Melanin: Betydelse och sätt att öka melaninnivåerna

Som ett samhälle har både män och kvinnor varit besatta av att bli solbränna. På grund av denna besatthet får människor extravaganta spabehandlingar, besöker stränderna och besöker solarier - allt i jakten på att öka melaninet i huden.

Hypen om melaninmagi finns över hela sociala medier och internet på grund av dess skyddande effekter på huden.

Hudfärg är ett kriterium som har använts i stor utsträckning för att definiera mänskliga raser och etniciteter under de senaste århundradena. Historien är full av incidenter där färgen på mänsklig hud har varit orsaken till mycket kontrovers.

Melanin är orsaken till mångfalden av hudfärger hos människor. Dessutom fungerar melaninpigmentet också som ett skyddande lager på huden och skyddar den från ultravioletta (UV) skador.

Nyfikenheten på melanin härrör från dess kosmetiska, sociala och skyddande effekter på en individs pigmentering.

Vad är melanin?

Melanin är ett mångsidigt pigment som ger distinkt pigmentering till hårets struktur, ögats iris och hudfärgen hos människor och djur. Det produceras av pigmentceller, kallade melanocyter, som finns i huden, håret, ögonen och andra delar av kroppen. Melanin bildas när en aminosyra som kallas tyrosin oxideras.

Denna variation av underbara färger som melanin kommer i är mestadels en gren av en individs genetiska makeup.

Melanin kan variera från mörka färger från svart och brunt till ljust gult och rött. Beroende på färgerna manifesterar melanin sig i två former:

• eumelanin Det är den mörka formen av melanin som normalt finns hos människor och djur som svarta, bruna eller gråa färger.
• feomelanin Det är den livfulla formen av melanin, som när den finns i överflöd ger den röda färgen till håret, fräknar hos vissa arter och en gulröd nyans till fjäderdräkten på fåglar.

Varför är melanin viktigt?

Melanin, som den primära bestämningsfaktorn för mänskliga raser, har varit den ökända orsaken till grymma och urskillningslösa handlingar på människor sedan evigheter. Banbrytande upptäckter inom vetenskapen har dock avslöjat det verkliga syftet med melaninet som fick människor att ligga i solarier.

Melanin fungerar som ett naturligt försvar mot skador orsakade av solens skadliga UV-strålar. UV-exponering är en miljöfaktor som bidrar till initieringen av hudcancer som skivepitelcancer (SCC), basalcellscancer (BCC) och malignt melanom.

Melanin produceras i form av granulat i melanocyter och hjälper till att absorbera och distribuera ljusenergi från ultraviolett strålning, vilket skyddar det genetiska materialet i cellerna.

Fluktuationer i en individs hormonella eller genetiska sammansättning kan störa produktionen och distributionen av melanin och kan leda till hudsjukdomar som brännskador på huden och andra maligna tillstånd som cancer och albinism.

Hur ökar melanin i din kropp?

Den komplexa processen för melaninproduktion, melanogenes, stimuleras av olika faktorer, som kan påverkas av ökade nivåer av melanin i din kropp.

Förutom UV-ljus är många näringsämnen som aminosyror och vitaminer involverade i melaninproduktionen, vilket kan hjälpa till att flytta din hudton mot den mörkare sidan och skydda dig från skadliga UV-strålar.

Låt oss kort se över de olika tilläggen till din rutin som kan hjälpa till att öka melanin i din kropp.

1. Bli solbränna

Det ultimata sättet att öka dina melaninnivåer är att utsätta dig för solljus.

Även om att ligga i solen kan ge din hud en distinkt färg, ökar det också risken för hudcancer, som melanom. Lyckligtvis finns det många produkter tillgängliga på marknaden som kan användas som en sköld för att dölja de skadliga effekterna av solexponering.

Personer som är benägna att få solskador, ljushyade personer och de som tenderar att bli solbränna rekommenderas att alltid använda solskyddsmedel när de går ut för att kompensera för eventuella skador orsakade av solens UV-strålar.

Att exponera din nakna hud för solen i 15 minuter om dagen kan hjälpa till att producera melanin. Du kan också välja artificiella UV-ljuskällor som solarier och solarier.

2. Inkludera mat som är rik på tyrosin i din kost

Melanin bildas genom oxidation av aminosyran tyrosin. Dessutom bidrar tyrosin också till produktionen av flera signalsubstanser som möjliggör överföring av nervimpulser.

Eftersom tyrosin är en föregångare till melanin, bör livsmedel som innehåller tyrosin såsom ägg, kött, kyckling, ost, kalkon och fullkorn inkluderas för att öka produktionen av melanin i kroppen.

Du kan också rådfråga din läkare för ett tyrosinrikt kosttillskott.

3. Ät mat rik på antioxidanter

Antioxidanter kan hjälpa till att öka produktionen av melanin. Även om vissa studier tyder på att antioxidanter kan hjälpa, behövs mer forskning och försök för att godkänna deras effektivitet.

Mikronäringsämnen som polyfenoler, flavonoider och vitamin E är kraftfulla antioxidanter som kan spela en roll i produktionen av melanin. Medan många antioxidanter kan hjälpa till att utveckla missfärgning, kan andra hjälpa till att minska den.

a. Ät mat rik på vitamin E

Vitamin E har hyllats för sin roll i hudens hälsa genom dess antioxidantegenskaper.

Det finns ännu inga studier som kan koppla E-vitamin till ökad melaninproduktion. Vissa studier rapporterar E-vitamins skyddande effekter på huden mot skador orsakade av solen.

