad att hantera smärtan och obehaget i samband med menstruationen. Därför är det extra viktigt att få 7-8 timmars djup sömn när du har mens eftersom det är den tid då din kropp reparerar och föryngrar sig.

4. Avslappningstekniker

Prova djupandning, meditation och yoga för att lugna ditt sinne och din kropp under denna obekväma tid på månaden.

5. Kosttillskott

Vissa kosttillskott som vitamin B1 och magnesium anses vara till hjälp för att lindra PMS-symtom, men det finns inte tillräckligt med forskning för att stödja detta påstående. Du kan dock rådfråga din läkare om möjligheterna att använda detta botemedel.

6. Alternativa behandlingar

Akupunktur, akupunktur och nervstimuleringsbehandlingar innebär att du manipulerar specifika triggerpunkter på din kropp för att blockera smärtsignaler. Dessa tekniker kan vara särskilt användbara för dem som lider av smärtsamma menstruationer, förutsatt att de utförs korrekt.

Därför måste du få det gjort av en professionell för att undvika onödiga komplikationer.

7. Läkemedel

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är den första behandlingslinjen för att kontrollera menstruationsbesvär. Detta är en klass av läkemedel som hämmar produktionen av prostaglandiner i kroppen.

Prostaglandiner är direkt ansvariga för mensvärk och kramper. Genom att minska utsöndringen av prostaglandiner kan NSAID minska svårighetsgraden av PMS-symtom.

Du kan enkelt köpa vanliga NSAID som ibuprofen och naproxen utan recept, men försök att inte lita för mycket på dem.

8. Äppelcidervinäger

Att ta äppelcidervinäger genom munnen (ACV) har varit en populär behandling för att hantera oregelbunden menstruation hos kvinnor med PCOS, men dess effektivitet och säkerhet är fortfarande föremål för vetenskaplig undersökning.

Man tror att äppelcidervinäger kan hjälpa till att korrigera den hormonella obalansen i samband med PCOS för att stabilisera menstruationscykeln, tillsammans med underlätta viktminskning, bättre kontrollera socker och förbättra insulinnivåerna.

Alla dessa föreslagna fördelar kan hjälpa till att minska problemet med oregelbunden mens.

9. Blackstrap melass

Blackstrap melass är rikt på järn, men det anses inte vara den bästa kostkällan till järn (som kvinnor behöver mer under menstruationen) på grund av dess höga sockerhalt.

sista ordet

Anses vara Menstruation Viktigt för kvinnlig reproduktiv hälsa, men det påverkar också andra kroppsfunktioner. Eftersom varje kvinna är uppbyggd på olika sätt förblir upplevelsen av menstruationscykeln unik för varje person.

Den grundläggande processen är densamma, men regelbundenhet, flöde och associerade symtom kan skilja sig åt. Det kan vara smärtfritt för vissa, men ett irritationsmoment för andra. Det är dock helt normalt att uppleva menstruationsbesvär, som kan hanteras genom medicinering och huskurer.

Det viktiga är att se till att du får mens i tid. En oregelbunden menstruationscykel kan göra det svårt att bli gravid och kan ibland vara ett tecken på en allvarlig sjukdom. Om du missar mens mycket, få dig själv utvärderad av en gynekolog.

Det idealiska scenariot är att ha mens var 28:e dag. Läkarvård behövs om du har andra avvikelser i din menstruationscykel, såsom ovanligt kraftiga eller fläckiga blödningar. Detsamma gäller för kramper och outhärdlig smärta trots den rekommenderade behandlingen.