Hur man blir av med torra ögon naturligt

Tårar har alla upplevts av oss, men vi vet väldigt lite om hur viktiga de är för våra ögons hälsa. händer Torra ögon Torrt ögonsyndrom, även känt som torra ögonsyndrom, är när dina tårar inte ger tillräckligt med hydrering till dina ögon. Detta kan vara förknippat med mycket obehag.

Tårar är en viktig komponent som krävs för att underhålla ögonhälsa. Den ger näring åt ögats yta, håller den smord och tar bort främmande partiklar inklusive smuts och inflammation. Dessa tårar är en komplex samling av sekret från körtlarna i ögonlocken.

När de utsöndras sprider sig tårarna över hela hornhinnan, ögonens genomskinliga främre lager. Den jämna fördelningen av tårar säkerställs genom att ögonlocken blinkar ofta, medan de överflödiga tårarna riktas mot de små kanalerna som finns i de inre ögonvrån och dränerar bakom näsan.

En obalans i produktionen och dräneringen av kvarvarande tårar kan göra att dina ögon torkar ut. Torra ögon är en mycket vanlig sjukdom bland vuxna, och den är vanligare bland kvinnor och äldre.

Hur fungerar tårar?

Tårkörteln producerar tårar. Människans tårar består av vatten, slem, olja, proteiner, vitaminer och elektrolyter. Dessa komponenter lägger till de funktionella egenskaperna hos droppen. Blinkande hjälper till att sprida tårarna till ytan av dina ögonlock.

En typisk tårkanal innehåller ett yttre lipidlager, ett mellanvattenhaltigt lager och ett inre lager av slem.

• Det yttre lipidskiktet förhindrar avdunstning av tårar och jämnar ut deras yta. De meibomiska körtlarna utsöndrar olja.
• Det mellersta vattenskiktet är det du oftast ser rinna ner i ögonen. Detta hjälper till att hålla ögonen rena och tar bort främmande partiklar. Detta lager bidrar med tårkörtlarna i ögonlocken.
• Det inre lagret av slem gör att tårar fastnar i ögonen. Det hjälper också till att sprida vattenskiktet jämnt över ögats yta genom att behålla fukt. Detta lager utsöndras av bindhinnan, som är vävnaden som omger ytan av det inre ögonlocket och den vita delen av ögat.

Tips för att minska torra ögon

Du kan hantera dina torra ögon genom att göra några livsstilsförändringar, anta rena hälsosamma vanor och följa naturliga strategier.

1. Livsstilsförändringar

Genom att genomföra förändringar i dina rutinaktiviteter och miljö kan du lindra de negativa effekterna av din livsstil på dina ögon. Dessa inkluderar följande:

• Ställ in skärmtiden på ett minimum. Undvik överdriven användning av datorer, tv och mobiltelefoner under långa perioder. Arbetsbordsarbete är en orsak bakom "datorseendesyndrom", en sjukdom som liknar torra ögon. Ta korta pauser mellan arbete eller studier för att vila ögonen. Se till att blinkningen fortsätter medan du gör dessa aktiviteter.
• bära solglasögon Alltid när du är ute i torra miljöer, varma och blåsiga väderförhållanden och höga höjder.
• Undvik att gå ut på platser med höga halter av föroreningar, damm, kemikalier, rök och smog.
• Ställ in ditt schema så att du sover i tid. Att hålla sig vaken i längre timmar kan orsaka torra ögon.
• Att använda en luftfuktare, särskilt under vintermånaderna, kan hjälpa till att förhindra torra ögon. Centralvärmesystemet i ditt hem och på kontoret torkar ofta ut luften, vilket kan förvärra symtomen på torra ögon. Försök därför att använda en luftfuktare för att tillföra lite fukt tillbaka till luften. Detta kommer i sin tur att ge fukt åt dina ögon.
• Du kan också tillföra fukt till inomhusluften genom att placera växter i ditt rum om du inte har allergier. Några av de bästa växterna för detta ändamål är arecapalmen, fredsliljan och Boston-ormbunken. Dessa växter hjälper också till att rena luften genom att absorbera luftföroreningar inomhus.

