Förhöjda urinsyranivåer: orsaker, tecken och sätt att hantera dem

Urinsyra bildas när kroppen bryter ner de kristallina puriner som finns i vissa livsmedel. Detta naturligt förekommande avfall löses vanligtvis i blodet, passerar genom njurarna och avlägsnas från kroppen genom urin.

Om du ägnar dig åt en kost med hög purin, eller om dina njurar inte kan bli av med överflödig urinsyra, leder detta till höga nivåer av urinsyra, ett tillstånd som även kallas hyperurikemi, som så småningom leder till gikt.

vid sjukdom gikt (giktartrit), urinsyrakristaller deponeras i lederna, oftast i stortån. Höga nivåer av urinsyra kan också leda till urinsyrabildning Njursten och njursvikt. Nyligen genomförda studier har också kopplat höga nivåer av urinsyra i blodet till diabetes och hjärtsjukdomar.

Orsaker till höga urinsyranivåer

De främsta orsakerna till höga urinsyranivåer är ökad urinsyraproduktion och njurarnas oförmåga att eliminera urinsyra från kroppen.

Ett antal sekundära faktorer kan också orsaka höga urinsyranivåer, såsom:

• Diuretika, ibland kallade vattenpiller, befria kroppen från salt och vatten
• Överdriven alkoholkonsumtion
• familjehistoria
• Hypotyreos
• Immunsuppressiva läkemedel
• Vitamin B3
• fetma
• psoriasis
• Purinrik kost som fisk och skaldjur, orgelkött, bearbetad mat och livsmedel som innehåller mycket fruktos/socker. (2)
• Njurarnas oförmåga att filtrera avfall
• cancer eller kemoterapi
• Sockersötad läsk
• hormonella problem
• metabola obalanser

Motion, fasta och kraschdieter kan tillfälligt höja urinsyranivåerna.

Symtom på höga urinsyranivåer

Höga nivåer av urinsyra i kroppen indikeras av tre typer av symtom:

• ledsymptom En hög koncentration av urinsyra i lederna leder till giktliknande symtom som inkluderar smärta, inflammation, svullnad, rodnad och ömhet i leder som hälar, vrister, knän, fingrar, handleder och armbågar vid beröring.
• Kutana symtom Efter många år av höga urinsyranivåer tenderar urinsyrakristaller att bilda klumpar under huden, så kallade tophi. Även om de vanligtvis inte är smärtsamma, kan stenarna bli svullna och smärtsamma vid giktattacker.
• Njuresymtom Höga nivåer av urinsyra kan också leda till bildandet av njursten, särskilt bland män. Dess symtom inkluderar ryggsmärtor, buksmärtor, svår smärta i ljumsken, hög feber, frossa, illamående och kräkningar och blod i urinen.

Testa för höga urinsyranivåer

Urinsyranivåer kan bestämmas genom att ta blodprover. Ytterligare tester kan användas för att utesluta andra tillstånd.

Normala urinsyranivåer är (värdena kan variera i olika laboratorier):

• Män: 3.4-7.0 mg/dL
• Kvinnor: 2.4-6.0 mg/dL

De smärtsamma symtom som är förknippade med giktartrit kan uppträda även när urinsyranivåerna ligger inom det normala intervallet.

Kostförändringar som hjälper till att sänka urinsyranivåerna

Här är några sätt att kontrollera urinsyranivåerna.

1. Förändringar i kosten

Det första steget mot att kontrollera förhöjda nivåer av urinsyra är att eliminera den primära faktorn som leder till överskott av urinsyra, nämligen purin. Undvik att ägna dig åt purinrik mat och följ istället en alkalisk kost.

Puriner är kvävehaltiga föreningar som bryts ner till urinsyra, vilket ökar nivåerna i kroppen. Det finns mestadels i animaliska proteiner.

Färska gröna grönsaker hjälper till att alkalisera blodet och kan minska urinsyranivåerna. Begränsa ditt intag av kött och skaldjur eftersom de vanligtvis innehåller purin, en förening som kan bidra till bildandet av urinsyra.

