Lupus: livsstilsförändringar och sjukdomshantering

Den röda vargen Eller systemisk lupus erythematosus (SLE) är ett tillstånd av autoimmuna sjukdomar Det kännetecknas av inflammation i olika delar av kroppen.

Det kan inte botas, men lämplig behandling kan hjälpa till att hantera tillståndet. Olika adjuvanta terapier kan också hjälpa till med symtom. Tidig upptäckt och behandling av lupus är avgörande för effektiv behandling.

Omfattande hantering av lupus

Förutom mediciner kan vissa holistiska terapier hjälpa till att kontrollera akne Symtom på lupus , inklusive lindra smärta och stress. Observera att dessa behandlingar endast bör utföras av en expert.

1. Akupunktur

Massage och akupunktur kan båda vara effektiva som adjuvanta terapier för att hantera lupussymptom.

Akupunktur, när den utförs av en expert, är ett säkert sätt att hjälpa till att minska svullnad, smärta och ångest. Det hjälper också att slappna av musklerna, öka rörelserna och förbättra sömnkvaliteten.

2. Biofeedback och kognitiv beteendeterapi

Det är vanligt att människor upplever ångest och oförmåga att hantera smärta vid lupus. I sådana fall kan biofeedback och kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälpa till att förbättra smärta och stresshantering.

3. Andra omfattande behandlingar

Förutom ovanstående behandlingar kan du också prova andra icke-kirurgiska tekniker som kiropraktik och tai chi.

Kostbehandling av lupus

Eftersom lupus är en inflammatorisk sjukdom är det viktigt att begränsa ditt intag av lupus Inflammatorisk mat (pro-inflammatoriska livsmedel) och inkluderar livsmedelsgrupper som kan bidra till att minska inflammation (antiinflammatoriska medel) i kosten.

Du kan också behöva ta kosttillskott för att möta ditt näringsintag. Äter dock inte kosttillskott utan att rådfråga din läkare för att förhindra eventuella biverkningar.

Mat som kan hjälpa

Följande livsmedelstillsatser kan vara till hjälp för att hantera lupus.

1. Bibehåll optimala D-vitaminnivåer

Det föreslås att brist Vitamin D) Det leder inte bara till utvecklingen av lupus utan lupus kan också uppstå som ett resultat av det.

Bara din kropp kan D-vitamintillverkning på egen hand när den utsätts för solljus. Men personer med lupus tenderar att vara mycket känsliga för ljus och bör undvika solexponering så gott de kan.

I en sådan situation finns det inget annat val än att förlita sig på externa källor till D-vitamin, som inkluderar mat och näringstillskott.

Ät mat som innehåller mycket D-vitamin, såsom lax och annan fet fisk, berikad mjölk och spannmål, ost, äggulor, svamp och tofu.

Läs också: Vad är vitamin D? Hur mycket behöver du, resurser med mera

2. Ät mer omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror krediteras med sina antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra lupussymptom.

Fiskolja är full av omega-3-fettsyror och har betydande hjärtskyddande effekter som kan hjälpa dem som lider av lupus.

Du kan tillgodose dina omega-3-behov genom att äta kallvattenfisk, malda linfrön och chiafrön.

3. Överväg gurkmeja

Wijdan gurkmeja Användbar för att hantera symtom på en form av lupus som kallas lupus nefrit.

Dess terapeutiska effekt kan spåras tillbaka till dess huvudsakliga aktiva ingrediens, curcumin, som är känt för att ha stor potential som antiinflammatorisk. Detta påstående måste dock verifieras genom mer storskaliga studier.

Obs: Gurkmeja är kanske inte säkert för personer med problem med gallblåsan. Dessutom bör personer som tar blodförtunnande mediciner kontrollera med sin läkare innan de använder gurkmeja medicinskt.

Läs också: Gurkmeja: Näring och fördelar

4. Prova ett kalciumtillskott

Mediciner som steroider som används för att behandla lupus har negativa effekter på bentätheten. Kalciumtillskott förbättrar bentätheten avsevärt hos patienter med SLE.

5. Ät mat som är rik på järn

SLE åtföljs ofta av järnbrist ochAnemi. Därför kan ökat järnintag hjälpa till att förhindra denna brist.

Järnrika livsmedel inkluderar bönor ochspenat Tofu, torkad frukt och ärtor. Se dock till att den järnrika maten du äter inte är mat som en lupuspatient helst bör undvika.

6. Ta antioxidanter

Att upprätthålla en balans mellan redoxenzymer och antioxidanter i din kropp är avgörande för dess övergripande funktion. Överdriven mängd oxidanter i systemet kan förvärra SLE-symtom.

Ta därför antioxidanterna lykopen, karoten, vitamin A och vitamin E för att minska oxidativ stress i din kropp.

7. Ta en portion probiotika

Användning av probiotika som bifidobakterier och laktobacillus har visat sig hjälpa till att modulera immunförsvaret ochÖka uthålligheten i kroppen.

Dessa probiotika finns naturligt i kefir, yoghurt, kimchi och surkål.

Läs också: Probiotika: livsmedel, hälsofördelar och biverkningar

8. Överväg Acetylcystein

Acetylcystein är en modifierad aminosyra som kan hjälpa till att hantera oxidativ stress i samband med lupus. Det behövs dock fler studier för att motivera dess effekter.

Acetylcystein finns tillgängligt i tilläggsformer, och dess användning bör diskuteras med din läkare först.