2. Rengör dina ögonlock ofta

Att utöva god hygien kan hjälpa till att hålla dina ögonlock rena, fälla tårar och minska det associerade obehaget. Personer med torra ögon tenderar att ständigt gnugga sina ögon, vilket bör undvikas för att minska inflammation.

För att lindra detta obehag och upprätthålla korrekt ögonhygien, rekommenderas att du tvättar dina ögonlock flera gånger om dagen. Rengöringsmedel för ögonlock kan användas av personer som använder smink för att hålla ögonen rena, fuktiga och friska.

Du kan använda ögonlocksservetter och skummande rengöringsmedel för att hålla ögonen rena.

Så här städar du:

• Lägg några droppar babyschampo på dina rena fingertoppar.
• Med dina ögon stängda, massera försiktigt dina ögonlock nära basen av dina ögonfransar.
• Skölj noggrant bort tvålen från ögonlocken med ljummet vatten.
• Gör detta en eller två gånger om dagen.

3. Blinkar ofta

Regelbunden blinkning uppmuntrar tårar att spridas över ögonlocket och hjälper till att hålla ögonen fuktiga. Dessutom främjar blinkning ofta blodcirkulationen i ögonen och minskar påfrestningar på ögonen. Faktum är att varje ögonfrans tillför näringsämnen till ögats ytstrukturer och hjälper till att hålla det friskt.

Gör den här blinkningsövningen:

• Blunda helt och räkna till 2.
• Kläm sedan ihop ögonlocken och räkna tillbaka till 2.
• Slutligen, öppna ögonen och räkna till 2.
• Gör denna övning varje timme i 5 gånger, i några veckor.

4. Applicera en varm kompress

Ett mycket bekvämt sätt att hantera torra ögon är att använda en varm kompress. Värmen från trycket ökar blodcirkulationen till området och uppmuntrar bildandet av tårar.

En varm kompress kommer också att lindra ögonirritation och lindra symtom. En studie visade att användning av varma handdukar och ögonmasker kan hjälpa till att hantera symtom på torra ögon.

En annan studie stödde användningen av varma ögonmasker för att minska symtomen på torra ögon. Applicera en värmemask på ögonlocken två gånger om dagen i 10 minuter i två veckor.

hur man använder:

• Blötlägg en ren, luddfri trasa i varmt vatten och krama ur överflödigt vatten.
• Placera den varma, fuktiga trasan över dina stängda ögonlock i upp till 10 minuter åt gången (inte mer än så). Var noga med att täcka om duken med varmt vatten när den svalnar.
• Slutligen, skölj ögonen väl med ljummet vatten.
• Använd detta botemedel minst två gånger dagligen tills symtomen avtar.
• Använd en gelögonmask som kan värmas i mikrovågsugn. Se till att det inte är för varmt innan du applicerar.

Obs: När du använder ett bandage för dina ögon, se till att temperaturen inte överstiger 108 grader Fahrenheit.

5. Använd ögondroppar som innehåller ricinolja

hjälper ricinolja Det minskar också symtom på torra ögon. Ricinolsyran i oljan fungerar som ett antiinflammatoriskt medel som hjälper till att lindra klåda, irritation, sveda och smärta i samband med tillståndet. Oljan kan också bidra till att minska avdunstning av tårar.

En studie indikerade användningen av ögondroppar av ricinolja för att behandla meibomisk körteldysfunktion på grund av minskad tåravdunstning.

En annan studie stöder användningen av Endura Resuscitation (ricinolja med 1 % glycerol och 1 % polysorbat 80) vid omstruktureringen av den talgformiga tårkanalen hos patienter med torra ögon.

• För att använda ricinolja för att behandla torra ögon:
• Köp ren, ekologisk, hexanfri ricinolja.
• Använd en pipett, häll en droppe av den i varje öga.
• Upprepa två gånger dagligen för att hålla ögonen fuktiga och minska rodnad.

6. Berika din kost med omega-3

Torra ögon kan bero på brist på essentiella fettsyror i din kost, särskilt omega-3-fettsyror. Omega-3 hjälper till att minska inflammation i kroppen och stimulerar produktionen av tårar och tårar av hög kvalitet.

Enligt en studie från 2014 publicerad i Clinical Ophthalmology, kan ett komplement till din kost med omega-3-fettsyror och antioxidanter minska symtomen på torra ögon.