Ät mat rik på vitamin E, såsom nötter (mandel, pinjenötter, cashewnötter), vegetabiliska oljor (solros, sojabönor, oliv) och frukt inklusive kiwi, mango, avokado, persika och vindruvor.

B. Få betakaroten

Betakaroten är en föregångare till vitamin A. Vitamin A kan hjälpa hudceller att mogna och fungera korrekt.

Det finns inga tydliga vetenskapliga bevis för förmågan hos vitamin A att producera melanin. De hudläkande fördelarna med vitamin A kan hjälpa till vid produktionen av melanin och stärka hudvävnaderna, och därmed fungera som ett potentiellt maskeringsmedel för de skadliga effekterna av solens UV-strålar.

Att inkludera mat rik på betakaroten som morötter, tomater, röd paprika, spenat, papaya, squash och vattenmelon i din kost hjälper till att hålla din hud frisk och ge din hud en naturlig, långvarig solbränna.

Obs: Betakarotenintag har associerats med en ökad risk för tobaksrelaterade cancerformer som lungcancer. Därför rekommenderas det att inte överskrida det normala kostintaget för personer som röker.

4. Ta solbränna piller

Solbränna piller är tillgängliga utan recept. Kan användas för en solbränd look. Den aktiva ingrediensen i dessa piller är mestadels en karotenoid, canthaxanthin. Att tillgripa sådana piller kan hjälpa din hud att uppnå en orange-brun färg, även om det inte rekommenderas.

Varning: Rådfråga alltid din läkare för godkännande innan du tänker börja ta ett tillskott, särskilt om du är på medicin. Canthaxanthin är godkänt av FDA som färgämne i små mängder, eftersom användning av det i stora mängder kan orsaka negativa effekter som hepatit, retinopati och gastrointestinala problem.

5. Applicera en kommersiell solbränna

Solbrännare är kommersiella produkter som finns tillgängliga på marknaden och kan ge din hud en distinkt färg.

Dessa produkter kan bäras för att ge en illusion av solbränna. Dessa produkter kommer i lotioner, krämer, geler eller sprayer, och färgen de ger bleknar under en tidsperiod.

En solfri garvare som innehåller dihydroxiaceton (DHA) är alltid att föredra. DHA verkar längs melaninlinjerna och förhindrar de skadliga effekterna av solljus.

Var kommer skillnaden i färg ifrån?

Enligt genetik är varje individ på planeten välsignad med lika många melanocyter. Att säga det uppenbara, alla har olika hudton. Medan vissa är mörka är andra ljushyade osv.

Detta orsakas av en hög andel gener i melanocyterna som utlöses för att producera en överdriven mängd melanin från varje cell.

Detta resulterar i en riklig produktion av melanin från en enda cell, inte för att antalet melanocyter var större än hos ljushyade människor. En ljushyad person är resultatet av minskad melaninproduktion från samma antal celler.

Därför är anledningen som skiljer oss baserat på färg produktionen av melanin. Produktionen av detta pigment beror på många faktorer såsom:

• Genetisk uppsättning: Ättlingarna till olika raser och kulturer är genetiskt benägna att producera en viss mängd och färg av melanin som en ärftlig egenskap.
• UV-exponering: Melaninproduktionen är till stor del beroende av stimulering av melanocyter av UV-strålar.
• Melanin fungerar som en skyddande sköld för huden från skador orsakade av UV-strålar. Solexponerade individer kommer sannolikt att producera mer melanin.
• MelanocytstorlekMelanocytstorleken kan variera från person till person. Detta kan orsaka en enorm skillnad i melaninproduktion hos en individ.
• sjukdomarVissa sjukdomar kan påverka produktionen av melanin hos en individ, såsom albinism, som är en genetisk sjukdom där individen inte kan producera melanin, och vitiligo, som är ett autoimmunt tillstånd som kännetecknas av en progressiv förlust av melanocyter. Personer med albinism löper ökad risk att utveckla hudcancer, särskilt om deras hud inte är skyddad från UV-skador.

Biverkningar av ökat melanin

Ett överskott av melanin har oönskade konsekvenser:

1. D-vitaminbrist

För mycket melanin kan leda till D-vitaminbrist.

Bildandet av vitamin D stimuleras av solljus, som omvandlar prekursorn till dess aktiva form.

Personer med ökat melanin har större sannolikhet att ha en D-vitaminbrist eftersom melanin fungerar som en sköld som förhindrar absorptionen av solljus, vilket är nödvändigt för bildandet av D-vitamin. Detta kan också orsaka andra medicinska tillstånd som osteoporos och rakitis.

Vitamin D spelar en roll i absorptionen av kalcium och fosfor, tillsammans med att det är användbart för att bibehålla kroppens ben och skelettstruktur. Det är viktigt att övervaka dina D-vitaminnivåer när du är ute på en soltur.

2. Hyperpigmentering

Överexponering för solen i ett försök att öka melaninnivåerna kan leda till hyperpigmentering, vilket orsakar mörka fläckar, melasma och åldersfläckar.

sista ordet

Melanin spelar en stor roll för att ge din hud sin unika färg och skydda den från de skadliga effekterna av solens UV-strålar. Med dessa skyddande förmågor har melanin ökat attraktiviteten hos solbränd hud för att bekämpa hudmaligniteter.

Du kan öka dina melaninnivåer genom att äta mat rik på antioxidanterna tyrosin och utsätta dig för solljus i 15 minuter dagligen. Bär alltid solskyddsmedel för att förhindra hyperpigmentering, särskilt om du har solbränna hud.

För att undvika baksidan av överskott av melanin som är D-vitaminbrist, fortsätt att kontrollera dina D-vitaminnivåer.