En alkalisk kost hjälper till att minska inflammation i kroppen och kan lindra obehaget i samband med giktartrit.

Enligt en studie publicerad i Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases 2011, ökade konsumtion av animaliskt protein och skaldjur chanserna att utveckla hyperurikemi medan konsumtion av sojaprodukter resulterade i lägre förekomster av hyperurikemi bland medelålders kinesiska män.

Du kan också dricka grönt papaya-te för att förhindra uppbyggnad av urinsyra och behandla urinsyra- och giktproblem. Grön papaya hjälper kroppen att bibehålla ett alkaliskt tillstånd och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel.

2. Mat rik på fibrer och stärkelsehaltiga kolhydrater

Livsmedel rik på kostfiber hjälper till att sänka urinsyranivåerna genom att absorbera det och sedan eliminera det från kroppen. Du kan också äta mat som innehåller stärkelsehaltiga kolhydrater eftersom de bara innehåller små mängder puriner.

Enligt den senaste forskningen hjälper en kost med hög fibrer till att förhindra inflammation orsakad av mononatriumurat (MSU) kristaller från gikt.

Fullkorn, äpplen, päron, apelsiner och jordgubbar är några exempel på fiberrik mat som du kan inkludera i din kost. Stärkelsehaltiga kolhydrater är livsmedel som ris, fullkornspasta, tapioka (även kallad sabudana), quinoa, potatis, havre och bananer. Undvik bearbetade livsmedel och överskott av socker.

3. Citronsaft

Citronsaft hjälper faktiskt till att göra kroppen mer alkalisk. Hjälper till att neutralisera urinsyra genom att stimulera produktionen av kalciumkarbonat. Den innehåller också vitamin C, som kan hjälpa till att sänka urinsyranivåerna.

Hur man konsumerar:

Häll saften av en citron i en kopp varmt vatten. Drick det på morgonen på fastande mage. Fortsätt i åtminstone några veckor.
Du kan också ta C-vitamintillskott. Kontakta din läkare för korrekt dosering och bekvämlighet.

4. Körsbär

Körsbär och mörka bär innehåller kemikalier som hjälper till att minska urinsyranivåerna.

De lila-blå bären innehåller flavonoider som kallas antocyaniner som hjälper till att sänka urinsyra och minska inflammation och stelhet.

Ät en halv kopp körsbär dagligen i några veckor. Du kan också dricka 4 eller XNUMX koppar syrlig körsbärsjuice i cirka XNUMX veckor.

5. Pepparkakor

Ingefära innehåller antiinflammatoriska egenskaper som är användbara vid behandling av ledvärk och obehag. Ingefärste kan vara ett användbart botemedel mot smärta och obehag i samband med hyperurikemi.

6. Vatten

Att dricka mycket vatten hjälper till att förbättra urinsyrafiltreringen. Det hjälper till att späda ut urinsyra och stimulerar njurarna att eliminera överflödiga mängder från kroppen genom urin.

Att dricka tillräckligt med vatten regelbundet kan minska risken för giktattacker. Det har föreslagits att personer som drack 5 till 8 glas vatten under 24-timmarsperioden före en potentiell giktattack hade en 40 % lägre risk att få en attack jämfört med de som bara drack XNUMX kopp vatten eller mindre.

Drick cirka 8 till 10 glas vatten under dagen.

7. Mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt har associerats med lägre plasmauratkoncentrationer och minskad risk för gikt. Skummjölk innehåller till exempel orotsyra som minskar återupptaget av urinsyra och främjar dess avlägsnande genom njurarna.

Hur man konsumerar:

Drick 1 till 5 koppar skummjölk dagligen.
Du kan också inkludera mager yoghurt och andra mejeriprodukter i din kost.
Tofu kan också hjälpa till att ändra plasmaproteinkoncentrationen och öka urinsyraavlägsnandet. Sojamjölk har dock visat sig öka urinsyran.