Dessa fettsyror är också fundamentalt viktiga för dina ögons hälsa.

Hur man konsumerar:

• Ät fler källor till omega-3-fettsyror för att behandla torra ögon.
• Inkludera mat som är rik på omega-3-fettsyror i din kost. Dessa inkluderar fet fisk och fiskoljor, sesamfrön, mandel, linfrön, linfröolja, chiafrön och valnötter.
• Du kan också ta omega-3-tillskott efter att ha rådfrågat din läkare.

Anekdotisk terapi

Följande behandling stöds inte av vetenskapliga bevis och granskas inte av våra hälsoexperter. Men ett antal allmänna användare har rapporterat en förbättring av deras tillstånd när de använder den.

Rosvatten

Rosenvatten är en annan effektiv behandling för torra ögon. Fungerar som en naturlig fuktkräm för trötta, trötta ögon vilket kan leda till dålig tårbildning. Dessutom innehåller rosenvatten vitamin A, ett vitamin som kan orsaka torra ögon i små mängder.

hur man använder:

• Skölj ögonen med rosenvatten.
• Du kan också doppa en bit ostduk eller en bomullstuss i rosenvatten och applicera den på dina slutna ögonlock. Låt det verka i 10 minuter.
• Upprepa två till tre gånger om dagen.
• Ett annat alternativ är att placera sterila kuddar doppad i rosenvatten på dina stängda ögonlock i 10 minuter. Gör detta två till tre gånger om dagen.

Vad kan orsaka torra ögon?

Torra ögon orsakas vanligtvis av att det inte finns tillräckligt med tårar – inte tårarna för att gråta, utan tårarna som produceras av tårkörtlarna för att hålla ögats yta slät och klar samt för att skydda dina ögon från infektioner.

Torra ögon kan orsakas av både medicinska och miljömässiga faktorer. Dessa faktorer inkluderar:

• Meibomisk körteldysfunktion
• Hudsjukdomar i och runt ögat
• Att delta i aktiviteter som tenderar att påverka frekvensen av blinkningar, som att läsa och stirra på skärmar
• graviditet
• Biverkningar av vissa mediciner, inklusive näsavsvällande medel, blodtrycksmediciner, p-piller, antidepressiva medel, lugnande medel och andra
• Blefarit, en ögonsjukdom som resulterar i rodnad och svullnad av ögonlocken, nästan liknar meibomisk körteldysfunktion.
  Exponering för ogynnsamma väderförhållanden såsom överdriven rök, vind eller torka
• Ektropion, ett tillstånd där ögonlocken tenderar att vända sig inåt, och ektropion, vilket är det omvända fallet av att ögonlocken vänder sig utåt
• En diet med låg halt av A-vitamin och omega-3-fettsyror

Tecken på att dina ögon kan vara torra

Några av de vanligaste symtomen som uppstår när dina ögon är torra inkluderar:

• rodnad i ögat
• trötthet i ögonen
• ljuskänslighet
• Dåligt mörkerseende
• Ögonlocken sticker när man vaknar
• En känsla av att något sitter i ögat (särskilt när man använder kontaktlinser)
• Svårigheter att köra på natten
• sveda, klåda och grynig känsla i ögonen
• Suddig syn som försvinner efter att ha blinkat
• Svårt att läsa eller stirra på skärmar

behandling för torra ögon

När din läkare identifierar orsaken till ditt obehag som torra ögon, kommer han eller hon sannolikt att ordinera följande:

• smörjmedelSmörjmedel kan hjälpa om dina ögon inte producerar den nödvändiga mängden tårar. Dessa finns som droppar, salvor eller geler och kan köpas på ditt lokala apotek.
• Rengöring av ögonlock: Eftersom torra ögon kan vara ett resultat av dålig ögonlockshygien som orsakar inflammation i talgkörtlarna, rekommenderas att du håller ögonen rena, applicerar en varm kompress eller rengör ögonlocken med en blandning av babyschampo och vatten.
  Förutom det kommer din ögonläkare att rekommendera följande för att lindra dina torra ögon så att du kan läka i tid:
• Blinka med ögonen ofta och medvetet när du använder digitala enheter, bärbara datorer, datorer eller mobiltelefoner. Detta kommer att hjälpa till att sprida tårarna till ögonlocken.
• Ge dina ögon en paus var 20:e minut medan du arbetar vid skärmen, läser eller gör liknande aktiviteter. Fokusera på en punkt cirka 20 fot bort i cirka 20 sekunder.