Mat att undvika

Att begränsa eller undvika följande livsmedelsgrupper kan hjälpa till att förhindra lupus-symtom:

1. Gluten, sockerarter och mejeriprodukter

Det är viktigt att undvika tillsatt socker, majssirap med hög fruktoshalt och bearbetade livsmedel eftersom de fungerar som inflammatoriska triggers för de flesta.

Gluten är en annan ingrediens som kan förvärra lupussymptom hos vissa människor. Andra kan uppleva en blossning efter att ha ätit mejeri-, majs-, soja- eller baljväxtprodukter.

2. Mättat fett, kolesterol och natrium

Personer med lupus ordineras ofta steroider, vilket kan höja nivåerna av kolesterol, triglycerider och blodsocker (glukos). Minska därför intaget av fet och salt mat.

Ät istället mer fullkornsbröd, färsk frukt och grönsaker och magra proteinkällor, som kyckling och fisk.

3. Alfalfa groddar, vitlök och echinacea kosttillskott

Dessa livsmedel kan stimulera ditt immunförsvar och förvärra lupussymtom.

Alfalfa groddar innehåller en aminosyra som kallas kanavanin, som kan stärka immunförsvaret för att producera ett inflammatoriskt svar.

Vitlök kan öka aktiviteten hos vita blodkroppar, särskilt makrofager och lymfocyter.

Echinacea, som ofta tas i form av tillskott för att förbättra immuniteten, kan orsaka en uppblossande av lupussymtom och bör undvikas.

4. Kaffe och te

Kaffe och te innehåller polyfenoler som kan hindra järnupptaget, vilket ökar risken för anemi i samband med SLE.

Att leva med lupus

Här är de saker du kan göra när du hanterar lupus.

1. Ta hand om dig själv

Lär dig så mycket information du kan om lupus, din behandling, dina mediciner, vilken typ av utveckling du kan förvänta dig och hur du övervakar den.

Gå på regelbundna kontroller och för dagbok över dina symtom så att du kan hålla din läkare uppdaterad om ditt tillstånd.

2. Lär dig smärtbehandlingstekniker

Olika typer av smärta kräver olika behandlingar som riktar sig mot den bakomliggande orsaken.

Till exempel fungerar varma kompresser för muskelsmärta, men kalla kompresser är det bästa alternativet för inflammatorisk smärta, som båda är integrerade delar av lupus.

3. Undvik överdriven exponering för solen

Lupus kan göra dig känslig för ljus. Om du går utomhus, håll dig skyddad från solen genom att bära skyddskläder och använda en högkvalitativ solkräm.

Se till att ditt solskydd innehåller en SPF på minst 55 och en ingrediens som heter Helioplex som kan blockera både ultravioletta A- och ultravioletta B-strålar, som båda kan utlösa lupus-symtom.

4. Omväxlande träning och vila

Det är mycket viktigt att balansera vila och aktivitet. Du kan göra detta genom att göra övningar med låg effekt som arbetar kroppen utan att pressa den för mycket.

Dessa övningar inkluderar promenader ochCykling och töjbarhet ochsimning och aerobics. Regelbunden lätt till måttlig träning hjälper till att förbättra uthållighet, ledflexibilitet och allmän kondition. Det hjälper också till att förbättra ditt humör och bekämpa trötthet.

5. Hantera din stress

Öva korrekt stresshantering genom avslappningstekniker som meditation och restorativ yoga. Du kan också gå med i supportgrupper.

Läs också: Hur man hanterar stressiga situationer

6. Sluta röka

Kanske Tobaksrök En potentiell utlösande faktor, för både uppkomst och uppblossningar av lupus.

7. Undvik alkohol

Alkohol spelar en roll för att minska effektiviteten av vissa mediciner.

8. Håll dig borta från tatueringar och piercingar

Eftersom lupusbehandling ofta inkluderar användning av immunsuppressiva medel, löper du en högre risk för infektion, vilket oftast uppstår efter att du har gjort tatueringar och piercingar.

9. Håll en hälsosam vikt

Att använda steroider för att hantera lupus kan leda till viktökning. Eftersom fetma kan öka komplikationer av lupus, är det viktigt att hålla en hälsosam vikt genom måttlig träning och en kontrollerad kost.

Läs också: Enkla viktminskningstips som verkligen fungerar

De vanligaste frågorna om lupus

Är medelhavsdieter och ketogena dieter bra för lupus?

Även om modefluga dieter ofta främjas för viktminskning och olika hälsoproblem som lupus, kan de eliminera en viktig näringsgrupp från din kost.

Det är bättre att äta balanserade måltider istället och konsultera en nutritionist vid behov.

Ska lupuspatienter ta tillskott av DHEA (Dehydroepiandrosteron)?

DHEA är en androgen som finns naturligt i människokroppen. Eftersom lupuspatienter har låga nivåer av hormonet dehydroepiandrosteron, som har immunmodulerande effekter, kan tillskott hjälpa.

Det finns dock inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bevisa denna effekt, och därför bör användningen av den undvikas för säkerhets skull. (18)

sista ordet

Lupus går inte att bota men kan enkelt hanteras med medicinering, egenvård och kostförändringar. Behandlingen beror på hur allvarliga dina symtom är.

Det är viktigt att du lär dig om sjukdomen, dess symtom, medicinernas roll, förebyggande av anfall, symtomhantering och behandlingsbiverkningar för effektiv hantering av tillståndet.

Fortsätt läsa
Lupus: orsaker, diagnos, behandling och komplikationer