8. Vetegräsjuice

Vetegräs hjälper till att återställa alkaliniteten i blodet. Den är rik på vitamin C, klorofyll och fytokemikalier som främjar avgiftning. Det är en bra källa till protein och aminosyror som ett alternativ till att äta animaliskt protein.

Drick helt enkelt 1 uns (XNUMX matskedar) vetegräsjuice blandat med en skvis citronsaft dagligen tills din urinsyranivå sjunker.

9. Äppelcidervinäger

Även om det inte finns några vetenskapliga studier som bevisar dess effektivitet för att kontrollera urinsyranivån, har äppelcidervinäger visat sig vara mycket fördelaktigt av många användare.

En naturlig rengöring och avgiftningsmedel, äppelcidervinäger kan hjälpa till att ta bort avfall som urinsyra från kroppen. Den innehåller äppelsyra, som hjälper till att bryta ner och eliminera urinsyra. Äppelcidervinäger hjälper till att återställa den syra-alkaliska balansen i kroppen och ger antiinflammatoriska och antioxidanta fördelar.

Hur man konsumerar:

• Tillsätt 1 tesked rå, organisk, opastöriserad äppelcidervinäger till 1 kopp vatten.
• Drick denna lösning 2 eller 3 gånger om dagen.
• Du kan gradvis öka mängden äppelcidervinäger upp till XNUMX matskedar per kopp vatten och fortsätta denna behandling tills urinsyranivåerna sjunker.

Obs: Ta inte för mycket äppelcidervinäger eftersom det kan minska kaliumnivåerna i kroppen. Kan störa diuretika. Överdriven konsumtion av äppelcidervinäger kan bidra till magbesvär och erosion av tandemaljen.

10. Bakpulver

Bakpulver, även kallat bikarbonat av soda, är extremt fördelaktigt för att sänka urinsyranivåerna och minska giktsmärta. Det hjälper till att upprätthålla den naturliga alkaliska balansen i kroppen och gör urinsyra mer löslig och lättare att driva ut från njurarna.

Hur man konsumerar:

• Blanda en halv tesked bakpulver i en kopp vatten.
• Drick upp till 4 koppar av detta dagligen i 2 veckor. Du kan dricka det var 4 till XNUMX:e timme.

Obs: Ta inte detta botemedel regelbundet. Ta inte detta läkemedel om du har högt blodtryck eller njurproblem. Kontakta din läkare innan du påbörjar denna behandling.

Förebygger förhöjda urinsyranivåer

• Begränsa ditt alkoholintag, eftersom det stör borttagningen av urinsyra.
• Undvik majssirap med hög fruktos eller glukos-fruktossirap, eftersom de tenderar att öka urinsyranivåerna.
• Träna regelbundet och bibehåll en hälsosam vikt. Man tror att fettvävnad tenderar att öka urinsyraproduktionen.
• Ät en välbalanserad kost rik på komplexa kolhydrater och låg i protein. Undvik raffinerade kolhydrater som vitt bröd, kakor och godis.
• Begränsa livsmedel med hög fetthalt, eftersom de minskar kroppens förmåga att bli av med urinsyra.

När träffar du en läkare?

Du kommer att behöva konsultera en läkare i fall där det finns:

• Lokal ledvärk, som är röd och inflammerad
• Andnöd, bröstsmärtor eller obehag
• flimrande
• Blödning som inte slutar inom några minuter
• Ett nytt utslag uppstår på din hud - speciellt om du har börjat ta något nytt läkemedel

sista ordet

Hyperurikemi kan leda till allvarliga sjukdomar och komplikationer om den inte behandlas. Därför är det viktigt att konsultera en läkare om du märker några symtom på detta tillstånd för korrekt diagnos och behandling.

Du kan också prova ovanstående tips och botemedel som hjälpmedel för att minska och kontrollera urinsyranivåerna.