Diagnos av torra ögon

Din läkare kommer att diagnostisera ditt tillstånd ytterligare genom att ta en ordentlig titt på dina ögon med en spaltlampa. Han kommer att leta efter inflammation i dina ögonlock och eventuella tecken på en blockering av M-vågkörteln. Han kommer att kontrollera hälsan hos de tårar som produceras. Han eller hon kommer att kontrollera om det finns tecken och symtom på torra ögon.

Din läkare kommer att fråga om din sjukdomshistoria. Detta inkluderar ditt nuvarande medicinska tillstånd, senaste väderförhållanden, sjukdomar du kan ha, eventuella mediciner du tar och din exponering för föroreningar, damm eller rök för att kontrollera om dina torra ögon orsakas av något av dessa för att undvika framtida konsekvenser.

Han eller hon kan också analysera hastigheten med vilken tårar utsöndras i dina ögon med hjälp av filterpappersremsor. När diagnosen är bekräftad kommer han att behandla dig enligt den bakomliggande orsaken.

Tips för att förhindra torra ögon

Att följa tipsen nedan kan hjälpa till att bekämpa torra ögon och främja långvarig ögonhälsa:

• Att ofta läsa och titta på TV kan torka ut dina ögon, så det är viktigt att ta pauser för att återställa förlorad fukt.
• Undvik att blåsa luft direkt in i ögonen när du använder hårtorkar, bilvärmare, luftkonditionering eller fläktar.
• Undvik torra miljöer och höga temperaturer inomhus och utomhus, eftersom torr luft kan irritera dina ögon.
• Sluta röka och undvik exponering för passiv rökning.
• Försök att hålla dig inomhus när det blåser.
• Bär solglasögon av hög kvalitet som blockerar 100 % av solens UV-strålar och effekten av torra vindar.
• Eftersom kaffe är surt kan överdriven konsumtion av det i många fall förvärra torra ögon. Så minska din kaffekonsumtion.
• Sur mat kan förvärra symtomen på torra ögon, så undvik sådan mat tills symtomen är helt borta.

Är det troligt att han får torra ögon?

Vissa riskfaktorer kan öka din chans att utveckla torra ögon. Dessa inkluderar:

• Att vara över 65 år (förlust av tårkörtelfunktionen)
• Att vara kvinna (på grund av hormonella förändringar), särskilt efter klimakteriet.
• Kronisk allergi
• Sov med ögonen delvis öppna.
• Använd kontaktlinser.
• Plastikkirurgi, på grund av att ögonlocken öppnas för brett.
• LASIK-operation (laserassisterad korrigering av keratomileusis) där torra ögon varar i 3 till 4 månader och kan pågå under längre perioder.
• Sjukdomar som reumatoid artrit, lupus och Sjögrens syndrom.

Ytterligare tips för att hantera torra ögon

Om du har ett ögonlockstillstånd som blefarit och meibomisk körteldysfunktion, bör du behandla det för att bota dina torra ögon.

• Stoppa eller minska användningen av kontaktlinser om det är förknippat med torra ögon.
• Du kan också överväga akupunktur för att hantera symtom på torra ögon.
• Om dina ögon är torra, undvik att applicera smink, särskilt eyeliner och mascara, eftersom de kan vara irriterande.

När träffar du en läkare?

Kontakta en ögonläkare om symtomen kvarstår i en vecka. Sök läkarvård för att undvika komplikationer som kan innebära risk för infektion, konjunktivit, hornhinneerosion och sårbildning.

sista ordet

Våra ögon ger oss synskärpa och fungerar som vår port till omvärlden. Därför är det viktigt att hålla dem vid god hälsa hela tiden. Det är också mycket viktigt att få en medicinsk granskning för även de minsta ögonbesvär.

Torra ögon är ett vanligt problem, men det finns inget bevisat botemedel. Men med god hygien och omsorg kan symtomen kontrolleras. Det är också viktigt att avvärja eventuella ögonproblem genom att följa förebyggande åtgärder, göra förändringar i din livsstil och hålla ögonen rena.