كيف تتوقف عن لمس وجهك

اغسل يديك جيدًا ولا تلمس وجهك – تبدو التعليمات هي للحفاظ على COVID-19 والعديد من الأمراض المعدية الأخرى بسيطة بما يكفي بعيدا عنك. ومع ذلك ، لا يستطيع معظمنا إبقاء أيدينا بعيدة عن وجوهنا. لماذا هذا؟ البعض منا لم يفكر في ذلك عن وعي حتى الآن ، قد يكون لدى البعض الآخر بعض الأفكار العميقة حوله. في كلتا الحالتين ، فإن عدم لمس وجهك سيكون عادة صحية للتطور. لكن كيف تفعل ذلك؟ دعونا نلقي نظرة على سبب لمس وجهك ، وكيف يؤلمك ، وكيف تتوقف.

لماذا نلمس وجوهنا؟

نحن نفعل ذلك في كثير من الأحيان أكثر مما ندرك. قد يكون من أجل المخاط الأنفي ، أو حكة في الأنف ، كلنا نلمس وجهنا ، بوعي أو بغير ذلك. بغض النظر عن سبب قيامك بذلك ، فإن لمس وجهك يعني زيادة خطر الإصابة بالعدوى عن طريق تمرير الجراثيم من أيدينا إلى أجسامنا من خلال الأنف والفم.

لاحظت دراسة عام 2016 المنشورة في المجلة الأمريكية لمكافحة العدوى أن 26 من طلاب الطب ووجدت أنه في المتوسط ​​، كل واحد منهم يلمس وجوههم حوالي 23 مرة في الساعة.  لمس وجهك ليس عادة غير طبيعية. إنه شيء نشاركه مع العديد من الحيوانات وربما يكون أحد الأشياء الأولى التي نقوم بها عندما نستيقظ. إنه ليس شيئًا نعطيه تفكيرًا واعيًا قبل التصرف ما لم نواجه خطرًا شديدًا للتلقيح الذاتي ، خاصة في أوقات المواقف الصحية العالمية.

إنه سلوك طبيعي عند البشر ، وبالتالي يصبح إيقافه مهمة. بالنسبة للبعض منا ، كلما طلب منا عدم لمس وجوهنا ، كلما فعلنا ذلك. يبدو أننا لا نستطيع التوقف.

لماذا لا نستطيع التوقف؟ لتكرارها وببساطة ، لا يمكننا التوقف عن لمس وجوهنا لأنها سلوكنا الطبيعي. قد تدرك هذا بشكل أكثر وضوحًا بعد أن يُطلب منك التوقف عن لمس وجهك. ولكن حتى إذا لم تستطع التوقف تمامًا ، كيف يمكنك التأكد من تقليله إلى الحد الأدنى؟ علاوة على ذلك ، كيف لا تدع اتصالك وجهًا لوجه يصبح وسيلة لإصابة الجسم؟

كيف تتوقف عن لمس وجهك؟

نادرًا ما يعمل النهج المباشر لتمرير الأمر إلى دماغك لتجنب الاتصال باليد واليد للجميع. بدلاً من ذلك ، يمكننا البدء في تقليل عدد المرات التي نلمس فيها وجهنا بوعي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكننا على الأقل التأكد من أن أيدينا نظيفة قبل أن نحتاج إلى القيام بذلك. في أوقات أخرى ، خاصة عندما لا ندرك أننا نقوم بذلك حتى نحقق ذلك ، إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة.

• حافظ على الوصول إلى منديل نظيف أو علبة مناديل نظيفة. هذا مفيد بشكل خاص عند السعال أو العطس أو التثاؤب وتحتاج إلى تغطية فمك.
• إذا كنت خاملاً أو تفعل شيئًا مثل مشاهدة مقطع فيديو أو إجراء محادثة ، فضع في اعتبارك مكان يديك. احتفظ بشيء صغير ، مثل سلسلة المفاتيح أو غزل التململ ، لمنع يديك من الانحراف. بدلا من ذلك ، ابق يديك معا ، تتشابك الأصابع.
• ابقِ شعرك بعيدًا عن وجهك. حتى إذا كنت تحافظ عليه مفتوحًا ، تأكد من أنه لن يصبح عذرًا للمس وجهك. أدخلي خيوطكِ خلف أذنيكِ ورشيها على الشرائط.
• حافظ على نظافة وجهك. اغسله عندما تشعر أن بشرتك أو أجزاء من وجهك تشعر بالتهيج.
• إذا كان لديك بشرة دهنية / مختلطة ، احتفظ بورقة ناعمة في متناول اليد لإزالة الزهم الزائد ، وبالتالي تجنب تهيج وجهك.
  للبشرة الجافة ، استخدمي رذاذًا مناسبًا للوجه أو مرطبًا مرطبًا خلال النهار وقللي الالتصاق على البقع الجافة.
• إذا كنت تعاني من حب الشباب أو حتى ندبات حب الشباب ، فالآن هو أفضل وقت للتوقف عن لمس وجهك. قد يكون انتزاع حب الشباب عادة من اللاوعي ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف.
• نصل غالبًا إلى وجوهنا للمس أعيننا أو أنفنا. في حالة تعرضك للجفاف في العين ، احتفظ بقطرات العين في متناول اليد. بدلًا من ذلك ، اغسل وجهك بالماء البارد بدلًا من فرك عينيك ، وهو في حد ذاته ممارسة سيئة.
• إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل ، فمن الأفضل التفكير معهم وتوضيح سبب عدم لمس وجوههم بشكل صريح. علاوة على ذلك ، يجب الحفاظ على وجوههم وأيديهم نظيفة.
• أخيرًا ، لن يعني أي من هذا أي شيء إذا لم نغسل أيدينا. تأكد من غسل يديك لمدة 20 ثانية بالصابون والماء بالطريقة الموصوفة.

غالبًا ما يكون كسر العادات القديمة لبناء عادات أحدث وأكثر صحة أمرًا صعبًا. لكن عدم لمس وجهنا بأيدي متسخة قد يكون أبسط ، وهو ما يمكن أن ينقذنا وكذلك أحبائنا من العدوى.